15 viisit Exceli tööl

Tööandjad otsivad alati ideaalseid töötajaid. Heaid inimesi võib olla raske leida, mistõttu intervjuu ja valikuprotsess võib mõnikord tunduda mõnevõrra raske. Hoolimata asjaolust, et tipptaset on raske saavutada, on mõned töötajad tõepoolest ikka ja jälle kohale tulnud.

Siiski ei garanteeri hea töötaja töökohtade turvalisus. Samas võite ise vaieldamatult hädavajalikuks teha. Esiteks ei tohi unustada põhitõdesid; elustiili valikud, nagu teie toitumine, treeningrežiim ja stressijuhtimisstrateegiad, võivad tugevalt mõjutada teie ja teie üldist tootlikkuse taset. Lisaks põhitõedele on ka keerukamaid viise, kuidas edukalt ja edukalt karjääris kasutada - nii, nagu sa oma töölaua korraldad, kuidas sa riietad.

Kokkuvõttes veedab keskmine täistööajaga töötaja kogu elu jooksul umbes 90, 360 tundi. Seetõttu on oluline veenduda, et valite õige karjääri ja arendate oma oskusi mööda teed. Ma ei saa alahinnata uute oskuste õppimise tähtsust. Samuti on oluline nii oma olemasolevate oskuste kogumi mitmekesistamine kui ka tugevnemine, kuna see paneb sind kõvera ette.

Samuti ei ole vale tervitada kõiki hommikul ja vältida kuulujutt millegi eest. Sellel joonel võib töö olla iseenesest stressirohke, nii et miks tekib tarbetu pinget? Usalda mind, teie juhendaja hindab teid veelgi rohkem plekkide vältimise ja teie tööle keskendumise eest. Sisuliselt seab positiivsus sind ülejäänud peale.

Loe edasi, et õppida 15 viisi, kuidas töö ajal silma paista.

15 Positiivse Outlooki säilitamine.

Positiivse väljavaate säilitamine võib minna kaugele. Ma ei väida, et te näete maailma alati roosade klaaside kaudu, kuid püüdes jääda positiivseks, võib olla sügav mõju inimese töökeskkonnale ja elule üldiselt. See ei ole kunagi abiks kolleegide abistamisel ja nendega endiselt suhtlemisel; nad tänavad teid selle eest, et olete suured koostööpartnerid. Kui püüate olukorrast võimalikult palju ära kasutada ja inimesi kõige paremini näha, näevad teised teid suhteliselt energiliselt, tähelepanelikult ja konstruktiivselt kolleegina. Tööandjad otsivad alati positiivseid töötajaid palgata ja edendama, sest see on hea äri jaoks ja enamasti tahavad inimesed end ümbritseda rõõmsate inimestega. Igaühel on ainult nii palju energiat ja keegi ei taha suhelda avalikult negatiivse inimesega, kes iga päev selle ressursi lõhestab. Nagu nad ütlevad, "Õnnelik on uus ilus."

14 Valige oma kütus targalt.

Aju sõltuv töö nõuab tervislikku ja ümarat dieeti. Tüüpiline lääne stiilis toit sisaldab töödeldud toitu, küllastunud rasvu ja soola ning suhkruid. Uuringud näitavad, et sellised toitumisharjumused toovad kaasa töö- ja pikaajalise mäluhäireid ning nõrgestatud tähelepanu. Loomkatsetest kogutud andmed näitavad, et suhkrute ja küllastunud rasvade liigtarbimine on tugevalt seotud eespool nimetatud kognitiivsete häirete kattega. Te võite küsida, mis põhjustab nende kognitiivsete puudujääkide püsimist. Huvitav on see, et nii hipokampus kui ka eesmine ajukoor mängivad olulist rolli vastavalt mälu konsolideerimisel ja otsuste tegemisel. Veelgi enam, need aju struktuurid tuginevad aju tuletatud neurotroofsele tegurile (BDNF), et tekitada neuronite kasvu; Kahjuks vähendavad selle olulise valgu taset just need toidud, mis moodustavad lääne stiilis dieedi. Peale selle põhjustavad suured kogused rasvu ja suhkruid oksüdatiivset stressi ja püsivat põletikulist vastust, mis mõlemad võivad kahjustada hipokampust (aju mälu ladu).

