15 viisi kohutavate perioodide valu leevendamiseks
Kas teil on kunagi neid päevi, kus sa just vihkad oma emaka? Kui olete oma perioodi jooksul, siis tunnete end täiesti üldsõnaliselt. Ja mitte ainult see muudab teid emotsionaalseks vrakiks, mis annab sulle kurja valu, mis muudab teid mõneks ajaks kasutuks. See ei ole aus!
Valu, mida me kanname, võib ulatuda natuke tüütu ja tõesti üsna raske. Tavaliselt juhtub see enne teie perioodi algust või selle alguses ja see võib ka paar päeva jätkuda, kui olete õnnetu. Emakas sõlmib, kui ta vabaneb oma voodrist ja tundub, et te viskasite kõhule või tagasi.
Perioodi valu on kahjuks elu fakt. See on tavaline, et naised kannatavad. Kuid on oluline märkida, et on olemas mõned põhilised meditsiinilised seisundid, mis võivad krampe halvemaks muuta, mistõttu tasub kindlasti kontrollida, kas teil tekib tõesti halb periood. On mõningaid tavalisi asju, mis muudavad menstruatsiooni krambid ka halvemaks, näiteks kui sa oled noorem kui 20 aastat või kui te pole veel last olnud, mis on tüütu.
Igatahes pole perioodi valu lihtsalt lõbus. Ja sa pead õppima, kuidas seda tabab. Sa ei taha kogu päeva piinariku emaka tõttu piinata! Õnneks on palju asju, mida saate teha, et ennast paremini tunda, kui saad tädi Flo tädi.
15 Töötavad valuvaigistid
Paari pettusevastase meditsiini ülestõstmine võib trikke teha. Valuvaigistid, nagu paratsetamool, võivad töötada või kui teil on eriti halvad krambid, võib arst teile määrata midagi tugevamat. Kõige paremad tabletid on aga põletikuvastased ravimid nagu aspiriin või ibuprofeen. See on loogiline. Teie emakas saab kõik oma tööga paistes. Ja muidugi võite saada valu ravimeid, mida turustatakse just teie daamiprobleemide jaoks. Perioodi valu on kadunud!
14 Pill
Paljud naised võtavad suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid või “pillid” soovimatu raseduse vältimiseks. Te saate teha tegu ilma, et peaksite muret tekitama. Ja ilmselt aitab see ka perioodilist valu. Selle põhjuseks on see, et pillid vähendab emaka vooderit, mis tähendab, et see ei pea nii palju kokku leppima, kui see oleks tavaline, mistõttu protsess on vähem valulik. Tablett muudab teie perioodi kergemaks, nii et kõik see muudab teie kuu aega kergemaks. Implantaadil ja rasestumisvastastel süstidel on teie perioodil sama mõju.
13 Lõõgastustehnikad
Mõned chicad ei ole ravimite fännid. Kui sa ei taha oma templisse võõrkehasid panna, siis see on sinu enda otsustada. Kuid ilmselt peate leidma teisi viise, kuidas haiget teha. Lisaks, kui valuvaigistid ei vähenda valu täielikult või kui te ootate neid lüüa, peate valu vähendamiseks kasutama mõnda muud võimalust. Esimene samm on lõõgastuda. Kui sa oled lõdvestunud, siis ei mõtle, kui palju te valu olete. Nii et võtke puhata ja saada endale kummeli tee, et jahutada. Võite proovida mõnda lõõgastustehnikat, näiteks joogat ja meditatsiooni, mis viib teid teisele kohale ja valu kõrvale.
12 taimseid ravimeid
Mõned võivad eelistada ravimite ravimtaimi. Üks ob-gyn soovitab hommikul hommikuti punast vaarika-lehtedet ja magamaminekut teise rahustava tassiga, et aidata leevendada perioodi valu. Muud ebatavalisemad taimsed abiained on krampkoor ja must haw. Teil on võimalik jälgida neid, kes on tervisekaupluses. Ja kui teil tekib veepeetus teie perioodi kõrvalmõjuna, võite proovida võilill teed. Küsige oma arstilt või spetsialistilt, kuidas kasutada erinevaid taimseid ravimeid, et saaksite neid ohutult kasutada.
11 Masin
Kas teadsite, et saate oma kohalikust apteegist tegelikult perioodilise valuga võitleva masina osta? Wowzers! Kõnealust masinat nimetatakse TENS masinaks. Sa kinni väikesed padjad oma keha ja see kasutab väikseid elektrilisi impulsse, et stimuleerida närve ja seeläbi peatada tunne. See ei ole tingimata maagiline ravi. Rohkem on vaja uurida, kui hästi need masinad töötavad. Lisaks võib see lihtsalt leevendada lühiajalist valu, s.o masina kasutamisel, ja siis läheb hiljem tagasi hirmus krambid. Kuid see võib olla väärt proovida, sest see väidetavalt töötab mõnede inimeste jaoks.
10 Suitsetamisest loobumine
Kui sa oled suitsetaja, siis esimene asi, mida sa tahad teha, kui PMT tabamust on sigareti puhul. Ma tunnen sind, see on stressirohke, valus, sa oled kőik lahti tulnud, nii et sa tahad vähe stressitegijat. Sa tead, et see on teie tervisele halb, piisavalt inimesi ütleb sulle. Aga sa ei tea, et suitsetamine on ka teie perioodi jaoks väga halb. Uuringud on näidanud, et suitsetajad saavad raskemaid krampe kui mittesuitsetajad. Veelgi enam, valu halveneb, seda rohkem sigarette suitsetate. Tehke seda teavet, mida sa tahad.
