Rock-Steady Self-Respect Kuidas sisemist kompassi täpselt häälestada
Kas soovite enesehinnangut tundlikumaks kui tammepuu? Siin on, kuidas austada ennast igas keskkonnas… Eneseaustus on oluline vahend.
Kui tammepuu esindaks teie eneseaustuse taset, oleks see päris hea, eks? Korraldus, tugevus, kindlus, teadaolev. Võib-olla. Ilma kaootiliste õhuvoolude ja tormi pilvedeta sureb puu lõpuks.
Samuti on meil kõigil palju kohustusi meie igapäevaelus ja kriisid toimuvad aeg-ajalt.
Trikk on ehitada korraldus oma elusse, aga ka koristada kuldne tarkus * vältimatust kaosist, kui see on sinu teel.
See protsess on see, kuidas kasvate reaalses maailmas aja jooksul üha tugevamaks. See on ka lõputu teekond.
Austa ennast tagasisidet kasutades
Üks lahe asi inimkehast on see, et see tundub teadvat, kui sa elad enesest lugupidaval viisil või mitte. Kui kuulate seda sisemist kompassi, siis häälestate oma mõtet, mis loob ja mis lõhub teie enesehinnangut.
Õpi eneseaustust, keskendudes nendele võtmevaldkondadele
Varem vihkasin vigade tegemisele. Aga nüüd ma saan aru, et tagasiside, mis pärineb esmakordselt läbiviidud katsetest, annab teile tohutu eelise elus. Ainult siis, kui õppida kõigepealt, kus teie nõrkus on, kas sa saad seda ala sorteerida.
Nii et ravige seda teekonda püsiva eneseaustuse poole kui elukestvat seiklust ja eksperimenti. Uurige neid alasid ja aja jooksul saate jõuda kõige tugevamatest tormidest.
# 1 Enesekindlus. Enesestmõistetav on kontekstis hea, kuid mingil hetkel peate te oma veendumusi andma andma. Kuula tagasisidet ja otsige seda aktiivselt, kuid jälgige ka seda, mida sa usud.
# 2 Tegelikkus. Me kõik peaksime teistega koostööd tegema. Kui aga kujutate ette, kuidas maailm toimib või mida inimesed teevad, võite luua valesid koletisi.
Vaata inimesi ja õppige, mida nad tahavad. Kui leiad ennast olukorra või isiku vaatamise vältimisel, siis te ei tea, mida ta vajab win-win saavutamiseks.
# 3 Ausus. Kunagi olite umbes keegi, keda sa imetlesid, kui nad olid täiesti ausad, isegi kui nad olid ebakindlad?
Ma sattusin valede võrku, mis kestis mu teismelistest kuni 20-ndate alguseni. See mitte ainult ei kahjustanud mu suhteid, vaid lõi ka rohkem ebakindlust kui siis, kui oleksin ausad minu hirmude pärast.
Räägi oma tõde ja te kaotate need võrgud. Osa sellest tähendab seda, et teised saavad teid mõista. Põnev viis elada, sest sa ei tea kunagi, mis võib juhtuda järgmisel, või isegi seda, mida sa ütled või teed! Vaadake selle kohta Sam Harrise raamatut Lamamine.
# 4 Suhted. Kui sul ei ole sõpru, on teil pikemas perspektiivis võimatu ennast austada. Teie aju töötleb teie olukorda pidevalt ähvardavana, sest inimesed on väga sotsiaalsed olendid.
Ilma teie abieluta, kes mõistab teie elu olukorda, on teil altid depressioonile ja ärevusele. Nii jõuad ja pidage sellega järjekindlaks, kuni te honeerite inimesi, keda kõige rohkem tahate veeta.
Sama kehtib ka intiimsete suhete, vastutusrühmade ja pere kohta, igaüks mängib erinevaid, kuid olulisi rolle.