Kui soovite kogu tööpäeva jooksul hoiatada, proovige Vahemere stiilis toitu, mis sisaldab järgmisi omega-3 rasvhapete rikkalikke toite: lõhe, pähklid ja oliiviõli. On näidatud, et need toidud soodustavad hipokampuse kasvu ja hõlbustavad seega olulisi kognitiivseid protsesse.

13 Harjutus.

Regulaarne treening teeb imet keha ja vaimu jaoks. Tugev kasutamine suurendab aju verevoolu, mis omakorda suurendab hapniku ja glükoosi taset, mis mõlemad optimeerivad ajufunktsiooni. Teise treeningu eeliseks on see, et armas merihobusekujuline hipokampus jõuab harjutamise ajal ellu. Uuringud on näidanud ka, et aeroobne harjutus võib isegi muuta hippokampuse kokkutõmbumist, vananemisprotsessi kõrvalsaadust. Need praktilised järeldused selgitavad, miks paljud tööandjad julgustavad töötajaid tegutsema.

Kui teil on vaja täiendavat ajupotentsiaali, siis mine päeva keskel kiireks jalutuskäiguks; see hoiab teie aju tipu peal ja toob kaasa produktiivsema tööpäeva. Võite korraldada ka ettevõtte jalutuskäike oma igapäevase lõunapausi ajal ja kutsuda teisi liituma. Te ei saa mitte ainult kasu sellest lisategevusest, vaid sellise väärtusliku tegevuse korraldamine annaks talle positiivse õhu, mida igaüks teiega seob.

12 Ära alahinda puhta õhu tähtsust!

Õhusaaste võib avaldada kognitiivsele jõudlusele laastavat mõju - midagi, mida me kõik usaldame, et kogu päeva jooksul silma paista. Sisuliselt koosneb õhusaaste tahketest osakestest (PM), mis võivad sisaldada tolmu, õietolmu, tahma, suitsu ja vedelat tilka. Sellega on oluline valida elukutse see ei hõlma potentsiaalselt surmaga lõppevaid tööohuohtusid, nagu toksiline õhk. Näiteks hammaste hügieenikud puutuvad kokku lämmastikoksiidiga (N₂O) keemiline ühend, millel võib olla aju, kopsud, süda ja alati eluiga. Õnneks on hammaste hügieenidele kontrollitud ja kontrollitud dilämmastikoksiid tugevalt reguleeritud neurotoksiin. Lisaks näitavad uuringud, et pikaajaline kokkupuude õhusaasteainetega, näiteks dilämmastikoksiidiga, võib põhjustada neurogeneesi vähenemist koos kardiovaskulaarsete probleemidega, mis mõlemad välistavad nii pikaealisuse kui ka tööviljakuse. See viib mind oma lõpphappega seotud punktini: kunagi unusta maapiirkondade elu pühadust, kus puhas õhk on rikkalik.

11 Stressi haldamine.

Nagu võiks ette kujutada, võib kontrollimatu stress põhjustada läbipõlemise, mis iseenesest kujutab endast tööga seotud ülesannete täitmata jätmist. Uuringud on näidanud, et tootlikkuse vähenemine, kui läbipõlemise määr tõuseb. Bioloogiliselt öeldes, kui me oleme liiga rõhutatud, toodame kortisooli - hormooni, mis vastutab stressirohke kogemuse järgse homeostaasi taastamise eest. Ületunnitöö, suured kortisooli kogused võivad põhjustada mäluhäireid. Täpsemalt, kortisool ründab aju rakke, mis moodustavad hipokampuse. See ei räägi mitmetest terviseprobleemidest, mis võivad pikka aega stressi tekitada.

