Kuidas lasta vihast vabaneda raevu ja pahameelt

Meil kõigil on hetked, kui me tahame viha plahvatada. Me ei saa seda enam võtta. Kuid tuleb hetk, mil sa pead õppima viha lahti laskma.

Ma tean vihast. Tegelikult ma olen praegu väga vihane. Ma lükkasin paar päeva tagasi poisselt, keda ma tunnustasin oma tundeid. Mul on õigus olla vihane * rohkem kurb, kuid seal on kindlasti mõningane viha segaduses *. Mõnikord on aeg edasi liikuda, ja need on 15 viisi, kuidas õppida viha andma.

Kuidas viha lahti lasta - tervislikud viisid seda teha

Kas on terve viha hoidmine? Ma mõtlen, mul on õigus sellisel viisil tunda. Kuid millal on aeg sellest vihast lahti lasta ja edasi liikuda? Parem küsimus on, kuidas sa selle viha lahti lasta? Ma ei saa selle üle kogu oma elu jaoks vihane olla ja kui sa oled vihane, ei saa te ka seda teha. Niisiis, me oleme samas paadis, et õppida viha andma.

Võite paremaks saada, kuid see on osa protsessist.

# 1 Mõtle, miks sa oled vihane. Võib-olla oli teil oma partneriga argument, sest nad jätsid piima loendurile. Kas see on tõesti põhjus, miks sa pakid oma kotid ja viibid oma ema juures paar päeva?

Sa pead endalt küsima: miks ma vihane olen? Kas see on minu käitumine, mis pani mind selliselt või kellegi teise tundma?

# 2 Lase see välja. Ma ei hooli sellest, kuidas sa selle välja andsid. Kirjutage see alla, nutke duši all või hüüdke oma padi. Muidugi, nad on klišee meetodid, kuid kes hoolib? Kas vajate viha vabastamiseks mõnda alternatiivset meetodit? Ei! Sa teed kõik, mida kuradit teile teeb. Niisiis, pane mõned metallist muusika ja anna endale piitsaplaks.

# 3 Rääkige kellegagi, kes pole kaasatud. Kui soovite teada, kuidas vihast lahti lasta, pidage meeles, et parim viis teabe ja / või olukordade töötlemiseks on rääkida sellest. Kui ma võitlesin oma endise poiss-sõbra vastu, hakkasin seda oma sõpradele lööma ja nad andsid mulle suure ülevaate minu reaktsioonist. Sa ei ole alati hea inimene olukorras ja sa pead teadma.

# 4 Tooge end toetusega. Sa läksid läbi olukorra, mis põhjustas teile valu, mis tähendab, et sa oled emotsionaalne. Selle aja jooksul on teil vaja häid sõpru ja toetavaid pereliikmeid. Keegi, kes sind kuulab ja annab teile nõu. Sest usalda mind, kui sa oled vihane, sa pole alati ratsionaalne.

# 5 Keskendage tähelepanu iseendale. Ma tean, kui lihtne on keskenduda sellele, mis juhtus, ja leida ennast sellisest aukust välja. Suunake oma tähelepanu iseendale. Mine välja oma sõpradega, võtke mõned klassid - asjad, mis aitavad teil tundeid leevendada ja positiivset hoiakut panna.

# 6 Tee otsus lahti lasta. Sa pead lahti lasta. Kui sa ei taha, pole kiirust, võib-olla sa pole veel valmis. Niisiis, kui sa oled vihane, olge vihane. Kuid mingil hetkel sa oled väsinud ja tahad edasi liikuda. See on hetk, kui lubate ennast edasi liikuda.

# 7 Ära seda maha suru. Paljud inimesed ignoreerivad oma emotsioone ja häirivad end. Ma saan selle, see on palju lihtsam seda maha suruda kui oma emotsioonide vastu astuda. Pikemas perspektiivis ei ole see sinu jaoks terve ja põhjustab tulevikus rohkem probleeme.

# 8 Sa pead teile andestama. Andestamine on raske, aga sa pead seda tegema. Sa ei pea sellele inimesele andeks andma, sa pead seda iseenda ja oma meelerahu eest tegema. See ei ole lihtne, sa oled ilmselt siis emotsionaalne vrakk. Pärast seda tunnete seda tohutut survet vabastamist. See on eesmärk.

# 9 See võtab aega. See ei hakka kergesti puhuma. See võib võtta nädalat, kuud või isegi aastaid, et lõpuks juhtuda. Kuid mida kauem te viha sinu sees, seda kauem kulub edasi liikuda. Olge emotsionaalne, laske see kõik välja. Lõpuks te lähete välja parema inimese.

# 10 Ärge võtke seda isiklikult. Võib-olla ütles su sõber, et midagi tähendab sulle, kui sa seda ei oodanud. Ärge võtke seda isiklikult. Inimesed reageerivad erinevatel viisidel iseenda, mitte teie pärast. Sa oled lihtsalt sõnumi saaja; siiski on inimesed ise huvitatud.

# 11 Ütle seda valjusti. Ma tean, et sa oled oma peaga olukorda korduvalt mänginud ja kordasite, mida sa ütlesid või mida oleks pidanud ütlema. Võib-olla on parem lihtsalt seda valjusti öelda. See aitab tegelikult näha, mis valesti läks. Ütle ennast valjusti, kuidas te tunnete ja miks see aitab teil oma emotsioone töödelda.

# 12 Mediteerige. Teie mõistus on pidevalt, mõtles tuhandeid erinevaid asju. Meditatsioon aitab teil siiski oma mõtteid juhtida ja oma vaimu vaikida. See kõik on seotud teie mõtete ümberpööramisega ja aidates teil keskenduda mineviku asemel olevale olevikule. Midagi, mida me kõik saaksime kasutada.

# 13 Pea meeles, kui keegi sulle andestas. Kuna sa oled inimene, siis on võimalus, et sa midagi mööda teed. Kuid pidage meeles, millal see inimene sulle andis? Andes endale ja teisele inimesele andestamine, on häbistamise ja süüdi andmisest palju teha. Sa vabastad ennast.

# 14 Higistage see välja. Kui sa oled pissitud, nagu ma olen, soovitan lööb jõusaali või käia jooksvalt. Seda ma teen ja lubage mul öelda, et minu viha minu mütside hulka on parim, mida ma saaksin teha. Mitte ainult ei saa ma suurt perset, vaid ma avaldan negatiivset energiat positiivselt.

# 15 Positiivsus. Ole positiivne. Ma tean, et see on raske, kuid peate püüdma olukorda positiivses valguses vaadata. Kas teie partner sinuga lagunes? Noh, helge poolel on parem teada kui viis aastat mööda teed, et nad sind ei armasta. Kas mul on õigus? Hell, jah, ma olen. Aga muidugi on raske neelata. Anna see aega.

Nüüd, kui sa tead, kuidas vihast lahti lasta, ja samme, mida te peate võtma, võtke vastutus ja laske viha, mis sind süüa on. On aeg olla vaba!