Kuidas vabastada viha 20 viisi, kuidas keskenduda positiivsetele elule

Me kõik vihastame aeg-ajalt. Aga kui me ei lase neil kahjulikke emotsioone minna, ei saa me tõesti olla õnnelikud. Nii saab viha tervena vabastada.

Ma tean, kui raske võib olla kogu aeg vihane. Sa saad midagi häirida ja see jätkub allapoole, mida sa lihtsalt ei suuda kontrollida. Kuid viha õppimise õppimine on midagi, mida igaüks peab tegema oma vaimse tervise nimel.

Kui sa ei tea, kuidas neist mürgistest tundetest vabaneda, võid sa elada väga õnnetu elu. Ja keegi ei taha olla sinu ümber, kui sa oled alati karm ja ebaviisakas. Kas sa tahaksid sellist kedagi ümber lasta? Ilmselt mitte.

Miks vihane olla hea asi

Kui te arvate kõigest, mida sa vihastad, on nad tihti seotud teie kirgudega või midagi, mida tunned tugevalt, mis on tegelikult hea asi. Õnneliku elu saavutamiseks on oluline, et te tunnete end väga kirglikult.

Sa lihtsalt sattusid raskustesse, kui te ei saa seda viha vabastada ja tagasi tulla oma tavalise enese juurde. Asi on selles, et kui sa nüüd ja siis vihastad, on see okei. See tähendab lihtsalt seda, et olete midagi väga kirglik.

Kuidas vabastada viha, et saaksite keskenduda positiivsusele

Et elada õnnelikult ja elada edu, peate keskenduma positiivsetele. Viha ja negatiivsuse elamine kahjustab ainult teie meelt ja paneb teid ohtlikule teele.

Aga see on okei, kui sa ei tea, kuidas viha vabastada. Sellepärast me oleme siin. Need on mõned erinevad viisid, kuidas te saate nende negatiivsete tundete lahti lasta, et saaksite tagasi pöörduda ainult elus positiivsete asjade poole.

# 1 Mine jooksu. Harjutus on fantastiline viis viha vabastamiseks. Kui te lähete jooksma, saate peagi aru, et tunnete end palju paremini ja endorfiine on selle suur põhjus.

# 2 Mine poks. See on veel üks harjutuse vorm, kuid see on tegelikult parem viha vabastamine, sest sa saad asju tabada. Paljud meist tunnevad agressiivsust, kui me oleme vihane ja lööb midagi tõeliselt kõvasti, seda kindlasti vähendab. Lisaks saate ka suure treeningu!

# 3 karjuta oma padi. See võib tunduda ebaküps ja alaealine, kuid see toimib sama. Ma tean, et ma tegin seda, kui olin noorem ja ei teadnud, kui palju see mind täna veel aitab. Nii et leidke padi ja laske lahti. Ära muretse naabrite häirimise pärast.

# 4 Võtke kuum ja lõõgastav vann. Vannid on suurepärane võimalus lõõgastuda ja me kõik teame, kui palju lõõgastav võib aidata viha vabastada. Saate seda veelgi kasulikumaks muuta, lisades nami lõhnaõli, mis aitab meelt rahustada.

# 5 Vaata naljakas filmi. Naerdes vabaneb viha nagu miski muu. Kui naerate ja naerate, siis see trikke teie meelest mõtlema, et sa ei ole enam vihane - isegi kui sa oled ikka veel salaja. Viska oma lemmik komöödia ja laske end vihast lahti lasta.

# 6 Minge magama. Ma tunnen end pärast pikka päikest alati paremini. Sa võiksid just tunda eriti vihast, sest sa oled osaliselt maganud. Nii et mine edasi ja mine magama ja vaadake, kuidas te tunnete, kui sa tõusevad.

# 7 Võta sügavalt sisse. Sügavad, rahustavad hinged aitavad teil oma viha kontrollida ja loogiliselt mõelda. Mõnikord, et õppida viha vabastama, peate kõigepealt välja mõtlema, kuidas seda kontrollida.

