Kuidas naeratada sagedamini 6 beebi sammu, et muuta oma elu igaveseks

Rõhutas kogu aeg, kuid pole aega massaaži? Õppimine, kuidas sagedamini naeratada, aitab teil kaotada stressi ja viia palju parema elu poole. Sarah Rogers

Naeratus ja naer on võimsad loodusjõud. Naeratades ja naeratades vabastavad meie kehad endorfiine ja dopamiini laadi tundlikke kemikaale. Nad parandavad meie meeleolu, muutes meid rahulikumaks ja õnnelikumaks. Kui see paneb meid end hästi tundma, peaks meie kõigi jaoks olema missiooniks naeratuse sagedamini õppimine!

Üldiselt võimaldab see meil stressiga paremini toime tulla, loota ja leida probleeme uues valguses. Naeratuse ja naeru väge ei tohiks kunagi alahinnata, sest see muudab negatiivse mõtte või hetkeks midagi võimalusega ja positiivsusega.

Naeratus ja naer leevendab stressi

Eile lahkusin ametist stressi all ja kontrollisin päeva sündmusi. Mis läks hästi? Mis oli valmis? Kust ma saan parandada? Peale selle sõitsin ka kodus läbi ülesannete nimekirja. Kas meil on toidukaubad? Kas pesu on tehtud? Kas ma tegin krediitkaardi?

Minu pea oli peaaegu valmis plahvatama vaimse nimekirjaga, mille ma kinnisideesin. Ma arvan, et mul oli mu nägu hiiglane, sest kui sõitsin ja vaatas mopeedi kõrval olevat väikest poissi, oli tema nägu hindamatu. Ta vaatas ühte pilgu minu tõsisele väljendusele ja vaatas mind kõige siiramate ja ahtritega silmadega.

Nüüd oli selline tõsine mõra viie-aastaselt vana. Ma pean olema väga ilus. Aga see, mis juhtus, oli täiuslik, pärast tõsist raskust murdis ta hiiglasse naeratusse ja hakkas naerma.

Ma ei saanud oma reaktsiooni aidata. Ma naeratasin koheselt tagasi ja kummardasin ise. Tema süütu naeratus oli nii aus ja avatud, et ma ei suutnud, vaid naasta õnne, mida ta mulle väljendas.

Vaata, ma unustasin, mida ma mõtlesin ja lihtsalt tundsin kergemaks. Nagu Charles Dickens kord kirjutas: „Maailmas pole nii vastupandamatult nakkav nagu naer ja hea huumor,” ja see laps tõestas, et see on nii loomupäraselt tõsi.

Lapsed saavad naeratuse ja naeru teise iseloomu. Nad ei ela, mis juhtus või ei juhtunud, ja ärge unustage, mis tuleb. Nad elavad iga hetke ja ei sea kahtluse alla ennast ega nende emotsioone. See väike kutt, kes mu tööl koju sõitis, pani mind otse. Ma mõistsin, et ma pean scowlingi peatama ja pidama sagedamini naeratama.

Kuidas naeratada sagedamini - ja viia parem elu

Mõnede inimeste jaoks on naeratamine ja naermine peaaegu teist laadi, nad teevad seda sageli ja tõeliselt. Teiste jaoks ei ole see nii loomulik. Me peame tegema rohkem pingutusi, et naerata ja naerda sagedamini.

Selleks on mitmeid viise. Mõned sisaldavad naeratavaid vihjeid või vananemist tehnikat, et seda teha.

Allpool on loetletud kuus tehnikat, et alustada naeratamist ja naermist järjekindlamalt ning tunnen tõeliselt hea naeratuse eeliseid.

# 1 Naerata hetkest, kui sa ärkad. Esimene asi pärast ärkamist, enne kui jõuad voodist üles, kohe pärast silmade avamist on… SMILE! See võib tunduda liiga lihtne, kuid hommikul esmakordselt naeratab hoopis suur punch.

Kui naerate hetkest, mil sa ärkad, seadistate tooni ülejäänud päevale. Sa tunned koheselt, milline päev on laos. See aitab teil läheneda päevaprobleemidele positiivse suhtumisega. Samuti teeb imet, et aidata hommikuse uimasust, sest naeratab teid kiiresti ja liigub!

# 2 Harjutage palju. Kui sa harjutad naeratama, muutub aja jooksul loomulikumaks muutmine lihtsamaks ja lihtsamaks. Te harjutate peeglit vaadates, kui olete oma päevaks valmis. Lõpuks näeb teie naeratus vähem sunniviisilist või pingelist, ja teie usalduse taevas raketid, kui naeratate automaatselt olukorda, ilma et peaksite liiga palju mõtlema vastusest.

