Emotsionaalne tervise teekond, et elada oma elu kavatsusega

Emotsionaalne heaolu on nagu õnn, see tuleb ja läheb. Et see kestaks kauem, elage oma elu kavatsusega, tervisliku käitumise ja andestusega.

Emotsionaalne tervis tuleb ja läheb sõltuvalt teie elutingimustest ja sellest, millist tüüpi stressorid sa näed. Just nagu õnne, leitakse, kui väikesed asjad kogud, andke endale luba asjade käigule laskmiseks ja väikeste võitude nautimiseks.

Maal ei ole inimest, kes võib kogu aeg emotsionaalselt hästi olla. Kuid on olemas käitumised, mida saate oma elus rakendada, mis viib üldise heaolu ja vähem emotsionaalse languse või halbade aegadeni.

Emotsionaalse heaolu teekaart

Emotsionaalne heaolu tuleneb peamistest viisidest, mida näete maailma, teie suhteid ja asju, mida saate ja mida ei saa kontrollida. Üldise tervisliku emotsionaalse seisundi leidmiseks proovige elada oma elu järgmiste reeglitega.

# 1 Ärge higistage väikseid asju. Jah, ma tean, et olete seda varem kuulnud, kuid see on tõsi. Kui oled keegi, kes on liiga väikeses mõttes üles töötanud, siis võitlete kaotava lahinguga. Minu elus on inimesi, kes saavad nii kinni asjadest, mida nad ei näe pettuse kaudu suurt pilti.

Nagu teie laste süüa kõik oma McDonaldsi kanafileed, on mõned lahingud väärt võitlust ja siis need, kes tegelikult ei mõista. Mingil hetkel saate teada, kas soovite olla õnnelik või õige. Kui te ei püüa väikeseid asju higi, siis on teil emotsionaalne energia, mis on salvestatud üldise gravitatsiooni elu viskamiseks teile.

# 2 Andestamine. Et olla emotsionaalselt hästi, peate andestama. Kui hoiate kinni varasematest kaebustest, on ainus inimene, kes kannab seda pagasit. Kujutage ette täielik seljakott. Kui teil on vaja veel üks asi panna, siis murdub kott lahti.

Karmide või mitte andestavate inimeste hoidmine on nagu kogu seljakoti ümbritsemine. Sa oled nii hõivatud, et hoiate asju, mis ei ole oluline, et te ei leia oma südames vajalikku rahu emotsionaalseks heaoluks. Kui tahad olla emotsionaalselt hästi, hõlmab see andestavaid inimesi. Mitte lihtsalt öeldes, vaid tõesti andestavatele inimestele ja selle kőik lubamisele.

# 3 Ole sõbralik. Kui te olete oma halvim kriitik, siis ei leia te emotsionaalset heaolu. Sõnastus, et sa pead ennast armastama, enne kui keegi sind armastab, ei ole lihtsalt loll fraas, see on tõsi. Kui sa tahad olla emotsionaalselt hästi, siis ei pea sa lihtsalt teistele inimestele andestama, vaid andestage endale.

Anna endale sama headus, mida te teistele inimestele lubate. Peatage püüdmine olla täiuslik. Ei ole sellist asja nagu täiuslikkus, ja mida raskem on seda leida, seda suurem on ebaõnnestumine. Esimene inimene, kes andeks läheb edasi, on teie. Sa oleksid üllatunud, kui kiiresti teie emotsionaalne väljavaade otsib.

# 4 Kui teil on kõik korras, keerake kõik teised. Kui te olete meeldiv, on peaaegu võimatu emotsionaalselt hästi olla. Kui me otsime määratlust selle kohta, kes me oleme, vaadates neid, kes meist väljaspool oleme, jätab meid tühjaks. Teid ei pandud maa peale, et teenida teisi inimesi või kalduda oma vajadustele, kui see teie enda jaoks valus.

Ainus viis emotsionaalse heaolu leidmiseks on iseenda määratlemine, kes sa oled, mitte lasta teistel inimestel seda teha. Kui teil on kőik korras, siis laske need inimesed oma elus, kes ei ole. Nad põhjustavad ainult ärevust ja õnnetust.

Ja lõpuks ei ole nad kunagi sinuga rahul. Mõelge sellele nii, kui olete seda juba raskelt proovinud ja kuhugi ära saanud, siis mis paneb sind mõtlema, et proovite raskemini saada teile soovitud tulemusi? Hullumeelsus teeb sama asja ja ootab teistsugust tulemust ning hullumeelsus ei ole emotsionaalselt hästi.

