13 Üllatav asjad, mis võivad teie igakuist tsüklit mõjutada
Kas poleks tore, kui me saaksime oma perioodi iga kuu planeerida nii, nagu me seadsime ajakava maniküüri ja meie kulmude saamiseks? Kahjuks on meie perioodil selle asemel, et olla meie mugavuses, kõige aeglasem harjumus näidata üles ja isegi kaduda kõige halvemates aegades. Ei ole oluline, kas teil on öösel kuum kuupäev või kui muretsete kaitsmata juhusliku kohtumise pärast, reageerib meie keha mitmele mõjule ja mõjutab meie igakuist voolu olenemata sellest, kas me tahame seda või mitte.
On palju asju, mis võivad mõjutada meie perioodi, põhjustades selle hilinemise, varakult või õigeaegselt. Naiste menstruatsioonitsükkel võib olla kuskil 24 päeva kuni 31 päeva, keskmiselt 28 päeva alates tema perioodi esimesest päevast kuni järgmise perioodi esimese päevani. Kui lugeda tsükli päevi on oluline viis jälgida, millal peaksime saama järgmise tädi Flo tädi, ei ole meie periood kaugeltki järjekindel ja võib muutuda pinuse langemisel.
Enne paanikat järgmisel korral kui olete hilja või paar päeva varem, on siin 13 asja, mis võivad mõjutada meie igakuist voogu.
13 Äärmuslik stress
Stress võib keha mõjutada mitmel negatiivsel viisil. See võib põhjustada teie perioodi liiga vara või paar päeva hilja. Tavaline igapäevane stress, tõenäoliselt ei avalda teie tsüklile liiga suurt mõju, kuid tragöödia, nagu vanema kadumine või mõni muu suur kadu, võib põhjustada aju lõpetada oma keha ovulatsiooni jaoks vajalike hormoonide andmise vastavalt sellele Shape Magazine'ile. Kui olete töö või pereelu tõttu tohutult stressis, soovitavad eksperdid leida viise, kuidas seda treeningu, hingamisõppuste, meditatsiooni või oma olukorra professionaalse abi saamiseks leevendada..
12 Liiga palju harjutusi
Ma ei räägi 45-minutilise kolme päeva nädalas töötamisest või 45-minutilisest töötamisest iga päev. Naised, kes treenivad iga päev, hästi üle tunni iga päev ja kellel on väike keharasv, võivad peatada oma perioodi. See kehtib naiste maratoni jooksjate kohta, kes treenivad pidevalt ja neil on vähe keharasva. Nende reproduktiivsüsteem lülitub ajutiselt välja, kuni aju otsustab, et reproduktiivhormoonide vabastamine on ohutu.
11 Alkohol
Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi riiklik instituut ütleb, et isegi väikesed kogused (rohkem kui üks portsjon) alkoholi võivad mõjutada naise menstruaaltsüklit, põhjustades ebaregulaarsust. Tee sellest paar ööd reas joomist ja te võite kogeda aega, mis on hilja ühe või kahe päeva jooksul.
10 Liiga palju keharasva
Ülekaalulisus võib mõjutada teie menstruaaltsüklit. Liiga palju rasvarakke võib östrogeeni taset tõsta ja lõpetada munasarjade munade vabastamine. Paljud ülekaalulised naised leiavad, et neil on raskusi rasestumisega. Kui nad saavad oma perioodi, on see sageli raske ja kestab kauem kui keskmine verejooksuaeg (kaks kuni seitse päeva). Ülekaaluliste naiste jaoks on kõige ohutum asi konsulteerida arsti ja toitumisspetsialistiga, et aidata neil kaotada osa liigsest kehakaalust, et nad saaksid normaliseerida menstruaaltsükli ja soovi korral rasestuda.
9 Infektsioonid
Kuigi infektsioonid ei põhjusta tavaliselt teie perioodi, võib vaagna põletikuline haigus või sugulisel teel leviv nakkus põhjustada kerget verejooksu, mis paneb sind arvama, et võite saada oma perioodi. Kui teil tekib valu, sügelus, tühjenemine või kohapealne verejooks, peate te külastama testitavat gynot..
8 Pestitsiidid
Health.com on seisukohal, et pestitsiidid võivad mõjutada menstruaaltsüklit ja põhjustada naistel pikemaid tsükleid ja vaheaegu. Kemikaalid võivad mõjutada pestitsiide kasutavates taludes elavaid naisi. Neile meist, kes ei ela taludes, peaksime siiski hoiduma pestitsiididest ja otsima aktiivselt mahepõllumajanduslikke puuvilju ja köögivilju, et vältida meie hormoni mõjutavate pestitsiidide tarbimist.
