Kuidas seletada ärevust kellelegi, keda sa armastad ja teed seda kartmatult
On võimalik õppida, kuidas selgitada ärevust kellelegi, keda sa armastad, ilma hirmuta kohtuotsusest, arusaamatustest või häbist. Ja see peaks aitama.
Üks halvimaid osi ärevusest on teie hirm selle mõju pärast inimestele, keda sa armastad. Kas teie poiss või sõbranna, vanemad või sõbrad, see võib põhjustada teile veelgi rohkem ärevust. Aga sa võid õppida, kuidas ärevust seletada kellelegi, keda sa armastad kartmata.
Ärevus on vaimne haigus, mida ühiskond ikka veel valesti mõistab. See on midagi, mida te ei vali ega sooviks kedagi. See on igapäevane toimimisviis.
Miks peaksite ärevust seletama kellelegi, keda sa armastad
Alles hiljuti peitsid paljud inimesed oma muret. Ärevuse tekitamine võib inimestel häbeneda ja nõrkust tunda. Keegi ei taha tunnistada, et nad on hädas, kuid sellest rääkimine professionaaliga ja eriti teie elu inimestega ei ole mitte ainult kasulik, vaid vabastamine.
On tõestatud, et teie ebakindluse jagamine nendega, keda sa armastad ja usaldad, aitab teil vabaneda ja nendega toime tulla. Ärevuse peitmine toob ainult need kohutavad ja hirmutavad tunded sügavamale oma psüühikale, põhjustades rohkem probleeme.
Ärevuse selgitamine kellelegi, keda sa armastad, annab neile võimaluse teid paremini mõista. See võib aidata neil õppida, kuidas sa tunned ja mida nad saavad aidata. Rääkimata sinust ja teie elus olevatest inimestest võivad olla rohkem seotud, kui sa oled kunagi mõelnud.
Kuigi ärevus on jõhker, on selle selgitamine oma lähedastele alati tee.
Kuidas selgitada ärevust kellelegi, keda sa armastad
Võite küsida, millist asjatundlikkust mul on, pakkudes teile nõu, kuidas jagada ja selgitada oma lähedastele ärevust. Noh, ma olen rohkem kui seitsme aasta jooksul ärevusega tõsiselt võitlen. Alles hiljuti olen hakanud seda kinni hoidma ja õppima, kuidas sellega koos elada ja silmitsi seista.
Ärevusega tegelemise oluline osa on jagada oma lugu ja võitleb inimestega, keda sa armastad. Kuigi nad ei pruugi täielikult empaatiat tunda, võivad nad olla sinu jaoks täpselt nii, nagu te vajate.
See võib olla raske selgitada, mis ärevus on teie jaoks. Selle selgitamine kellelegi, keda sa armastad, on üsna keeruline. Aga see ei pea olema. Lihtsalt võtke aega, olge julge ja loodetavasti aitavad mu kogemustest õppinud nõuanded teid aidata.
# 1 Lase ootusi. Enne vestlust, kus avate oma suurima ebakindluse, ei saa te oodata teatud reaktsiooni. Igaüks reageerib erinevalt. Keegi võib sind kallistada ja lihtsalt kuulata. Teised võivad küsida küsimusi või katkestada.
Kui te arvate, et keegi hakkab välja mõtlema, ärrituma või kohe aru saama, siis läheb see veelgi närvilisemaks ja väljub sellest pettunud. Ärevus ei lase kellelgi teada, et kardate lennukeid. See on igapäevane võitlus ja kõik reageerivad erinevalt.
# 2 Ole valmis. Oma võitluse ja ärevuse jagamine teie elus ei ole hetkel midagi teha. Kui te ei ole valmis, võib see teid kahjustada.
Enne kui ma olin valmis, jagasin seda mõnede inimestega minu elus. Ma pettusin, kui nad ei reageerinud, kuidas ma tahtsin. Kuigi ärevus on vaimne haigus, ei olnud mulle õiglane, et panin selle neile või pettumusele.
On raske midagi seletada kellelegi, keda sa armastad, kui sa seda ise ei mõista. Võta aega. Sa tead, kui vajate neid oma elus teada.