# 5 serv. Teie serv on see, kus ebamugavustunne ja teie sügavad hirmud on. Otsige neid välja. Mängige paremale oma võime servale nii, et olete maksimaalselt seotud. Võta see avalikult kõnelev klass!
Teie servas on enesehinnang, elujõulisus, loovus ja ühendus. Niisiis, lahja lihtsalt selle taga - mitte niivõrd, et sa langeksid kaosesse, kuid piisavalt, et sa raputad!
# 6 Keha. Keha nagu templi ravimine maksab enesehinnangu dividende.
-Töötage regulaarselt välja ja tõmba ennast tõeliselt. See on seotud super-ageriga ja mitte-depressiooniga.
-Venitada ja laulda, kui tunned end piiratuna.
-Toetage oma soolestiku mikrobiomi tervete bakteritega, edendades selliseid toite nagu seened, ristõielised köögiviljad ja keerulised süsivesikud - ning eemale põletikust soodustavatest toitudest.
-Looge stand-up tööjaam, nii et sa ei istu kogu päeva jooksul tööl.
-Seisa kindlalt, mitte üleval, ja sa tunned ennast enesekindlamalt.
# 7 Minevik, olevik ja tulevik. Kui kaos võtab üle oma elu olulise valdkonna, võib olla keeruline omada enesehinnangut. Näiteks kui vanem läheb ära.
Kliiniline psühholoog Jordan Peterson, kes õpetab Toronto Ülikoolis, palub teil kaardistada oma minevik, olevik ja tulevik, keskendudes heaolu põhivaldkondadele: karjäär, perekond, suhted ja tervis ning valdkonnad, kus on emotsionaalne intensiivsus.
Olles mitteametlik ja ebatäiuslik on palju parem kui üldse kaart, nii kirjutage lihtsalt vabalt.
Siis kujutage ette tulevast taevast ja tulevast põrgu. Taevas on see, kus sa tahad suunduda, kas te peaksite tegema seda, mida sa tead, mida sa peaksid tegema. Tulevane põrgu on täiendav stiimul mitte teha asju, mida sa ei peaks tegema, et vältida oma loomingu isiklikku põrgu, aastat mööda joont.
# 8 Tähendus. Uskuge, et see, mida sa teed ja mida sa ei tee, on oluline. Kuula oma sisemist kompassi. See ütleb teile, mis on teile kõige olulisem.
Usu väärtuse viimine väärtuse väärtusse on suurepärane võimalus võidelda nihilismi vastu, mis paneb sind, kui lähenete elule vaatenurgast, et tähendus on täiesti kunstlik või illusoorne.
# 9 kangelaslikkus. Võtta vastutust väljakutsuvate projektide ja püüdluste eest, mis on tõesti sisukad, isegi kui sa oled kindel, et teil õnnestub. Õige vastutusega kaasneb sügavam tähendus.
Üldiselt vaadake kaugemale rõõmust. Selle asemel oodake kõvasti kõike, mida sa saad, ebakindluse tingimustes. Teisendage see kaos korraks, nagu kaalukas peategelane!
# 10 Väärtused. Oma väärtuste tundmine ja nende tegelik elamine on enesehinnangu tuum. Olulise isikliku väärtuse murdmine jätab teile häbi. Kasutage seda negatiivset tagasisidet, et täpsustada, millised on teie väärtused, et saaksite neid tulevikus austada!
Näiteks, kui teil on sügavad ühendused, võite tunda pidevat madala enesehinnangu tunnet, kui teil on ainult pealiskaudsed.
# 10 Lugemine. Olen alati üllatunud sellest, kuidas meile pakutakse võimalust osta parimad mõtted, et nad oleksid kogu oma elu jooksul geeniusmeelest läbi jooksnud..
Sina oled see, keda te ümbritsete ja see nimekiri sisaldab neid, kes elasid sadu aastaid enne sind.
Suurendage mõtete kvaliteeti, mis puutuvad kokku, kui sukeldute õudusesse. Võtke aega, et mõista: Tolstoi, Nietsche, Orwell, Socrates. See tugevdab sügavalt teie mõtlemist.
