Kuidas olla empaatilisemaks ja empaatilisemaks

Empaatia on kõige võimsam viis emotsionaalsete sidemete loomiseks. Kas teie romantiline või pereelu on siin 11 võimalust empaatia suurendamiseks. Filip Teovanovic

Iga inimese kohta, keda sa tead, on inimene, keda te ei tea. Et kohtuda ja mõista täielikult teist inimest, peate neile pakkuma rohkem kui lihtsalt vestlema. Empaatia on inimõigused, mis inimestele unustavad. Me elame maailmas, kus paljud inimesed ei tunne motiveeritud suhelda teistega. Kui nad seda teevad, kurdavad nad, et nende partner ei mõista neid põhimõtteliselt ja nad ei tunne lähedast seost.

Sageli, kui te küsite, kas nad sellest oma partneri või sõpradega rääkisid, reageerivad nad midagi sellist: „Nad ei kuulanud. Nad soovisid ainult rääkida pealiskaudsetest asjadest. ”See võib olla tõsi; mitte igaüks ei taha pidevalt sügavates vestlustes uputada ... vaid sügavate emotsioonidega?

Kuidas luua emotsionaalseid sidemeid

Tundub, et kõik need võõrandunud ja pettunud inimesed tunnevad end lahti, sest nad ei püüa oma partneritega suhelda piisavalt. "See ei ole mina, see on sina," ütlevad nad kõikidele surnud taimedele, et nad ei saa veega häirida. Need samad inimesed on ilmselt sama kalduvad alustama pealiskaudseid vestlusi ja ei mõista, et lähedus on kahesuunaline tänav. Kui sulgete ennast teistega, tabab sa lõpuks ummikusse.

Kui sa tõesti tahad oma partnerit ja teie ümber olevaid inimesi mõista, peate õppima empaatiat. Õnneks oleme tuvastanud mõned meetodid, mida teha allpool.

# 1 Esimene samm empaatia suunas on oma hirmude ületamine. Võimalike emotsionaalsete haavade, südamepuudulikkuse, arusaamatuste ja eriti oma hirmu ületamise eest tuleb teil oma hirmudega toime tulla. Alusta iseendast ja mitte kunagi peatuda. Selle asemel, et mõelda: „Keegi ei mõista mind kunagi. Ma suren üksi, “nihutab teie tähelepanu sellele, mida saate parandada. Kui näete ennast kartmatuna, liigub teie meel loomulikult selles suunas.

# 2 Sa pead püüdma ennast paremini mõista. Kuidas kavatsete teisi mõista, kui sa ise ei mõista? Loomine teie Tähtkuju ei ole kindlasti piisav. Peegeldus tähendab, et olete uudishimulik iseendast ja mitte egotistlikust ning olles valmis oma nartsismist ja megalomaniast loobuma. Isiku mõistmine tähendab teie tugevate ja nõrkade külgede vastuvõtmist tingimusteta. [Proovige: kuidas enesehinnang mõjutab teid ja su suhteid]

# 3 Kui kaks esimest tingimust on täidetud, võite alustada tööd empaatiaga. Selles etapis liigute interpekteerimisest kontrollile. Empaatia on mõistmise otsetee. See tähendab mõistmist emotsioonide kaudu. Vähem on küsimuste esitamine ja teiste inimeste emotsioonide kuulamine ja tundmine. Vastastikune lugupidamine ja mõistmine on sellised haruldased kingitused, et kui suudate neid saavutada, siis peaksite hoidma nii tihedalt kui võimalik.

# 4 Empaatia nõuab sallivust ja astumist teise jalatsitesse. Olles empaatiline tähendab, et sisenete kellegi maailma ja veedate seal aega, nagu te olete oma kodus. See hõlmab pidevat tundlikkust teie partnerite tundete puhangute suhtes, nagu hirm, viha, haavatavus ja segadus. See nõuab, et sa käiksid kellegi jalatsites.

# 5 Te peate pigem sügavamalt üles võtma, kui võtma kõik nimiväärtuses. Kui teie partner väljendab emotsioone või on märke ärritunud, ärge võtke esimest asja, mida nad ütlevad või teevad nimiväärtuses. Selle asemel proovige mõista, miks nad võivad nii tunda või reageerida. Suhtle. Kui olete oma käitumisest paremini aru saanud, küsige neilt küsimusi, et määrata probleemi juur. [Kas pole nende emotsioonide peale hõõrunud? Loe: 18 emotsionaalset asja, mida te ilmselt ei märganud]

# 6 Keskenduge emotsionaalsele komponendile, mida teie partner teile ütleb. Sõltumata teie vestluse sisust, ärge unustage seda ja pöörame erilist tähelepanu energiale, mida teie väljavalitaja väljastab. Küsides: "Kuidas sa tunned?" On tähtsam kui iga olukorra mõistmine. Lisaks pöörama tähelepanu nende käitumisele ja kehakeelele, nagu nende asend ja hääl. Ole ülitundlik.

# 7 Tuvastage oma partneri tundeid. Mõnikord ei väljenda inimesed seda, mida nad tunnevad. Žestide, silmade väljanägemise, kõne pauside jms märkamine aitab teil avastada, kas on midagi varjatud, kui inimene ei soovi rääkida. Kui olete tõesti huvitatud, siis mine ja küsi. Sel moel räägite oma partnerile: „Ma kuulan sind ja ma tahan sind mõista.” Seda tehes teete neile lihtsamaks oma tundeid avalikustada.

# 8 Osuta polariseeritud emotsioone. Need, kes häbenevad, kipuvad olema oma vastuolude suhtes vaiksed. Ühel minutil võivad nad öelda, et nad võitlevad millegi vastu ja järgmisel minutil eitavad nad, et nad kunagi sellist asja tunnistasid. Te peate seda näitama. Võib-olla nad on lihtsalt segaduses ja sa saad lõõgastuda sõlme, mille nad on sisse löödud. [Proovige: mis on hea suhe? Märgid]

# 9 Tehke oma partneri kommunikatsioon kokku. Kui teie partner räägib, võtke kokku oma suhtlus, et nad teaksid, et mitte ainult ei kuulnud, mida nad ütlesid, vaid mõistavad seda.

# 10 Keskenduge praegustele tunnetele ja kasutage praegust pinget. Isegi kui nende emotsioonide rulluisutaja on tulevikku suunatud või keskendub minevikule, seostage see praegusega. Seda tehes saate aidata neil navigeerida oma emotsioonides ja pakkuda tugevat toetust.

# 11 Mõnikord tähendab ilus empaatia tegemine, et jätta kedagi üksi. Esmalt oma vajadused. Isegi kui tahate olla lähedal ja pakkuda abi, võib teie partner vajada ruumi. Ajutine isolatsioon võib olla kasulik mõlemale partnerile. See on järjekordne samm intiimsuse poole, sest te näitate oma võimet panna oma soovid ja vajadused tagaplaanile.

[Järgmine, loe: 30 sügavat küsimust, et keegi enne liiga kaugele minekut küsida]

Empaatia ja emotsionaalsete sidemete arendamisel aitame oma partnereid ja luua põhjalikum arusaam inimeste emotsioonidest. Selle oskuse edendamine annab teie romantilistele, sõbralikele ja perekondlikele suhetele võimaluse ja ühendab teid paremini teie ümbritseva maailmaga.