15 Weird Ways, kuidas ennast motiveerida
Me elame maailmas, kus on pidevalt häirivad ja stiimulid, mis võivad kogu pärastlõunal röövida. Leiad ennast istudes arvuti ees, saades tundide jooksul midagi ära ja ma vean kihla, et sa ei armasta midagi enamat kui seda teha. Diivanist väljapääs võib olla HARD. Sul on tohutu nimekiri asjadest, mida pead oma peaga tegema, aga kõik, mida sa tõesti tahad teha, on binge-watch Mindy projekt. See pole tõesti õiglane. Te peate homme keskpäeval ja teie ülesande täitma teate sa oleksid pidanud juba alustama, kuid… Facebook… Instagram… SnapChat… Youtube… Netflix. Kõik need rakendused pakuvad just piisavalt stiimuleid, et hoida sinu diivanipehmega liimitud. Viivituse stress on intensiivne, kuid see ei ole ikka veel piisavalt liikuv. Tundub, et vajate vähe motivatsiooni, aga kust seda leida? Siin on 15 võimalust ennast motiveerida, mis on vähe… ebatavaline, kuid poiss teevad seda kunagi.
15 Määra oma telefoni meeldetuletused
Sisestage oma eesmärk oma kalendrisse iga päev sündmusena, nii et kui olete telefonis, siis vaatate alla ja näete oma eesmärki, mis sind tagasi vaatab. See on suurepärane võimalus oma eesmärki silmas pidada. Varsti hakkate seda regulaarsemalt mõtlema ja hakkate aeglaselt, kuid kindlalt alustama. Mis iganes see on, jätke see maha, pane see oma telefoni ja veenduge, et see sureb iga päev. On tõestatud, et teie aju saab koolitada korduste abil. Mida sagedamini puutute kokku teatud ideega, kontseptsiooniga või olukorraga, seda rohkem see jääb. See võib olla midagi „Tee täna treeningut“ kuni „Kuluta 1 tund kirjutamise romaan”. See on väga lihtne teha ja see toimib. Veenduge, et see on häire seadistatud, nii et olete sunnitud telefoni alla vaatama, kui meeldetuletus ilmub.
14 stickk.com
Kui olete krooniline procrastinator, muudab stickk.com sõna otseses mõttes teie elu. Stickki sildiliin on “Seadke oma eesmärgid ja saavutage need!”. See on tõesti nii lihtne kui kõlab. Stickki kasutamiseks on vaja minna veebisaidile või rakendusse ja registreerida oma krediitkaart. Sealt paned liinile määratud summa. Sa võiksid teha mis tahes summa, mida te tunnete, motiveerib sind. Kui kasutasin rakendust, panin ma alla 200 dollarit. See on kindlasti piisavalt, et mind püksidesse lüüa. Kui olete otsustanud, kui palju raha te kaotate, valite „kohtuniku”, kes võib olla üks teie sõpradest, kes otsustab, kas teie projekt või eesmärk on lõppenud või mitte. Kui te ei saavuta oma eesmärki, läheb kogu raha heategevuseks. Võite isegi saata raha anti-heategevusele nagu „American Crossroads”, mis toetab vabariiklikku parteid. Trump ei saa minu raha.
13 Võtke külma duši all
Kas tahad maha lüüa? Võtke külm dušš. Kõrge tuumaga motiveerivad bro-tüübid on selle lihtsa, kuid veidi valuliku praktika suured fännid. Ilmselt on vaja, et kraani all oleks vähemalt kaks minutit, et see avaldaks mõju, mis ikka kõlab nagu puhas piinamine. Pärast esimest 15 sekundit tundub see olevat puhas jäälik põrgu, kuid pärast esimest hetke on see fookuse ja keha teadvuse harjutus. Pärast kahte minutit on inimesed teatanud tootlikkuse ja sõidu suurenemisest. Sa tahad lihtsalt asju teha. Ma mõtlen, kui sa suudad külma külma vee all 2 minutit seista, mõtle, mida veel teha saab? Sa jooksid maja ümber nagu hull inimene, kes saab kõik teie ülesanded nagu te teate. Külma duši kasutamise eelised on suured ja vaatamata oma külmale tegurile on see üsna lihtne teie päevale sobitada.