9 Harjutus
Teie suhtumine on ilmselt ei saa liikuda, ei liigu praegu. Kuid natuke treeningut aitab neid kohutavaid krampe leevendada. Põhjuseks on treeningu ajal vabanenud endorfiinid, mis aitavad valu leevendada. Nii et igasugune harjutus, mis annab teie verepumba, on teile praegu väga hea. See võib olla jooga, mis on kasuks, mis aitab teil lõõgastuda või isegi värskes õhus kõndida.
8 Hangi mõned armastavad
Uskuge või mitte, orgasm on üks paremaid ravimeid perioodi valu jaoks. Nii et helistage oma partnerile või valmistuge mõnele enesetundlikule, kui krambid on sisse seatud. On palju põhjusi, miks suur O saavutamine tähendab teile vähem valu. See võib aidata teil lõõgastuda ja saata teile magama, mis oleks kramplikust kena reprise. Endorfiinid vabanevad orgasmi ajal, mis takistab valu, nagu te praegu teate. Pluss teie emakas lõdvestub just enne tippu ja siis, kui sa sinna jõuad, on teie daambittidele verevarustus, mis aitab leevendada valu. Milline suur vabandus, et saada hõivatud!
7 Vitamiinid
Alati on hea mõte tagada, et saaksid kõik oma päevased vitamiinid. Eriti on olemas üks vitamiin, mis aitab krampe leevendada ja see on D-vitamiin. Uuring näitas, et D3-vitamiini annuse võtnud naised näitasid, et nende valu on langenud kuni 41%. See kõlab tõesti hea! D-vitamiini tasemeid on raske hoida. Munakollased, rasvane kala, veiseliha ja juust sisaldavad väikest kogust D3. Aga kes tahab veiseliha maksma? Yuck! Paremad allikad võivad olla toidulisandid, nagu tursamaksaõli kapslid.
6 Vältige kofeiini
Ma kuulen kõlavat pugu. Mida? Kohvi pole !? Vabandust tüdrukud, aga kui sa tahad krampidest vabaneda, tuleb vältida kofeiiniga midagi, mis sisaldab teed, kohvi ja sodasid. See on see, mida arstid soovitavad. Kofeiin piirab teie veresooni, mis võib teie perioodi vältel põhjustada valu halvenemist. Ehkki mõned väidavad, et kohvi veetmine päevas on valusam kui menstruatsioonikrambid.
5 Nõelravi
See on natuke seal, kus sa arvad. Kuid traditsiooniline hiina ravi on mõeldud paljude asjade jaoks, alates ärevuse vähenemisest viljakuse parandamisele ja sellele, mida me kõik oleme huvitatud, valu leevendamisest. Lõuna-Korea uuring näitas, et akupressioon aitas mõnedel menstruaaltsükliga naistel. Nii kaua, kui te ei pahanda, et keegi kinni paneb palju väikseid nõelu, siis võiks seda proovida. See on vähemalt kogemus!
4 Kuumuta
See on proovitud meetod paljude meie jaoks. Me teame kuuma vee pudelisse koorimise eeliseid, kui meil on perioodiline valu. See toimib, sest soojus avab meie veresooned ja parandab verevoolu piirkonnas, mis omakorda vähendab valu. Nii et teine võimalus tuua soojust ja vähendada krampe on võtta kena, kuum vann. Kui olete välja töötanud või tööl, võite proovida panna apteegist soojuspaki oma alakõhule või tagasi.
3 toimetulekustrateegiad
See on ilmselt midagi, mida sa pole kunagi mõelnud. Mõned inimesed, kellel on krooniline valu, kasutavad konkreetseid toimetulekustrateegiaid või käitumuslikku sekkumist, et taluda oma kehaga toimuvat. See võib hõlmata midagi lihtsat, näiteks sügavat hingamist või muud korduvat tegevust. Või võite proovida midagi natuke teistsugust, näiteks hüpnoteraapiat, et aidata teil tegeleda. On ka võimalus kujutise sekkumiseks, mis õpetab teid kasutama positiivseid mõtteid, et aidata muuta oma emotsioone ja leevendada valu.
2 Proovige massaaži
Kui valu hakkab esile kerkima, võite ise endale massaaži anda. Masseerige õrnalt ja suruge neid piirkondi, mis annavad sulle rasket aega. Loomulikult ei taha te liiga palju survet avaldada ja ennast veelgi rohkem valu tekitada, olge siis pehme. Professionaalse massaaži väljumine aitab samasugusel viisil aidata ja lõõgastuda. Türgi uuring näitas, et lavendliõli massaažid aitasid võidelda menstruaaltsükliga seotud valu vastu, nii et aroomiteraapia massaaž on kindlasti hea mõte.
1 Söö õige
Uuringud on näidanud, et hea toitumine, mis on vähese rasvasisaldusega ja sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, võib aidata nende jumalate kohutavate krampide puhul. On ka teatud toiduaineid, mis töötavad ka loodusliku põletikuvastase toimeainena, nagu marjad ja rohelised lehtköögiviljad. Samuti peaksite hoolitsema iseenda eest, veendudes, et teil on piisavalt aega, kui teil on kuu aega, nii et teie kehal oleksid toitained, mida ta vajab uute punaste vereliblede loomiseks. Põhimõtteliselt, kuigi kõik, mida sa tahad süüa, on šokolaad tasub olla terve, kui olete oma perioodi vältel.