7 Teie vanus
Vananedes muutuvad menstruaaltsükli muutused ja teie tsükkel võib ühe või kahe päeva võrra suurendada või lühendada. Menopausi lähenedes hakkate ka kaduma jäävate perioodide algust. Siis äkki tunnete, et teil on kogu aeg kogu aeg. Menopausi on naise elu loomulik osa, kuid kui teil on muresid, külastage oma gynot, et rääkida tõsiselt, mida oodata ja õppida, kas hormoonlisandite võtmine on teie jaoks õige.
6 Suitsetamise sigaretid
Ei, ma ei anna suitsetamisvastast loengut. Kui aga otsustate suitsetada, peaksite teadma, milliseid ohte sa näed. Massachusettsi Ülikooli Amhersti uuring näitas, et suitsetajate naised täheldasid tugevamaid PMSi märke võrreldes naistega, kes suitsetasid. Suitsetamine võib muuta ka teie organismi hormone, sealhulgas östrogeeni, ja põhjustada ebakorrapärast perioodi. Teadlased ei ole nii imelik, et naised, kes suitsetamisest loobuvad oma uue tsükli esimese kahe nädala jooksul, on edukamad kui naised, kes üritasid oma tsükli lõpus suitsetamisest loobuda..
5 Teie toitumine
Kui soovite tervisliku perioodi jooksul süüa õigeid toite, soovitab LiveStrong tervislikku rasva sisaldavat dieeti. See hõlmab ka pähkleid ja kala. Me peaksime vältima ka töödeldud toitu nii palju kui võimalik ja suhkrut. Kofeiin võib meie menstruatsioonitsüklit negatiivselt mõjutada, nii et me peaksime sooda ja kohvi vähendama. See tähendab, et lihtsalt meie toiduvaliku muutmine rohkem orgaaniliste, tervete toidudega mõjutab positiivselt meie menstruaaltsüklit.
4 Sünnituse kontroll
Gümnaasiumi- ja kolledžiaastatel hakkavad paljud noored naised rasestumisvastaseid tablette võtma, et mitte ainult vältida soovimatuid rasedusi, vaid aidata ka reguleerida nende menstruaaltsüklit. Asi on selles, et enne keha kohanemist pillide võtmisega võib kuluda kaks kuni kolm kuud. Vahepeal võib tekkida mõni ebaregulaarsus või määrimine. Mõnede määrimise vältimiseks võtke pillid iga päev samal ajal.
3 Kolmanda vahetuse töö
Hiljutised uuringud on näidanud, et kolmanda vahetuse töö põhjustab keha hävitamist. See mõjutab meie une tsüklit, meeleolu ja isegi meie perioodi. Shape Magazine teatab, et õhtuti ja ööd töötavad naised olid menstruatsiooniprobleemide puhul palju suuremas riskis (33%) kui naistel, kes töötavad päevasel ajal. Kui leiate, et kolmanda vahetuse töö põhjustab terviseprobleeme, peate võib-olla oma tervise parandamiseks kaaluma vahetuste vahetamist või töökohtade vahetamist. Loomulikult on seda sageli lihtsam öelda kui teha, sest korraliku töö leidmine on keeruline ja kolmas vahetumine maksab tavaliselt paremini kui esimene ja teine vahetamine.
2 Alakaalul
Nii nagu ülekaalulisus, võib menstruatsioonitsükkel kinni keerata, kuna alakaalul on sama võimalus. Naised, kes ei tarbi oma dieedis piisavalt kaloreid, võivad lõpetada piisavalt östrogeeni tootmist, et saada normaalne kuu. Kui olete mures oma kehakaalu ja selle mõju pärast menstruaaltsüklile, soovitavad eksperdid arsti poole, et aidata teil kindlaks määrata sihtmärk ja määrata, kui palju kaloreid peaks iga päev tarbima.
1 Retseptiravim
Nii retseptiravimite võtmine kui ka retseptiravimite võtmine võivad mõjutada teie igakuist tsüklit. Health.com on palju ravimeid, mis võivad teie tsükli jaoks hävitada, ulatudes kilpnäärme ravimitest, antipsühhootikumidest ja antidepressantidest steroididele. See on normaalne, sest teie keha kohandub ravimiga, kuid pöörduge arsti poole, kui te ei suuda oma perioodi pidevalt ravimi kasutamise ajal või kui alustate oma perioodi rohkem kui üks kord normaalse tsükli jooksul.