# 5 Usk. Elu on raske läbi elada, kui sul ei ole aimu, mis te siin olete või mis teie eesmärk on. Kui te arvate, et elu on mitmete sündmuste seeria, millel pole mingit seost ja mis ei ole kindel, mida te teete, siis leidke emotsionaalne heaolu, leidke tähendus. See tähendab mitte ainult suurt skeemi, vaid päevast päeva.

Emotsionaalset heaolu ei ole võimalik leida, kui olete karjääris, mis teeb sind õnnetuks, elu, mis paneb sind tundma tühjaks või suhet, mis sind valutab. Teil on vaja kõrgemat eesmärki või jõudu, mis annab asjadele tähenduse ja teeb kõik orud väärtuslikuks. Leia oma vaimne kompass nii, et te ei ole lihtsalt tühikäigul läbi elu.

# 6 Leia stressivabastaja. Elu ilma stressita ei ole. Tegelikult ei ole teatav stress vajalik, vaid hea. Kui aga olete päevas üle pea ja ei suuda tegeleda oma elu või oma eluvalikute ülekaaluka olemusega, siis olge emotsionaalselt hästi, leidke viis, kuidas stressi või selle läbi töötada.

Harjuta, mõtiskle või otsige nõu, kui see aitab teil oma plaadi tohutult läbi pääseda selle asemel, et lihtsalt selle läbi segada. Liiga palju stressi mitte ainult paneb teie emotsioonid lahti, vaid kaob teie keha.

# 7 Sa tõesti oled see, mida sa sööd. Olge emotsionaalselt hästi süüa. Ma tean, see kõlab rumalalt, kuid teie keha vajab tervislike hormoonide tasakaalu säilitamiseks teatud toitaineid. Hormoonid on teie meeleolu ja emotsioonide võti.

Kui teil on vähe teatud olulisi toitaineid, võib see vähendada teie serotoniini taset, mis stabiliseerib teie meeleolu. Kindlasti süüa hästi ja võtke toidulisandeid, kui te ei saa seda, mida vajate oma dieedis.

# 8 Puhkeolek. Jah, uni ei tunne lihtsalt head. See on aeg, mil meie aju ennast kokku paneb. Unenäod ei ole ainult selleks, et rääkida, kui me ärkame. Need on viis, kuidas aju eluga hakkama saab.

Kui te ei saa õiget unerežiimi, siis võib teil jääda REM * kiire silmaliikumise * une tsüklitest, mis on vajalikud teie aju lõdvestumiseks ja noorendamiseks. Emotsionaalse heaolu jaoks vajab täiskasvanu öö jooksul seitse kuni kaheksa tundi magada. Samuti ärge arvake, et rohkem on alati parem, rohkem kui kümme võib olla vigane, mitte kasulik.

# 9 Harjutus. Harjutus on suurepärane meeleolu stabilisaator. Kui te treenite, vabastab keha endorfiine. Nad on nagu emotsionaalsed valuvaigistid, mis muudavad teid hästi.

Kui te treenite, siis ei tööta mitte ainult adrenaliin, mis paneb sind ärevusse, kui te stabiliseerite oma hormoonid. Ja te vabastate stressi endorfiinide ehitamisel. See on suurepärane kombinatsioon emotsionaalsele heaolule.

# 10 Investeeringud. Et olla emotsionaalselt hästi, on alati parem investeerida nendesse asjadesse, mis investeerivad tagasi. Ma ei räägi siin rahandusest. Kui soovite säilitada häid suhteid inimestega ja emotsionaalset heaolu, siis investeerige aega ainult nendesse inimestesse, kes selle tagasi investeerivad ja on teie jaoks.

Liiga tihti paneme väga palju energiat inimestele, kes seda kunagi ei maksa, kui me saaksime selle energia endale või teistele inimestele, kes on palju rohkem ära teeninud. Elu ja suhted kavatsusega ja alati teha seda, mis teeb teid paremaks inimeseks.

Emotsionaalne heaolu ei ole lihtne säilitada. See on pidev protsess. Elus on pidevaid piike ja orusid. Oru väljapääsu viis on piikide salvestamine. Hoolitsedes enda eest väljapoole, olge sõbralikud nende ümber, ja andestage neile asjadele, mis ainult hoiavad meid tagasi, on need parimad vahendid, et olla emotsionaalselt hästi elu jooksul.

Emotsionaalsele heaolule, elada elu kavatsusega, mitte autopiloot. Kui vanad harjumused ei tööta, arendage uusi ja ärge kunagi pidage püüdma leida mõtet iga hetk, kui te hinge sisse viite.