15 asja, mida te ei teadnud, teeb oma perioodi valu halvemaks

Perioodi valu mõjutab kuni 70% reproduktiivses eas naistest. Nii et enamus meist peab taluma kartsin kramplikku üks kord kuus. Me oleme sõdurid! Valu juhtub siis, kui kemikaalid, mida nimetatakse prostaglandiinideks, sunnivad emaka lihaseid sõlmima oma perioodi alguses või vahetult enne selle saabumist. See on selle taga olev teadus, kuid see ei tee sind paremaks. Ainus asi, mida sellega teha saab, on need need prostaglandiinid, mis teid sellist valu põhjustavad. Aga ma pole kindel, kui konstruktiivne see on.

Kuna nii paljud meist saavad valu valu, tegeleme sellega lihtsalt. Me võime kaevata ja saada kaastunnet meie naissoost kaaslastest. Aga see on selle ulatus, me lihtsalt saame sellega kaasa, sest peame seda tegema. See on osa elust. Kuid sellepärast ei pruugi me pöörata tähelepanu asjadele, mis võiksid meie perioodi valu veelgi halvemaks muuta. Kuna me teame, et peame sellega lihtsalt edasi minema, püüame seda mitte mõelda või me lihtsalt kannatame vaikuses.

Kui aga teate, mis muudab teie perioodi valu veelgi hullemaks, võite võtta meetmeid. Võtta oma perioodi üle kontrolli ja teha konstruktiivseid muudatusi, mis loodetavasti muudavad selle kuu jooksul vähem haiget.

15 Alkohol

Me kõik tahame head jooki ... või seitse. Aga kas sa teadsid, et teie järeltöödega kokteilid võivad muuta teie perioodi valuks palju hullemaks? Alkohol muudab teie krambid halvemaks, sest hoiate vett ja paisuvad. Seega on põletik hullem. Sa kaotad magneesiumi ka siis, kui sa jõuad, mis ei ole hea, sest magneesium on midagi, mis võib aidata krampe leevendada. Ja alkohol võib suurendada teie kehas prostaglandiinide taset (esemed, mis annavad teile perioodi valu esimesena). Ja olgem ausad, et hangovers võib põhjustada palju valu. Paar seda ajaperioodi valuga ja teil on tõesti karm päev!

14 Suhkur

Ekspertide sõnul kõikuvad teie keha suhkru tasemed kuu jooksul. See ei pruugi olla üllatav, sest te juba teate, et teie kogu keha on sinu perioodi jooksul ikkagi segadus! Nii et tarbides liiga palju suhkrut, samal ajal kui teie periood on teie jaoks halb, sest see segab teie juba segi aetud suhkru taset. Ja sa arvasid seda ... Suhkur võib põhjustada ka põletikku ja muuta krambid halvemaks.

13 Endometrioos

See on seisund, mis võib mõjutada umbes 10% kõigist naistest. Kuid paljud naised kogevad sümptomeid juba aastaid, enne kui neil diagnoositakse endometrioosi. See on ilmselt sellepärast, et kannatajad arvavad, et nende sümptomid on normaalsed, sest kõik on teada. Haigusseisundi sümptomiteks on kohutavad krambid, kõhukinnisus, kõhulahtisus ja valu soo ajal. Ja need sümptomid ei pruugi ilmneda mitte ainult teie perioodi ajal. Mitte ainult see seisund on valus ja ebamugav, võib põhjustada viljatust. Niisiis, kui te arvate, et võite olla õnnetu 10% -le, kes seda omab, siis saan ennast välja ja saada seda ravida. Me teame, et sa oled boss ass b * tch, mis suudab toime tulla valu perioodiga, kuid miks peaksite olema, kui teil on tõeline tervislik seisund, mis teeb selle halvemaks? Ärge kannatage vaikus.