# 3 Valmistage need ette. Sa ei taha kedagi välja mõelda. Ärevus on suur asi ja tõeline võitlus. Aga see, et teie lähedased paanikasse panid, kui sa neile ütled, ei tee kellelegi head.
Las nad teavad, et tahad jagada midagi, mis on sulle raske, aga te ei oota midagi muud kui austus ja mõistmine. Samuti andke neile teada, et ärevus on protsess. Teil võib alati olla ärevus teie sees. Ja kui nad sind armastavad, saavad nad aru.
# 4 Ole kannatlik. Nagu ma ütlesin, reageerivad kõik erinevad. See tähendab, et see võtab mõnda aega, et sellega harjuda või kuidas teid kohelda. Mõned inimesed võivad kõndida munakoorega teie ümber mõnda aega. Teised kohtlevad teid tavapäraselt, sest nad teavad, et see on vaid osa sinust.
Mõtle, kui kaua olete võtnud aega ärevusega. Igaüks, kellega te seda jagate, ei tea sellest midagi, nii et andke neile võimalus õppida, enne kui kirjutad nad mittevabaks.
# 5 Aita neil mõista. Kui te seletate ärevust kellelegi, keda sa armastad, peate võib-olla tegema midagi enamat kui lihtsalt öelda: „Mul on ärevus.“ See tähendab midagi erinevat. Nad võiksid seda tõlgendada kui sotsiaalset ärevust, närvilisust kuupäeva või midagi muud.
Selgitage neile, kuidas teie ärevus teid mõjutab. Näiteks ma ei võitle sotsiaalse ärevusega. Pigem on mul ärevust, kui ma kodust kaugel või rahvahulga läheb, nii et ma selgitaksin, et hetkepileti või mustal reedel sisseoste tegemine oleks minu jaoks õudusunenägu.
Andke oma lähedastele mõiste, mida ärevus teile tähendab. Ära hoia tagasi. Ärevus on sisuliselt hirm. Hirm hülgamise, kaotuse jms ees.
# 6 Vastake nende küsimustele. Sõna ärevus kaasneb palju küsimusi. Isegi minu jaoks, keegi, kes on seda aastaid tegelenud ja kasutab seda sõna iga päev. Nii et vastake nende küsimustele oma võimete kohaselt. Nad võivad soovida teada, kuidas tunnete, kui teil on ärevusrünnak või kuidas te seda näete.
Kui neil ei ole küsimusi, julgusta neid küsima. Te ei pruugi täpselt teada, mida nad tahavad teada või mis aitaks neil mõista, nii et andke neile teada, et soovite saada samale lehele.
# 7 Hinda nende jõupingutusi. Kui teil on ärevus, võite tunda, et maailm on sulle. Sa võitled oma elus olevate inimestega, kellel ei ole seda ideaalset tasakaalu hooldamise ja üürimise vahel.
Sa tahad, et teie sõbrad mõistaksid plaane tühistades. Aga sa tahad ka, et nad sind kutsuksid. Igaüks püüab teid omal moel majutada. Mõnikord ei tunne see piisavalt, sest ärevus põhjustab teid ebakindlaks, kuidas soovite seda ravida.
Hinda sõpru ja peret, keda olete proovinud. Nad ei pruugi täpselt teada, mida sa tahad või peate olema mugavad, kuid võite öelda, millal nad üritavad. Isegi kui nad ei saanud seda õigesti, on pingutust vaja.
# 8 Nad ei saa seda kohe. Kas sa oled? Kui te esimest korda aru saite, et sa võitlesid ärevusega, kas sa seda mõistsid? Kas sa praegu? Nad ei ilmselt ka. Nii et töötage nendega.
Nagu ma ütlesin, hindan nende jõupingutusi, kuid ärge kartke lasta neil teada, kas see, mida nad teevad, muudab selle hullemaks. Paanikahoogude ajal vajavad mõned inimesed ruumi, samas kui teised hindavad taga kallistamist või hõõrumist. Kui su sõber räägib sinuga ja vajate vaikust, andke neile teada. Nad hindavad vihjeid.
# 9 Ütle neile, kuidas nad saavad aidata. See võib tunduda isekas ja vaevane küsida oma sõpradele ja perele eriravi oma ärevuse pärast. Kui sul oleks rikutud jalg, kas tunnete end nii imelikuna abi küsimisel? Nii et miks vaimne haigus erineb füüsilisest haigusest?
