15 märki, mida vajate
Tänapäeva maailmas on rohkem statistikat kui kunagi varem. Vaadates teismelisi rühmi, võtab tuhandeid teismelisi igal aastal maailmas oma elu ja enamik probleeme on tingitud depressioonist, ärevusest, ainete kuritarvitamisest või käitumisprobleemidest. Kuid enamik teismelisi kannatavad meeleolude all ja see võib lükata neid väga õnnelikesse hetkedel super depressiooniga. Täiskasvanud grupis kannatab 15 miljonit depressiooni, mis on Ameerika Ühendriikides kõige levinum vaimne haigus. 6,8 miljonit täiskasvanut kannatavad üldise ärevushäire all, naiste arv on kaks korda suurem. Kuus miljonit kannatab paanikahäire all, mis on otseselt seotud suure depressiooniga. 15 miljonit kannatavad sotsiaalse ärevushäire all. Tõde on see, et numbrite lõhkumine on raske, sest numbrid kasvavad igal aastal.
Depressioon, ärevus ja foobiad on raskemad juhtumid, kuid ka posttraumaatiline stressihäire (PTSD) on seal. Enamik inimesi kuuleb seda mõistet ja arvab, et see kehtib ainult sõja ajal teeninud veteranide kohta, kuid rünnatud mehed ja naised arendavad seda häiret tõenäoliselt. Igasugune laste kuritarvitamine, eriti füüsiline, viib lapse tõenäoliselt ka PTSD-sse. Selliste arvudega meie kasvavas majanduses ja kahanevas emotsionaalses stabiilsuses on see šokeeriv, kui palju nad loovad terapeut või psühholoogi, sest nad ei taha olla hulluks või probleemiks. Ja kõikidest küsimustest on uhkus kõige hukatuslik, sest ravimata jätmine, eespool nimetatud terviseprobleemide all kannatavad inimesed teevad tõenäoliselt vale valiku ja muutuvad teiseks statistikaks selle asemel, et valida oma teetõkked ja valida parem homme.
Mul on raske neid numbreid silmitsi seista, sest pooled mu sõbrad hiljuti kuulutasid end depressiooniks, ma kaotasin eelmisel aastal mitu sõpra ja pereliiget ning kõik minu elus on rõhutatud. Isiklikult olen ma paar korda terapeutit näinud ja leidnud, et see on kasulik. Vastupidiselt levinud ja skeptilistele veendumustele ei ole kahanemine mitte midagi häbeneda. Probleemi lahendamiseks on vaja julgust ja jõudu ning võtta positiivseid meetmeid tervisliku eluviisi elamiseks.
15 Kõik, mida tunned, on ülekaalukas
Kui tunned, et maailm ümbritseb sinu ümber, kõik vaatavad sind ja kõik uudised tunduvad olevat halvad uudised, teie emotsionaalses tasakaalus võib olla midagi valesti. Parim näide, mida saan saidilt küsida, küsib sõber, kuidas nad on, ja lasta neil plahvatada ilma põhjuseta. Kui teie sõber seda kunagi teeb, oleks parim soovitus, kui nad näeksid kedagi selle kohta. Pingestatud energia järsk lõhkemine võib olla hullem, kui oleks midagi kiirenemist ja visata. Keegi võib haiget saada ja see inimene võib ennast haiget teha. Parim asi, mida kõrvalseisja teeb, on oma muret väljendada ilma ülemuse või hirmuta, olla siiras ja aus. Ja kui te olete sellise nõu saamise lõpus või kui te olete kunagi leidnud inimesi, kes kardavad sinuga ringi rääkida, võtke vihje ja vaadake kahanemist. Mitte ainult ei saa kahanemine aidata maailma tagasi perspektiivi panna, vaid paneb teid ülejäänud maailmaga võrreldes perspektiivi. Mark Twaini sõnade kohaselt ei saa inimene ilma oma nõusolekuta olla rahul.
