10 põhjust, miks peaksite sööma planeerima
Sa oled ilmselt väga hõivatud, nagu ka ülejäänud Põhja-ameeriklased. Tundmatu istumine tundub mõeldamatu. Aga mis siis, kui ma ütlesin sulle, et veedate ühe tunni üks kord Kas te saaksite määramata aja jooksul säästa mitu tundi nädalas? Kas te oleksite veidi uudishimulik?
Toidu planeerimine võib tunduda aeganõudev ettevõtmine, kuid see on sinu aja mõistlik investeering. Mõne nädala söögiplaani koostamine, mida saate läbi sõita, võib pakkuda mitmeid eeliseid: see aitab teil säästa jäätmeid, säästa raha, säästa aega, süüa tervislikumalt ja süüa mitmekesisemaid eineid.
Söögiplaani saab koostada vanaaegselt - paberil - või saate seda teha Pinterest või muu online-tööriista abil. Kuid te otsustate seda teha, siin on 10 põhjust, miks peaksite kindlasti sööki planeerima.
10 Säästa gaasi
Iganädalaste söögiplaanide loomine tähendab, et saate kirjutada iganädalased toidukaupade nimekirjad koos nende plaanidega. Nädala toidukaupade nimekirja saamine tähendab seda, et saate kaupluse jõuda vaid üks kord nädalas, et saada kõik 6-7 päeva jooksul käepärast.
Toidukaupade reiside vähendamine mitte ainult ei anna teile rohkem aega, vaid aitab teil säästa ka gaasi raha ja aitab keskkonda vähendada õhku paisatava reostuse hulka. Toidu planeerimine aitab säästa keskkonda ka muul viisil.
9 Vähenda jäätmeid
Mitu korda olete ostnud toodet, et seda ainult nädalas või rohkem külmkapist välja tõmmata, rikutud ja kasutamiskõlbmatuks? Kui me lihtsalt ostame seda, mida me arvame, et vajame toidupoes, peame peaaegu alati ostma asju, mida me tegelikult ei vaja, ja need asjad lähevad raiskama. See ei tekita mitte ainult ebameeldivaid vaateid külmkapis, vaid ei ole ka keskkonnale suurepärane, eriti kui te ei ole kompostimine.
Kui teil on selle plaaniga koos söögikava ja toidukaupade nimekiri, saate vältida toidujäätmeid, aidates seega keskkonda. Mitte ainult see, et jäätmete vähendamine aitab teil lõpetada raha ostmise ostetud toidule ja prügi kasutamata.
8 Säästa raha
Söögiplaani koostamine, toidukaupade nimekirja loomine koos sellega kaasas käimisega ja kohustuse kauplemine ainult nimekirja järgi, kui jõuad toidupoes, aitab teil raha säästa. Pühendumine ainult poe ostmisele aitab teil vältida impulssostusid, mis ei ole pikas perspektiivis terved ega suured teie rahandusele.
Kui te sööte plaanite, on teil vähem tõenäoline, et süüa või tellida liiga sageli, sest sul on juba plaan ja kõik, mida vajate, et see plaan õhtusöögiks igal õhtul juhtuks. Kui sa muutud kohusetundlikumaks oma valikuid sööma, säästate rohkem raha ja ka tervislikumalt.
7 Sööge tervislikumalt
Kui teete plaani selle kohta, mida iga nädal sööte, on tõenäolisem, et sa saad koju tööle koju ja kukub diivanil teravilja kauss (tule sisse, tunnistage see, olete seda teinud), läbima läbi sõita või tellige kõige mugavamast rasvast lusikast.
Võttes plaani, eriti kui te ei paku toiduaineid, tähendab see, et saate koju ja värske, tervisliku ja maitsva toiduga kas valmis või peaaegu valmis minema ning see on alati suurepärane võimalus süüa head toitu, mis on ka teie jaoks hea. See tähendab ka seda, et sa ei igavleks sama vana asja süüa iga päev välja.
6 Söö rohkem mitmekesiseid toite
Enamik meist pöörduvad samade vanade toitude juurde tagasi, kui me ei söö sööki. Tõde tuleb öelda, et ta saab mõne aja pärast igav. Söögiplaani planeerimisel on teil teadlikumad, et teie toitumisse on kaasatud mitmesuguseid toite, sest kui sa näed sama toitu paberil ikka ja jälle, siis klõpsab midagi, mida sa tahad lihtsalt asju veidi raputada. Valige erinevaid retsepte ja saate näha mitmekesisema toitumise eeliseid ja lõbusust.
