Madal iseenesest väärt - 5 sammu, et ennast paremini näha

Raske on ennast hästi näha, kui teil on madal väärtuslik väärtus, kuid tõde on, et sa oled nii palju parem kui sa arvad, ja on aeg aru saada!

Maailmas, kus sa tunned ennast ennast väga tähtsana, on ebamugav, et on nii palju võimalusi, et teie enda väärtust saab vähendada mitte midagi.

Kui vaatate ajakirju toidupoes olles, pommitatakse teid segatud sõnumitega. Mõned ajakirjad krohvivad oma kaaned, miks peaksite ennast armastama ja kuidas usaldust luua, samas kui selle kõrval asuv ajakiri ütleb teile, kuidas kaotada 10 naela kiiresti või kuidas oma meest rõõmu tunda. Mõnedel ajakirjadel on isegi kummalisus panna mõlemad pealkirjad samale kaanele!

Kuigi meedia võib olla väike panus, kui tegemist on madala väärtusega, ei ole see ainus süüdlane - ega ka naised on ainsad ohvrid. Poisid kannatavad ka madala väärtusega. See on lihtsalt, et poisid on õpetatud, et te ei saa näidata mingeid nõrkuse märke ja sagedamini kui see, et mõned poisid eksitavad on vaid show.

Mis võib põhjustada madalat väärtust?

On palju tegureid, mis võivad kahjustada teie enda väärtust, asju, mis juhtusid teie lapsepõlves nagu kiusamine, karistused, hooletus ja isegi kuritarvitamine. Need tegurid võivad kahjustada lapse kasvu, kuid mõjusid saab tunda täiskasvanueas. Mõtle lihtsalt juhtumitele, kus sa ei elanud oma vanemate ootusi lapsena, ja iga kord, kui sa elad, kahtled oma valikud, kui sa elad läbi elad.

Nagu paljud inimesed, võib teil olla väga hea lapsepõlv ja ei kogenud tüüpilisi probleeme, mis võiksid teie lugupidamist kahjustada. Aga kui me kasvame, saame endiselt silmitsi teiste teguritega, mis võivad kahjustada meie enesehinnangut ja eneseväärtust.

Need tegurid võiksid olla midagi teie vanuse, rahalise ja sotsiaalse olukorra, töötute * või töö, mida sulle ei meeldi *, võrdlemisel või halva suhte väljalangemisega, kus teid kuritarvitati, kas vaimselt, emotsionaalselt või füüsiliselt.

Olenemata olukorrast või kogemusest, kui see jätab Teile kahtluse alla oma väärtuse ja eesmärgi maailmas, kahjustab see teie enesehinnangut ja teeb teid teistest halvemaks..

Miks on madal enesehinnang kahjulik?

Enesehinnang on meie heaolu jaoks sama oluline kui jalad lauale. See on oluline füüsilise ja vaimse tervise ning õnne jaoks. -Louise Hart

Dr Louise Hart, psühholoog, kes on spetsialiseerunud lastekasvatusmeetoditele, et aidata parandada laste sotsiaalset, emotsionaalset ja vaimset tervist, ei saanud seda paremini öelda. Te ei lähe Ikeasse ja ostaks tabelit, mis oli kõveraid jalgu, nii et miks peaksite elama läbi elama, olles paratamatult tundlik?

Madal enesehinnang võib kahjustada nii teie füüsilist tervist kui ka vaimset tervist, sest need kaks käivad käsikäes. Näiteks, mitu korda olete alustanud dieeti ja te teete hästi paar päeva, aga kui te koobasite ja olete selle piimakokteili või dekadentse šokolaadikooki, tunned end süüdi.

Selle asemel, et ennast andestada ja mõista, et kaalulangus on raske teekond, peksid ennast nii palju, et sa lihtsalt loobud, sest tunned, et te ei saa seda teha * see on pärit isiklikust kogemusest *. Kui sa loobud söömisest õigesti, võite loobuda ka harjutamisest ja see muudab asjad ainult halvemaks.

Kui teil on madal enesehinnang, teeb see kõik nii palju raskemaks. Sa ei usu ennast ja sa ei näe ennast samamoodi nagu teised sind näevad. Mitu korda olete kusagil välja viibinud ja kui keegi teie poole pöördub midagi kena öelda, ainult selleks, et olla skeptiline ja eemaletõukav?

Kui teil on madal eneseväärtust ja enesehinnangut, on raske ennast ise näha ja te ei usu * ega mõista * komplimente, mida võite saada. Kes teab, kui palju võimalusi teil on kadunud, kõik, sest sa ei näe ennast positiivses valguses! Kahjuks, kui see järjekindlalt juhtub, võivad inimesed sind näha ka selles negatiivses valguses.