12 Tõstekaal
Kaalu tõstmine võib sind tunda võitmatu. See ei aita mitte ainult kehakaalu langust, lihastoonust ja üldist tugevust; see hoiab ka teie aju terava ja rajal. Hiljutine uuring näitas, et naised, kes tõstsid kaalusid kaks korda nädalas, vähendasid oluliselt ajukoe salmide vähenemist naistel, kes tõstsid kord nädalas või üldse mitte. Kui teie aju on selge ja punkt, on teil võimalik jääda ülesande täitmiseks ja teha asju, mis on kõigepealt kogu motivatsiooni punkt. Kaalujälgimine mitte ainult ei aita teaduslikult aju jõudlust, vaid raskete raskuste tõstmine tundub olevat suur saavutus iseenesest. Sa tunned ennast kui miljon taala, kui tõstad selle hantli õhku. Mõtle sellisel viisil - kui suudate tõsta 15 naela, mõtle sellele, mida veel teha ... .
11 Osta asju
See on minu lemmikmootori loend. Jaemüügiteraapia võib teha rohkem kui lihtsalt anda teile ajutist põnevust. Uuendus ja uudsus on mistahes motivatsioonikäru salajane kaste ja parem viis värskenda asju kui osta uusi objekte, mis on teie eesmärkidega korrelatsioonis. Kui soovite alustada igal hommikul välja töötamist; te teete ise kasuks, ostes uue käemasside kogumi või uue jooga matt. Nende esemete ostmise toiming on ise kirjutamata leping, et jääda teele. Te võite kihla vedada, kui raha on kaasatud. Oletame, et teie eesmärk on oma depressiooni lüüa, võib-olla võiksite raamatukaupluselt endale abiraha hankida. Kui soovid selle stsenaariumi lõpetada, siis võib-olla peate inspiratsiooni saamiseks filmi ostma pileti. Midagi, mis toetab teie eesmärki, on õiglane mäng.
10 Äratage varakult
Mäletad, kuidas sa enne kell 8 hommikul ärkasid, et vaadata karikatuure ja süüa suhkru teravilja? Pea meeles, kui põnevil oled? Sa viskas peaaegu voodist välja! Sa pead selle tunne tagasi saama. Millal viimati tundsite end täielikult rahulikult? Tõenäoliselt siis, kui olite puhkusel või magate enne keskpäeva - ma olen őigus? Kas olete valmis ülima saladuse saamiseks, et saada hea une? Varakult magama minna. See on tõesti nii lihtne, kui see kõlab. Ma tean, mida sa mõtled. Miks ma peaksin hilja õhtul Netflixi harjumuse vahetama varakult enne magamaminekut? On tõestatud, et varased tõusud on produktiivsemad ja elavad õnnelikumad elu kui öökullid. Ma saan selle, seda on raske nimetada, kui sul on viimaste episoodide keskel Troonide mäng, kuid miks mitte saada rohkem päevavalgust ja võib-olla televiisorit hommikul vaadata? See on teie meeleolu ja üldise tervise jaoks parem. Lisaks sellele inspireerib teid rohkem tööd tegema.
9 Kasutage sotsiaalset meediat
Üks parimaid viise eesmärgi tundmiseks reaalne on hakata sellest rääkima. Postitades oma värskendused oma sotsiaalmeedia saitidele, nagu Twitter, Instagram, Instagram ja Facebook; avate uksed, et saada oma sõprade ja järgijate toetust. Üks parimaid viise, kuidas seda teha, on liituda online-kogukonnaga, kuid postitamine isiklikel platvormidel on piisavalt hea. Olen kindel, et su ema on teie suurim fänn. Oma edusammude postitamine maailmale on nagu igapäevane meeldetuletus, et jääda teele. Sa ei taha, et teie sõbrad näeksid, et olete ebaõnnestunud? Piinlikkuse oht on rohkem kui piisavalt keskendunud. Kui sa tahad sobida, postitage mõned jõusaalid. Kui üritate lõpetada kuu jooksul oma toas istunud maali, postita pilt iga paari päeva tagant. Valideerimise ja kiituse kommentaarid aitavad kindlasti kindlasti kaasa.