14 Te mõtlete traumaatilisele kogemusele
Kui asjad juhtuvad, reageerivad enamik inimesi sellest ja liiguvad edasi, hoides mälestused ära. Muidugi, see inimene võib seda aeg-ajalt uuesti mõelda, aga kui rohkem aega läheb, mäletades, et see on vähem tõenäoline, sest iga uue kogemusega tehakse iga päev uusi mälestusi. Aga kui teatud kogemus on piisavalt traumaatiline, nagu surm, kuritarvitamine ja muu sarnane, ja kui see juhtub, mõtleb kannatanu selle üle. Nende meeleolu, tegevused ja mõtted on alati mõjutatud. Niisiis võib kahanemine aidata ohvril sellega tegeleda, selle asemel, et põgeneda. Mida kauem ohvrile tekitatud trauma ja emotsioonid realiseeritakse ja seejärel aktsepteeritakse, seda kauem kannatab ohvriks langenud ja ettearvamatu käitumine. Kuidas sa ise näed, on väga oluline, mistõttu kahaneb töö, et aidata teil ühest päevast ühe ajaga tegeleda. Jah, teie sõbrad ja perekond saavad aidata, kuid professionaal teab, mida öelda, kuidas seda öelda ja kuidas töödelda seda, mida ütlete erapooletu juhendamisega. Ralph Waldo Emersoni sõnade kohaselt: „Enamik selle elu varjudest on tingitud oma päikesepaistest.”
13 Sa oled terve, kuid keha valutab
Kunagi oli teie kehas valud, hoolimata sellest, et olete täiesti terve ja söövad? Mul on olnud sõpru, kes kaebavad peavalu, seljavalu, kõhulahtisust ja palju muud. Kui need seletamatud valud saabuvad ja inimene on muidu tervislik, ei ole mingit muud vabandust, kui midagi häirib sind. Muidugi, vanad haavad valutavad enne ilmamuutusi ja üleloomulikkus enne üleloomulikke sündmusi. Aga kui sa langed messingile ja maksud, kui teie toit on tervislik ja harjutad tavapäraselt, ei ole mingit põhjust, miks teie keha peaks valuma. Ja see on oluline, sest need valud on viis, kuidas teie keha teile ütleb, et midagi on valesti enne, kui sa seda ise mõistad. Üks minu lemmiknäiteid pärineb „Bones'ist”, kui dr Brennan hirmutab teist nii palju, kui tema vasakpoolne peatub, see on äärmuslik näide, kuid see juhtub. Meie kehad reageerivad vähimatele muutustele meie meeleoludes. Salvestage massaaž ja kiropraktika kulud ning rääkige kahanemisest. Mõne minuti jooksul avastate midagi olulist ja saate ennast oma meele jõuga lõõgastuda.
12 Te kasutate ainet, et sellega toime tulla
ÄRGE KASUTAGE AINETELE. Ei ole ainet, mis suudaks teid iganes häirida. Mõned ained ei pruugi olla nii ilmsed ja sellepärast, et kõik pole ohtlik ja surmav. Mõned kasutavad vett, mahla ja liigset söömist, sest see on viis, kuidas tulla toime iganes, mis toimub teie elus. Hävitav käitumine ei nõua alati hävitavaid aineid. Aga kui te kuritarvitate mõnda ainet pikka aega, põhjustab see teie kehas tasakaalustamatust, mis suurendab teie üldise vaimse tervise pinget; oma meeleolusid ja tundeid. Hoidke tervislik toitumine ja ärge unustage seda kasutada. Ja kahanemisega rääkimine annab teile muid võimalusi. Narkootikumid, alkohol ja kõik hävitavad võivad olla sõltuvust tekitavad ja suured tähelepanu kõrvale juhtivad, kuid miski ei suuda teie keha paremini kui hea vestlus kellegagi, kes aitab teil ülejäägi eemaldada ja pinnale tuua, mis võiks tõesti olla probleem. Mulle meeldib see kõige paremini, kui Sally Field ütles: „Mul kulus kaua aega, et mitte kellegi teise silmade läbi mõista.”
