13 Salajane rõhk Igal tüdrukul on kuum jooga

Jooga kui praktika on olnud juba tuhandeid aastaid, kuid kas me teame tõesti selle ajalugu? Lühidalt öeldes pärineb see Indiast kui füüsilise, vaimse ja vaimse distsipliini praktikast. See levis läände kui harjutuse vorm ja vahend tervise säilitamiseks 1800-ndatel aastatel, kuid oli nn teine ​​buum 1980ndatel. Alates 2001. aastast on jooga populaarsus Põhja-Ameerikas järjekindlalt kasvanud ja jooga läänelisi variatsioone on võimalik sobitada iga inimese vajadustele..

Kuum jooga, mis on üheks saanud, on tabanud paljude tervise- ja fitnessbufeeride fantaasia. Te olete põhimõtteliselt paigutatud ruumi kuuma ja niiske oleku ajal, kui te oma praktikat teete. Soojus on selleks, et aidata teil higist rohkem higistada, et saaksite põletada rohkem kaloreid ja oma poorid avaneksid selgema naha saamiseks. Aga kuigi see on kehakaalu langetamise ja sobivuse seisukohalt tõhus, ei ole see ilma oma lõkseta, eriti tüdrukutele, kes peavad tegelema irratsionaalsete hirmudega. Siin on mõned nüansid, mida igapäevane tüdruk rõhutab kuuma jooga istungi ajal, selle ajal või pärast seda.

13 Haisupommid!

Kui te teete ühe oma lemmik jooga tekitab, olgu see siis koobra või kaameli kujutis, pole kahtlust, et see paneb teie jäsemetele ja lihastele pingeid, eriti kui oled algaja. Isegi kui olete juba aastaid jooga teinud, võivad need kujutised olla üsna hirmuäratavad. Üks piinlikumaid asju, mis võib juhtuda, on püüdmine jääda nendes positsioonides kuuma joogaklassi ajal paigale ja tekitada tahtmatult väga valju noole. See tõmbab kõik kõrvale, kui nad piitsutavad, et sind vaadata. Isegi vaiksed tapja fartsid võivad olla teie kaaslastele jooga praktikutele päris surmavad!

12 Higi lõhn

Peamiseks põhjuseks, miks keegi osaleb kuumal joogal, on higistada kõik kalorid ja süsivesikud, mida olete tarbinud pärast viimast seanssi. Nii et olenemata sellest, kui icky see võib tunduda, on sessiooni ajal higistamine vältimatu. Kuid mida saab (ja peaks) vältida, tekitab higistamisel keha lõhna. Oleme kuulnud lugusid, kus tüdruk ütles, et teda häirib higine segane lõhn, lõhn, mis oli selgelt halb keha lõhn. Kui ta libiseb oma kaenlaalustele, oli ta hirmus, kui ta mõistis, et lõhn tuli temast!

11 Mattist välja

For kuum jooga istungil, sa pead tuua tavaline varustus: jooga matt, näo rätik pühkida higi ja veepudel. Kuid paljud unustavad tuua ka jooga rätiku. Jooga rätik on põhimõtteliselt rätik, mida kasutatakse jooga mattide peal, et püüda kõik higi, mis seda harjutades harjutab. Kui teete oma rätiku unustamisel vea, võivad asjad mattile tilgava higi eest libedaks muutuda, põhjustades seega ebamugavalt libisemist ja langemist, kui püüate kontsentreeruda.

10 Mao murenemine

Kas sa peaksid sööma enne või pärast treeningut? Selle üle on toimunud mitmesuguseid arutelusid, kuid võib-olla võite panna terve mõistuse kasutada, kui süüa mõnda süsivesikut rohkem kui tund enne jooga klassi, põletada need süsivesikud klassi ajal, seejärel täiendada oma tühja kõhuga pärast seanssi tervisliku nagu puuviljad ja köögiviljad. Aga ära mine oma jooga klassi nälga! See võib põhjustada teile kas väljalangemise või hullema, kas teie kaaspraktikud kuulevad teie kõhuga valjusti.

9 Häirinud klassi kuum poiss

Mõned naised, kes käivad koos sõpradega joogatundides, nagu naise sidumise viis, samas kui teised eelistavad minna üksi ühte väga vajalikku aega või proovida uusi inimesi. Aga jooga ei ole just suhtluspaik, sest sa peaksid keskenduma enese meditatsioonile ja oma peamise tugevuse arendamisele. Nii et ärge laske end oma klassi liitunud inimestel häirida, eriti kui seal on armas poiss, kes näeb jooga püksid ja tihe särk. Sa ei taha, et ta näeks sind kõik higistunud ja pundunud!

