10 põhjust, miks jooga on teie uue aasta resolutsiooni jaoks parim harjutus

Jooga on praktika, mis ulatub kaugemale traditsioonilisest füüsilisest harrastusest. Iidne koolitus hõlmab paljusid erinevaid tahke, sealhulgas hingetööd, füüsilisi asendeid ja meditatsiooni, et praktiseerija saaks lõpuks jõuda samadhi, või valgustus ja nirvana. See püha praktika on ideaalne lahendus teie uusaasta harjutamiseks, sest jooga on elustiil. Ja kui hakkate kõiki jooga elemente oma igapäevaelusse lülitama, ilmneb füüsilise koormuse aspekt loomulikult, muutudes teie igapäevaelu purunematu osaks. Enam kui üks kuu pärast ei kao enam resolutsioone. Ei ole enam õnnetust oma keha pärast. Mitte rohkem stressi meelt läbi. Jooga praktika õpetab teid austama ja austama keha, kui te oma füüsilisi piire vaidlustate iga päev armu ja mängulisusega. On lõpmatu põhjus, miks jooga peaks olema üks teie uusaasta resolutsioone, kuid siin on kümme põhipunkti selle kohta, miks see peaks teie nimekirjas sel aastal olema kõrge:

10 Loob paindlikkuse

Pole saladus, et jooga loob paindlikkust. Kuid sagedamini väidavad inimesed, et nad ei saa joogat teha, sest nad ei ole paindlikud. See absurdne vabandus on nagu öelda, et olete liiga määrdunud duši saamiseks. Selle põhjuseks on jooga praktika loob paindlikkus kehas, seega ei ole see kindlasti praktiseerimise eeltingimus. Mida rohkem te harjutate jooga, seda rohkem leiad end liikudes sügavamale ja sügavamale asendisse, mis ühel hetkel tundus võimatuks. Kui liigute kontrolli all ja järgite oma hinge, leiate peagi, et paindlikkus on teie käeulatuses (nagu ka teie varbad!).

9 Tugevdab lihaseid

Jooga füüsiline praktika on keha lihaste tugevdamise ja venitamise täiuslik kombinatsioon. Nii nagu jooga loob paindlikkuse, tugevdab jooga ka oma lihaseid. Praktika on palju enamat kui lihtsalt istudes edasi-tagasi. Jooga on palju erinevaid stiile, millest paljud on dünaamilised ja jõulised füüsilised harjutused. Kas jooga aitab teil kaalust alla võtta? Absoluutselt. Kas jooga saab luua viltud abs ja toonitud relvad? Kahtlemata! Nii et kui te otsite seda uut aastat harjutama, et töötada kogu keha nimel ja hõlmata jõutreeningut, paindlikkuse kalisteenikat ja hingeõhku, siis vaata enam kui jooga.

8 See on detoksifitseeriv

Jooga on ainulaadne kehalise liikumise vorm, sest see toimib väga tihedalt organismi peamiste hormoonisüsteemidega, eesmärgiga suunata igale asendile spetsiaalselt erinevad näärmed. Jooga stimuleerimiseks või pärssimiseks kasutab jooga sügavaid väändeid, inversioone ja voldeid, et sõna otseses mõttes keha siseorganid välja tõmmata. Verevoolu regenereerimine aitab kehal toksiine puhastada, puhastada ja eemaldada. Lisaks aitavad paljud pranayama (või hingetööd) harjutused keha detoksifitseerida esoteerilisemal tasemel, eemaldades soovimatu energia kogunemise ja tasakaalustades keha paremat ja vasakut külge..

7 Lõdvestab ja leevendab stressi

Mayo Clinicu sõnul on paljud uuringud näidanud jooga, mis aitab vähendada stressi ja ärevust. Jooga-keha-praktika õpetab teid kuulama tähelepanelikult oma hinge ja istuma lõõgastuses vähemalt paar minutit iga päev. Lihtsalt meeleolu ja teadlikkuse tõstmine mõttele, mis liigub läbi pea, aitab leevendada stressirohkeid mõtteid, mida praktiseeritakse ikka ja jälle jooga. MSN väidab, et vaid paar minutit joogat saab teie päeva jooksul lõõgastuda nii oma keha kui ka meelt, "vabastades pingeid, mis kogunevad teie lihastesse ja rahustavad teie ületöötatud aju." Nii et kui otsite Zeni ja stressivaba uut Aasta, siis tahad kindlasti jooga osa oma elust.

