Paar treeningut Parimad viisid, kuidas saada paigaldaja ja tundlikumaks
Kui sina ja su armastaja tahad higistama rohkem kui üks, siis sa armastad meie hämmastavate paaride treeningute nimekirja. Kontrollige neid.
Motiveeritult töötama on lihtne, kui vaatate videoid mehedest, kes käitavad jalgrataste liikumisel, kuid see ei ole nii ahvatlev, kui sa tegelikult jõusaalis viibid. See on üks põhjusi, miks paar treening on nii tõhus.
Sõprade süsteem tagab, et sa pole kunagi jõusaalis üksi ja et sa oled alati motiveeritud ja vastutav oma treeningute eest. Annals of Behavioral Medicine'i uuring näitab, et naised kasutavad kauem, kui neil oli treeningpartner.
Nüüd, kui see "sõber" on teie romantiline partner, on see veelgi parem. Sel moel liigute ringi ümber oma väljavalitu ajakava, tehes samal ajal hullu, seksikas treeningu rutiini koos!
Ja kas me mainisime, et sul on alati keegi, kes jälle oma valuliste lihaste pärast vingub?
Miks peaksite proovima paar treeningut
On rohkem põhjusi, kui kasutada oma tervist. Samamoodi on palju häid põhjusi oma romantilise partneriga välja töötada! Siin on vaid mõned põhjused, miks peaksite oma armastatud inimesega liituma.
# 1 Turvalisem rutiin. Oma partneriga treenimine võimaldab teil turvaliselt töötada, sest teil on alati olemas keegi, kes aitab teil kaaluga, õige vormi ja tehnikaga kaasa aidata.
# 2 Ehita side. Tehes paar treeningut, tekib usaldus, et teie partneril on jõudu, et sind, kanda ja tasakaalustada.
# 3 Kvaliteetsed hangoutid. Teie ja teie partnerid saavad veeta kvaliteetset aega koos viisil, mis ei hõlma suupisteid, joomist ega söömist.
# 4 Austus. Te saate teineteise suhtes austust. Keha eest hoolitsemine ei ole kerge ning teie partneri jälgimine tekitab jõudu ja otsustavust ning loob uue austuse oma armastaja vastu.
# 5 Sa õpid tasakaalustatud fitness rutiini. Selle asemel, et soodustada tugevuskoolitust või kardioid teise poole, saate teie ja teie partner arendada rutiini, mis sisaldab mõlemat.
Suurepärane paar treeningut armastajatele, kes soovivad koos higistada
Kui sa armastad veeta aega oma partneriga ja oled valmis jõusaali jõudmiseks võimupaarina, siis need harjutused on kindlasti teie jaoks. Siin on mõned hämmastavad paar treeninguid, et jõusaalis alustada.
# 1 Sexercise. Sa teadsid, et me peame sinna minema, eks? Üks fantastiline võimalus saada oma fitness on vähe sexercise. Kindlasti ei põleta sexercise nii palju kaloreid kui tunni jooksul, kuid kindlasti on see lõbusam!
Berkeley Wellness teatab, et keskmine seksiseanss põleb ainult umbes 200 kalorit. See tähendab, et siin on tippsekspositsioonid, mis tegelikult treeninguna kahekordistuvad. Nad võivad asendada oma soovi jõusaali minna!
- Cowgirl quadid. Töötage oma rattad, alustades cowgirlist ja liikudes seejärel konnapositsiooni. Te teete sisuliselt squatsid oma mehele, kui ehitate kuni aurutava, higine orgasmi.
- Töö oma abs. Lootuspositsioon on suurepärane, et säilitada need intiimsed suudlused, olles samal ajal frisky. Samuti võib see olla suurepärane treening teie madalama abs jaoks. Kanali oma abs, et liikuda ennast üles ja alla oma mees ja tunda põletada!