11 Te töötate tööl / koolis
Tööl või koolis tõmbab enamik inimesi oma professionaalsemaid maskid. See, mida sa tahad, et maailm näeks, kuidas sa tahad, et maailm tunneks teie kohalolekust ja kuhu sa tahad oma elus minna. Teie töö / kool on väga oluline, sest see reguleerib, kes sa oled ja mis on inimelu suhtlemise alus teie elus. Kuidas me teisi inimesi oma elus tajume, on teie meeleseisundi hea peegeldus. Hetk, kui te leiate, et teised teie jaoks vähem reageerivad, vältides teid või tunned, et teid koheldakse erinevalt, võib midagi olla välja lülitatud. Eleanor Rooseveltil on tore tsitaat, mis ütleb: „Keegi ei saa teie nõusolekuta tunda end halvemana.” Kas olete nõus oma nõusolekut andma vabalt või tahtlikult, ei ole oluline, et keegi, kellel on tugev isiksus, võib seda sinult ilma teie luba. Kui kahanemine võib teile õpetada, kuidas tagasi võtta oma soovimatu nõusolek ja kuidas omada ruumi, mida te hõivate. Kui olete õppinud, kuidas seda omada, siis tõuseb teie usaldus ja see mõjutab teie meelt, keha ja vaimu.
10 Teie huvid ja eelistused on muutunud
Kui keegi teeb elu muutva otsuse, muutub nende elus midagi muud. Nii nagu see, kuidas inimesed oma elust sisse ja välja tulevad, teie maitsed ja tunded, mida soovid ja mis ei meeldi. Sisemised muutused ja väljapoole suunatud muutused on otseselt ühendatud. Kokkutõmbumine võib aidata teil ühendust luua, sest see ei ole alati väga selge. Seal on dominoefekt, mis toimub meie elus kogu aeg. Lihtsalt sellepärast, et sa ei tea, kust see algab, ei tähenda, et sa ei suuda aru saada, kus see lõpeb. Kokkutõmbumine võib aidata teil aru saada, mis alustas dominoefekti ja kus see võib lõppeda. Veelgi olulisem on see, et kokkutõmbumine võib aidata teil välja selgitada, kuidas elada nendest muutustest, kuidas kasvada langenud dominoidelt ja kuidas arendada oma maitseid ja eelistusi, kellele olete saanud. Kahanemine ei ole kõik hukatus ja pimedus, enamik on seal, et teid kuulata, rääkida sinuga ja aidata teil aru saada, kas soovite, et dominoid langetaks või võib-olla teise marsruudi. Naljakas tsiteerimine, mida sellele lisada, oleks Johnny Depp, “Ma arvan, et kõik on imelik. Me kõik peaksime tähistama oma individuaalsust ja mitte olema piinlikud ega häbenenud. ”
9 Suhted on pingelised
Oleks mõistlik, et kui teie elu kannatab kokkuvarisemise tõttu, siis on teie suhted pingelised. Esiteks, teie suhtumine muutub, muutes nii, kuidas teised teie eest kohtlevad ja neile reageerivad. Teiseks muutuvad teie tegevused, mis muudavad seda, kuidas teised käituvad ja mida nad teie ümber teevad. Kolmandaks muutub teie mentaliteet ja see lihtsalt lisab juba õrnad munakoored, mida inimesed teie ümber käivad. Kahanemine aitab teil leida ennast, õnnelikku kohta või mitte, mis leevendab pingeid enda sees, nii et teie suhted lihtsustuvad väljastpoolt. Kindlasti on see üks suuremaid põhjusi, miks inimesed psühhiaatritega, psühholoogidega jt räägivad. Nad võtavad suure kaalu, et ainult te tunnete ja kahanete seda alla, mida saab paremini hallata. On inspireeriv ikooniline noor naine, mida nimetatakse Superwomaniks, Lilly Singh, kes ütleb: „Armasta, kes sa oled, haarake, kes sa oled. Armasta iseennast. Kui sa armastad ennast, siis saavad inimesed sellist kiirenemist: nad näevad enesekindlust, näevad enesehinnangut ja loomulikult inimesed liiguvad teie poole. ”
