13 lihtsat võimalust terveks saada suveks

Suvi on nurga taga ja me kanname paljastavaid riideid, mis tähendab, et meil on vaja täiuslikku rannakere, et saaksime kőik armas väike bikiinid, seelikud ja kleidid, mis suveperioodil on meile mõeldud.

Loomulikult peaksime meie keha hoolitsema aastaringselt, kuid me kõik teame, et me tavaliselt ootame suvet, et alustada töötlemist, dieediga tegelemist ja kõike, mis on meie võimuses, et saada terve, mitte ainult nii, et me saame spordi kuumaks teha, vaid ka et saaksime nautida lühikest suvehooaja.

Need näpunäited annavad sulle aega terveks. Need aitavad teil paremini näha keha ja ka rõõmu tervisest ja sobivusest, et saaksite selle suve kõige paremini ära kasutada. Hoidke lugemist ja valmistuge.

13 Päikeseloovutused

Päikese tervitus on lühike jooga seeria, mis koosneb mitmest harjutusest; sanskriti nimi on surya namaskar. Neid on väga lihtne järgida ja kasu ulatub kaugemale, kui annab sulle suure keha. Need aitavad teil rohkem keskenduda, keha hapnikuga küllastada, parandada oma vereringet, rahustada meelt ja annavad toonides kogu keha venitada.

Soovitatav on iga päev kasutada 12 päikeseloojangut, et saada kasu, kuid ärge muretsege, et see ei võta rohkem kui 20 minutit.

Veelgi parem on see, et põletate umbes 14 kalorit iga päikeseloojangu jaoks, andes teile täieliku keha treeningu.

12 Soe vesi sidrunimahlaga

Me kõik teame, et kohv ei ole tervislikum joogid, eriti kui me juua seda suhkru ja piimaga. Lülitage oma hommikukohv sooja vee jaoks sidrunimahlaga. Vastavalt Ela tugevalt, sidrunimahl sisaldab kahte koostisosa, mis on seotud tervisliku kaalu säilitamisega. C-vitamiin, mis aitab teil treeningu ajal rasva lõhkuda ja hesperetiin, mis on antioksüdant flavonoid.

Soe vesi on justkui selline, et aidata teil psühholoogilist sõltuvust teie hommikukohvist, kuid see aitab ka hoida teid niisutatuna, mis hoiab teie nälja öösel, sest janu vaadeldakse näljana ja me sööme siis, kui me tegelikult ei pea.

11 Lõigake toiduained ära ja nautige toitu

See ei ole tegelikult see, mida sa sööd, vaid selle kohta, kui palju sa sööd ja kuidas seda sööte. Artiklisse Eestkostja teatati, kuidas Prantsuse inimesed elavad kauem kui ameeriklased, neil on oluliselt madalam rasvumäär ja neil on madalam suremus südame isheemiatõvega. See on üllatus, sest Prantsuse pidu rasvaste toitude ja Nami magustoitude pärast. Kuid vahe on see, et nad söövad aeglasemalt, naudivad iga hammustust, närivad oma toitu hästi (mis aitab kõhul paremini töötada) ja siis on need osad! Kui olete kunagi Prantsuse restoranis einestanud, olete ilmselt märganud, kui väikesed portsjonid on. Nii et isegi kui nad söövad viis kursust, on nad kõik väiksemad.

10 Peatuge parkimisalustest ja päikesekaitsetoodetest

Sa oled ilmselt suremas, et saada suvi enne suvi algust. Nahk võib talvekuudel olla eriti kahvatu, mistõttu nahk on tundlikum. Vältige päevitamist! Vastavalt CDC-le põhjustavad solaariumid enneaegset naha vananemist, kortsud, võivad muuta naha tekstuuri, suurendada silmahaiguste pimestamise ja nahavähi tekkimise riski. Päikesepõletuse saamine on ülehinnatud ja ohtlik, kui sa tahad veel treenida, kuid ei taha riskida oma naha tervisele, siis vali pihustusparkimine ja pidage meeles sel suvel päikesekaitsekreemi asemel parkimist. Te hindate seda, kui olete vanem.

9 Ise ise Ayurveda massaaž

Sa tõesti meeldib see. Nüüd on teil vabandus, et saada endale hämmastav, lõõgastav ja tervislik massaaž.

Ayurveda on iidne ravimite süsteem, mis põhineb kolmel doshasel (mis on nagu teie keha isiksuse tüüp): vata, pitta ja kapha. Teie dosha järgi saate teatud tüüpi massaaži, nii et see on nagu sinu kehatüübi isiklik massaaž. Ayurveda massaaži eelised on peaaegu lõputud, kuid vaid vähesed: see toidab kogu keha, vähendab vananemise mõjusid, määrib liigesed, suurendab vereringet, aitab eemaldada kehast lisandeid, rahustab närve, suurendab närve, suurendab nägemist, pehmendab ja silub nahka ja aitab tasakaalustada keha; seda vastavalt Chopra keskusele.

8 Olge ettevaatlik "tervislike" pehmenditega

Smoothies on maitsev ja tervislik jook, mis on täis vitamiine, kiudaineid ja maitset, kuid peate ikka olema ettevaatlik, mida nad oma smoothie sisse panevad. Paljud kohad asendavad vee või sojapiima jäätisega või jogurtiga, et parandada maitset ja selle asemel, et juua tervislikku ja madala rasvasisaldusega jooki, joovad ühe nädala jooksul terve nädala kaloreid..