8 Tee oma töölaua arv
Kas vaatate arvutiülesannete tegemisel tühja ekraani? Tehke oma töölaua arv, muutes tausta eesmärgiga. Kui soovite tööd moes, siis muutke see oma lemmikuks rajale. Kui soovid olla sobivad ja toonitud, haarake oma ideaalse keha pilt ja seadke see oma tapeediks. Sa võid ka natuke hulluks minna ja seada oma ekraanisäästjaks piltide slaidiseansi. Keegi ei kasuta ekraanisäästjat enam, mis asi on? Tänapäeval saame oma ekraanid isikupärastada, kuid keegi seda ei tee! See on suurepärane võimalus lisada oma päevale vähe motivatsiooni; sa oleksid hull, et mitte seda teha. Looge oma töölaua kollaaž või kleepige ühe pildiga, mis on sulle väga oluline. Mis iganes sa tunned, motiveerib teid kõige rohkem ja ärge unustage, et saate seda ühe meeleolu järgi ühe klõpsuga muuta. Ühel päeval võib see olla jooga kujutlus, mida soovid küünte alla panna ja järgmine võib olla mõni vahepealne inspo. Nende piltide vaatamine kogu päeva vältel süttib, tagatakse.
7 Vabaduse rakendus
See vinge väike rakendus muudab sõna otseses mõttes teie elu. Kas olete kunagi leidnud, et te istute, et saada tööd, et leida ennast lihtsalt kasutute youtube'i videote vaatamiseks ja sirvida oma uudistesaateid? Vabadus on kingitus kõigile, kes ei näi keskenduvat käepärastele ülesannetele. Vabadus võimaldab sul blokeerida teatud ajavahemike saite. Kui teie probleem on hiljaks jäänud ja interneti sirvimine ilma mõjuva põhjuseta, sulgub vabadus selle vabaks, nii et sul ei ole muud võimalust kui magama minna. Samuti saate eraldada teatud ajapilusid, mida teie blokeeritud saidid on kättesaadavad, nii et kui teil on projekt, mille kallal töötate, siis pole teil muud valikut, kui jääda selle juurde, sest seal on sõna otseses mõttes midagi muud teha. Oh, ja ei lähe tagasi. Kui teie otsus on tehtud, blokeeritakse saidid määramata ajaks. Vabadus on nüüd sinu oma.
6 Puhastage oma tuba
Ruumi või töökeskkonna puhastamine võib teid ülesannete täitmiseks inspireerida. Inimesed väidavad seda tõelised kunstnikud on inspireeritud segadusest, kuid pean ütlema; segadus rõhutab ainult mind. 2010. aasta uuring näitas, et naised, kes kirjeldasid oma kodusid kui stressi ja lõpetamata projektide tõttu stressi, olid vähem tõenäoliselt abielulahutusega seotud. Selles uuringus leiti, et stresshormoon kortisool püsis kogu päeva vältel stabiilsena, mis oli "kroonilise stressi indikaatoriks". Selge ruum on selge ruum. Kui teie piirkond on puhas ja organiseeritud, hakkab teie mõistus mõtlema „mis on järgmine“. Sellel ei ole enam seda stressitunnet ja ebatäiuslikkust räpast keskkonnast, nii et see on valmis järgmise ülesande täitmiseks. Tehke oma ruumi igapäevane puhastamine, et sa ei jääks prügi auku. Ma saan aru, et seda on lihtsam öelda kui teha, kuid proovige seda uue harjumusena nagu see, kuidas sa kohustud hambaid harjuma igal hommikul. Leiad väga kiiresti, et puhastamine on tegelik lõbus.
5 Lugege inspireerivaid lugusid
Miski ei lase mul rohkem tasuda kui inspireerivate raamatute lugemine. Kõigepealt võib see tunduda hirmutav, kui alustate õiget otsimist. Siiski on olemas palju eneseabi gurusid, kellel on erinevad nõuanded ja teooriad; kui olete leidnud hääle, mis sinuga resoneerib, muutub see väga kergesti loetavaks. See võib olla väga motiveeriv vahend, eriti kui sa oled laisk. Sa võid proovida vaadata ka mõningaid motiveerivaid videoid YouTube'is. Sa tead neid - eepiline muusika, kus inimesed hüppavad kaljudest aeglaselt. See on mega cheesy, kuid see paneb sind õigesti mõtlema. See paneb sind tundma, et saate midagi teha. Alustage inimesi nagu Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert ja Gabby Bernstein. Need inimesed on olnud, kus sa oled olnud ja oskad sellest välja tulla. Crack avab raamatu ja alustab inspiratsiooni!