8 Teie sõbrad ütlevad, et nad muretsevad sinu pärast
Igaüks ütleb, et see on kõige ilmsem ja rumalam viis asju välja mõelda, kuid see on tõsi. Kui sõbrad räägivad, on see tahtlik ja soov teie üldise heaolu vastu. Kui miski ei ole vale, on kõik elus nii nagu peaks. Kui midagi on valesti, isegi kui te ei tea seda, siis teised. Ja kui see jõuab punkti, kus teised teavad seda ja te ei tee seda, on see tohutu põhjus, miks sa pead kellegagi rääkima. Ma ei räägi sinu sõpradest, kes küsivad, kas sa oled korralik ja siis sa jooksed kahanema. Ma räägin kõvakettaküsimustest, kui keegi tõmbab teid teistest kõrvale või kui mõned sõbrad kogunevad julgust midagi öelda, paludes teil neid avada. Soovitaksin teil rääkida kahanemisega sellel hetkel, sest on oluline veenduda, et professionaal saab näha, kas teie sisemised on nii segaduses, kui näete väljapoole. Nii nagu ebausklik, kui nad saavad, ei saa keegi täpselt teada, mis on teiste meelel, justkui ei ole kaks inimest sama. Kui sa näed midagi, öelge midagi, kuid tahad seda teha siiralt, tõeliselt muret ja tähelepanelikkust.
7 Tunnete / arvate, et olete masenduses
Seal on suur D-sõna, mida igaüks arvab, et nad tunnevad, kuid ei taha tunnistada, et kardetakse, et teda kutsutakse professionaalilt abi saamiseks. 15-st, miks see nüüd tuleb? Sest siin on koht, kus märgid üksteisele lähemale kasvavad. Enamik inimesi viskab D-sõna välja, sest see on lihtne. Kui tunnete end kurbana või sünge, siis peab olema depressioonis. Kui te tunnete ennast väljas ja väsinud, siis peab olema depressioonis. Kui tunned midagi muud kui hõõguv õnn, siis peab olema depressioonis. Sõna viitab inimesele, kes on üldise õnnetuse või lootusetusega. Selle sõna puhul on see, et põrkad mõne aja pärast tagasi. Kliiniliselt depressioon on täiesti erinev pallimäng. Lühidalt öeldes, kui su kurbus ei kao ja see mõjutab teie elu negatiivselt, siis vaadake kahanemist. Enamiku inimeste jaoks on see hormoonide tasakaalustamatus, kuid mõnede jaoks on see olukord, mis traumeerib neid väljaspool nende võimet töödelda andmeid õigesti. Niisiis, kokkutõmbumine võiks leida viisi, kuidas inimene läbi saada, nendega rääkida ja suunata neid tagasi, kuhu nad peaksid olema. Parim näide oleks Gandalf Sõrmuste isand, ja kuidas ta oli juhtiv valgus, tark sõber ja sõdalane, kes jäi oma ülesande täitmisel püsivaks ja aitasid oma kaaslastele asju mõista. Ei ole võimalust, kuidas Frodo oleks seda teinud ilma Gandalfita. Nii et, leidke oma Gandalf.