Smoothies on suurepärane alternatiiv magusatele jookidele ja rasvastele suupistetele. Seal on mõned smuutisid, mis isegi toovad suurt kasu, näiteks aitavad teil detoxi ja kehakaalu langetada. Sooda asemel läheb suupiste! Teie tervis hindab seda ja teie bikiinid.

7 Detox

Tänapäeva kiiresti areneva elustiiliga on normaalne, et meie kehad saavad täis ohtlikke toksiine, mis mitte ainult ei kahjusta meie keha, vaid raskendavad ka jõuluhooajal saadud lisakilpide kaotamist. Ma tean! Paljud meist kannavad ikka veel neid paari ekstra naela, kuid suvel on terve vabandus.

Detokseerimine ei tähenda nälga, see tähendab, et lisandite surve endale, et süüa teatud toiduaineid, mis aitavad organismil toksiine kõrvaldada, kõrvaldades samal ajal teatud asjad nagu töödeldud toidud, alkohol ja töödeldud suhkrud. Toidud, mida sa peaksid sööma, on: mustikad, kollajuur, ingver, arbuus, ananass ja rohkesti vett, et loputada kõik toksiinid, mis tervete toitude poolt teie kehast vabanevad. Kui soovite otsida kindlat detoxi dieeti, võite alati veebi tabada. On palju toitu, et keha teatud organid detokseerida.

6 Alustage mandleid

Paljud usuvad, et mandlid teevad teid rasvaks. Noh… ei.

Jah, mandlitel on rasva, kuid neil on hea rasvasisaldus, mis tegelikult aitab teil langetada halva kolesterooli ja kõrvaldada kehast halvad rasvad. Veel üks hämmastav kasu mandlitest on see, et nad on täis E-vitamiini, mis aitab nahka tõsta ja suve jaoks valmis saada. See ehitab kaitsekihi, mis tagab lisakaitse päikese ohtlike UV-kiirguste eest.

5 Aloe Vera tehase saamine

Aloe Vera saab sinu suve parimaks sõber, mistõttu peate kohe minema ja ostma. Nii annad sul aega kasvada ja olla sel suvel valmis. Aloe Veral on mitmeid kasutusviise ja kasu, see on peaaegu nagu ime taim. Sa võid lõigata väikese tükkideks ja panna tarretise oma juustest seestpoolt; see kasvatab teie peanahka ja juukseid, mis mõlemad saavad päikesest, basseini veest, liivast ja ookeanist päris veetustatud. Kui teil tekib päikesepõletus, aitab Aloe Vera nahka jahtuda, rehüdreerida ja aidata uuendada nahka. Kui plaanite sellel suvel lööb lööki, aitab Aloe Vera ka pärast magama joomist leevendada magu..

4 Jääge alkoholist eemale

See pole aju, aga ma ei taha jääda alkoholist eemale, vaid kuni suveni saabub. Me teame, et suvepäevad ja ööd tähendavad, et olete sõprade seltsis ja palju närimist. Andke oma kehale vaheaega ja vahepeal eemal alkoholist.

See aitab teil kaotada need lisarahad; see aitab ka nahka eemaldada ja vähendada näo punetust ja turset. Teie maksa on ka tänulik ja sel moel sa ei tunne end nii süüdi, kui basseini ääres külmutatult margaritasid.

3 Alusta uut hobi

Eelistatavalt on tegemist välitingimustega ja harjutamisega. Me teame, et treeningutel jõuab jõusaalis kaks tundi päevas veeta. Sellepärast saate uue hobi alustamisega lõbusalt töötada.

Suvi pole veel siin, kuid ilm on palju parem. Kevad pakub suurepäraseid temperatuure, et teha välitingimustes midagi lõbusat, jalgrattamatkad, matkamine, ronimine või kõndimine. Taevas on piir ja enne kui te teate, on teil super lõbus keha lõbutses!

2 Joo kookosvett

Kookospähkli vesi on viimasel ajal näinud suuremat avalikkuse nõudlust selle fantastilise maitse ja mitme toitaine tõttu. Kookosvees sisalduv rasv pärsib söögiisu, kuid pakub ka suurte koguste toitaineid, nagu kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium ja naatrium, muutes selle tervislikuks joogiks, mis aitab teil mõnda naela ära hoida.

Võite ka kookosvee oma nahale panna, kui soovite, et see näeks sära. See aitab naha puhastamisel akne, plekke ja niisutab seda. Sellepärast on nii paljudel kosmeetikatoodetel kookosekstrakt!

Ja kui plaanite kõvasti pidada, hoidke kookospähkli vett käepärast, see aitab asendada elektrolüütid, mida olete kaotanud

1 Ära lase ennast minna

Me kipume nägema suvist nagu jõulud, hooaja, kus saame süüa ja juua piiranguteta. Kuid suvel lõpeb ja me ei taha olla ülekaalulised ja maksakahjustused, kui sügis saabub siia. Parim viis saada terveks suveks on säilitada tasakaalustatud toitumine, harjutamine ja võtta asju mõõdukalt. Loomulikult on oluline end nautida ja lõbutseda, kuid pidage meeles, et maailm ei lõpe homme, seega tahame endiselt terve aasta jooksul olla sobiv ja terve. Aeg-ajalt vabanemine on vältimatu ja see muudab elu lõbusamaks, kuid ülerahvastatus võib meie tervisele püsivalt kahjustada, seega olge ettevaatlik ja naudi end mõõdukalt!