13 Lihtne viis stressivabaks

Stress mängib enamiku meie igapäevaste sõiduplaanide juures väga suurt rolli. Kuigi meie elus võib olla mõningane stress, et aidata meil õnnestuda ja püüdlema, ei ole kõik stressid kasulikud ja liiga palju võib olla väsitav. Ära lase stressi sulle tulla. Selle asemel leidke lihtsad viisid, kuidas seda oma elust vabastada - vähemalt paar tundi. Seal on palju võimalusi, kuidas de-stressist vabaneda ja vaevu võtta oma päeva. Me teame, et teie plaadil on palju tööd oma tööga, oma nädala õhtu koos tüdrukutega, nii et teil on vaja kiireid ja lihtsaid viise, kuidas stressi oma elust välja tuua. Hea uudis: seal on palju. Siin on 13 lihtsat võimalust stressi eemaldamiseks.

13 Mediteerige

Te ei pruugi te arvata, et olete meditatsioonitüüp, aga kui sa tõesti tahad ASAP-i stressist eemaldada, tahad seda proovida. Miski ei toimi küllaltki hästi, kui võtate mõningaid sügavaid hingetõmbeid ja keskendudes absoluutselt mitte midagi. Järgmine kord, kui tunned end ülerahvastatuna ja vajate kohest hingamist, laske oma voodil maha või istuda oma toolile. Sulgege silmad ja keskenduge oma hinge. See võib olla raske mitte lubada oma meelel rännata, kuid proovige oma parima. Andke endale vähemalt viis minutit, et te ei mõtle midagi peale hingamise ja väljahingamise. Kui teil on tõesti probleeme selle riputamisega, laadige alla meditatsioonialbum, mis aitab teil protsessi läbi viia.

12 Söö šokolaadi

Nüüd, enne kui sa ennast pisut šokolaadi karpile kurnad, kui te tunnete end stressis, pidage kinni. Süüa kommi maiustusi ei tee teile vähem rõhutatust. Tegelikult teeb see sinu endiselt rohkem rõhutatuks, kui need teksad ei tõmba. Nii et selle asemel, et liialdada, lihtsalt lubage endale üks tükk šokolaadi ja maitse seda. Keeda tassi kohvi või teed ja jooge oma jookide vahele, et see oleks viimane. Šokolaad annab teile rõõmu (ja natuke kofeiini lööki), mis aitab teil tunda end lõdvestunult, kuid stimuleerib piisavalt, et tegeleda järgmise suure tööga.

11 Pange mõned muusika sisse

Muusika omab tõsist jõudu. Kui olete valmis minema, siis pumbake oma koht õnnelike lugudega üles ja kui olete pärast purunemist kurb, kuulate ainult õndsad sõnad. Muusika aitab parandada meie meeleolu või muuta seda täielikult. Sa tead, kuidas lõbus, meeldiv laul tuleb raadios, kui olete liikluses kinni jäänud ja see viib teid kohe parema meeleolu juurde? Noh, muusika võib aidata teil end paremini tunda, kui olete ka autost väljas. Kui tunned, et kõik on ülespuhutud ja sa oled liiga hämmingus, võtke aega, et leida mõnda rahustavat muusikat (või õnnelikku, vihast, mis iganes teile kõige paremini sobib) ja võtke hea kuulamine. Te ei tunne mingit aega stressis.

10 Eemaldage elektroonikast

Me elame maailmas, kus me peame alati olema ühendatud, sest me ei taha midagi ära jätta. See oluline telefonikõne, tekst või Instagram-pilt pole ükski neist. Kuid mõnikord me võtame selle äärmuslikuks ja see võib meid rohkem rõhutada kui erutada (või aidata) meid. Nii et võtke päeva jooksul aega elektroonikast lahtiühendamiseks ja eemaldamiseks. Ei kõnesid, tekste, sotsiaalmeediat, e-kirju. Midagi. Sa mitte ainult ei tunne end veidi vähem rõhutatuna, kuid võib isegi üllatada, kui palju rohkem teete, kui teil pole aega, et hoida teid hõivatud.

9 Harjutus

Okei, nii et viimane asi, mida te tunnete, kui oled stressis, on teostamine. Me saame selle täielikult. Kuid te võiksite uuesti läbi vaadata. Kui töötate välja, siis saate neid endorfiine suurendada ja teie meeleolu võib oluliselt paraneda. Mõtle tagasi pärast seda, kui olete oma kuuma joogatunde läbi võimeline. Muidugi, see on karm käimas ja isegi karm, kuid pärast seda? Pärast seda, kui tunned end lõdvestunud ja valmis maailma vastu võitlema. Pea meeles, et tunne järgmine kord, kui tahad telerit pärast pingelist päeva kokkuvariseda. Pärast 30-minutilist sõitu tunnete ennast paremini ja te teete midagi oma tervise parandamiseks, mis paneb sind tundma ennast veelgi enam.

