Üles tagasilükkamine Kuidas põrkuda tagasi ajast
Tagasilükkamine haiseb - ei eita seda. Pärast tagasilükkamist või kahte, võite arvata, et see on lootusetu, kuid ei karda: teie valimata staatus võib jääda maha.
Ei ole valitud midagi, või keegi, sa tõesti tahad on karm. See võib isegi sind hakata mõtlema, et see on teie ja mitte nende probleem. See on tavaline käitumine pärast tagasilükkamist ning teie motivatsiooni ja vaimu jälle leidmine võib olla raske protsess.
Sa pead võtma aega, et uurida olukorda, et sellest õppida ja kasvada. See annab teile võimaluse teha vajaduse korral muudatusi ja kindlustada isikuga, kellega sa oled, nii et tagasilükkamine ei viska teid järgmise ahela jaoks.
Kas sa oled kunagi mõelnud miks tagasilükkamine imeb nii palju? Kõik algas juba iidsetest aegadest.
Ükski mees ei jäänud maha
Rühma kuulumine oli varem vajalik ja oluline. Iidsed kultuurid on ehitatud ja hooldatud rühma poolt. Üks inimene oli peaaegu võimatu koguda toitu ja ennast ise kaitsta; selle asemel oli see grupp, mis võimaldas kõigil elada.
Kui te mingil põhjusel oma rühmast lahutaksite, siis sa kindlasti kõige rohkem sureksid. Seetõttu on aju üksi jääda meie ajusse.
Kuupäeva väljalülitamisel või edutamise puudumisel ei ole elu või surm olukord, kuid teie aju reageerib ikka veel nii, nagu nad oleksid. See on põhjus, miks te tunnete nii kadunud ja meeleheitel, kui te tagasi lükate.
Tagasilükkamine ja hea liikumine
Nüüd, kui teil on parem arusaam tagasilükkamisest ja miks see nii palju teeb, on aeg hakata sellest üle saama. Siin on, kuidas saab tagasilükkamisest tagasi saada ja sellest hoolimata tugevamaks saada.
# 1 Hoolitse enda eest. Kui teie olukord tunneb ennast väärtusetuks, on lihtne ennast minna. Lõppude lõpuks, miks peaksite ennast ise hoolitsema, kui keegi teine ei tee seda? See on kahjulik, ebaproduktiivne mõtteviis, mis saab teid kuhugi.
Selle asemel, et hoida ära televisiooni ees seisvat veggingi või lamades voodis terve päeva, mopeerimine, üles tõusmine, dušš ja riietumine. Hoidke oma keha hästi, süües tervislikku toitu ja treenides, isegi kui peate seda sundima. Parem hooldus, mida te ise võtate, seda parem on teil tunda.
# 2 Uskuge tõde. Teie tagasilükkamine on lihtsalt ühe inimese arvamus ühel konkreetsel ajahetkel. See ei ole lõplik arvamus selle kohta, kes sa oled või mida sa väärt. Heck, tagasilükkaja ei pruugi sind isegi hästi tunda. Vali, et usuksite seda tões. Ja vali see tõde ikka ja jälle, eriti kui leiad ennast taaselustades.
# 3 Mõista, et valu lõpeb lõpuks. Sa tead vana ütlust: "Aeg tervitab kõiki haavu," kas pole? Noh, see kehtib kindlasti siin. Te võite tunda, et tagasilükkamise valu kestab igavesti või vähemalt seni, kuni see teid tapab, kuid tõde on see, et valu lõpeb lõpuks, kõik iseenesest.
Ühel päeval sa ärkad üles ja mõistad, et tunned end veidi paremana - et elu lihtsalt väärib jälle elamist. See on okei, et võtta tagasi oma tagasilükkamine, kuid pidades meeles, et selle valu on ajutine, aitab teil seda kiiremini üle saada.
# 4 See on häbiväärne. Olenemata tagasilükkamise põhjusest või eluvaldkonnast, kaasneb tagasilükkamisega tavaliselt tugevad emotsioonid. Paljudel juhtudel võivad need olla valdavad. Hirm, viha, leina: nad on kõik normaalsed tunded pärast tagasilükkamist.
Tagasilükkamise ületamise trikk on aga see, et sa ei taha tundeid tunda. Hävitamisprotsess sisaldab mitmeid etappe, nii et lubage piisavalt aega, et kogeda ja töötada igaüks korralikult, et saada tagasi oma tagasilükkamisest.
# 5 Jagage inimestega, keda usaldate. Ärge kartke rääkida inimestega, keda sa usaldad, kuidas sa tunned. Sõprade ja perega rääkimine aitab teil mõista, et sa ei ole üksi ja olenemata sellest, mida teie tagasi lükanud inimene arvab, et teised inimesed teevad sind ja tahavad sind ümber. Rääkides oma tundeid teistega aitab teil töödelda oma emotsioone ja saada teadmisi ja arvamusi, mida te ei ole varem kaalunud.