6 Sa tunned / arvad, et teil on ärevus
Ärevus on keeruline tunne. Mõnikord võib seda ekslikult pidada vajalikuks vabastada oma sooled. Muul ajal võib seda ekslikult tunda üllatusena või hirmuna. Tegelikult on ärevus tunne muret, närvilisust või rahutust, sündmuse või ebakindla tulemusega midagi. Ärevus on elu loomulik osa. Kas tegemist on heade palgaastmete saamisega, testi sooritamisega, erilise keegi nägemisega või lindude ja mesilaste rääkimisega oma vanematega. See on siis, kui see ärevus paiskub ebavajalikuks ja pidevaks murettekitavaks, mis on suur punane lipp. Muidugi, see võib olla hormoonid, kuid kokkutõmbumine oleks hea kõne. Mõnikord teavad nad lihtsalt, mida öelda, märksõnad, fraasid või buzz sõnad, mis meid meie ebamugavusest välja suruvad. Kliiniline viis, kuidas veenda ja end jälle ennast turvaliselt tunda, olenemata sellest, mis teid varem vaevab. See võib olla vestluses, meeldetuletuses varasema saavutuse kohta või lihtsalt avatud olekuga, kui keegi on sinuga avatud. Helen Keller ütles: „Kui üks õnne uks suletakse, avaneb teine, kuid tihti vaatame suletud uksest nii kaua, et me ei näe seda, mis on meile avatud.”
5 Sa vajad vihast juhtimist
Olles öelnud, et peate oma viha juhtima, on suur märk, et teil on vaja näha kahanemist. See on teie ja teie enda ohutuse jaoks. Angry inimesed käituvad metsikult, hullult ja on üldiselt ettearvamatud. Vihane inimesed on ühiskonnale ohtlikud. Teadmata, mis neid välja lülitada või kellele / mida nad võivad oma viha õhutada, seab süütud inimesed ohtu. Ja sa tead, kes suudab neid inimesi kõige paremini käsitleda? Kahaneb.
Professionaalselt koolitatud ja psühholoogiliselt informeeritud inimesed, kes teavad, kuidas lugeda ja rääkida vihaneid või inimesi arusaamatult. Kahanemine on haritud selge ja ausa suhtlemisega häiritud või muidu häiritud meeltega. Ja kui nad seda ei tee, õpetatakse neid, kuidas inimestega hakkama saada ja suunata neid kellegagi, kes suudab oma viha ja kaugemale oma inimesega paremini töötada.
Kõige ohtlikum asi, mida igaüks saab teha, on püüda iseseisvalt töötada vihaste inimestega. Perekond ja sõbrad saavad enne nende loobumist tegeleda ainult nii palju emotsionaalset kahju. Kokkutõmbumisel ei ole oma klientidesse isiklikke investeeringuid, mis muudavad need vihastest öelda ja teha vähem mõjutatud. Suhe jääb professionaalseks ja konfidentsiaalseks, mida ükski perekond või sõprade rühm ei ole kunagi suutnud üksteisega saavutada.
4 Alustate või ei söö üldse
Äkilised muutused teie dieedis võivad väga öelda, et midagi on valesti. Löömise algus, liigne söömine ja / või nälgimine, üldse mitte söömine on selge näitaja, et midagi või kedagi sind häirib. Isiklikult olen alati oma vanemate silmis ülekaaluline, kes meenutas mulle seda igapäevaselt. Vastuseks nende pidevale survele ja piinaröövile hakkasin ma ilma vaevata toitu, mis viis mind hulluks dieediks. Ja siis lõpetasin ma söömise, kuid kaotasin oma kaalu, sest mu keha läks šokki ja säilitas kogu oma rasva. Poiss, tegi seda segadust minu hormoonidega. Kokkutõmbumine võib aidata teil tuvastada oma elu negatiivsust, mida / kes põhjustab teie kannatusi ja pakub teile soovitusi, kuidas end sellises olukorras või selle isikuga toime tulla. Alati on alternatiivseid võimalusi asjade tegemiseks, mitte füüsilise löögi asemel. Mõnikord võtab see vestlus õige inimesega, nagu kahaneb. Mõnikord võtab see rohkem kui ühe vestluse. Ilma vaimse terviseta ei tunne teile midagi õiget.