8 Sip A tassi teed

Lihtne, lihtne viis mõnusaks hetkeks paremini tunda on tassitäie teed. Valige herbal kuni roheline või täiendava lõõgastumise jaoks (eriti enne magamaminekut) proovige kummelit. Kuumate teekannude hoidmine teie kätes ja aega, mis kulgeb pigem kui libisemine või vermimine (nagu te klaasi veega (või veiniga), aitab lõõgastuda teie keha ja vaimu eest. teedel soovid seda tavaliselt teha lõdvestunud õhkkonnas, kus on nullist kõrvalekaldeid, mis aitab stressi veelgi enam vabastada.

7 Zone Out

Kui olete rõhutanud, on teil nii palju erinevaid asju, mis jooksevad teie meelt läbi. On raske jälgida ja lahendada kõike just siis ja seal, nii et selle asemel, et proovida, võtke aega tsooni välja. Astuge oma laua tagant ja asuge diivanil, tehes mõned sügavad hinged. Anna endale aega, et midagi teha. Telerit ei ole, meili ei ole, ei ole telefoni, vaid vaikne aeg, mida te (ja teie mõistus) vajavad. Pärast mõneminutilist jahutamist tunned end vähem stressis ja on valmis tagasi minema iganes, mis on ennast tunda.

6 Vabastage kellelegi

Keegi rääkimine võib tõesti aidata teil end paremini tunda, eriti kui see on hea sõbra jaoks. Pärast kõigi oma murede sattumist sõber, võib see tunda, et olete vähem täis kogu selle ärevuse, mida olete sees hoidnud. Ja võib-olla saate aru, et kõik on avatud, asjad ei ole nii halvad kui nad näivad. Teie sõber võib isegi teile anda nõu mõnede asjade kohta, mis teid kõige rohkem rõhutavad. Kuid ainult ventilatsioon töötab. Muidugi, kui vajate nõu, küsi, kuid mõnikord on lihtsalt lihtsalt rääkimine ja selle välja andmine sama tõhus.

5 Tee välja

Kui sa suudad, siis ei mõtle sa mitte midagi peale suudlemine. See on stressist tingitud suur segadus ja aitab teil ka palju paremas seisus. Valmistamine annab teile end seksikas, lõdvestunud ja armastatud. Kõik asjad, mis aitavad vabaneda soovimatust stressist teie elust. Nii et kui teil on märkimisväärne muu või võib-olla kasu saav sõber, helistage neile järgmisel korral, kui tunned, et teie elus on üleliigne stress. Teil on hea meel, et sa tegid, ja nii ka need.

4. Hengata kellegagi, kes teeb sind naerma

Naer on parim ravim, eriti kui tunnete ülerõhutamist. Võttes aega oma hõivatud päevast naerma, on suurepärane võimalus mõnda survet maha võtta. Ja seda tehes kellegi teisega on veelgi parem. Kui teil on sõber, kes alati sind naerma paneb, helistage või looge kiire kohvikuupäev. Eemaldamine ennast hullast päevast on hea, aga kui sa seda kellegagi naljakas, siis on see veelgi parem. Teil on võimalik lõõgastuda ja unustada kõik tüütuid asju, mis ootavad teid teie laua taga, ja lihtsalt lööb oma mured lihtsalt ära - vähemalt pool tundi.

3 Get Crafty

Käsitöö on suurepärane võimalus stressist vabanemiseks ja teil ei ole vaja mingit kunstilist talenti, et saada ka täielikku kasu. Teil tuleb lihtsalt lasta ennast nautida. Kas te võtate maali või alustate scarp-broneerimist, saame salakaval, et teil vabaneda tõsisest stressist. Kui te töötate midagi loomingulist, siis läheb mingi meditatiivsesse olekusse, kus te keskendute sellele, mida te teete ja mis see on. Nii et võta endale kudumine või osta üks neist trendikatest värvimisraamatutest ja võtke ühendust oma loomingulise küljega.

2 Mine üle oma ülesannete nimekirja

Ülesande nimekiri on suurepärane võimalus veenduda, et teate, mida sa pead tegema, ja suutma seda kontrollida, kui see on valmis. Siiski võib see nimekiri muutuda väga suureks, eriti kui lisate sellele pidevalt rohkem asju. Niisiis, vaata oma nimekirja ja vaadake, mida saate teha, et muuta see vähem kirglikuks. Liigutage mõned asjad erinevatel päevadel, nii et te ei pommitataks liiga palju ülesandeid korraga. Nimekirja ümberkorraldamisel saate rohkem vallutada, sest teil on asjad paremaks jaotumiseks.

1 Lugege raamatut

Nii nagu muusika, meditatsioon, kunst ja tsoneerimine, aitab raamatu lugemine meelt ära hoida igast igapäevasest stressist. Imetage skandaalne armastuslugu või väänatud psühholoogiline triller, mis mõtleb teile midagi peale oma igapäevaste ülesannete, mis võtavad teie ajus liiga palju ruumi. Ajakirjade artiklid toimivad ka siis, kui nad ei pruugi oma meelt täielikult hea meelega lummata. Ilukirjandusega on sul võimalik haarata lugu, mis on lõbus ja põnev, jätmata meele tagaküljel ebavajalikku stressi..