Enesetunnistuse saavutamine 10 väikest sammu ühe suure muutuse jaoks

Vastuvõtmine ise, kes sa oled, ei ole lihtne. Kui sa üritad endaga kaasa tulla, on siin sammud, mida saate võtta, et muuta enesetunnistus reaalsuseks.

Üks asi, mida inimesed rohkem kui miski võitlevad, on meie vastu võtmine. Kui meedia on nii keskendunud sellele, kes on "täiuslik" ja millised omadused teevad kellegagi "parimaks", siis me kaldume end valima, otsustades, kas meil on ka need omadused. Seega, purustades meie võimet enesele aktsepteerida.

Ma olen ilmselt plakatil laps, kes vajab enesetunnistust. Kui ma olin noorem, öeldi alati, et mul on parem olla, et olla parim. Ma muutus enesekriitiliseks ja oli nii palju ebakindlusega seotud küsimusi * osaliselt mõne poissõbra * tõttu, hoolimata sellest, et see oli päris hästi ümar inimene.

Enesehinnang vs enesehinnang

Paljud inimesed võivad arvata, et eneseteadvus ja enesehinnang on ühesugused, kuid nad on väga erinevad. Ehkki enesehinnangu parandamine suurendab tavaliselt teie enesehinnangut, ei ole nad omavahel asendatavad. Enesehinnang on rohkem seotud teiste inimeste omadustega. Kui enesetunnustamine hõlmab kõiki aspekte, kes me oleme.

See tähendab, et keegi võiks olla rahul sellega, kuidas teised inimesed seda tajuvad, kuid on endiselt õnnetu sees, sest nad ei nõustu endaga.

Kuidas olla rahul sellega, kes sa oled

Ma sain häid palgaastmeid, olen alati teinud kõike, mida ma tegin, kuid ikka tundsin, et ma ei olnud piisavalt hea. Ma ei olnud kunagi rahul sellega, kes ma olin. Ma vaatasin peeglisse päevas ja valisin välja oma probleemid ja seda, mida ma pean nende parandamiseks tegema.

Vähe ma teadsin, et kõik, mida ma vajasin, oli see, kuidas ma ennast nägin. See ei ole üleööhäälestus, kuid kui teil on probleeme sellega, kes olete sellega rahul, ja saavutate enesele heakskiidu, on siin erinevad sammud, mida saate teha.

# 1 Ole positiivne kogu aeg. Sa oleksid täiesti üllatunud, kuidas teie üldise väljavaate muutmine maailmas muudab teie enda nägemise viisi. Psühholoogia järgi Täna on teie aju võimalik positiivsemaks inimeseks ümber kirjutada.

Iga kord, kui teil on negatiivne mõte, peatage ennast ja leidke olukorrast midagi head. See ei pea olema isegi sinuga seotud - üldiselt.

Näiteks, kui olete pika päeva pärast liikluses kinni jäänud ja vihane, sest tahad lihtsalt koju minna ja lõõgastuda, mõtle lihtsalt, et sa saad istuda ja teha peaaegu midagi raadio kuulsa muusika kuulamisel. See tundub mulle päris lõõgastav!

# 2 Kui oled ise kriitiline, siis STOP ja ütle selle asemel kolm head asja. Iga kord, kui ma projektis segadusse pannakse, on alati midagi negatiivset. Ma ei pööranud piisavalt tähelepanu. Ma oleks võinud töötada raskemini. Ma ei ole seda tüüpi töö jaoks välja lõigatud. Kuid on ka nii palju paremaid asju, mida tuleb öelda.

Kui hakkate iseendale kriitiliseks jääma, peatage negatiivne mõttekäik ja asendage see headega. Selle negatiivse kriitika enda ümberlõikamine muudab teie aju ümber, et mõelda sinu asemel positiivsetele mõtetele ja see teeb enesetunnistamise palju lihtsamaks.

# 3 Määrake, kas on väliseid tegureid. Tõde on see, et paljud välised mõjud mõjutavad meie võimet end vastu võtta. Karm kasvatus koos toetamatute vanemate, julmade meedia ootuste ja isegi vana õpetajaga, kes teile rääkis, te ei olnud piisavalt hea, et kõik võiksid olla teguriks teie enesetunnistamisel.

