12 viisi, kuidas vältida venitusmärke
Selles maailmas ei ole ühte naist, kes ei ole teadlik vähemalt ühest oma kehaosast. Kas see on tema nina või puusad või tema jalad, on naisel praktiliselt teine loomus, et ta oma puudusi ja harpe neile heita. Süüdistada seda fikseerimist füüsilisel viisil sellele, kuidas naisi on juba ammusest ajast vaadatud: nii väärt, et pandi alusele ainult siis, kui tal on füüsiline ilu.
Üks asju, mida naised hirmutavad, on loomulik ja vältimatu muutus, mida nende kehad raseduse ja kehakaalu tõusul läbivad. Olgem ausad, kui sa ei ole kuulsus või keegi, kes on piisavalt rikas, et saaksite endale isikliku peakokk, isiklik treener ja plastiline kirurgia endale lubada, siis ei lähe teie keha kunagi tagasi nii, nagu see oli enne, kui sul olid lapsed. Üks nendest asjadest, mida naised vältivad nagu katk, on venitusarmide saamine. Kui see on geenides, on ainus asi, mida teha, on võtta need soovimatud märgid eemaldada. Vastasel juhul on siin viisid, kuidas vältida venitusarmide tekkimist naha lihvimisel.
12 Järkjärguline kaalutõus või kaalulangus
Üks kaalukaalu suurenemise või vähenemise üks külgi on venitusarmide välimus, mis on tingitud teie naha elastsusest, mis ei suuda jõuda kiirele venitamisele või kahanemisele. Lahendus? Veenduge, et kaotate või teraviljakaal on väga vähe.
11 Tervislik ja tasakaalustatud toitumine
Tervislik toitumine teeb teie kehale imet kõikides aspektides. Tervislik toitumine ei aita mitte ainult teie kehakaalu säilitamisel või hävitamisel, mida rämpstoitu puudutab teie süsteemis, vaid aitab ka teie välimust. Kiudainesisaldusega toidu, nagu kaerahelbed ja mahepõllumajanduslikud puuviljad ja köögiviljad, samuti valkude söömine toob kaasa siledama, selgema naha ja vähem võimalusi venitusarmide saamiseks. Seda seetõttu, et tasakaalustatud toitumine tähendab, et teie nahk on korralikult toidetud.
10 Vähendage treeningute ajal kaalu hulka
See on hästi teada, et tervisliku ja sobiva elustiili elamiseks ei saa te lihtsalt dieedile tugineda. Harjutus on ka suur osa sellest. Mõned meist tahavad rasva kaotada, kuid lisada meie kehadesse mõned lahjad lihased, nii et me kasutame kaalutõstmist ja me arvame, hei, seda raskemad on kaalud, seda rohkem lihaseid suudame ehitada. Vähe me mõistame, et liiga rasked tõstemassid võivad põhjustada venitusmärke. Eksperdid nõuavad kergemate kaalude kasutamist ja kordamiste arvu järkjärgulist suurendamist.
9 Tarbige želatiini
Seal on palju kodus õiguskaitsevahendeid seal ja selles nimekirjas, et teil oleks üllatunud teada võib takistada venitusarmide. Selle loendi üks ootamatu element on želatiin, mis on väidetavalt tõhus vahend nende soovimatute märkide rikkumiseks. Seda seetõttu, et naha elastsus on selle sileduse säilitamisel otsustava tähtsusega ja üks vahend selle tagamiseks on tarbida rohkelt kollageeni, mis leidub želatiinis. Saate kasutada želatiinipulbrit, mitte ainult tegeliku Jello valmistamiseks, vaid ka jookide valmistamiseks.
8 Joo tonni vett
Nagu sportimise ja dieediga tegelemine, on tervisliku elu elamise üks tähtsamaid aspekte juua tonni ja tonni vett. Lõppude lõpuks tuletatakse meile ikka ja jälle meelde, et meie kehad koosnevad umbes 60% veest. See tähendab, et peame pidevalt täiendama seda summat, mida me higistades ja urineerides kaotame. Joogides vähemalt kaheksa klaasi vett päevas, paraneb meie üldine tervislik seisund, sealhulgas meie nahk, mis hõlmab kuivuse, akne ja venitusarmide vähenemist.
