Represseeritud viha Kuidas lasta enne seda sööb sind sisemiselt

On mõningaid hetki, kui sa oled vihane, aga kui on represseerinud viha keskkooli lõhkumise üle teksti üle, on see teistsugune.

Meil kõigil on mõned mälestused, kui me represseerisime oma emotsioone - eriti emotsioone, mida on raske väljendada, nagu viha või pettumus. Kui sa olid noor, siis võib-olla olete oma emotsioonide väljendamiseks heidutanud tuju, aga kui sa vanemaks, õpetati, et see ei ole parim viis oma tundeid väljendada. Ja hästi, see on eluaegse lahingu algus, kus on enamik meist represseeritud viha.

Mis on represseeritud viha?

Vanemaks saades on see, mis juhtub, et me lihtsalt lõpetame selliste tundete avaldamise, mis võivad meid tunda ebamugavalt. Niisiis, selle asemel, et öelda oma ülemusele, et te tunnete, et sa ei kohelda õigesti, siis represseerite viha sinu sees ja lase tal mullida kuni ühe päeva pärast.

Nüüd võib juhtuda kaks asja, te lasete oma viha süüa sinust seest või plahvatate. Mõlemal juhul on see sitt.

Kuidas vabaneda represseeritud viha eest

Meil kõigil on represseeritud emotsioonid, aga see on sinu ülesanne lasta neil minna. Kas sa tahad tõesti plahvatada? Ma lihtsalt ütlesin sulle, et see on sitt. Niisiis, kuidas me vaatame, kuidas lasta oma represseeritud viha lahti lasta, kas me?

# 1 Eneseanalüüs. Sul on vaja head, pikka aega istuda ja vaadata, miks sa oled nii vihane. Alustage oma lapsepõlvest, sest tavaliselt on olemas juhtum, mis aitas teil õppida viha maha suruma. Sealt saate oma elu läbi vaadata ja näha, kuidas viha on hülganud.

# 2 Õpi andestama. Sa pead õppima andestust. Sa pead õppima, kuidas teisi andestada ja kuidas ka ise andestada. Inimesed teevad asju, mis ei pruugi olla head, aga mõista, et nad ei tee seda teie, vaid enda eest.

Inimeste tegevust motiveerivad enesehuvi, nii et igaüks, kes seda teeb, on hea või halb, iseenda tõttu.

# 3 Tea oma keha reaktsiooni viha vastu. Ma tean kohe, kui ma olen vihane, tavaliselt isegi enne, kui tunnen emotsioone. Mu keha hakkab kuumenema ja ma tunnen, et mu jalg hakkab raputama.

Tea, kuidas teie keha reageerib. Nii näete enne viha täielikku imemist märke ja teate, kuidas end maha jahutada.

# 4 Kasuta positiivset visualiseerimist. See võib tunduda natuke hipi, kuid see tegelikult toimib. Te peate oma meelesse tuua positiivseid vaimseid pilte. Mõtle inimestele, keda sa armastad, et sind õnnelikuks teha või asju, mida sa armastad. Surroundige ennast positiivsusega ja õppige vabastama oma viha tegevuste kaudu, mis panevad sind tundma.

# 5 Õpi minevikku aktsepteerima. Kuula, minevik ei lähe kuhugi. Niipalju kui mina tean, ei saa te seda kustutada. Aga te saate selle vastu võtta.

Me kõik teeme vigu, ma tean, ma ei ole ingel. Aga mida sa kavatsed teha? Elu ülejäänud oma elu mõtlesin, mida sa oleks pidanud tegema? Nah. Lase sel minna.

# 6 Embrace teiste seisukohad. Kui tunnete, et oled kedagi surutud, peaksite püüdma mõista nende seisukohta. Nüüd, see ei tähenda, et te nendega nõustute ja nüüd on kõik vihmad ja päikesepaiste. Kuid on oluline mõista, kust keegi teine ​​saabub. Nii saate tööd oma emotsioone töödelda.

# 7 Sa ei ole elu kontrolli all. Sa pead aru saama, et te ei kontrolli, mis teie ümber toimub. Kui midagi juhtub, tea, et see on teie kontrolli alt väljas. Kui hoiate oma eksponeeritud represseeritavaid tundeid, sest nad on sind petnud, teavad, et nad kavatsevad sind petma, olenemata sellest, mida sa üritasid teha.

# 8 Harjuta oma viha sinust. Mõnikord sa ei taha seda kellegagi rääkida. Mõnikord on parim viis oma viha vabastada. Poksige poksikott, minge jooksu, laske ennast vabastada oma füüsilise tegevuse kaudu oma represseeritud viha. See on suurepärane võimalus vabaneda ülemäärasest stressist, mis on sulle kinni.

# 9 Kuidas te saate seda viha uuesti vältida? Mis see tunne tekitas? Kas see oli kellegagi kohtumine? Kas nad olid sõbrad? Kas tunnete seda viha tavaliselt nende ümber?

Sa pead vaatama, miks sa olid vihane ja mida saate teha, et aidata ennast sellega toime tulla. Kui nad on keegi, kes tunneb end pidevalt, et te ei saa oma emotsioone väljendada, siis võib-olla ei peaks see inimene teie elus olema.

# 10 Nõustuge, et oled jälle vihane. Kuule, sa oled jälle ja jälle vihane. See on normaalne. Kui teil on lapsi, siis teate väga hästi, et mõnikord tekib viha. Enda eesmärk ei tohiks olla mõelda, et sa ei ole kunagi vihane, see ei ole realistlik. See, mida peaksite keskenduma, on selle emotsiooni aktsepteerimine nagu see on ja õppida seda käsitsema.

Kui olete viha maha surunud, on see kohutav. Lase oma kehal ennast parandada, püüdes neid emotsioone õigesti vabastada, et saaksite olla vabad. Emotsionaalne vabadus on vabaduse ülim vorm, nii et ma tean, et saate seda teha.