4 Tee visuaalne plaat
AKA a nägemisplaat. Jah, see on natuke ... 2008 - kuid nägemispeatus on siin, et jääda. Võttes aega oma väikese ideaalse elu loomiseks laual, on suur ja iseenesest suur kavatsus. Kui riputate selle oma seinale ja vaatate seda iga päev, on see meeldetuletus sellest, mida kavatsete selles elus teha. Riputage see tavapäraseks, nii et te olete sunnitud seda iga päev vaatama. Oma nägemisplaadi valmistamiseks printige värvi fotosid sellistest asjadest nagu teie ideaalne kodu, ideaalne partnerlus, ideaalne keha, ideaalne karjäär jne. Te saate ka visata asju, mis sind õnnelikuks teevad ja mida sooviksite oma elus üldiselt - nagu kutsikad. Teise võimalusena saate ajakirjas teha väiksema kollaaži ja teha „visuaalse raamatu”. Kunstiklasside kollaažid võivad olla natuke silmapilgulised, eriti kui kogu maja on must-valge kaasaegne šikk. Oprah oleks uhke,
3 Pumba lugusid üles
Muusika on nagu hing hingele. See võib täielikult muutuda mõne sekundi pärast. Kui teil on hommikul alustamisel probleeme, proovige mõningaid lugusid tuua oma meeleolu suurendamiseks ja ülesande täitmiseks. Teadlaste Jacob Jolij ja üliõpilane Maaike Meurs hiljutine uuring Groningeni ülikooli psühholoogia osakond Madalmaades näitab “, et muusikal on seletavale stiilile ja tajumisele dramaatiline mõju”. Katsealustele anti muusika mängimise ajal õnnelikud, kurvad ja neutraalsed emotikonid. Jolij ja Meurs avastasid, et nende emotikonide taju muutus sõltuvalt sellest, milline laul taustal mängis. Nii et olenemata meeleolu, mida soovid olla, mängige muusikat, et see sobiks. Kui tunnete end motiveerimata, on hea vana pumba popmuusika alati hea panus, ka midagi kuninganna paneb mind tundma, et ma olen täiesti boss.
2 Wall Calendar
Ma tean, ma tean, et maa peal on ilmselge. Suure ol 'kalender oma näo ees võib imet teha teie jaoks #motivationlife. Ma ei räägi Google'i kalendrist, räägin suurest seinakalendrist, mida saate oma toas riputada ja MITTE kunagi unustada. Veenduge, et riputate selle sucker sellesse kohta, mis on äärmiselt nähtav, näiteks sülearvuti ees või isegi vannitoas. Kuna see saab olema tohutu, võite kirjutada sõna otseses mõttes kõik, mis teie pea peale satub, mida sa arvad, et pead tegema. Pange kõik selle kalendri peale ja premeerige ennast, kui sa saad asju teha, kriimustades seda või isegi paremini - kustutage see! Te saate ka endale armas vähe kleebiseid neile päevadele, mil sul on kõik tehtud. Ma tean, et see kõlab veidi ... eelkoolis, kuid kleebised võivad olla väga motiveerivad.
1 Joo kohvi
Kas vajate oma sammus veidi rohkem pepi? Kohv on sinu parim sõber. Uuringud on näidanud, et kohv saab teid pikemas perspektiivis targemaks muuta ja omab positiivset mõju aju funktsioonile. See on kõik tõendid, mida ma pean oma hommikuse joe harjumuse säilitamiseks. Kohvi sisaldav kemikaal, mis annab teile selle võimendatud tunne on kutsutud, nagu me kõik teame; kofeiin. Kofeiin stimuleerib ajus glutamaati ja dopamiini, mis annab teile energia ja meeleolu kohvi tõusu nii kuulsaks. Hiljuti on inimesed jõudnud rasva kohvi suundumust toita supilusikatäis või või kookospähkliõli oma hommikupõletisse, et anda neile isegi energia suurenemine, mitte tavaline hüperaktiivsus, millele järgneb keskhommikune kokkupõrge. Ei ole kindel selle teaduse kohta, kuid see võib olla hea mõte, kui soovite leeki natuke tuhmuda. Kui olete oma kohvi parandanud, tundub midagi võimalik.