12 Muud meditsiinilised tingimused

Koos endometrioosiga võivad esineda ka teised aluseks olevad tingimused, mis muudavad teie perioodi valu veelgi halvemaks. Üks nendest tingimustest on vaagna põletikuline haigus, mis on tingitud teie emaka nakatavatest bakteritest, munasarjadest ja munarakkudest. Valulik infektsioon põhjustab turse ja ärritust. Teine on adenomüoos, mis hõlmab emakasisese koe kasvamist vales kohas. See kasvab lihaseseina emaka vooderdamise asemel. Ja seal on ka fibroidid, mis on emakas healoomulised kasvajad. Kõigi ülalnimetatud sümptomite hulka võivad kuuluda ebaregulaarsed perioodid, määrimine, paks või tugevalt lõhnav vabanemine või valu sugu ajal.

11 Intrauteriinne seade

Seda tuntakse sagedamini IUD või spiraalina ja see on rasestumisvastane vahend, mis sisestatakse emakasse. Paljud naised valivad selle rasestumisvastase vormi, sest see kestab kuni kümme aastat, teisisõnu ei pea nad meeles pidama pillide võtmist iga päev. Rull võib mõjutada teie perioodi esimese kolme kuni kuue kuu jooksul pärast selle sisestamist. See võib muuta teie perioodi pikemaks, raskemaks ja valusamaks. Hiljem leiab enamik naisi, et see peatub. Ja IUD võib muuta teie perioodi kergemaks ja vähendada krampe pikemas perspektiivis vastavalt planeeritud lapsevanemale.

10 soolane toit

Kui olete oma perioodi jooksul, siis tõesti tahad süüa. Aga see on ilmselt halb mõte. Soolased toidud, nagu kiibid, võivad põhjustada vee kinnipidamist ja seega puhitust. See muudab teie perioodi valu sarnaseks alkoholiga sarnaseks. Sa tahad ka vältida töödeldud toite ja valmistoidusid, sest need sisaldavad tavaliselt palju rohkem soola kui te mõistate. Ja sügavale praetud või kiirtoidud toidetakse soola. Kontrollige lihtsalt etiketti selle kohta, mida sööte ja proovige vähendada naatriumi tarbimist.

9 Stress

Stress võib põhjustada igasuguseid terviseprobleeme. Sa ilmselt juba tead seda. Üks neist probleemidest on teie perioodi halvenemine, nagu uuringud on näidanud. Hiina uuringus paluti naistel märkida oma stressi tase ja perioodilise valu tase 12 kuu jooksul. Uuring näitas, et naised, kes teatasid kõrge stressi tasemest, kannatasid järgmise tsükli jooksul kaks korda suurema tõenäosusega valu ajal kui naistel, kellel oli madal stress. Tulemused näitavad selgelt seost stressi ja perioodilise valu vahel. Võib-olla võiksite teha oma katse, et näha, kuidas stress mõjutab teie perioodi.

8 Puhkeoleku puudumine

Mitte ainult ei saa perioodid põhjustada unehäireid, vaid ka unehäired. See on nõiaring. Paljud naised teatavad une puudumisest ja see on tingitud sellistest asjadest nagu PMS, krambid nende perioodi alguses ja kehatemperatuuri tõus muudel põhjustel. Samal ajal on mitmesugused uuringud näidanud, et une puudumine vähendab teie valu künnist. Vähem serotoniini tekib siis, kui te ei maga piisavalt magama, mis võib põhjustada valulikkuse suurenemist. Nii et kui sa pole piisavalt Z-d saanud, on valu veel hullem, kuid mõnikord ei saa te oma ajavalu tõttu magada. Suurepärane.

7 Ülekaalulisus

Ma ei räägi keha häbistavatest naistest, aga see puudutab teie tervist ja mitte seda, kuidas sa vaatad. Nii et see on oluline, et olla kõik faktid. Ülekaalulised või rasvunud naised kannatavad tõenäolisemalt perioodilise valu all. Kui teil on palju rasvarakke, võivad need muutuda nõrkaks östrogeeni tüübiks, mis mõjutab teie näärmeid. Ekstraogeen võib põhjustada menstruatsioonihäireid või koguneda ja seejärel vabastada pikaajaline väga raske periood. See pole see, mida sa ilmselt tahad.

