Kas naela ei saa? Siin on 8 põhjust, miks!

Kehakaalu ei juhtu üleöö, ükskõik kui halvasti soovime seda. Kui te jätkuvalt proovite ja ebaõnnestute, on siin mõned põhjused.

Ei ole oluline, kas tahad kaaluda enne puhkust, enne pulmi, sest sa said pühade ajal mõne naela või kui tahad lihtsalt elada tervislikuma elustiili, on kehakaalu kaotamine väljakutseks ja see on selline, mis sa pead tõesti olema.

Muidugi, seal on erinevaid asju seal nagu dieedi pillid, mähised, ja mida iganes sa näed kaubandus, mis lubavad kiireid tulemusi, kuid tõsiasi on see, et kehakaalu kaotamine ei toimu üleöö.

Puudub “magic pill”, mis automaatselt paneb teid 2 püksi suuruse alla ja reaalsus on tervislike otsuste tegemine ja aktiivne tegutsemine. Liikuv keha jääb liikuma.

Miks sa ei suuda neid naela lasta

Kui olete püüdnud kaalust alla võtta, kuid ei näe mingeid tulemusi, siis siin on mõningane ülevaade sellest, miks. Mõned neist põhjustest on ilmselt asjad, mida sa ei taha kuulda, kuid nad on kindlasti asjad, mida teil on vaja kuulda.

# 1 Sa ei harida kehakaalu langusest. Kui arvate, et jõuate jõusaali ja teete kergelt jalutuskäigu jooksul 20 minutit või vähem, ja siis läheb koju ja süüa kiibid, küpsised ja muud rasvased toidud aitavad teil edukalt kaalust alla võtta, olete väga vale . Lihtsalt sellepärast, et sa lähed jõusaali ja töötad välja, ei tähenda see, et peaksite siis koju minema ja iga rasva toitu süüa.

Kaalulanguse võti on haritud selle kohta, millist toitu peaksite oma kehasse panema, ja ka teada, kui palju kaloreid peaksite põletama, et saavutada soovitud eesmärk. Kui te ei ole kindel, tehke mõningaid uuringuid internetis, minge raamatukogusse ja vaadake mõningaid raamatuid või alustage lihtsast plaanist, näiteks veenduge, et plaadil on rohkem rohelisi objekte kui valge.

# 2 Sa ei ole määratud. Kuigi te võite arvata, et olete motiveeritud ja tõesti pumbatud, et kaalust alla võtta, ei ole te tõenäoliselt vähemalt mitte piisavalt. Ainus viis, kuidas sa tõesti kunagi tulemusi näed, on see, kui sa tegelikult tahad midagi halba, et sa töötad raskemini kui olete varem töötanud.

Kui lähete jõusaali 2-3 päeva nädalas, kuid siis sööte igal õhtul õhtusöögiks või äratage ja tehke hommikusöögiks vahvlid, siis olete põhimõtteliselt visata ära kõik kõvasti tehtud treeningud. Kui leiate end vabandustest nagu “Ma olen liiga väsinud”? või “mu jalg valutab”? põhjustel, mida sa ei saa treenida, ei taha sa seda piisavalt halb.

Järgmisel korral, kui leiad end vabandusi tehes, otsige kiiresti Google'i otsing Bethany Hamiltonist ja Jason Lesterist. Need kaks sportlast ei kasutanud kindlasti vabandusi ja lasid haiget jalga või vigastust saada nende unistuste ja eesmärkide saavutamise teel. Nii ausalt, mis on teie vabandus?

# 3 Sa soovid kohe tulemusi. Ükskõik kui halvasti tahate kohe tulemusi näha, peate aktsepteerima karm reaalsust, mida see lihtsalt ei juhtu. Ükskõik kui mitu korda need infomercials sind usklikuks panevad ja te jätkate tellimist olenemata sellest, millist toodet, pilli või mähkimist nad müüvad, siis ei näe tulemusi, vähemalt mitte soovitud tulemusi.

Kaalumine ja kehakaalu langetamine nõuab aega, pühendumist, pingutust ja motivatsiooni. Sa pead seda piisavalt halvaks tegema, kuid hea uudis on see, et saate seda teha, kui olete nõus sellega, et see võtab aega. Nii et alustage valede lubaduste tegemise asemel nende väikeste eesmärkide saavutamisega, mis on teie käeulatuses, ja hakkate aeglaselt, kuid kindlalt alustama tulemustega, mida olete unistanud.

# 4 Teil võib olla kilpnäärme probleem. Üks põhjus, miks te ei pruugi kehakaalu kaotada, on see, et teil võib olla kilpnäärme probleeme ja isegi mitte seda teada. Naistel on kilpnäärme probleem 10 korda suurem kui meestel. Lubage mul samuti mainida, et kilpnäärme probleem on mingil juhul midagi, mida peaksite ennast süüdistama.

Ameerika Ameerika Kliiniliste Endokrinoloogide Assotsiatsiooni andmetel on vähemalt 30 miljonit ameeriklast kilpnäärmehäireid ja pooled 15 miljonit on vaikivad, kes on diagnoosimata. On märke ja sümptomeid, millest võite teada saada, kui te peaksite oma arstiga nõu pidama.

Kui tunnete end sageli murelikuna, on teie söögiisu muutunud, teie aju tundub udune, teie sugujuhe on maha, nahk on kuiv ja teie soole liikumine on üle kogu koha, võib tekkida kilpnäärme probleem. Lisaks võite tähele panna, et menstruaaltsükkel on muutunud, teil on kõrge vererõhk, tunnete end kogu aeg külmana, une on ebakorrapärane, olete kaalust tõusnud või hakkate märkama, et juuksed hõrenevad või langevad Te peate kindlasti oma kilpnäärme testima.