Kui teie poiss sõidab teid oma ülesannete täitmiseks rahustama oma ärevust või su ema, kes läheb arsti juurde, aitaks teid silmitsi hirmuga, küsida. Teie lähedased tahavad, et tunnete end turvaliselt ja mugavalt. Nende abi küsimine ei ole nõrkus, vaid tugevus.
# 10 Las nad teavad, kas nad ei aita. Sama, mis ütleb neile, kuidas aidata, ärevust seletada kellelegi, keda sa armastad, et nad teaksid, mis ei aita või mis teeb selle halvemaks.
Mõnikord annavad mu sõbrad mulle ruumi, kui ma olen mures, kui tegelikult hõivatud ja häiritud aitab mind palju. Niisiis ma lubasin neil oma ärevuses peksmise asemel teada, mis oleks parem.
# 11 Ärge vabandage. ÄRGE KUNAGI vabandust ärevuse pärast. Jah, see võib olla masendav lasta teistel maha või tunda end olevat isekas, ebamugav või koormav. Sa ei ole.
Vaimne haigus on haigus. See ei ole sinu süü. Ei ole vaja, et te vabandaksite kedagi oma elus. Selgitage, et teil on ärevus ja miks te tühistate plaanid, kuid ärge vabandage oma vaimuhaiguse pärast.
Sa ei ole koormaks. Koormus on midagi, mida ma usun, et kõik muretsevad murega. Sa ei taha eriravi, kuid seda vajate. Sa ei taha, et inimesed teie jaoks plaane muudaksid, aga seda vajate.
Te tunnete end nagu kõik, keda sa armastad, kui teid kaalutakse ärevuse tõttu, kuid te ei ole. Kui sa seletad ärevust kellelegi, keda sa armastad, pidage meeles, et nad armastavad sind ka. Nende, keda sa armastad, hoolitsemine ei ole kunagi koormaks.
# 12 Pea meeles, et see on teie tervisest, mitte nende mugavusest. Midagi, mis on mind ajastule jõudnud, on see, et minu vaimne tervis on tähtsam kui kellegi teise mugavus. Kui mul on paanikahood ja ma tean, kes ma olen, on hirmunud, ei ole minu töö nende pärast muretseda.
Te peate oma vaimse tervise ja ohutuse peamiseks prioriteediks tegema. Olles kartlik, et paned keegi välja või lasete neil maha lasta, ei ole oluline. Sellisel moel võib see olla isekas. Kui te oleksite füüsiliselt haige, kas te seate kahtluse alla oma keskendumise, et saada ennast paremini?
# 13 Sa ei ole isekas. Ärevus tundub end nagu ükskõiksus isekuse piin, mida sa ei taha. Sa soovid, et sa võiksid teised kõigepealt panna ja et sa võiksid lõpetada mõtlemise selle kohta, kuidas te tunnete, kuid see võtab alati üle.
See ei tee sind isekaks. See teeb sind tugevaks. Sa näed iga päev oma ärevust ja oled nüüd ka oma lähedastega vestluses. See ei tähenda, et teete kõike sinust. See tähendab, et lubate oma lähedastele oma suhteid parandada.
# 14 Püüdke anda neile teada, mida oodata. Seda võib olla raske teha, sest ärevust on nii raske ennustada. Sa ei tea kunagi, kas soovid plaanid tühistada või paanikahood filmides.
Kuid teie armastatud inimesele pea ärakasutamine, kui nad neile ärevust selgitavad, on abiks mõlemale. See võib neid paremini mõista, kui midagi tõuseb. Ja see loodetavasti annab sulle veel ühe asja, mis hiljem muretsema peaks.
# 15 Tean, et saate neile tugineda. Nüüd, kui olete teinud oma parima, et selgitada ärevust kellelegi, keda sa armastad, võite kergemini hingata. Teades, et sa ei pea seda osa ise peitma või vaikselt kannatama, parandab teie heaolu tohutult.
Teades, kuidas ärevust seletada kellele, keda sa armastad, on raske, eriti kui sa seda vaevalt seletada. Kuid nende väikeste sammudega on teil võimalik oma elus suureks erinevuseks teha, aeglaselt, kuid kindlalt.
