Lisateave 2019. aasta suurima tervise ja heaolu suundumuste kohta (enne kui see on liiga hilja)

Kui temperatuur hakkab langema, võib see olla treening iseenesest lihtsalt jõusaali löömiseks. Vaadake nende tervise- ja tervisekeskkonna suundumusi, et saada täiendavat inspiratsiooni annust. Kui olete olnud uudishimulik tervise- ja sporditööstuse silmapiiril, ei muretse, meil on asjad kaetud!

Vastavalt Ameerika spordiala kolledž, Siin on mõned juhtivad tervise- ja heaolu suundumused, kui me alustame uut aastat. Kolmeteistkümne aasta jooksul on ACSMi tervishoiu- ja tervisearuanne on läbi viinud selle uuringu, et teada saada, millised on suurimad spordiharidused nii sportlaste kui ka entusiastide jaoks.

Vaadake seda postitust Instagramis

Jõulude jaoks andis Matt mulle @fitbit Versa - täiusliku kingituse, kuna tegin endale kohustuse olla aktiivsem sel aastal! Ma armastan seda, et versa lubaks mul lisada oma enda kohandatud tausta, tellida oma starbucks☕even tellida uberit! tõusis kulla reaalsus!

Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) jagatud postitus 1. jaanuaril 2019 kell 12:49 PST

Kantavad tehnoloogiad ja rakendused

Fitness vidinad ja klanitud tech kunagi tõesti läheb välja stiilis. Uuringu kohaselt tuleb otsida kantavate tehnoloogiate kasvu. Kui sa oled innukas jõusaal, see kindlasti ei ole üllatus, sest fitness jälgijad on liiga tavalised. Kas sul on Fitbit, Apple Watch või sarnane Samsungi seade, on Bluetoothiga ühendatud tehnoloogia kindlasti tõusuteel. Muud populaarsed sporditehnoloogiad hõlmavad südame löögisageduse ja GPS-i jälgimisseadmete mõõtmise monitore, mis toimivad hästi jooksvate programmide jälgimiseks. Harjutustehnoloogia ja kantavad seadmed ei ole selle uuringu jaoks võõrad, sest see oli ka juhtiv trend aastatel 2016 ja 2017, kuid langes hiljem 2018. aasta küsitlusele # 3. Lisaks kantavatele tehnoloogiatele on nutitelefonirakendused nagu Nike Run Club® ja MapMyRun olid samuti edetabelis. Paljud spordirakendused sisaldavad koolitusprogramme, mis on lihtsad ja kergesti jälgitavad.

Grupi harjutuskoolitus

Treeningu ja töötamise puhul on igaühel oma stiil ja isiklikud eelistused. Samal ajal, kui asju soolo abil saab teha, on rühma sobivus tegelikult selle järgmise aasta suur trend. Selle uuringu puhul määratleti grupi treeningklassid kui treeningklassid, mida juhtis sertifitseeritud instruktor, sealhulgas vähemalt viis osalejat. Töötamine grupis võib aidata teil jääda motiveerituks ja paljude erinevate klasside vahel, mida valida, võib rühma sobivus hoida ka treeningut rutiinselt.

Vaadake seda postitust Instagramis

LEG DAY‼ ️ kaalud on lihaste lisamiseks hämmastavad, HIIT-treeningud sobivad nende lihaste toonimiseks! . HIIT-treeningud on High Intensity Interval Training treeningud, mis nõuavad 100% pingutust iga intervalliga! . Iga sportlase jaoks, kes on kunagi pidanud tegema konditsioneerimiskatset, teame, kuidas brutaalne 5 minutit sirget tööd võib olla, kuid kui hämmastav on tulemused! . HIIT-treeningud on ülimalt hämmastavad, kui sa ei jõua jõusaali, kui tahad mõnda kardioid, ilma et peaksite seda aega jooksulintega veetma, ja annab teile üldisemalt toonides bawdayyy… Iga intervall on 30 sekundit või 30 sekundit iga jala kohta 10 sekundilise vaheajaga iga intervalli vahel. Veenduge, et kõndid ringi pärast viimast vaheaega 10 sekundit, et jahutada. . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

