Menstruatsiooni krambid? Proovige neid kuut joogat

Kui me saame valusad krambid kord kuus, siis on harjutus viimane asi meie mõtetes. See on loomulik. Me haarame valuvaigisteid ja käppume diivanil, kuni valu läheb ära. Kuid see, et lihtsalt valetavates valudes lamamine on mõnikord halvem.

Miks mitte proovida ühte järgmistest lihtsatest joogaprobleemidest, mis joogaekspertide sõnul võib oluliselt vähendada menstruaalseid valu. Nad ei tee meid ainult miljon korda paremaks, vaid tunnevad end ka oma keha üle.

Lihtsalt ärge unustage hingata ja hingata rahulikult ja sügavalt!

Vaadake seda postitust Instagramis

Õnnelik november - ja Halloweeni taastumine! 🎃🙈🙈🍂 See on minu lemmikkuupäev, et meenutada mind iga päev, et olla tänulik ja tunneksin kõike, mida mul on ja kogemus ... aga harjutan endalt küsima, kuidas ma saan teistele täna aidata? Kuidas kujundate headust ja siirust? ☺️💖🙌✨✨ Tänan teid @bethanysmithyoga, et jagada oma ilusat praktikat ja aidata kaasa meie stipendiumiprogrammi toetamisele. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # mindfulness # tänulik # tänulikkus # headus # kasulik # abivalmidus

Infinity Strap ™ (@infinitystrap) jagatud postitus 1. novembril 2018 kell 16:00 PDT

Laste lapse hulk

Staple puhkepositsioon, lapse teke on tänapäeval mitmesuguste intensiivsete treeningklasside järgne positsioon. See annab meie alaseljale venitada, mida see ihkab, samas kui see on rahustav mõju meie meelele. Laia põlve lapse kujutis sobib ideaalseks ajastu krampide leevendamiseks meie madalamatele seljaosadele.

Vaadake seda postitust Instagramis

„Kümme tuhat lilli kevadel, kuu sügisel, jahe tuul, suvi lumi. Kui teie mõistus pole asjatute asjadega hägune, on see teie elus parim hooaja. ”Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. @ Poolt @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Inna (@innacos) jagatud postitus 28. oktoobril 2018 kell 6:42 PDT

Põlved kuni rinnani

Kui meil on kõhuvalu, siis me spontaanselt tõmmame põlved rinnusesse, et leevendada, eks? Samal ajal põrandal lamades maksimeeritakse venitusest saadavat kasu, eriti kui me kallistame keha õrnalt küljelt küljele.

Kass või lehm

Kõikide neljaküljega istudes võimaldab kass kujutada meie kogu selja. See on palju lihaseid! Selja venitamine ja ümardamine stimuleerib meie siseorganeid, leevendab õlgade ja selja pingeid ning suurendab verevoolu.

Legs-Up-the-Wall Pose

Põrandal asetsev jalg seina vastu ei pruugi tunduda õige joogana, kuid see on suurepärane võimalus verevoolu suurendamiseks ja alumise keha stagnatsiooni katkestamiseks..

Vaadake seda postitust Instagramis

#Asanasforgrowth 3. päev on selgroo keerdumus ja püsivus! . Püsivus on elus oluline tunnusjoon. Ma võin olla väga püsiv asjades, mis minu arvates on huvitavad, olulised või olukordades, kus ma tunnen, et teen saavutusi. Mul on kalduvus püsida olukordades, kus ma ei tunne, nagu oleksin kasv. On olnud palju hobisid, mida ma olen võtnud mööda teed, mida ma lihtsalt ei teinud. Kui see juhtub, siis ma pigem loobun. Tulevikus tahaksin ma püsida ja jääda sellesse olukordadesse, isegi kui ma ei tunne, et teen piisavalt edusamme. Loodan, et kõigil oli oma nädalale imeline algus! . Armas võõrustajad: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Rikkalikud sponsorid: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery… #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #recinedspinaltwist #yogaprogress #yogafun # # # #supinetwist

Deirdre (@yogi_deirdre) jagatud postitus 27. augustil 2018 kell 18.42 PDT

Lamav Twist või Supine Twist

See on veel üks suur põhjus seljavalu vastu võitlemiseks, aga ka sisemiste organite massaažiks, värskendamiseks ja "detokseerimiseks". Ühe jalgade ületamine teisele, samal ajal põrandal lamades ja ülakeha venitamisel vastassuunas, tõmbab keha valu ja leevendab närve.

Seisev edasi-tagasi voltimine

Püsti tõusmine ja kokkuklapitavad on teada mitte ainult seljavalu, vaid ka närvisüsteemi üldiselt. Joogas avaneb puusade avamine ja PMS-i poolt põhjustatud stress ja kurb mõtted.

JÄRGMINE: KÄESOLEVAD LIPIHAD TULEB VASTAVAD VÄRSKED JA TÕHUSAD