Rahu leidmine Kuidas rahustada oma meelt ja muuta rahu mõttetuks

Eile religioon on tänapäeva eneseabi raamat või TED-kõne, kuid me otsime ikka veel. Miks on rahu leidmine nii raske ja raskesti mõistetav meile?

Rahu leidmine on üks asi, kuid rahu leidmine tänapäeva maailmas on teine ​​lugu. Me kõik teame, et maailm ei ole sama, mis kunagi oli. See muutub jätkuvalt midagi enamat kui mugavus, mida meie tuttavus suudab.

Kuna ühiskond edeneb, siis ka stressid: info ülekoormus, muutuvad ühiskondlikud normid, mis lõhestavad põlvkondi, hirmunud üleminek täiskasvanueas ja eksistentsiaalne kriis, mis annab meile igapäevaelu. Neid asjaolusid arvestades, kuidas keegi tegeleb kõigi nende probleemidega ja töötab ikka veel igapäevaelus korralikult? Lihtne. Tee rahu vaimseks seisundiks.

Kas sisemine rahu tõesti muudab?

Lühike vastus on jah. Igaüks kogeb seda, et üks hetk, kui tahame kõigest sellest eemale jääda. Lihtsalt saada asjad, olenemata sellest, milline tulemus on. Miks? Sest me ei taha meie elus püsivat stressi. Keegi ei taha, et tunne, et venitaksite igast küljest liiga õhuke.

Mõned ütleksid, et „kogu elu on väljakutsete tee” või et rahu leidmine lihtsalt pääseb reaalsusest välja. Esimene on tõene. Sellepärast peame nüüd ja iga päev olema lühike puhkus. Nagu teine, mitte tegelikult. Sellepärast peate pöörama tähelepanu selle sisemise rahu leidmisele.

Rahu leidmine aitab teil probleeme paremini lahendada - nagu me ei suuda füüsiliselt toimida ilma korraliku puhkuse või toiduta, halveneb meie vaimne seisund, kui elame pidevas stressis. Seega on stressi leidvate probleemide lahendamisel oluline leida rahu hetkedel.

Rahu leidmine annab teile iseloomu - täpselt, see avab teie maailmavaate ja perspektiivi. Õppimine rahu leidmiseks teeb teid küpseks ja vastupidavamaks stressi suhtes. See tähendab, et probleemid, millega tegelesite, on lihtsam käsitseda ja mitte põhjustada sama palju stressi.

Rahu leidmine teeb teid õnnelikumaks - Lõppude lõpuks on see kõik õnnelikumaks eluks. Kui teil õnnestub õppida, kuidas oma sisemist rahu leida, on teie kogemused nii füüsiliselt kui vaimselt hellitatud ja te näete asju optimistlikult vaatama.

Rahu leidmine kaose keskel

# 1 Meenuta mälu, kus sa tundsid end rahulikult. See muutub teie võrdlusaluseks. Lõppude lõpuks on inimestel rahuolukorra jaoks erinevad eelistused ja määratlused. Mõned meenutavad puhkust kaugel saarel, teised seostavad seda tähega tähistatud mäel veedetud ööga ja teised ütlevad, et nad leiavad rahulikud kohvipoed. Mõne jaoks on see lihtsalt üksi oma toas öösel.

Teades täpset olukorda, kus tunnete kõige rahulikumat, aitab teil leida õige olukord, kus ennast sisse panna, kui stress tekib.

# 2 Tuvastajate tuvastamine. Kas see on lahendatav? Või näriv isiklik probleem? Kui teie peamine stressitegur on probleem, mida saab lahendada, siis tehke oma tee probleemi lahendamiseks selle asemel, et selle pärast muretseda. Muidugi, see on ebameeldiv, kuid kui olete kaotanud peamise stressi allika, seda kiiremini olete rahus.

# 3 Vähendada stressitegureid. Me kõik kogeme stressi erinevatel aegadel erineva tasemega. Töö- või kodune elu on igapäevane stress ja suuremate sündmuste põhjustatud suurenenud stressi hooajaline hoog.

Mõelge endale kui „stressimõõturile“, kus jõuad punkti, kus te ei saa enam kõike korraga hakkama saada. Kui see juhtub, siis õppige end ise ära hoidma või isegi inimesi, kes põhjustavad stressi. Kui see juhtub, oleks rahu leidmine lihtsam.