6 Piimatooted

Sul ei ole juustu ega jäätis teile, kui olete oma perioodi ajal! Vabandust! Kuna meierei teeb teie keha jaoks midagi, mida sa tõesti tahad vältida, teeb see sinu paistetavaks. Kuid on veel üks põhjus, miks piimatooted võivad teie perioodi valu veelgi halvemaks muuta. See sisaldab omega-6 rasvhapet, mida nimetatakse arahhidoonhappeks, mis põhjustab rohkem prostaglandiinide teket ja seega kramplikku. Pane sundae tüdruk alla.

5 Piimašokolaad

Põhimõtteliselt leiad, et palju toiduaineid, mida sa tõesti tahad süüa, samas kui tädi Flo on linn, muudab teie daami valu halvemaks. Šokolaad on kindlasti kõrge mugavusega toiduainete nimekirjas. Siiski tundub, et see tundub halvem. See sisaldab kahte asja, mis muudavad teie perioodi valu veelgi halvemaks: suhkur ja piim. Niisiis võib see anda teile rõõmu, kuid paratamatult rohkem valu.

4 Rasvane liha

Eriti punaseid liha peetakse rasvaks ja üldiselt halvaks teie Ps. Sest nad on küllaldaselt küllastunud rasva. Kui sööte rasva liha oma perioodi alguses, võite saada pausi, rindade hellust ja puhitust, mis tõesti ei tundu lõbus. Plus rasvane liha sisaldab ka arahhidoonhapet, nagu piim, mis viib rohkem krampe.

3 Suitsetamine

Me kõik teame, et suitsetamine on teie jaoks halb. Suitsetajana ei saa ma tegelikult loobuda. Aga ma jagan teiega teavet, mida ma olen õppinud suitsetamise mõjudest teie daamiosadele. Tavaliselt arvate, et suitsetamine põhjustab peamiselt kopsu- või suuvähki. Kuid suitsetamine võib põhjustada ka emakakaelavähi tekkimise ohtu. Ja kuigi see on harvaesinev haigus, saavad kaks korda rohkem suitsetajaid vulvaalset vähki kui mittesuitsetajad. Aga me oleme siin, et rääkida ajastust. Uuringud on näidanud, et suitsetamine muudab aja valu veelgi halvemaks ja mida rohkem sigarette suitsetate, seda halvemini.

2 Kohv

Kohv on igapäevane. Kuidas peaksime ilma selleta ärkama / isegi toimima? Kuid kofeiini mis tahes kujul on teie krambid halvemaks muutunud. Esiteks võib see teid veetustada, mis jätab sind üldse tundma jama. See võib avaldada negatiivset mõju teie unerežiimidele, mida te teate juba oma aja jooksul segi ajada. Põhjused, mis muudavad teie daamvalud halvemaks, on see, et see piirab veresooni ja teeb sind pingelisemaks. Nii et üldiselt on see lihtsalt halb, kui teie mensies on palju kohvi.

1 Ei taha teha rahutust

Lõpuks on oluline rõhutada asjaolu, et ei taha tuimastada oma menstruaalseid krampe veelgi. Sa ei taha tunduda nõrk, sest kõik naised neid saavad. Aga teil võib olla tõsine tervislik seisund - te ei tea, kas teie valu on hullem kui keegi teine, sest te ei tunne oma valu. Perioodi valu ei peaks teid süütama. Kui teil on vaja pausi teha ja teha kõik, mis on teie valu leevendamiseks, siis lihtsalt tehke seda. Kui te võitlete läbi, siis sa oled vähem produktiivne kui siis, kui oleksite aega krampide vähendamiseks.