12 võimalust selle perioodi talumiseks

See on see kuu aeg uuesti. See ei ole kunagi meeldiv, see on mõnikord räpane ja tunnete end nagu emotsionaalne, paisunud, näljane tüdruk, mis tundub igavesti. Teil on menstruatsioonikrambid, teie rind on valusad ja teil on rööviv peavalu, mis tundub, nagu oleks miljoneid telliseid teie pea vastu vajutades. Sa tahad süüa halbu toitu, kuid te teate, et see lihtsalt teeb sind veelgi halvemaks. Sa valetad voodis ja jälle ei ole tõesti motiveeritud üles tõusta ja midagi tegema. Mida te selles olukorras teete? Kuu pärast kuud saabub teie periood ümber ja iga kord, kui see ei tundu olevat lihtsam. Noh, sa oled õnne, sest siin on mõned viisid ja meetodid, kuidas muuta oma kuu aega veidi talutavamaks.

12 Küte padjad

Üks paljudest sümptomitest, mis on teie perioodi saamisel, on krambid. Nad valu, mõnikord tulevad lained ja võivad ulatuda kerge kuni raske. Üks ots on osta mingit tüüpi küttepatet. Selle asetamisega vaagnapiirkonnale ei tekita padjast pärinev soojus ainult emaka otsest valu, kuid see leevendab ka pinget, mis võib tekkida selja või kõhuga pingutamise tulemusena. Seda võib isegi kasutada peavalu leevendamiseks. Neid juba pakendatud kütteseadmeid saab osta peaaegu igas apteegis või osta veekotti, mida saab pidevalt kasutada.

11 Mugav riietus

Mõnikord on naise südame võti mõni mugav riietus. Kui olete oma perioodi jooksul, tunnete end mõnikord paisutatud ja emotsionaalsetena ning kõik, mida sa tahad teha, on panna ümber, süüa ja vaadata mõnda prügikasti. Parim viis seda teha on kanda mõnda lahtist, mugavat riietust, mis ei muuda sind ebamugavaks või piiratud. Need võivad olla teie pidžaamad, jooga püksid, suur tee särk või isegi mõned hubased sokid, kuid kokkuvõttes aitab see, et kannad rõivaid, mida tunned end hästi, aitab teil tunda pisut pettust.

10 Valuvaigistid

Mõnikord võivad peavalud, menstruaaltsüklid, puhitus, rindade hellus ja selja ebamugavustunne põhjustada palju valu ja ärevust, mida on raske taluda, eriti kui olete hõivatud tööl, koolis või midagi muud. Proovige mõningaid põletikuvastaseid valu leevendavaid aineid, et anda teile ajutist leevendust. Nad leevendavad haiget ja lasevad sul keskenduda oma päevale ilma ebamugavustunneteta. Oluline on mitte ainult tugineda valuvaigistitele ja lisada ka teisi valu leevendavaid elemente, nagu näiteks abistamine.

9. Võtke vann

Perioodid panevad meid tundma icky, mistõttu on oluline hoida oma keha ja vaimu lõdvestunud, nii et me ei saa liiga stressi. Üks võimalus seda teha on tõmmata endale kuum vann. Pange mõned oma lemmikmuusikat, valgustage maitsvaid lõhnavaid küünlaid ja tehke suurimad mullid, mida te tõenäoliselt suudate, ja lihtsalt jahutage. Vee soojus aitab leevendada mõnda valu ja raskusetus, mida tunned ujuva ajal, leevendab pinget teie alaseljas ja kogu kehas. Hellitage ennast nii palju kui võimalik ja veenduge, et te hoolitsete selle aja jooksul teie keha eest.

8 Hangi see keha liikumine!

Teie perioodi vältel on mõnikord viimane asi, mida soovite teha. Kuid üks viis oma perioodi talumiseks on oma keha liikumine. Sõltumata sellest, kas te füüsiliselt jõuad jõusaali, jalutate või isegi ujute, saate oma keha pumbata, aitab leevendada menstruaaltsükli valu. Samuti vabanevad endorfiinid, mis on teie aju "õnnelik" kemikaal, mis vabaneb kehalise aktiivsuse ajal, ning aitab leevendada vaimsete PMSi sümptomeid. Üldiselt tunnete end üldiselt paremini, kui sa oma päeva füüsilist aktiivsust kogud.