# 8 Mediteerige. Meditatsiooni on kasutatud tuhandeid aastaid viha kontrollimiseks ja vabastamiseks. Istuge põrandale, ületage jalad, treenige sügavalt hingamist ja keskenduge oma mõtete puhastamisele.

# 9 Kuula mõnda ülendavat muusikat. Suur muusika on võimeline meeleolu täielikult muutma. Midagi rahustava ja ülestõusva kuulamise abil saate oma viha vabaneda ja asendada positiivsusega.

# 10 Võtke dušš. Ma saan parima mõtlemise duši all, kas pole? Mõnikord peate end lihtsalt viha tekitavatest olukordadest eemaldama ja saama puhta perspektiivi.

# 11 Kerge küünlaid. Mitte ainult küünlad lõhnavad tõesti head ja aitavad leevendada teie viha, kuid nad seavad ka ruumi tõeliselt rahustava kuma. Mõni neist valgustamine ja lõõgastumiseks istumine on suurepärane võimalus oma viha viha vabastada.

# 12 Kasutage eeterlikke õlisid. Aroomiteraapia on väga populaarne negatiivsete tundete vähendamisel. On tonne õlisid, mis aitavad teil lõõgastuda, lõõgastuda ja vähendada oma viha. Pange paar tilka difuusorisse ja laske tal töötada oma võlu.

# 13 Paint või teha midagi salakaval. Kui te oma meelt teist teed mööda langete, võite teid viha unikaalsel viisil vabastada. Kui sa tõmbad ennast piisavalt kaua, et midagi head teie meelele - nagu käsitöö - leiad, et sa ei tunne enam hullu.

# 14 Laulge oma lemmiklaule. Laulmine avaldab endorfiine tegelikult ja need, kes aitavad teil end väga hästi tunda. Järgmine kord, kui tunnete end tõesti hulluna, löö oma lemmiklaule ja laulke koos. Sa ei tunne ennast paremini.

# 15 Söö oma lemmiktoite. Meil kõigil on need väikesed toidud, mis meid lohutavad ja teevad meid nii palju paremaks. Mine haarata oma lemmiktoidud ja sigu välja, kui tunnete vihast. Pea meeles, et te ei kasuta seda ravivormina, sest see võib muutuda väga ebatervislikuks.

# 16 Vent sõber. Teadmine, kuidas viha vabastada, tähendab ka teadmist, millal on vaja kellegagi rääkida ja abi saada. Nii et usalda paari sõpraga ja saada oma arvamus. Te võite olla vihane mingil põhjusel ja lihtsalt puhute midagi ebaproportsionaalselt. Nad võivad aidata teil seda näha.

# 17 Mängi lemmikloomaga. On põhjust, miks mõnedel inimestel on vaja ravi koera. Nad aitavad tõesti oma emotsioonidega kaasa ja suudavad oma mõtteviisi täielikult muuta. Kui teil on lemmikloom, minge selle juurde ja nautige koos aega. Sa ei tunne ennast paremini.

# 18 Kirjutage ajakirja. Me kõik teame, kui suur on vabastada sellest, mis teie meelest on. Ajakirjas kirjutamine on suurepärane võimalus seda teha, kui te ei ole sõpradele avanenud. Hangi need negatiivsed mõtted ja tunnete end paremini.

# 19 Joo rahustavat teed. Kummel tee on väga kasulik viha viha vabastamiseks. Kui teil on mõned teie läheduses kättesaadavad, tehke mõned ja jooge seda aeglaselt. Pärast seda tunnete end palju rahulikumana.

# 20 Mine jalutama väljas. Suurepärane õues on hea nii palju rohkem kui soovitatud D-vitamiini päevase annuse saamine. Värske õhk aitab teil mõelda ja see aitab asju asjadesse vaadata. See vabastab kindlasti teie viha.

Ma tean, kui raske on elada palju negatiivseid tundeid. Kui sa tunned end palju häiritult, siis teades, kuidas viha vabastada, võite tagada, et sa saad jälle positiivse positsiooniga.