A.J. jagatud postitus Andrews (@aj_andrews_) 30. detsembril 2018 kell 15:26 PST

JÄRGMINE: TULE TULE HIH JOGA JUURIGA ELUKOHA ATHLETISES

Suure intensiivsusega intervallikoolitus (HIIT)

Nendel päevadel, enamik meist õitseb kiire tempo elustiil ja see ei tohiks olla üllatav, et meie treeningud peaksid kajastama ka seda muutust. Nagu me hiljuti teatasime, on suure intensiivsusega intervallikoolitus tõhus viis rasva vähendamiseks. HIITi programmeerimisega plahvatavad osalejad tavaliselt suure intensiivsusega harjutusi ja võtavad seejärel lühikese puhkuse. Suure intensiivsusega intervallikoolitus on populaarne harjutuse vorm, kus spordisaalid, nagu LifeTime Athletic, avasid hiljuti uue FIRE klassi - HIITi ja jooga kombinatsiooni.

Vaadake seda postitust Instagramis

Selle kehakaalu ja liikuvuse voolu abil saate endale uue aasta lihtsustada! 🙌 - Täiuslik, kui teil on paar kirglikku päeva! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox Extention 2) Hip Flexor Stretch 3) Mountain Climber 4) Samm 5) Tagurpidi! ▪️6 Reps / Side ▪️3 vooru ▪️30-60 sekundit Puhkused vooru vahel - õnnelik uusaasta! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) jagatud postitus 1. jaanuaril 2019 kell 4:47 PST

Kehakaalu koolitus, jooga ja funktsionaalne fitness

Selle uuringu tulemused näitasid ka kehakaalu koolituse, jooga ja funktsionaalse treeningu olulist tõusu. Neile, kes tunnevad end keeruliste masinate vastu võitlemisel, on kehakaalu koolitus ideaalne lahendus. Erinevate seadmete kasutamise asemel saab kehamassi harjutusi lihtsalt kodus teha, mistõttu on see lihtne võimalus neile, kellel on elustiil.

Vaadake seda postitust Instagramis

See kõik on väike! Kas te pöörate erilist tähelepanu detailidele või mitte? . Ma olen hull, kui tegemist on fotograafiaga. Kaldun märkama kõige väiksemaid asju oma piltides, aga ka teiste inimeste puhul. Ma arvan, et see on hea asi, kuid 🤷🏻‍♀️… LA-le, et veeta aega mõne @aloyoga peeps! Foto inspektsioon: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Laura Kasperzaki (@laurasykora) jagatud postitus 3. detsembril 2018 kell 15:57 PST

Pole üllatav, et jooga on ikka veel populaarne fitness. Viimastel aastatel on sporditööstuses tõusnud jooga klasside uute variatsioonide, sealhulgas kuumavee tõus või jooga klassi vormingu kombineerimine teiste treeningute suundumustega-HIIT, pilates jne. tihti kui te juba teate, on juba niisuguste harjutuste kohta palju teada. Funktsionaalse treeningu missiooniks on igapäevaelu üldise tegevuse parandamine, mis hõlmab igapäevaste ülesannete kordamist. Funktsionaalne treening aitab inimestel, kellel on jõukoolitus, aidata kaasa tasakaalule, vastupidavusele ja koordineerimisele.

Kuigi need olid mõned peamistest tervise- ja heaolu suundumustest, on teised märkimisväärsed suundumused ka isikliku koolituse tõus. Kas olete varem või mitte koolitatud treeneriga töötanud, on rohkem võimalusi ja need ulatuvad jõusaali piiridest kaugemale. Tänapäeval on isiklik väljaõpe ligipääsetav võrgus, näiteks meediumitega nagu Skype või muud videovestluse võimalused. Teatud töökeskkonnad soodustavad ka tervislikku eluviisi ning mõned seaded on näinud ka ettevõtete heaolu programmide kasvu. Myofascial-seadmete, näiteks sügavate kudede rullide ja käivituspunkti seadmete kasutamine on muutumas üha populaarsemaks ka järgmisel aastal.

Mõnda aega tähendab 2019. aasta välitingimustesse löömist. Kas kavatsete korraldada päevaretke koos sõpradega või tutvuda vaatamisväärsustega mitu päeva, on välitegevused üha enam levinud. Tervisekaitse ja tervise suundumuste täieliku loetelu saamiseks vaadake kindlasti läbi kogu siinne leevendus.