Kilpnäärme probleem ei ole maailma lõpp, ja see on midagi, mida saab kinnitada, kuid jällegi, ilmselt mitte üleöö. Kilpnäärme häirete testimine ja ravimine võtab aega, kuid see on teie tervise ja õnne jaoks seda väärt. Ja kui teil on kilpnäärme häire, siis on tore teada, miks te pole näinud kehakaalu langetamise tulemusi, mida olete nii raske teinud, et saavutada!

# 5 Sa teed sama asja ikka ja jälle. Kui te teete sama treeningu rutiinist ikka ja jälle ning tulemusi ei näe, peaks vastus olema üsna ilmne. See on sellepärast, et sa ei liigu järgmisele tasandile! Nii nagu teie nahk saab harjuda teatud koorega, mis ei tööta enam teie näol, saab teie keha harjuda sama treeninguga ja see ei pruugi enam töötada.

Parim viis kehakaalu langetamiseks on selle muutmine: käivitage üks päev, tehke vaheldumisi treeningut teise või tehke 2 päeva nädalas treeningklass, selle asemel, et teha oma igapäevast rutiinset jalgsi- ja kaalutõstmist.

Võite isegi seda lihtsalt muuta, kui töötate mõnel päeval nädalas jooksurajal ja teistel päevadel, jooksedes väljaspool oma naabruskonda. Mida iganes sa teed, veenduge, et te teete selle muudatuse, et anda oma treeningule mõningane valik. Alustate tulemusi, mida olete mõnda aega näinud!

# 6 Olete langenud suhtelise kaalu ohvriks. Kui te esimest korda oma poiss või sõbrannaga tutvusite, siis olete ilmselt väga aktiivselt töötanud ja tahtsid, sest sa tahtsid, et teie partner näeks kõige seksikaimat sind, ja nad tegid seda! Aga nüüd, kui olete mõneks ajaks tutvunud, leiad ennast diivanil seotuna ja olles palju laialdasem, kui tegemist on töötamisega, kui varem. See ei aita, kui teie partner ei ole ka motiveeritud ega soovi kunagi aktiivseid asju teha.

Niisiis, kui te võite suhelda, et olete suhtelise kaalu ohver, siis on aeg lõpetada selle ohvriks jäämine. Peatus on laisk! Alustage tööd ja alustage iseenda eest hoolitsemist. Sa ei taha nüüd tagasi vaadata ja imestada, mis kuradit juhtus. Sul ei ole kedagi süüdistada, vaid ennast. Peatuge oma laiskate viisidega kohe ja alustage end kõige hämmastavama versiooni juurde.

Mul on naljakas tunne, et kui teie väljavalitu hakkab nägema sind kuju ja tervisliku eluviisiga, tahavad nad oma treeningkuupäevadega koos tulla.

# 7 Ei saa loobuda alkoholist. Kui olete üks neist inimestest, kes peavad pärast tööd tegema alati klaasi veini või armastad õnnelikule tunnile minekut ja lasta kõigist stressi oma tööpäevast lahkuda, on see kõik hea ja kõike. Aga see ei ole hea, kui te neid asju kogu aeg teete.

Lõõgastav klaasi veini pärast tööd on aeg-ajalt õnnelikule tunnile minna. Aga te ei tohiks neid asju teha iga päev oma elus, eriti kui sa üritad kaalust alla võtta. Ma tean, et seal on uuringuid, mis näitavad, et vein on sulle hea, kuid seal on ka uuringuid, mis ütlevad, et ühe klaasi veini puhul on tegemist kookikarpiga.

Järgmisel korral, kui tahad seda klaasi veini, küsi endalt, kas soovite veini või kui sul oleks pigem kook. Seejärel küsige endalt, kas teil oleks pigem kook või kui sa pigem kaalust alla võtaksid. Olen kindel, et teie vastus on kaalulanguse küsimus. Ja loodetavasti motiveerib see saama oma jõusaali!

# 8 Sa kuulid liiga palju. See on väga võimalik, et pääseda iseendale, eriti kui tegemist on kaalulangusega. On põhjust, et kalorite loendamine või selle skaala ületamine tegelikkuses kaotab teie kehakaalu. Kui hakkate iga numbri ja kalorsusega kinnisideeks saama, siis sa ei taha oma eesmärke saavutada.

Ütlemine “kõike mõõdukalt”? on nii tõsi, eriti kui see on kehakaalu langetamisel, ja see on nii oluline meeles pidada. Suurepärane viis oma edusammude jälgimiseks on ajakirja säilitamine. Kirjutage oma treeningud üles, millist toitu sööte ja mida iganes sa tahad jälgida. Kui olete oma päeva andmed registreerinud, lase tal minna. Ärge istuge seal ja hoiduge üle põletatud või tarbitud numbritest ja kaloritest. Pea meeles, et kehakaalu kaotamine on maraton, mitte sprint.

Kaalulangemiseks kulub palju rasket tööd ja otsustavust. Kui üritate kaalust alla võtta, alustate või olete mõnda aega olnud, on põnev teada, mida tulevik toob, ja te peaksite olema põnevil! Sa oled peagi teie parimaks versiooniks.

Samuti on oluline olla teadlik nendest kaheksast põhjusest, mis võivad teie eesmärkide saavutamisel tõsiselt hoida. Pea meeles, et kehakaalu langetamine võtab palju tööd. Seda ei nimetataks treeninguks, kui ta seda ei teinud.

Ära unusta ennekõike, saate seda teha! Sa oled täielikult võimeline saavutama oma kaalulanguse eesmärke. See algab seestpoolt. Sa pead seda iseendale tahtma ja tegema seda kõik iseendaga.