3 Sa tunned ennast erinevalt
See ei juhtu ühe päeva jooksul. See ei juhtu üleöö. Kuid selle mõistmine võib olla üsna äkiline, sest midagi teete või ütlete, või sellepärast, mida keegi teine teeb või ütleb. Äkiline üllatus, mida tunnete, võib ennast ja teie ümber olevaid inimesi üllatada. See juhtub sellepärast, et midagi teie ajus põhjustas teil reageerida mis iganes see oli, mis pani sind välja. Ja see võib juhtuda sõprade, keskkonna ja / või teie elu sündmuse tõttu. Parim näide on meie vaprad noored mehed ja naised, kes teenivad relvajõududes. Nad teevad seda, sest nad armastavad meie riiki ja tahavad inimesi kaitsta. Nad ei tea, milliseid ohte nad silmitsi seisavad, kuid kui see juhtub, ei saa nad kunagi tagasi pöörduda elu juurde, mida nad on alati tuntud kui sama isik, kes lahkus. See on põhjus, miks enamik inimesi, kellel on PTSD, jõuavad kinni või "hulluks". Igaüks, kes läbib midagi nii stressirohket või traumaatilist, et see muudab neid, peab aitama ära tunda, mis juhtus, õppides seda osa võtma ja seejärel liikuma sellest võimalikult hästi. See väheneb rohkem kui keegi teine maailmas. Miks muidu Ameerika Ameerika Psühholoogia Assotsiatsioon kutsus rohkem psühholooge? Vastus on, sest nad aitavad!
2 Teil on igav Outlook elu kohta
Inimestel, kes on kurb, masendunud, mures või traumeeritud, on igav elu. Isegi ilma nende sümptomideta elab pidevas hirmus, paranoias ja valus elav inimene igapäevaeluga. Meie mõistus mängib mõnikord meile trikke. Ja mõnikord me anname mängu ja oleme lõksus ilma meie kujutlusvõime varjudeta. Mis pidevalt arenev tehnoloogia meie elus, need paranoilised "suur vend" elus Ameerikas on tõendeid varundada oma väiteid. Kasvava ebakindluse pärast, et Marsil avastati vett, purunes elu ainult Maal. Tõde kasvavast ebakindlusest ümbritseb meid iga päev meie elu. Kui leiad end pidevalt hirmul välismaalaste röövimise või 24/7 spioonide ees, siis vaadake kedagi, kes suudab teie hirmudega ühendust võtta ja aidata teil neid edasi liikuda, nagu kahanemine. Kokkuvõttes rääkimine ja nendega töötamine võib aidata teil silmitsi iga homme heledama meeleseisundi ja elustiiliga. Aristotelese sõnadega: „Õnn sõltub meist.”
1 Sa vaimselt / füüsiliselt võita ennast üles
Suurim hädasignaal on hetkel, mil te füüsilisel või vaimsel moel ennast kahjustate. Uuringus haaras 46% teismelistest (poisid ja tüdrukud) ennast otstarbekalt. See toimetuleku meetod annab ainult ajutise leevenduse ja võib alata juba 8-aastastel. Nii palju turustusvõimalusi on kirjutanud teismeliste teemal ja peamine põhjus on see, et need teismelised, kes elavad ja suudavad kasvada, saavad täiskasvanuteks, inimesed, kellel on õigus mõjutada ühiskonna muutusi. Kes usaldaks riigi depressiivset presidenti? Kes hääletaks paranoilisest kubernerist? Mis siis, kui kõigil teie kooli õpetajatel oleks igav elu väljavaade? Kui erinevalt teie elu oleks osutunud?
Nii et kui sa leiad kellegi teise või ise vaimse ja / või füüsilise peksmise ise või ennast, peatage see. Kokkutõmbumisega rääkimine aitab paremini mõista, miks te seda läbi saate, mida saate teha, et muuta oma elu paremaks ja kuidas püsti tõusta pärast langemist kümnendat korda. Tundub, et inimesed kardavad kohtuotsust, mida nad võivad kokkutõmbumisest saada, kuid see ei ole see, mis kahaneb või mida nad oma kutsealal teevad. Teie kuulamiseks on vaja kahaneda, analüüsida, mida sa ütled, ja aidata teil välja selgitada, kust sealt edasi minna.