8 Ei ole piisavalt paindlik

Neile, kes on aastaid järjekindlalt joogat teinud, on loomulik, et nad on muutunud paindlikuks oma venitamises ja kujutistes. Mõned on juba jooga, kes on juba paindlikud, sest nad võtsid oma noorematel päevadel võimlemist või balletti. Kuid paljud, kes ei ole piisavalt paindlikud, lasevad nende ebakindlusel neid tühistada, sest nad kardavad naeruväärset otsimist, kui nad üritavad seljatahku teha ja ei suuda oma seljatagust maha võtta.

7 Kõik teised on paremad kui mina

Kui te tegelete mõne enesehinnangu küsimusega, ei pruugi olla hea mõte teha oma esimese jooga katse inimestega täis-klassis, eriti kui sul ei ole loomulikult mõnusat keha ja eriti kui klass on täis regulaarseid. Sest sa näed kindlasti rohkem kui natuke ebamugavust, kui üritate istuda üles ja ei suuda jõuda oma varbadesse või vööriosale, ilma et suudaksite oma pahkluude haarata. Üksikud joogatreeningud kodus läbi YouTube'i aitaksid teil seda vähehaaval lihtsustada. Aga kui sa ei tahaks muretseda ebamugavuse otsimise pärast? Mine sellesse klassi!

6 Ma näen rumalana, ma võin langeda

Jooga kõige keerulisem asi on tuumiku kaasamine, et saaksite õigesti ja pikka aega tasakaalus hoida. Eriti kehtib see siis, kui õpetaja viib teid poodidesse, mis nõuavad teil tasakaalu ainult ühe käe või ühe jala vahel. Kotkas tekib piisavalt lihtne, kuid kui te painutate selle põlve ja tasakaalu ühel jalal, siis on see hirm, et kukutada ja teha endale perse.

5 Soojusest väljumine

Inimesed alahinnavad kuuma joogaruumi kõrvetavat temperatuuri. Seal on vaprad, kes ütlevad, et ma olen harjunud kuumade ilmastikutingimustega, ma arvan, et jäävad kuuma jooga ellu. Kuid paljud ei tea täpselt, kui kuum saab, kui seanss tegelikult algab, sest mitte ainult ei tegele niiskuse ja lämmatava soojusega, vaid ka sellega, et teie püüdlustes tehtud pingutused kolmekordistavad soojust, mida sa tunned. Lahendus? Hüdraatige, hüdraatige ja hüdraadige, et te ei välju!

4 Pissimine oma püksides

Ärge kasutage oma põie liiga palju ära, kui see on liblikas. Tervislikel põhjustel on vaja joogivee ajal veega lõhkuda, et hoida hüdreeritud, ärge jooge liiga palju selleni, et teie põis hakkab lõhkema. Mõned inimesed on võimelised oma pissis kogu seansi jaoks hoidma, kuigi see peab olema ebamugav tunne. Aga kui sa pead minema, pead minema. Vaja on vannitoa katkemise vajadus. Vastasel juhul võite sattuda jooga püksidesse.

3 Õpetaja jätkab mind välja

On mõned inimesed, kes soovivad joogatundides osaleda joogide poolt, kes lihtsalt istuvad oma matustel ja sõidavad suuliselt läbi iga kujutise. Kuid on ka teisi, kes eelistavad jooga gurusid, kes liiguvad klassis ringi ja parandavad oma õpilasi, kui nad teevad jooga positsioone. Kui kuulute esimese kategooria alla ja hakkate praktikas alles alustama, võiksite jääda eemale õpetajatest, kes eristavad õpilasi, kes teevad seda valesti. Sa ei taha, et teie jooga istungid alistuksid!

2 Nutt klassis

Joogatunnid on mõeldud selleks, et aidata teil lõõgastuda ja vabastada igasugusest stressist või negatiivsusest, mis täidab teie meelt ja südant. Ja on inimesi, kes on tõeliselt ja tõeliselt võimelised kogu maailma häälestama ja oma mõtteid tühjendama, sattudes sügavasse enesematerjali. Aga asi, mis teie sisemistesse mõtetesse ja tundedesse nii põhjalikult vaatab, on see, et see võib kogu pinnale tõusta. Ja kui see juhtub, siis ei ole see kaugeltki pisaraks lõhkunud, peatades seeläbi klassi täielikult, kui inimesed tulevad sind mugavamaks!

1 Riidekapp häireid

Pöidla reegel: alati veenduge, et te kontrollite oma joogaõmblust enne selle asetamist. Veenduge, et teie jooga pükside õmblused on tihedalt õmmeldud ja et jooga tipp sobituks tee külge, et vältida tarbetuid hälbeid. See on üks asi, mida tuleb ette valmistada, aga mis juhtub siis, kui teie jooga püksid rägivad õmblustes, kui üritad teha allapoole suunatud koera? See on kahetsusväärne, et need ettenägematud asjaolud juhtuvad ja sa unustad kogu klassi kogemata oma persega. Lihtsalt veenduge, et kannate korralikke aluspesu!

Allikad: elephantjournal.com, chopra.com