7 Hankige praktilisi aluspesu

Selle kuu jooksul teavad enamik meist, et teie lemmik, delikaatsem ja seksikas aluspesu ei ole parim. Perioodid on räpased, mõnikord ootamatud ja aluspesu, mida te teate, ei pea meeles, et emakas on vähe kuritarvitatud. Hangi aluspesu, mis on mugav ja praktiline. Poiste lühikesed püksid või lühikesed stiilis aluspesu on suurepärane võimalus end endiselt armas ja mugavaks tunda, kuid siiski selle kuu jooksul praktiline. Neil on tavaliselt parem katvus, mis on suur ootamatute lekete puhul.

6 Hoidke meelt ja keha kinni

Hõivatud viibimine hoiab teie meelt teie perioodi jooksul hõivatud. Sul on vähem aega istuda ja mõelda, kui halb on menstruatsioonikrambid haiget teinud, ja te tunnete protsessi käigus rohkem saavutusi. Alustage hobi, lugege raamatut, lõpetage mõned tööd, mis vajavad viimistlust. Proovige ja seista soovi istuda ja palli kuulata. Niikaua kui te peate oma pea hõivatud, peate peaaegu unustama, et olete oma perioodi jooksul. Enne seda teate, et teie periood on kadunud ja te võite jätkata normaalset uuesti!

5 Namaste

Jooga ei peeta mitte ainult treeningutüübiks, vaid vaimse ja vaimse tervise hüvanguks on see, mis muudavad selle teistest välja. Jooga hõlmab palju kujutlusi, loomulikku liikumist, hingamist, venitamist ja hoidmist. Sa võid töötada üsna higi, kuid see on rohkem vaimne külg, mis aitab meelt kõrvaldada ja aitab meil keskenduda rohkem maandatud meeleoludele. See edendab meditatsiooni, mis on suurepärane, et meie igapäevaelusse kaasata, sest see võimaldab lihtsat "mind" aega. On ka palju joogaprobleeme, mis aitavad leevendada menstruaalseid valu, ülemise ja alumise seljavalu ja kaelavalu. Üks tekitab menstruatsioonikrampide kontrollimiseks ja abistamiseks Chakravakasana või üldisemalt tuntud kui “kass-lehma” venitus, mis hõlmab abdominatsioonide venitamist ja tagurpidi.

4. Tulemus Big O

Sõltumata sellest, kas sinna jõuad soolo või oma partneriga, võib orgasm aidata menstruaalseid sümptomeid leevendada. See mitte ainult ei rahusta lihaste valusid hiljem, sest veri liigub kogu kehas kiiremini, kuid see hoiab ka meelt hõivatud, keskendudes sealt erinevale, meeldivamale tunnetele. Mõne naise puhul võib tegelik protsess, millega orgasm saavutatakse, olla üsna lõõgastav, mis on veel üks viis, kuidas aidata teil oma perioodi taluda.

3 Joo tee

Tee endale kena, soe ja tass, mis aitab leevendada teie perioodi puudutavat stressi. Täpsemalt, ingveri tee joomine aitab leevendada ja lõdvestada mao- ja vaagnaala, kuna see on põletikuvastane aine. Teest saadud soojus aitab lahendada ka seedetrakti häired ja auru abil saab puhastada ninasõõrmed, et saaksite sügavalt ja põhjalikult hinge sisse hingata. See aitab teil hüdreeritud jääda, et vältida peavalu ja tüütuid ärevusi. Nii et mine edasi ja tehke ennast ilusaks tassi teeks ja nautige hetkeks ennast.

2 Keeda mõnda grubi

Me kõik teame, et kui me peame oma perioodi, siis oleme näljased ja oleme näljased kogu aeg. Selle asemel, et minna kohalikule kiirtoidurajale mööda teed mööda, on midagi kodus tegemine midagi, mida sa põhjalikult naudid ja kõige tõenäolisemalt ei tunne sind kohutavalt ja kahetsusväärselt. Uurige mõningaid tervislikke ja rõõmsameelseid retsepte, mida te pole varem teinud, ja suunake supermarketitesse, et saada koostisosad. Selle kuu jooksul on teile kasulik minna ja hoida oma meelt hõivatud. Mitte ainult ei naudi te koduse keedetud söögi tegemise lõbusat protsessi, kuid pole kahtlustki, et naudite ka seda, kuidas seda liiga palju süüakse!

1 Helista üles Besties

Sa tead, et nad teevad sind alati paremaks. Helistage oma parimale sõbrale ja vestlege või jätkake ja riputage koos ning kurdke kõik, mida sa tahad, kui tunnete ennast. Päris kindel, et nad mõistavad. Mine sisse, minge filmidesse või veel parem, jääge koju ja vaadake filmi ning sööge koos jäätisega. Isegi kui see on ainult nende kohalolek, tunduvad teie lähimad sõbrad alati tundvat, kuidas sind selle kuu jooksul naerma, kuulata ja rõõmustada.