Hea uudis on see, et stressi juhtimiseks on palju lihtsaid viise. On näidatud, et meditatsioon, sügavad hingamisõppused, lõõgastav muusika ja must tee vähendavad stressi. Niisiis, järgmine kord, kui te tunnete end tööl hämmingus, pruulige tass teed, hingake sügavale, kuulake mõnda rahustavat muusikat ja andke meditatsioonile tööle koju tagasi pöördumine.

10 Kleit õnnestumiseks.

Vana sõnum, „Kleit tööle, mida sa tahad, mitte see, mis teil on,” võib tekitada rohkem sisulisi tagajärgi kui oodata. Näiteks lõpetasid uuringus osalejad kognitiivseid teste nii ametliku kui ka juhusliku õmbluse ajal. Need sportlikud tähe dudsid toimisid paremini kognitiivsetel testidel, mis vajasid abstraktset mõtlemist - oskust, mis võimaldab pikaajalist strateegiseerimist. Nüüd eeldavad teadlased, et täheldatud erinevused kognitiivsetes jõudlustes olid tingitud asjaolust, et need, kes kannavad ametlikku riietust, tundsid end võimsamana kui mitteametlikult riietatud.

Riided võivad tuua kaasa mõjuvõimu tundeid ja eneseteostavat ennustust, et inimene suudab oma potentsiaali täielikult ära kasutada. Sellised mõtted väljenduvad eduka karjääri arengus. Valige alati riietus, mis jätab teid tundma, et teie jaoks on see kõige parem, sest see võib otseselt mõjutada teie töö tulemuslikkust. Kes teab? Te võite muljet avaldada kellelegi, kellel on õigus oma professionaalses riietuses ootusi ületada.

9 Töötada välja sisemine kontrollpunkt.

Sisemine kontrollpunkt või kindel veendumus, et inimene kontrollib oma elu, mitte asjaolude saadust, on väga kasulik, eriti kui tegemist on sellise mõtteviisi mõjuga oma karjäärile. Sisuliselt on tõhusad juhid need, kellel on sisemine kontrollpunkt. Nende kindel veendumus on, et nende tegevus mõjutab otseselt nende reaalsust, mis võimaldab neil õnnestuda. Lisaks peavad järgijad tõenäoliselt austama liidrit, kes vastutab oma tegevuse eest, selle asemel, et oma kohustusi ära hoida ja teisi oma õnnetuste eest süüdistada.

Niisiis, kuidas läheb nende kontrollpunkti parandamiseks? Esimene samm hõlmab meie elus leiduvate tegurite tuvastamist, mida me saame ja mida me ei suuda kontrollida. Nüüd saab iga inimene kontrollida, mida nad arvavad, tunnevad, ütlevad ja kuidas nad käituvad. Pühendage end optimistlike eneseteostavate ennustuste loomisele, mida toetavad positiivsed mõtted, tunded, sõnad ja käitumised!

8 Head kuulamisoskused.

Hea kuulamisoskus seab teid kõrvale oma kolleegidest, kes veedavad suurema osa ajast oma nutitelefoni vaadates kogu olulise koosoleku jooksul. Kuulamine ei tähenda mitte ainult seda, mida keegi ütleb, vaid nõuab ka võimet täpselt tõlgendada järgmist: mida keegi ei ütle, nende hääle häält ja nende mitteverbaalset käitumist.

Muidugi, kui keegi räägib, siis on parem lasta neil öelda, mida nad peavad ütlema enne, kui te kommenteerite või kaks kommenteerite. Samuti näitab teie tööandja kergesti, kui tõestate, et mõistate täielikult, mida keegi sinult küsib ja vajab selgitust. Mõnikord peate võib-olla parafraseerima, mida teie kolleeg ütles, tagamaks, et midagi ei kao tõlkimisel nii. Pea meeles, et inimesed on kohati ebamäärased või ei pruugi nad öelda, mida nad tegelikult tähendavad. Sellepärast on selgituse taotlemine nii tähtis.