6 See energiseerib

Tavaline treeningrutiin võib jätta teid kurnatuks ja valusaks. Jooga tekitab aga vastupidist efekti. Vastavalt Art of Living'ile jätab hästi tasakaalustatud joogapraktika teile energiat. Kombineerides keerulisi füüsilisi asendeid, hingeõhku ja meelelahutust, on jooga täiesti tasakaalustatud tava keha ja vaimu taastamiseks ja noorendamiseks. Iga päev harjutamine võib tekitada drastilisi muutusi energia tasemel, mis mõjutab oluliselt teie kogu meeleolu. Joogapraktika kaasamine oma igapäevaelusse tekitab energia suurenemise kõiges, mida te teete.

5 Pranajaama

Üks olulisemaid jooga õppetunde on see, kuidas hinge juhtida. Pranajaama (või hingetööd) on lisatud igasse joogapraktikasse. Pranayama tähendab sõna otseses mõttes elujõu voolu ja selle voolu juhtimisel puhastate ja eemaldate soovimatud või seisvad jõud. Hingamine on ainus inimkeha autonoomne süsteem, mida meeles saab teadlikult kontrollida. Ja Gaia sõnul on hinge meeleolu näitaja ja meeleolu on hingeindikaator. Nii et kui te oma hinge juhtida, saate oma meeleolu positiivselt mõjutada. Lisaks väidab Gaia, et aeglasem hingamine ja pikemate, sügavamate hingete võtmine võib vähendada teie söögiisu, võimaldades taas jooga positiivselt mõjutada teie keha ja meelt.

4 Positiivselt mõjutab organeid

American Heart Association väidab: „Jooga aitab vererõhku alandada, suurendada kopsuvõimsust, parandada hingamisteede funktsiooni ja südame löögisagedust, suurendada vereringet ja lihastoonust. Samuti võib see parandada teie üldist heaolu, pakkudes samal ajal tugevust suurendavaid hüvesid. ”Jooga füüsiline praktika liigub ja rikastab keha viisil, mis piirab ja pikendab siseorganeid, et liigutada verevoolu ja aidata suurendada vereringet. Pranayama praktika töötab hingamise pikendamisel ja säilitamisel, et parandada kopsu ja hingamisteede võimet. Ja jooga aeroobsed tavad aitavad säilitada tervet (ja isegi parandada) südame löögisagedust. Veelgi enam, jooga vaimne ja emotsionaalne praktika rahustab keha ja meelt, et hoida ärevust ja stressi taset madalana, säilitades terve ja õnneliku südame.

3 Meditatsioon

Vahendus on joogipraktika keskpunkt. On öeldud, et jooga füüsilised asendid loodi lihtsalt selleks, et valmistada joogi keha istuma meditatsioonis pikema aja jooksul. Jooga ja vahenduse sümbiootiline suhe on praktikas väga oluline. Jooga harjutuste käigus julgustatakse teid alati oma tähelepanu suunama sissepoole ja märkama kõiki kehas toimuvaid tundeid, samuti mõtteid, mis liiguvad teie meelt läbi. Füüsiline asana-praktika on mõeldud liikumiseks meditatsiooniks, hoolikalt ja mõistlikult libistades keha poseeritult, et seostada hinge. Praktika meditatiivne aspekt annab nii kehale kui ka meelele lõpmatu kasu, muutes selle üheks jooga kõige kasulikumaks ja olulisemaks elemendiks.

2 See avab südame

Jooga füüsilises praktikas on lugematuid asendeid, mida tuntakse ka südame avajana. Need asendid takistavad seda, et enamik inimesi kipub hoidma oma keha kogu päeva. Traditsiooniline töölaud, kus töötate arvutiga, põhjustab õlgade ümardamise ja seljaosa veidi kergemaks ettepoole, pikendades õlgade taga olevaid lihaseid, kuid samal ajal lühendades rinnalihaseid. Backbends on vastuolus selle tegevusega, avades rindkere ja õlad (tuntud ka kui südamekeskus või Anahata Chakra). Keha selle keha avamisel on kasu nii füüsilisel kui esoteerilisel tasandil. Hoides keha neutraalsena ja tasakaalus, sümboliseerib südame avanemine ka avatud südame elus, mis võimaldab tervet haavatavust ja avatust nii armastuse andmisele kui vastuvõtule.

1 julgustab kohalolekut

Võib-olla kõige olulisem asi, mida jooga õpetab, on kohalolek. Täielikult teadlikuks saamine ja praeguses hetkes osalemine loob meelerahu ja tänu. Praegusel hetkel elades leevendatakse ärevust ja stressi ning saavutatakse teadlikkus. Jooga julgustab teid igal hetkel teadma oma keha, hinge ja meelt. Jooga õpetab kannatlikkust ja usku, sest te näete iga praktika puhul väikesed saavutused, näiteks veidi sügavam ettepoole või veidi kergemini hoitav plank. Joogipraktika olemus ja suurepärane võimalus uue aastaga helistada on aeglustumine ja teadvustamine ja teadvustamine.