# 4 Katkesta ühendus. Võta aega, et internetist, telefonist ja uudistest lahkuda. Me kõik oleme tuttavad halbadega, mida näeme, kui näete nii kuulsate kui ka meie lähedaste negatiivsete inimeste online-postitusi.

Seal on ka võlts uudiseid, mis levitavad valesid ja valeteavet, vastutustundetuid maailma juhte, surma ja hävitamist. Jah, internet võib olla kohutav koht, nii et teil on aega nende silmade vältimiseks.

# 5 Võta mõnda aega. “Mina aeg” kulutab aega, mida sa naudid üksi ilma väliskeskkonna sekkumiseta. See võib olla midagi nii lihtsat kui lugemine oma ruumi vaikses ruumis või matkamine ja suurte õues hindamine.

Päevase stressi väljalangemine välistab müra, mida peate oma pea sisemusse paigutama, muutes positiivsed mõtted vabalt ringi, andes teile rahu.

# 6 Eemale negatiivsetest inimestest. On tõsiasi, et me suhtleme iga päevaga igasuguste inimestega. Kuigi me jääme neile, keda me eelistame olla, on hetki, kui oleme kinni pidanud tegelema ebameeldivate liikidega, mis ei suuda kunagi teie päeva hävitada. Pöörake neile mingit meelt ja eemale oma negatiivsusest.

# 7 Võtke aega ja võta see aeglaseks. Kui oleme hõivatud, tuleb kõik teha täpselt ja ajakava järgi. Me jõuame aja jooksul nii ummikusse, et meil on hetked, kus me ei tunne meie ümber ilusaid asju.

Mõnikord viib rahu leidmine asju aeglasemalt. Näiteks ärkama selle asemel, et töötada, ärkama varakult kena pika jalutuskäigu või võib-olla võtate oma lõunasöögi pargis, mitte kontori kohviku asemel.

# 8 Kuula lõõgastavat muusikat. Aeg järgida seda aeglast jazz- ja ümbritsevat muusikat teie voogesituse teenuses. Lõõgastav muusika või aeglane muusika soodustab rahumeelset meeleseisundit, sünkroniseerides teie südame löögisagedust ja hingamist oma peksiga. Lisaks sellele ei kahjusta see teie kõrvu.

# 9 Lõpetage lõpetamata ülesanded. Mõnikord on stress ainult koondunud ärevus, mida on lõpetatud lõpetamata asjadega. Kõigi nende lõpuleviimine ei pruugi anda sulle absoluutset rahu, kuid see leevendab koormust, mis aitab teil suuremaid väljakutseid lahendada.

* Tee kontrollnimekiri - loetlege kõik vajalikud asjad, isegi kõige lihtsamad.
* Prioriteetide seadmine - märgistage iga üksus, kas see on kõrge või madal prioriteet, nii et teil on idee, kust alustada.
* Tehke oma nimekiri läbi - Alustage kõigepealt lihtsate viimistlusega. Seejärel tehke oma teed rasketele. Kontrolliplaani vaatamine koos paljude esemetega, mis on ületatud, on väga rahuldav.

# 10 Mediteerige. Meditatsioon on praktika, kus saavutatakse muutunud vaimne seisund, kus te olete rahus ja täielikult teadlik oma füüsilisest ja vaimsest olemusest. Sellele on palju lähenemisi ja õige meditatsiooni õppimine annab sulle selle kaosest väikese vaikuse.

# 11 Proovige eralduskambrit. Isolatsioonikambrid on kahte tüüpi: vaikne ruum, mis on akustiliselt konstrueeritud välise müra vähendamiseks ja flotatsioonimahuti, nagu sa nägid Võõrad asjad. Need, mida need kokkulepped teevad, on anda kasutajale kontrollitud keskkond, mis soodustab rahumeelset vaimset seisundit.

Rahu leidmine on meeleseisund. See on oluline ka meie heaolu jaoks. Kuigi iga päev on võitlus stressi, probleemide ja vastutustega, peaksime alati saama hetk, et laadida ja taastada kogu vaimne surve.