7 Olge probleemide lahendaja.

Teie tööandjale avaldab muljet keerukas olukorras liikumine ja probleemide tõhus lahendamine. Probleemide lahendajad on nii pädevad kui ka usaldusväärsed - kui midagi ootamatut juhtub, teab probleemi lahendaja tööandja, et nad ei pea muretsema, sest nad teavad, et see töötaja saab töö ära, sõltumata takistustest, millega nad võivad kokku puutuda. Vältige tungivalt probleemi lahendamist kohe. Selle asemel on uue probleemi lahendamisel palju parem kasutada metoodilist probleemide lahendamise lähenemisviisi. Hea probleemide lahendaja teeb järgmist: tuvastab probleemi käes, määrab igaühe huvid seoses nimetatud probleemiga, loetleb võimalikud lahendused, hindab kõiki lahenduse eeliseid ja puudusi, otsustab lahenduse, teeb lahenduse kirjalikult ja lõpuks luuakse situatsiooniplaan. Probleemide süstemaatilisel lähenemisel, mis võtab arvesse kõiki kolleegide huve, samuti ettevõtte, tõestate, et olete meeskonnale hindamatu väärtus.

6 Feng Shui oma laud

Kontseptuaalselt on Feng Shui kunst ja teadus, mis dikteerib, kuidas elamispinda korraldada viisil, mis tasakaalustab energiat, mis omakorda soodustab heaolu ja õnn..

Tasakaalu loomiseks soovitavad eksperdid, et paneksite oma laua oma kontori ukse ette, et väljendada käsu kohalolekut ja veenduda, et näete, kui keegi teie tööruumi siseneb.

Lükake oma laud tagasi, sest see võimaldab teil kogu päeva organiseeritud, keskendunud ja õnnelikuks jääda. Kahjuks võib segane töölaud põhjustada segadust ja liigset stressi.

Töölaua suuruse osas peaks teie laud olema piisavalt suur, et saaksite oma töö lõpule viia, kuid see ei pea kogu teie kontorit kasutama.

Lisaks märgivad Feng Shui entusiastid, et ristkülikukujulised lauad inspireerivad pikemat aega keskenduda ja ümarlauad hõlbustavad ajurünnakuid ja on sageli koosolekuruumides.

5 Mine üle ja kaugemale.

Täiendava miili läbimine töö ajal on alati soovitatav; see on suurepärane võimalus näidata oma väärtust ja luua töökoha turvalisus.

Üks viis, kuidas saate oma pühendumise taset illustreerida, on küsida tagasisidet, sest see näitab, et te võtate oma töö tõsiselt ja tahate silma paista. Tagasiside saamisel märkige ära, mida vajate töötamiseks ja parandamiseks.

Teine asi, mida saate teha, on olla proaktiivne ja teha teadmiseks tööga seotud suundumused, et saaksite olla valmis alustama ülesandeid enne, kui teie juhendaja seda isegi palub. Kui mõelda protsessile, mida saaks parandada, töötage välja protsessi parandamise kava, mida saab käivitada ja seejärel esitada oma ideid oma ülemustele. Algatuse ja tipptaseme poole püüdlemine teeb teie tööandjale selgeks, et soovid olla seal ja see taktika võib teid pikemas perspektiivis reklaamida.

4 Täpsustage oma oskusi

Igaüks tahab olla konkurentsivõimeline, nii milline on parem viis tõestada oma väärtust kui oma oskuste parandamine? On mitmeid tehnilisi oskusi, mis teenivad teid kogu oma karjääri jooksul hästi. Paljud tööandjad pakuvad ka tasuta koolitusi; kasutage neid võimalusi ära ja kasutage neid oma oskuste komplekti täiustamiseks. Samuti annab seminaridel osalemine võimaluse suhelda erinevate osakondade uute inimestega. Mõned tööandjad julgustavad töötajaid kooli tagasi minema või isegi tööga seotud kursusi, mis annavad neile uue teadmiste maailma.