Kui teie elus on midagi sellist, siis identifitseerige see nii, et saate seda tunnistada, andestada mis iganes see on ja seejärel liikuda edasi. Mõistes, et te võite olla teistsugusel põhjusel, teeb see nii palju lihtsamaks.

# 4 Tee plaan. Ausalt öeldes, kui olete keegi, kellel on pikka aega ennast ise vastu võtnud, on see nüüd keerulisem ja kestab kauem aega. Tehke plaan ja jääge sellele kinni. Tee igapäevaselt ärkamiseks pakti ja olge iseendaga rahul.

See mitte ainult ei anna teile põhjust tõusta ja proovida ennast iga päev vastu võtta, kuid see on sinu jaoks harjumus teha head asju iseendale.

# 5 Kirjutage iga kord, kui te midagi suurt teete. Kas hoida sülearvutit käepärast või teha oma märkustes osa kõigist positiivsetest asjadest, mida te iga päev teete. Iga kord, kui teete midagi, mis teenib komplimenti kelleltki teiselt või isegi kui sa arvad, "Wow, ma tegin head tööd," kirjutage see kusagil. Seejärel vaadake neid asju igal õhtul enne voodit.

# 6 Leidke tugi. Võimalik, et kui te ei aktsepteeri, kes sa oled, siis ilmselt ei ole teil tugevat tugisüsteemi, mis teid aitaks. Avage mõned sõbrad ja pereliikmed ning andke neile teada, kuidas olete ennast tundnud.

Sul on üllatunud, kui kiiresti nad hüppavad teie laeval ja aitavad teid mis tahes viisil välja. On lihtsam iseendaga nõustuda, kui tead, kui paljud teised on sinu poolt juba vastu võtnud.

# 7 Vabane oma elus kriitilistest inimestest. Negatiivsus ja enesekriitika on nakkav. Teie elus on ilmselt inimesi, kes on teiste suhtes kriitilised ja ka iseenda suhtes kriitilised - kõik, mis teie peale läheb.

Kui sinu elus on selliseid inimesi, peate neid lihtsalt kraavima. Nad ei lisa mingil moel teie elule midagi head, kui nad takistavad teie võimet aktsepteerida, kes sa oled.

# 8 Luba ennast segi ajada, siis andke endale selle eest andeks. Keegi ei ole täiuslik. Kuid lihtsalt sellepärast, et sa aeg-ajalt segad, ei tähenda see, et sa ei saa ennast vastu võtta. Sa ei saa edukaks kõigega, mida te teete ja mis on okei.

Niikaua kui te ennast andestate ja üritusest edasi liikute, on enesetunnustamine nii palju lihtsam. Selle kõige raskem osa on keegi, kes on alati olnud enesekriitiline, tegelikult andestada ja unustada. See ei ole lihtne, kuid see on seda väärt.

# 9 Lõpeta iseendaga võrdlemine. Sa ei saa oodata, et see oleks nagu keegi teine. Sa oled oma isik ja teil ei ole täpselt samu omadusi kui keegi teine. Lõpeta võrdlemine sellega, kes sa oled kellega keegi teine ​​on, sest see muudab end ise raskemaks.

Keegi ei pea kõiki omadusi, mis teil on, ja teil ei ole kõiki omadusi, mida keegi teine ​​omab. Isegi identsed kaksikud, kes jagavad DNA-d, ei ole kõigil tasanditel ühesugused. Sa pead võrdlema ennast ainult sinuga.

# 10 Pöörduge professionaalse abi poole. Kui teie võimetus ennast vastu võtta, võtab teie elu üle punktini, kus olete muutumas depressiooniks või kellel on päeva jooksul probleeme, võite vajada abi. Mõnikord on sinu jaoks meeldivaks põhjuseks ja peate professionaalid, kes neid põhjusi enne ravi alustamist avastavad.

Enesetunnustamine on midagi, mida me kõik peame püüdlema iga meie elupäeva eest. See võib olla aeg-ajalt väljakutse, kuid see on kõigi kõige tasuvam tunne.