# 6 Lõpetage tagasilükkamisest loobumine. Pärast tagasilükkamist kipuvad paljud inimesed uuesti ja jälle tagasi lükama tagasilükkamise, lootes arvata, miks see juhtus. Lõpeta. Ära tee seda. Tagasilükkamise kordamine ikka ja jälle, vigade otsimine, mida olete teinud, või asjad, mida olete valesti öelnud, ei aita teil seda mööda liigutada. See hoiab sind hetkeks nii kaua, kui te selle vastu olete, nii et tehke endale teene ja laske hetkel viibida seal, kus see kuulub: kindlalt minevikus.
# 7 Võitle enesekriitilisi mõtteid. Kohe, enamik inimesi süüdistavad end nende tagasilükkamise eest. „Kui mul oleks olnud ainult…” või „Miks ma ei saa olla rohkem?”. Sellised mõtted ei tee sind kunagi paremaks ja enamik neist ei ole tõsi.
Näiteks, kui sa oled tööle üle läinud ja te alustate süüdistamist ise, et te ei räägi eelmise aasta praktikast, siis peatuge seal. Selle asemel, et süüdistada, et seda tööd ei hinnatud, öelge endale: „Ei, sa tead, et te ei oleks selles praktikas reisimise asemel õnnelikud. Pealegi, ma õppisin rohkem maailma reisides, kui ma olen kunagi töö juures õppinud. ”
Võime olla objektiivne tagasilükkamise kohta võimaldab teil näha, et ilmselt ei olnud see täiesti sinu süü.
# 8 Ära jäta kinni. Varem ütlesin, et peaksite tundma oma tundeid. Nüüd, ma ütlen, et neisse ei jää. See, mida ma mõtlen, on üks asi, et lubada ennast kurvata ja töödelda oma emotsioone, kuid see on teine, et lasta neil oma elu ellu viia. Kui hakkate tundma oma tundeid, mis muutuvad kibeduseks, või kui viha või depressioon hoiab teid igapäevaelus osalemast, tehke seda, mida te peate tegema, et nendest tundetest edasi liikuda.
Pöörduge ravi poole või võtke ravimeid, et reguleerida oma emotsioone, kuni jõuad paremale kohale. Mõnikord võib tagasilükkamisel olla meile nii sügav mõju, et me ei ole piisavalt tugevad, et seda iseenda vastu saada ja see on täiesti korras.
# 9 Lugege oma õppetund. Iga tagasilükkamine sisaldab sellega õppetundi. Selgitades, mida see õppetund on, võib see tagasilükkamisest kaugemale minna. Õppetund võiks olla midagi, mida te teeksite teisiti, kui sa kunagi oleksid samas olukorras, või lihtsalt õppida, et kõik ei näe asju samamoodi nagu te teete.
# 10 Kaaluge muudatuste tegemist. Isegi kui tagasilükkamine ei olnud teie süü, võiksite kaaluda, kuidas tulevikus sellist olukorda käsitleda. Näiteks võite harjutada intervjuu, enne kui lähete ühel korral järgmine kord. Või äkki otsustate mitte uuesti online-tutvumisega osaleda.
# 11 Mine tagasi jalgadele. Kõik siiani tehtud näpunäited aitavad kindlasti tagasi lükata tagasilükkamisest. Lõppkokkuvõttes on parim viis seda mööda pääseda sealt tagasi saada. Tehke uusi sõpru, kandideerige teisele tööle või küsige kelleltki kuupäeva. Ma ei ütle, et te peate sellest kohe midagi tegema, aga see peaks olema midagi, mida hoiate alguses oma meele tagaosas.
Kui teil on raske asju tagasi keerata, võib väikeste võitude tegemine aidata teil usaldust tagasi saada. Võib esineda mõttetu intervjuu sõbraga, kes teeb oma töölevõtmisel tagasisidet selle kohta, mida saate paremini teha. Või võite võtta oma sõbra välja sellel kuupäeval, et jalad oleks jälle märgad. Mida iganes sa valida, pidage meeles, et praktika muudab täiuslikuks kõigis eluvaldkondades.
Tagasilükkamine tõepoolest imeb, kuid vaid vähese tahtejõuga ja mõnede heade sõprade ja perekonna abiga saate põrgatama tagasi ja minna kaugemale haiget ja pettumust. Tegelikult võite olla isegi tugevamad kui varem.
Kasutades neid näpunäiteid juhendina, saate tuvastada, mida saate tagasilükkamisest õppida ja kuidas sellest üle saada ning liikuda õnnelikumana, tervislikumana ja tugevamana.