5 sammu iseenda nägemise muutmiseks

Üks nägemuse muutmise üks raskemaid osi on tunnistada, et teil on vähe eneseväärikust ja tunnistate, et olete väärt selle muutmiseks vajalikku pingutust. Sagedamini kui vähese eneseväärtusega inimesed on kasvanud nii enesekindlaks, et kardavad muuta, sest nad võivad arvata, et see on liiga raske.

Kuigi on tõsi, et tee hea eneseväärtuse omaksvõtmiseks ja teie väärtuse teadmiseks on sillutatud väljakutsetega ja tagasilöökidega, ei ole see võimatu! Siin on mõned viisid, kuidas alustada ümberkujundamist ja tunnistada, et olete keegi, kes väärib õnne.

Samm # 1 Nõustuge endaga, kes sa oled. Inimestena on meil puudusi ja nõrkusi. Ei ole ühtegi inimest, kes oleks täiuslik, ja keegi ei saa kedagi teistega võrrelda. Kui üritate oma väärtust parandada, on oluline, et te selle ära tundaksite ja selle vastu võtaksite. Te peate mõistma asju, mis võivad teile varem haiget teha, ja teie vigu, ilma et see oleks protsessi käigus peksnud.

Samm # 2 Ütle „bye-bye”? häälele oma peaga. Kui sa midagi lollat, siis on lihtne end nimetada. Mitu korda olete ennast nimetanud idiootiks, sest sa unustasid midagi või te tegite halvasti ülesande?

Kuigi me ei pruugi arvata, et see on kahjulik, on see tegelikult. See paneb sind ennast halvasti tundma ja tugevdab madalat väärtust. Selle asemel, et ennast lolliks kutsuda, muutke oma mõtlemist, et meenutada ennast mitte teha sama viga kaks korda. Nad ei ütle, et sa oled oma kõige halvem kriitik, et mitte midagi.

Samm # 3 Kasuta positiivsust negatiivsuse asemel motivatsioonina. Liiga tihti oleme meid konditsioneeritud reageerima negatiivsele kriitikale, et anda meile motivatsioon muutuda. Näiteks lähme tagasi nende ajakirjade juurde, mis räägivad, kuidas kaalust alla võtta. Need artiklid on tavaliselt kaasas gorgeous inimesed, ja kuigi see ei pruugi olla nende ajakirjade, et sind tunda halb, see ei ole kunagi, kui me loeme neid artikleid võrrelda end neid mudeleid. Selle asemel, et ennast nende mudelitega võrrelda, rääkige ennast treeningrežiimide ja tervislikumate söögivalikute eelistest.

Peate keskenduma headele asjadele, mis tulenevad tervisest, nagu rohkem energiat, enesetundlikust tundmisest oma nahas jne. Need positiivsed kommentaarid aitavad teil tunda ennast enesekindlamana ja suurendada oma väärtust, sest tunned ära et te olete väärt muutmist väärt.

Samm # 4 Hinda, kes sa oled ja kust sa tuled. See on lihtne harjutus, mida saate teha kõikjal. Kord päevas, sulgege silmad ja küsi endalt: „Millised on kolm asja, mis mulle meeldib?”? See, kuidas te sellele küsimusele vastate, on teie enda otsustada.

See võib olla sama lihtne, kui sel päeval valitud riided, või võib olla, et sa annetasid mõnda aega sotsiaalsele põhjusele. See võib olla midagi. Sa võid minna ühe sammu võrra kaugemale ja kirjutada need iga päev päevikusse ja seejärel perioodiliselt tagasi minna ja neid läbi lugeda.

See aitab teil mõista, et olete hea inimene ja et te teete häid asju. Mida rohkem asju saab kirjutada, seda paremad tunned, kui sa tagasi minna ja ajakirja läbi lugeda.

Samm # 5 Olge teiste suhtes lahke ja helde. Võib-olla on üks lihtsamaid viise tõsta oma väärtust, olles sõbralik teiste vastu. Kui te teete teistele meeldivaid asju, eriti kui see on ootamatu, võib nende tänu anda teile tunne hämmastav.

Mina ise hoian ukse teiste jaoks või kui neil on vaid mõned ostetavad esemed, siis lasin neil ennast kassas käia. Kuigi need on väga väikesed asjad, teevad nad ennast hästi, sest inimene on * tavaliselt * tänulik, ja see on alati tore, et premeerida tõelise naeratusega. Teil on nii palju võimalusi, et te saaksite teiste inimeste jaoks lahke olla. Leiad, et see on rahuldust pakkuv kogemus ja see teeb sinust end uskumatuks!

Kui te arvate, et saate inimesi õnnelikuks teha või juhtida oma elu ja tulevikku, kasvab teie enda väärtus iga uue päevaga ja te hakkate uskuma, et sa oled rohkem väärt oma armastust ja austust.