Kuidas hoolitseda ennast emotsionaalselt ja välditult

Kui me tunneme end ülekoormatud, ütlevad inimesed, et me ise hoolitseme. Aga mida see isegi tähendab? Kuidas hoolitsete ennast emotsionaalselt?

Inimesed võivad teile öelda, et te hoolitsete enda eest emotsionaalselt. Tegelikkuses enamik meist ei hooli enda eest, sest me isegi ei tea, mis see tähendab. Enamikule meist on emotsionaalselt iseenda eest hoolitsemine põhimõtteliselt väliskontseptsioon, eriti tänapäeval koos töö, laste, kaubanduskeskuste, toiduvalmistamise, puhastamisega jne. Millal peaksite ise hoolitsema?

Aga siin on asi, et sa teeksid kõik need asjad rahulikult, peate ise hoolitsema.

Kuidas ennast emotsionaalselt hoolitseda

Kui te ise ei hoolitse, tekib tõenäoliselt ärevus ja / või depressioon. See on sellepärast, et olete kaotanud seose iseendaga ja millised on olulised. Jah, te olete hõivatud ja kontrollite ülesandeid loendist välja. Kuid te ei veeta aega ühenduste ja enesearmastuse loomiseks. Ma tean, see kõlab palju, aga see pole.

Asi on selles, et alati on lihtsam teiste eest hoolitseda kui iseenda eest hoolitsemine. Kurb, kas pole? Niisiis, on aeg tagasi minna. Päeva lõpus on teil ainult ennast. Nii et õppige, kuidas ennast emotsionaalselt hoolitseda. Sa väärid seda.

# 1 Emotsioonid on võti. Kui soovid tunda õnne, mis muide ei tunne iga päev, peate keskenduma oma emotsioonidele. Mõistab mõtet, sest tahad ennast emotsionaalselt hoolitseda.

Kui sa tahad enda ja oma emotsionaalse seisundi eest tõeliselt hoolitseda, siis teie emotsioonid on see, mida peate keskenduma. Ma tean, et sa mõtled Olgu, tore, ei kõla liiga raske, kuid see pole kindlasti lihtne.

# 2 Te ei täida tühimikku kunagi. Noh, mitte shopping, see on kindel. Inimesed kalduvad hoiduma iseenda eest hoolitsemisest, sest see tähendab, et peate tegelema isiklike probleemidega, mida olete vältinud. Selleks, et enda eest hoolitseda, peate nõustuma asjaoluga, et te ei suuda täita tühimikku materiaalsete kaupadega või veeta aega teistele. Ainus viis tühiku täitmiseks on töödelda oma emotsioone ja küsida endalt, miks teil seda on.

# 3 Mõista oma emotsioone. See on koht, kus sa pead olema ausad iseendaga ja tõesti uurima oma emotsioone: neid kõiki. Vaata oma emotsioone, reaktsioone ja miks te emotsionaalselt käitute nii, nagu te teete. Sest päeva lõpus on põhjus miks reageerite emotsionaalselt.

Mida sa tunned? Kuidas väljendate emotsionaalset rahulolematust ja kas need on tõelised? Teades oma emotsioone, on teil võimalik leida reaalne selle põhjuseks, miks te käitute nii, nagu te teete.

# 4 Kirjutage oma emotsioonid alla. Kui oled tunne ärritunud, vihane, ebamugav jne, kirjutage olukorrast ja emotsioonidest. Lisaks kirjutage miks sa tunned seda. Kirjeldades neid asju, saate paremini aru, kuidas reageerite olukordadele ja kas vastus on asjakohane või mitte.

# 5 Sa pead ennast kasvatama. Teie süda peab olema armastatud ja parim inimene, kes seda kasvatada on. Kui tunnete ärritust või ebamugavust, peate ise tundeid andma või oma tundeid maha suruma. Nad vajavad teie tähelepanu, luues endale armastava suhte. Ära unusta oma tundeid.

# 6 Küsi endalt, mida vajate. Teie sõbrad ja perekond ei ole ainsad, kellel on vajadused. Sul on ka emotsionaalsed vajadused. Lihtsalt sellepärast, et teil on vajadusi, ei tee teid vaeseid, meil kõigil on vajadused. See on põhjus, miks inimesed hoiduvad keskendumast oma vajadustele, nad ei taha klammerdada ja vaeseid. See on segaduses. Kuidas te võite oodata teiste eest hoolitsemist, kui sa ei saa ise hoolitseda? Seega peate endalt küsima mida sa vajad oma elus.

# 7 Ehita terved piirid. Keegi ei meeldi piiride heli, kuid me kõik vajame oma elus piire. Aga sa ei pea seda mõtlema sinu ümber, vaid see on terve ruum. See on teie füüsiline, emotsionaalne või vaimne ruum. Pange need piirid enda ümber, sa saad ennast prioriteediks teiste asemel.

# 8 Kas teie ümber on õige tugi. Sa ei saa seda ise teha. Kui soovite ennast emotsionaalselt hoolitseda, tähendab see, et vabaneb kõikidest teie elus olevatest mürgistest inimestest. Nüüd ei pea te kindlasti neid täielikult välja lõigama, kuid te peate piirama teie ja nende vahel. Selle asemel tuua positiivseid ja julgustavaid inimesi lähemale, kellel ei ole erakorralist tegevuskava.

# 9 Harjutage iseteenindust iga päev. Ma tean, et elu võib muutuda hõivatud ja see takistab teie enda eest hoolitsemist. Aga iga päev tuleb ennast jätta vähemalt 10 kuni 30 minutit. Neid 10-30 minutit saab kasutada meditatsiooniks, vanniks, ajakirja kirjutamiseks või kõndimiseks. Sa pead selle ajaga ennast uuesti ühendama ja oma emotsioone ja mõtteid läbi vaatama.

# 10 Kas teil on oma toimetulekuoskus sinuga. Elu on ettearvamatu ja see viskab sulle curveballs. Niisiis, teil on vaja oma toimetuleku oskusi tasku tagaosas. Need on olulised strateegiad, mis aitavad teil isiklikke väljakutseid läbi viia ja aidata teil parandada oma emotsionaalset heaolu.

# 11 See on protsess. Pöörduge enese eest hoolitsemisele ühel päeval ja mõtled, et sellest ei piisa. Sina ja mina teame seda. See on pikaajaline protsess, mida peate iga päev praktiseerima. Loomulikult võite siin ja sealt ühe päeva vahele jätta, aga kui sa seda teed tõesti tahad enda eest hoolitseda, peate olema distsiplineeritud.

Me kaldume unustama iseendast, kuid on aeg ennast esile tõsta. Kasutage neid samme emotsionaalselt enda eest hoolitsemiseks.