Kui te harjutate naeratades, hakkate nägema asju positiivsemas valguses ja lõpuks loote oma aju, et näha rohkem olukordi positiivsest vaatenurgast, võrreldes stressirohke või negatiivse olukorraga. Isegi kui alguses tundub see veidi sunnitud ja võltsitud, töötab see ikka veel. Lihtsalt harjutage!

# 3 Loo naeratuse märgid. Sagedamini naeratamise harjutamiseks ei saa te ainult peeglis harjutada, kuid saate ka naeratamiseks märke või meeldetuletusi luua. Ütle endale, et te naerate iga kord, kui avate ukse, näete koera või beebi, joote kohvi või lähete jooksma.

Valige, mida soovite oma naeratuse vihjeks, kuid hoidke tõsi-kui teete tegevust, mis on osa kiidist, siis peaksite naeratama! Valige lihtsad asjad, mida mäletate ja naeratad.

# 4 Muutke oma perspektiivi. Mõtle õnnelikke mõtteid. Ausalt, see toimib. Kui mõtlete õnnelikele ja positiivsetele mõtetele, naerate automaatselt sagedamini!

Kui teil on raske murda negatiivse mõtlemise või pessimistliku suhtumise ruti, siis proovige oma perspektiivi muuta kuuskümmend sekundit. Ole paigal. Püüa mitte anda mõtteid, mis võistlevad oma peaga, ja lase oma kehal rahulikus seisundis lõõgastuda.

Rõhuta, enesekindel, töö tähtajad ja ülesannete nimekirjad, keskenduge lihtsalt sellele, et teie meel oleks tühi. See on ainult kuuskümmend sekundit, kuid see toimib nii, et te tunnete kergemaks. Muutke oma perspektiivi, et lubada oma päeval rohkem positivite.

See on omamoodi kiire meditatsioon, mis puhastab su pea ja viib teid jälle teele, et mõelda optimistlikumalt ja sellega kaasneb rohkem naeratusi ja naeru.

# 5 Naerata kõigile. Võib arvata, et see kõlab naeruväärsena, kuid naeratab kõik, keda näete. Lihtsalt naeratades igale inimesele, kellega te päevaga kokku puutute, avaneb võimalus õnne ja üldse hea enesetunde enda ja oma elu kohta.

Kui kohtate silmaga kellegagi, kes teie tööle läheb, selle asemel, et kiiresti otsida, tehke silma ja naeratus neile. Kui suhtlete kolleegidega, naeratage. Isegi kui olete silmitsi olukorraga või isikuga, kes paneb sind tundma ebakindlalt ja olete otsustanud, et olete ahtriline ja naeratab, mõtle lihtsalt üks positiivne asi olukorrast ja vali naeratus.

Sa tunned kohe rõõmu tundes rõõmsamaks ja teete selle teise isiku hästi. Naeratused on nakkav, nii et kui sa naeratad kõigile, keda näete päevas. Nad annavad naeratuse kellelegi teisele, mis tähendab palju edasi õnne.

# 6 Smile palju. Naeratage, kui sa oled õnnelik, kui tunned armastust, kui tunned mängulist ja isegi siis, kui tunned end kurbana või stressis. Naeratades, kui oled hea tunne, on lihtne, sest kui oled õnnelik, on see loomulik reaktsioon.

Armastusest välja jäämine võtab mõnikord veidi rohkem julgust, sest me võime tunda end häbelikuna või piinlikult. Aga kui sa mõtled kedagi, kellest sa hoolid, või midagi, mida sa tõeliselt armastad, lihtsalt naerata. Olge tänulik, kui teil on keegi või midagi, kes on kirglik.

Võta kiip viiest viieaastasest, kes pani mind sirgeks, või mõnest muust õnnelikust väikestest ja mäleta avalikult naeratades ja naerdes on hämmastav võimalus peatada stress ja tunda suuremat õnne.

Naeratuse ja naeru integreerimine oma päevasse suurendab teie positiivsust, vähendab stressi ja teeb enamasti enamikus olukordades enesetunde..

Naer ja naeratus mitte ainult ei tee sind elavaks õnnelikumaks, tervislikumaks, vähem stressi ja pikemaks eluks, vaid muudab ka teised inimesed hästi. Naeratus naeratuse asemel on palju kasulikum iseendale ja kõigile teie ümber.

Teadmine, kuidas rohkem naeratada, ei pruugi olla meile kõigile teise iseloomuga, kuid kindlasti on asju, mida me saame teha, et end tunda end naeratusega meie ümber.!