- Seks seisab. See on suunatud meessoost ja nõuab intensiivset lihast! Paigaldage oma mees, kui ta istub, ja seejärel ta tõstab teid üles, kuni ta seisab, samas tungides teid. Seejärel liigub ta sinu võllile üles ja alla. See seksisõber annab oma jalgade lihastele, tuumale ja relvadele fantastilise treeningu, kui ehitatakse fantastiline cum.
- Pushups, doggy-style. Järgmisel korral, kui oled koerte stiilis, kasutage oma käsi, et toetada ennast, kui teie mees siseneb sind tagant. Lülitage see sisse, treenides tõukeid, kui ta sinu sisse ja sealt välja läheb. See mitte ainult ei tööta teie ülakeha, vaid võimaldab ka erineva läbitungimissügavuse. Seksikas ja tõhus? Jah ja jah.
- Kaarjas misjonär. Selles asendis paneb naine naise pea peale padi ja tema põlv ja jalad on kaardistatud, et kohtuda oma partneriga. Mees peaks puhkama põlvili ja hoidma teda reie ääres. See on tema jaoks suurepärane käe treening ja tema jaoks väga suur saak-vormimine, jalgade tugevdamine.
# 2 Cardio paarid. Kardio on lühike kardiovaskulaarsete harjutuste vorm. Näide kardio-treeningust töötab jooksurajal või ringirajal. Südame eeliseks on paranenud une, suurenenud verevool, kaalukaotus, tihedamad lihased ja tugevam süda ja kopsud.
Paaridele, kes ei soovi üksteise kehaga pingutusprotsesse teha, on külg külje kõrval südame suurepärane valik! Haarake jalgrataste, elliptiliste, jalgrataste, sõudmismasinate või treppide tehased, mis on kõrvuti ja saavad neid jalgu lõheneda.
Paar treeninguid külg külje kõrval asuvatel masinatel on ka rock, sest saate oma kaaslastega rääkida, kui sa paratamatult igavlevad oma esitusloendist või mis tahes drivel on teie ees teleris.
# 3 Võidab löögi. Kes ei armasta kinkide head ringi, et tugevdada neid jalgu ja teritada seda saaki? Olgu, nii et squats imevad. Kuid see harjutus on väga tõhus ja võib näidata tulemusi kiiresti. Lisaks saate seda teha paarina!
Seisa üksteise vastu ja laiendage oma käsi, kuni olete käed. Seejärel alustage üksteisega kükitamist. Kui palju paremad on valusad squatsid, kui sa vaatad oma armastaja silmadesse? Aww.
FYI, see harjutus võib hästi töötada ka partnerlungide ja meditsiinipallidega.
# 4 Võta klass kokku. See on suurepärane võimalus tagada, et te saate nii hämmastava treeningu ka siis, kui olete mõlemad erineva vastupidavusega. Mõned suured ideed on võitluskunstid, kõhutants, partner jooga, ronimine, ujumisklassid, jooksmine ja CrossFit.
# 5 Käru käppu kükitamisega. Siinne harjutus * hõlmab ühte partnerit plank / pushup-asendis, samas kui teine hoiab oma jalgu seina istudes. Ouch, ouch, efektiivne. Tehke need kolm korda ja seejärel lülitage!
# 6 Tugevusõpe. Jõutreeningu ajal on soovitatav, et jõusaali külastajad jääksid 90 sekundi jooksul. Töötage välja paarina ja pöörduge oma partneri sisse ja tehke oma puhkuse ajal oma harjutused.
Siis lülitad kaks teist edasi ja tagasi. Kui te ei soovi oma kehakaalu eelistamist edasi ja tagasi vahetada, saate hõlpsasti kasutada hantlid, et säästa aega.
Töötamiseks on nii palju eeliseid, nii et miks mitte seda teha paarina? Need paar treeninguid on suurepärane võimalus võlakirja ehitamiseks ja oma kaaslasele lähemale jõudmiseks.