Kui söögi planeerimine tundub valdav, alustage lihtsalt erinevate õhtusöökide planeerimisest ja vaadake, kuidas see toimub. Kui sulle meeldivad tulemused, siis plaanige oma lõunasöögi järgmine ja kui sulle meeldib need tulemused, lisage suupisteid. See ei tähenda, et sa ei saa kunagi olla spontaanne sööja, lihtsalt et sa saad rohkem kohusetundlikuks. Ja võimalused on, kui paned esialgu vähe sööki planeerima, on tõenäoline, et rutiinse esitamise asemel proovite uusi toiduaineid proovida..
5 Proovige uusi retsepte
Kui hakkate söögikorraldust alustama, märkate tõenäoliselt, kui igav teie toit oli varem. Olles oma sööki planeerinud, võiksid teid laiendada oma silmaringi, proovida uusi retsepte ja laiendada oma maitse.
Uute retseptide saamiseks on mitmeid viise, kuidas proovida: küsi sõprade lemmikuid, tellida Pinterestis toidukaarte, otsida ja sirvida toidu blogisid retseptide jaoks, mis teie arvates võiksid olla. Proovige mõned retseptid välja, ja kui sulle meeldib, lisage need söögikavasse. Kui sul neid ei meeldi, võtke nad rotatsioonist välja.
Kuigi see võib tunduda tõesti aeganõudev (ja see algselt algab), peate otsima ainult ühe korra. Kui olete otsustanud mõne retsepti kohta, mida te naudite, on teil oma söögikavad kirjutatud ja kõik, mida pead tegema, on iga nädal kauplus ja ettevalmistamine. See säästab teile väärtuslikku aega.
4 Säästke aega
Kuigi söögikava puhul võib see tunduda aeganõudev, ei tee see veel rohkem aega. Puudub plaan selle kohta, mida sa süüa võib tekitada masendavaid olukordi, mis panevad teie juba piiratud ajakavale koormuse.
Kui olete kunagi külmkapis vaadanud ja mõelnud, mida ma õhtul täna õhtusöögiks ma teen? ”, Siis sain pettunud, et teil pole õigeid koostisosi, et see juhtuks, kui te oma meelt üles valmistate. söögi planeerimise positiivne ja säästev jõud.
3 Ärge kunagi kasutage koostisosade keskel retsepti uuesti
Võttes söögikava ja ostes õiged koostisosad koos sellega, tähendab see, et teie kodu on alati varustatud igale retseptile, mida soovite teatud päeval teha. Majapidamises on vähe masendavaid asju kui keset retsepti ja mõista, et teil ei ole olulist koostisosa (ega sobivat asendajat), et tassi teha.
Alusta söögi planeerimist ja te kaotate selle pettumuse. Kui teil on toakaaslasi või elate koos perega; veenduge, et märgistate oma koostisosad, et teie majapidamised sööksid teie toidu valmistamist.
Koostisosade keskmisest retseptist loobumine vähendab teie stressi, nii et saate kergemini hingata ja nautida mõnda aega.
2 Vähem stressi
Kui te olete juba ületunnitööd teinud, püüdes hoida koha mõnevõrra puhtana ja üritate säilitada mõningast ühiskondliku elu sarnasust, siis on veel üks aeganõudev ülesanne ülesannete nimekirjas veelgi pingelisemaks teie kirglikule elu. Iga nädala vältel küpsetamata jätmine muudab toiduvalmistamise pingeliseks ja aeganõudvaks.
Igaüks võiks teha vähem stressi. Investeerimine natuke aega nüüd söögikorraldusse võib säästa aega ja raha, vähendades seega stressi oma elus ning võimaldades teil rohkem aega sõprade või hea raamatuga nautida.
1 Relax More
Toidu planeerimine aitab teil lõõgastumise ajast rohkem aega leida. Jätke 2 tundi nädalas tühja söögi valmistamiseks. See võib tunduda palju, aga kui sa veedad tunni päevas toiduvalmistamise õhtusööki, siis säästad tegelikult 5 tundi nädalas, tehes mõningast tööd enne tähtaega.
Sõpru crockpotiga ja plaanige viimasel hetkel 2 sööki nädalas, mis on selles keedetud. Nii saate 2 päeva nädalas koju tulla, avada pudeli veini ja istuda õhtusöögile, mis on värske, kuum ja sulle juba keedetud.
Kui te teete neid kahte asja - toiduvalmistamispreparaati ja kasutate crockpotit - leiate palju rohkem ruumi oma ajastuses, et lihtsalt jahutada.
Millal hakkate sööki planeerima?