Lisaks ei ole kunagi valus ühineda kutseühinguga või kutseühinguga, sest see on suurepärane võimalus oma võrgustiku laiendamiseks ja oma oskuste tugevdamiseks. Ka vabatahtlike võimaluste otsimine, mis on kooskõlas teie karjääri huvidega, väljendavad pühendumist õppimis- ja enesetäiendamise protsessile. Püüdke alati parandada ja uurida, kuidas oma tööd paremini teha.

3 Valige teile sobiv töö.

Alates 2010. aastast veetis keskmine ameeriklane igal aastal umbes 1680 tundi. Ütlematagi selge, et töö on oma elu lahutamatu osa. Sellega öeldes on oluline leida teile sobiv karjäär. See toob kasu nii teie kui ka teie kolleegidele pikemas perspektiivis. Jätkake karjääri, mis annab teile võimaluse oma kaasasündinud ja õppinud oskusi näidata. Näiteks võib öelda, et mulliväline ekstrovert ei pruugi olla raamatukoguhoidjaks valinud. Samuti ei pruugi kergesti müüdav introvert olla müüja.

Pöörduge praktikavõimaluste poole, et saada tunne, milline oleks töötada konkreetses valdkonnas enne lõputute tundide pühendamist karjääri arendamisele valdkonnas, mis ei pruugi teie isikupära ja / või oskuste kogumiga sobida. Pidage meeles seda, et karjääri paremaks muutmine pole kunagi liiga hilja!

2 Väldi kuulujutte.

Üks kõige hävitavamaid vägesid, mis suudavad vigastada isegi kõige pädevamaid töötajaid, on töökohal esinev kuulujutt või kohutav kuulujutt. Kõigepealt on alati parem mitte hüpata kiiretesse järeldustesse, sest see väga tegu võib viia valede laimuavalduste avaldamiseni, mis ei tee kedagi head. Kogenud juhid võtavad kõik kuulujutud soola ja loodetavasti näevad pahatahtlikku kavatsust, mis on kõige ebatõenäolisem - see on lihtne viis armukade töötajale, kes püüab kahjustada teise väärtust töökohal. See peegeldab halvasti isikut, kes kuulutas kuulujutt.

Selle asemel, et poti asjatult segada, vältige aktiivselt olukordi, kus kolleegid üksteise vastu libistavad. Lihtsalt jalutage ja tehke midagi produktiivset. Teie juhataja võtab tõenäoliselt teadmiseks ja see võib töötada teie kasuks, kui on aeg, et teda kellegi reklaamida. Pange tähele oma silmapaistvat tööeetikat, mitte vajadust tuua teisi ette kui edasiliikumise vahendit.

1 Ole hädavajalik.

Töökohal võib olla hädavajalik. Põhimõtteliselt peate oma oskusi uhkustama ja näitama, et olete tõesti masina oluline hammasratta. Pange ennast asendisse, kus teie osakonna tootlikkus kannatab suuresti juhul, kui sa ei tööta enam nimetatud osakonnas. Üks võimalus seda teha on lihtsalt keskenduda ainulaadsete oskuste arendamisele, mis on raskesti lihvitavad ja vajavad selleks aega ja vaeva. Nii saate olla midagi muud kui lihtsalt asendatav.

Selles nimekirjas esitatud nõuandeid järgides olete kindlasti otsustajatele hädavajalikud. Kui te järjekindlalt ületate ootusi, kogute organisatsioonispetsiifilisi teadmisi ja täidate oma tööd nii tõhusalt kui ka tõhusalt, ei soovi teie ülemus ja kolleegid ilma sinuta ette kujutada töökoha. Mida õnnelikum on teie tööandja oma tööeetikaga, seda paremini te tunnete ja kes ei saa kasu heaolu parandamisest?

Allikad: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org