7 Neitsi kookosõli
Me seostame peaaegu alati midagi, mis lõhnab kookospähkli, troopikatele lopsakate kookospuude ja randade ning päikeseloojangu tõttu. Seal on põhjus, miks päikesekaitsekreemid sisaldavad kookospähkli koostisosa - see teeb imet nahale. Paljud rasedad naised vannuvad ka kookosõliga, et vältida venitusarmide tekkimist raseduse ajal ja parim õli on neitsi kookospähkli sort. Seda seetõttu, et see on täis küllastunud rasvhappeid, mis imetavad nahka. Parim aeg õli pealekandmiseks on kohe pärast duši võtmist, kui teie nahk on veel veidi niiske.
6 C-vitamiin
Meie arstid ja tervishoiutöötajad tuletavad aeg-ajalt meelde, et nad tarbivad palju C-vitamiini. See tugevdab ja kaitseb immuunsüsteemi mitte ainult gripi ja nohu eest, vaid keha kasutab seda kollageeni ja kõhre moodustamiseks. ja aitab vähendada vabade radikaalide kahjustusi. Kuigi see on tõsi, et see ei ole valus, kui teie ravimikapis on pudeli C-vitamiini tablette, ei lase midagi tegelikku. C-vitamiini sisaldavad toidud sisaldavad paprikaid, lehtkapsas, brokkoli ja muidugi puuvilju, nagu apelsinid ja ananassid.
5 Tsink
Üks oluline mineraal, mida mõnikord on populaarsemate inimeste jaoks tähelepanuta jäetud, on tsink. See on loomulikult mõnedes toitudes, mida on lisatud teistele ja mida saab toidukaubana osta ka toidulisandina. Kuid kuna paljud unustavad mõnikord selle tähtsuse, on palju inimesi, kes kannatavad tsingipuuduse all. Ja üks tsingi puudumise kõrvalmõjusid on venitusarmide ilmumine. Kui soovite oma tsingi fikseerida, sööge kana, lambaliha, veiseliha, munad ja terved terad.
4 Shea Või või Kakaovõi
Nagu õlil ja kreemil, on võil ka palju niisutavaid komponente. Eriti soovitatakse Shea või kakaovõid nahka hüdraatida ja venitusarmide vältimiseks. Kakao ja või mõlemad sisaldavad palju rasva, kuid Shea või on valmistatud pähklitest, mille kest sisaldab rasvhappeid. Need rasvad aitavad kaasa naha regenereerimisprotsessile, takistades seega venitusarmide ilmumist nahale. Ja neile, kellel juba on venitusarmid, aitab või suuresti vähendada neid.
3 Valgust venitades enne treeningut
Selles kiires tempos maailmas, kus me elame, on karmim kui kunagi varem proovida meie pakitud ajakavadesse treenida. Kuid harjutus, peame, kui me oleme kindlad, et elame tervislikku eluviisi. Aga mõnikord oleme nii aja jooksul, et me hüppame otse rangesse treeningusse, unustades täielikult, et peame selle poole üles ehitama. Valguse venitamine enne treeningut mitte ainult ei valmista teid järk-järgult järgmise intensiivsuse tasemeni, vaid parandab ka vereringet, tagades seeläbi naha elastsuse.
2 Kuivatage nahka
Uskuge või mitte, keha puhastamine ei tähenda ainult detokseerimist, et juua tonni vett ja mahla mahla panna. See hõlmab ka naha koorimist. Naha puhastamine aitab puhastada nii oma sisemist kui ka välist keha ning see võtab aega vaid 5 minutit päevas. Miks? Kuna nahka peetakse elimineerimisorganiks. Enne dušile minekut tõsta esile loomulik harjaharja ja alusta oma keha harjamist, alustades jalgadest ja tehes oma teed üles. Sellele peaks järgnema kuum, seejärel külm dušš, et veri ringleks saada. Pärast rätimist ära, niisutage naturaalsete õlidega.
1 Vältige soolast toitu
Raseduse ajal peate olema väga ettevaatlik, mida sa sööd, mitte ainult sellepärast, et see võib panna teie lapse tervise rida, vaid sellepärast, et vale toidu söömine võib põhjustada ka teie keha hävitamist. Näiteks hoiatavad meditsiinitöötajad ootavaid naisi soolase toidu söömise eest, sest liiga palju naatriumi põhjustab tõsist veepeetust, seda enam, kui olete rase. Ja kui te paistetute, ulatub nahk üsna natuke, mis võib kaasa tuua venitusarmid.
Allikad: ivestrong.com, thehealthyhoneys.com, mindbodygreen.com