# 11 Kirjutamine. Kirjutamine mõtleb steroididele. See sunnib teid oma argumente hooguma, sõnastama ja kriitiliselt mõtlema.
Te ei pea blogi avaldama. Võib-olla kirjutage märkmikule 10 minutit päevas. On raske piisavalt rõhutada, kui oluline on kirjalikult kirjutada, õpetada teid koguma oma argumente ja väljendama neid tööintervjuudest ja üldistest suhtlusseadetest kuni isiklike eesmärkideni.
# 12 Arutelu. Väljakutse ennast vastandlike vaadetega. Ma leidsin ikka ja jälle, kui ma olen kindel, kuidas maailm toimib, tegin ma ise hiljem asju raskemaks..
Nüüd ma küsin oma lähenemist elule. Ütle näiteks, et vaatate läbi autori või YouTuberi teistsuguse arvamusega või vaadake arutelusid kahe intellektuaalselt sobiva inimese vahel, kes ei nõustu. See muudab ka minu enda argumendid keerukamaks ja informatiivsemaks.
Tulemusena, kui mu maailmavaade vaidlustatakse, siis ma tavaliselt ei hävita. Sest ma olen valmis oma arvamusi kahtluse alla seadma ja teiseks, ma olen sageli neid nii põhjalikult pommitanud, et ma saan oma enda kätte.
# 13 Self-talk. Me oleme sageli palju paremad, kui me mäletame negatiivseid asju iseendast kui meie väikesed edusammud ja ülimuslikkuse hetked, kus me võitsime hirmud ja mõjusid. Niisiis, ärge unustage ennast tihti premeerida ja õnnitleda.
-Tehke midagi, mida sa armastad, nagu raamatute lugemine igal õhtul või filmi nägemine sõpradega nädalavahetusel.
-Salvestage oma saavutused ja hämmastavad asjad, mida inimesed teie kohta on öelnud - edulehekülg on positiivne kinnitus, mida saate avada vahetult enne olulist avalikku kõnet või raske eluea jooksul.
# 14 Tänu. Ma teen seda peaaegu iga päev, sest ma usun, et tänu ei ole andekus - see on praktika.
Ära unusta väikseid asju. Haarake viie minuti eest tänulik ajakiri ja tuletage endale meelde, mida pead iga päeva eest tänulik olema. Aja jooksul ehitad ennast rõõmsa energia palli.
# 15 Envy. Me kõik müüme ise, et näidata meie parimaid. See on hea, et püüdleks suuruse poole, aga mida rohkem teate oma võitlustest kulisside taga, seda universaalsemaks. Ja mida tõenäolisem on, et teised tegelevad sarnaste asjadega.
Ideaalset elu pole. Elu sisaldab sünnitust. Oluline on liikuda majanduskasvu ja tõe poole, olenemata sellest, kus sa oled. Muutke oma perspektiivi kaugemale sellest täiuslikust Facebooki profiilipildist.
# 16 Kasulikkus. On raske anda, kui olete oma muredest imendunud. Tehke midagi, mis on teistele kasulik või miks sa usud. Sa tunned end vastutustundes.
# 17 Katse. Nõustuge, et midagi väljakutsuvat ja väärtuslik hõlmab riske ja õppimiskõveraid. Samas, kui tagasisidet on ebaõnnestunud, saate tulevikus paremini toime tulla sarnaste takistustega.
# 18 jõgi. Lase minna jõele, mida sa tunned. Kui te ignoreerite seda, mida te tunnete, siis te ei võta osa oma iseendast. Uurige oma huvitusi ja kalduvusi: reisige Nepali, õppige kaelakee valmistamist tund aega igal hommikul, alustage surfamist.
Eneseaustus on nagu Bruce Lee, nii vedel kui ka võimas. Oodata kõvasti tööd, kuid olge ausad, ja liikuge asjade suunas, mis on mõttekamad ja eemal nendest, mis ei ole.
