Kuidas toime tulla depressiooniga isikuga 12, kuidas neid austada

Ära ütle neile selliseid asju nagu „sa pole masendunud”. Selle asemel proovige neid tõhusamaid viise, kuidas depressiooniga inimestega toime tulla.

Kui te ei ole kunagi depressiooni kogenud, siis kõigepealt olete väga õnnelik. Ja teiseks, see pole lihtne läbi minna. Loomulikult võisite mõneks kuuks kaevandada ja tunda depressiooni, kuid siis sa lõpuks sellest välja tulid. Depressiivse inimesega tegelemine tähendab palju enamat kui flip-fraas.

Mõnede inimeste jaoks ei ole nii lihtne lihtsalt selle „põrgata”. Muidugi, kui te pole kunagi depressiooni kogenud, siis te ei tea. Niisiis, ma saan selle. Ja see on tore, et sa jõudsid selle funktsiooni juurde, sest sa tahad teada, mida sa pead tegema, et teid ja seda isikut aidata.

Kuidas toime tulla depressiooniga inimesega

Kui palute depressioonis olevatel inimestel, milline depressioon tundub, siis enamik neist kirjeldab seda kui tunne, nagu oleks see pimedas augus. Muidugi ei ole võimalik teada, mis tunne on, kui sa seda ei kogenud. Aga see on pikaajaline lootusetuse, ärrituvuse ja kurbuse tunded.

Nii et depressiooniga tegeleva isiku jaoks ei muutu see üleöö. Aga kui sa tead, kuidas tegeleda depressiooniga inimesega, siis on teil tugisüsteem, mida nad vajavad. Lihtsalt ära ütle neile, "see on okei".

# 1 Depressioon on tõsine. Te võite mõelda, et see, mida nad tunnevad, ei ole suur asi. Pidage meeles, et depressioon on väga tõsine seisund. See mõjutab nende energiat, elukvaliteeti, motivatsiooni ja isiklikke suhteid. Vaadake lihtsalt suhteid selle inimesega, märkasite ilmselt muutust. Seega on tegelikkuses depressioon võimeline sõna otseses mõttes üle võtma kellegi elu.

# 2 Ära teeskle, et seda pole olemas. Kui te ei tea, kuidas masendunud inimesega toime tulla, ei usu, et sinu sõber on lihtsalt „üks nendest päevadest”. Tunnista oma depressiooni. See pole midagi häbiväärset. Seda ignoreerides teete probleemi veelgi halvemaks ja tegelikult takistate neil ravi otsimist. See isik, kas teie isa, õde või parim sõber kogeb depressiooni ja peate selle vastu võtma.

# 3 Sa ei saa neid parandada. Ma tean, et sa tahad neid aidata ja neid paremini tunda ja see on lihtsalt sellepärast, et sa armastad neid, aga sa ei saa neid parandada. Probleem on selles, et teil ei ole kontrolli, nii et ärge võtke vastutust oma depressiooni eest. Põhiliselt on depressiooniga isik ainuke, kes võib ennast aidata.

# 4 Ära uputa neid positiivsusega. Ärge muutuge üheks neist tüütuid cheerleadereid, kes alati jutlustavad mõnda inspireerivat tsitaati Instagramis. Nad on masendunud ja usaldavad mind, teie inspireeriv tsitaat ei aita. Jah, kompliment neid või ütle neile positiivne lugu midagi, mis juhtus maailmas, kuid ärge heidutage neid sellega.

# 5 Las nad räägivad sellest. Sa tahad olla toetussüsteemina, nii et lase neil rääkida teile, mida nad tunnevad. Ära ütle neile: „Te ei tohiks seda tunda” või „aga me kõik armastame sind,” kui sa ütled seda, siis parem sa ei ütle midagi. Kui soovite mõista, kuidas nad tunnevad, olla avatud ja võimaldavad neil ruumi väljendada oma tundeid, kas olete nõus või mitte.

# 6 Kinnitage nende tunded. Sina ja see inimene elame kahes erinevas maailmas. Sa ei tea, kuidas nad tunnevad ja mida nad tegelikult läbivad. Niisiis, parim asi, mida saate teha, on toetada. See tähendab, et selle asemel, et püüda neid loogiliselt läheneda, valideeri selle asemel, mida nad peavad ütlema.

Kui nad räägivad, kui väsinud nad on, selle asemel, et öelda neile, et nad varakult magama hakkavad, ütle neile: „Mida sa läbid kõlab väga kõvasti. Vabandust, et sa ei maganud hästi öösel. Kas ma saan midagi teha, et aidata? ”Sel moel küsite neilt nõu, et nad vajavad.

# 7 Paku oma toetust. Kui soovite teada, kuidas masendunud inimesega toime tulla, siis pidage meeles, et üksi ei ole lihtne võidelda. Jah, see on midagi, mida nad ise peavad tegema, kuid tugisüsteemi olemasolu on oluline. Niisiis, paku oma toetust.

Küsi neilt, kas nad soovivad, et saaksid nendega arsti või terapeut, kui nad vajavad teid kohtumiste tegemiseks jne. Depressiooni all kannatavatel inimestel on tavaliselt väike energia, nii et need väikesed tegud aitavad.

# 8 Julgusta neid minuga koos minema. Loomulikult on päevi, kus nad ei taha minna, kuid ei võta seda lüüasaamisteks. Jätkake neid ja kutsuge neid tegevustele. Kui nad ei taha välja minna, soovitage oma kohale filmiöö. Põhimõtteliselt proovige neid koos tegevuste ja kvaliteetse ajaga toetada. Ärge heiduge, kui nad ei ütle. Jätka küsimist.

# 9 Ole ise teadlik. Veenduge ka, et olete selle isiku toetamisel tugev. Niisiis tähendab see, et peate olema eneseteadlik. Veenduge, et olete teadlik oma emotsionaalsest seisundist ja sellest, kuidas keha reageerib. Kui näed neid iga päev ja märkate väsimust, siis võib-olla näete neid iga kahe päeva järel. Kuigi te olete toetus, peate ka ise hoolitsema.

# 10 Seadke piirid. Ärge arvake, et oled halb inimene piiride seadmiseks. Päeva lõpus peate ka ise hoolitsema. Kui on vaja mõista, kuidas masendunud inimesega toime tulla, ei ole piirid midagi negatiivset. Selle asemel tagatakse, et teil on ikka veel oma elu üle kontrolli. Sa ei taha väljapõletada. Niisiis, tehke selged piirid selle kohta, mida te teete ja mida te ei tee, sest sa saad teha nii palju.

# 11 Kas olete keskendunud oma elule. See on väga lihtne saada keegi teise elusse, eriti kui nad vajavad abi. Kuigi te võite oma igapäevast rutiini mõnda osa muuta, on oluline, et teie elu oleks nii lähedal, kui see oli enne selle isiku abistamist. Kas näete teisi inimesi ja hoidke ennast aktiivselt.

# 12 Rääkige terapeutiga. Samuti peate toetama. Sa ei ole koolitatud arst. Niisiis, suhtlemine depressiooniga inimesega ei ole midagi, mida olete harjunud. Veenduge, et räägite kellegagi, kes aitab teid selle protsessi käigus. Nad saavad teiega rääkida, kuidas te tunnete ja pakkuda Teile tööriistu, mida kasutada.

Kuigi te ei pruugi olla kogenud depressiooni, ei tähenda see, et sa ei saa olla teie ümber paiknevate inimeste jaoks. Järgige neid nõuandeid ja saate välja selgitada tugistruktuuri, mis õpetab, kuidas tegeleda depressiooniga inimesega.