20 Fitness-rakendused, mis on paremad kui isiklik treener
Sobivuse maailmas on palju erinevaid tasandeid. Edasijõudnud staadiumis on olemas spordisaali bunnies, kes veetsid mitu korda nädalas 90 + minutit, töötades iga oma kehaosaga. Nad on jagatud relvadega ühel päeval, jalad järgmisena jne - ja nad teavad täpselt, milliseid harjutusi nad soovivad tulemuste saavutamiseks teha. Seejärel on spektri vastassuunas algajaid, üksikisikuid, kes ostsid just oma esimese paari jooksvaid kingi ja käivad ringi oma naabruskonnas. Ja muidugi, seal on terve rida naisi - aeg-ajalt jõusaali bunnies, jooksjad, kes ei ole kunagi oma elus raskust tõstnud, naisi, kes armastavad kaalusid ja vihkavad südameid jne. vajadus hoida asjad huvitavatena.
Isegi pühendunud jõusaal rott saab põletada, tehes sama rutiini päevast päeva, ja olgem ausad - teie keha on ka platoo, kui te teete samu viie sammu viie kuu jooksul. Igaüks, olenemata nende sobivuse tasemest või eesmärkidest, peab seda veidi segama. Muidugi, sa võiksid palgata kallis isikliku treeneri, kuid miks mitte kasutada midagi, mis sul tõenäoliselt teie töös juba olemas on - telefon!
Seal on nii palju suurepäraseid rakendusi, mis aitavad teil välja mõelda uuenduslikke uusi treeninguid või isegi aidata teil jälgida oma fitnessi taset, et sa tead, milliseid muudatusi vajate. Tehnoloogiline areng on andnud meile need suurepärased tooted, nii et miks mitte ära kasutada?
Siin on 20 hullu uut (või täiustatud) treeningrakendust, mida peate kontrollima.
20 FitStar
Isiklik treener võib olla jõusaalis suureks abiks - nad on eksperdid ja teavad täpselt, mida vajate tulemuste saamiseks. Kuid nende määr võib mõnikord olla vähem atraktiivne, nii et siin on vinge alternatiiv. FitStar Personal Trainer teeb samasugust järelkontrolli reaalse elu isikliku treeneri poolt, paludes teil oma töö lõpus paar küsimust, et näha, kuidas see teid mõjutas (kas see oli üldiselt liiga intensiivne, kas sa leidsid selle liiga lihtne, kas seal oli teatud lihaskomplekt, mis tundis liiga keerulist, jne.) Neile küsimustele vastates (ja parema vastusega neile ausalt öeldes, daamid!) annate rakendusele märku oma sobivuse tasemest ja sobivusest. Plus, endine NFL superstaar Tony Gonzalez aitas seda luua - see on piisav kinnitus!
19 Fitnet
Kuigi paljud rakendused annavad teile treeningu, järgige Fitnet-i, kasutades oma telefoni ühte aspekti - kaamerat -, et hoida treeningu vahekaarte. Kaamera võimaldab rakendusel näha teie keha, kui see läbib treeningut, ja see võib öelda, kas on aega, kus sa natuke komistasid, kus sa midagi jäid jms. See on õige, daamid - te ei saa petata ja vahele jätta see on teada! Kuigi see ei anna teile motivatsiooni treeningut alustada, on see suurepärane võimalus saada tagasisidet selle kohta, kuidas sa seda tegid - ja kui te üksi treenite, aitab see piirata teie kalduvust repi või kahe vahele jätta sest "keegi ei tea."
18 WOD kaartide kaart
See rakendus on fantastiline, sest see muudab teie rutiinit ja võimaldab teil valida harjutusi, mida sa armastad teha. WOD tähistab päeva treeningut ja rakenduse 'kaardipakk' aspekt võimaldab teil valida neli harjutust - üks igale ülikonnale. Muidugi, sa võiksid seda teha füüsilise kaardipakiga, aga kes tahab minna oma jõusaalikotis veel ühe eseme juurde? Saate igale ülikonnale määrata mis tahes harjutused, mis tähendab, et kui sa tõesti, vihkad squatsid, ei pea te neid tegema! Lisage see, mida soovid, ja hoidke kaarti alles pärast kaarti, kuni tunnete, et sul on hea treening (või kui sa oled väljakutseks valmis, kuni olete kogu tekki lõpetanud!)
17 Pump üles
Okei, olgem ausad - päris palju kõik vihkavad seda isikut, kes on pidevalt postitanud oma jõusaalis olles oma sotsiaalmeedia kontodel. Alates jõusaal peegli bicep selfies uhke "tapmine oma isiklikku rekord," see võib saada tüütu kõigile pärast teid. Selline asi on siiski hea motivatsioon - see hoiab teid vastutavaks. Niisiis, mis tüdruk on? Pumba üles! See rakendus on sotsiaalne platvorm, kus saab postitada olekuid ja fotosid oma tervisega seotud tegevustest teistele, kes ka jõusaalis purustavad. Teil on julgustust ja lisaboonusena mõningast täiendavat motivatsiooni näha kõiki teisi, kes annavad oma 110%.
16 Kevadel liigub
Treening ei ole treening ilma mõnede suurepäraste lugudeta, eks? Siiski võib olla raske valida just seda, mida vajate. Muidugi, saate valida endale meeldivad kunstnikud ja laulud, mis sulle tunne pumbatakse, kuid kui teete midagi sellist, mis töötab pikema vahemaa tagant, ei taha te esitusloendit, mis hoiab teid lahti, sest see muutub iga laulu tempo. Samal ajal, kellel on energiat, et luua sarnaste tempotega esitusloendeid, et hoida teid teele? Hea uudis on see, et sa ei pea seda tegema - lihtsalt allalaadimine Spring, see teeb seda sinu eest. Kevad on laaditud esitusloenditega, mille on loonud DJ-d, mis on rühmitatud bpm-iga (löögid minutis). Vali tempo, mida sa tunned (kiiret jalutuskäiku, kerge jog, olenevalt sellest, kumb soovid) ja see hoiab teid pidevalt.
15 zombisid, joosta!
See rakendus on nii populaarne, et see on läbinud mitmeid kordusi ja see on juba kolmandas väljaandes. See on ideaalne rakendus kõigile, kes vihkavad treeningut, või igaüks, kes võitleb motivatsiooni leidmisega. Põhimõtteliselt olete te hüpoteetilises maailmas, kus zombid töötavad tasuta (see on õige, saate kombineerida oma soovi saada kuju oma armastuse vastu Kõndivad surnud!) Iga sammu puhul, mida te võtate, saate premeerida tööriistu või tarvikuid, mis aitavad säästa inimkonda nende ärritavate zombide eest. Rakenduses on üle miljoni kasutaja, seega on ilmselgelt midagi õiget. Tule - liituda võitlusega, kui saad suurepärase kuju.
14 Sworkit
On palju suurepäraseid rakendusi, millel on teatud treeningud, aga mis siis, kui sul ei ole alati sama palju aega? Võib-olla oma hõivatud päevadel saab vaid mõne minuti jooksul harjutada, samal ajal kui rahulikult nädalavahetustel võite sobida tund või rohkem. Sworkit on ideaalne lahendus. Kõigepealt ei pea te muretsema jõusaali sattumise pärast - app on koormatud suure intensiivsusega kehakaalu treeningutega (tõlge - kõik, mida vajate, on ise). Saate valida, millist treeningut te tunnete (alates jõutreeningust südame ja jooga) ning seejärel valite aega, mis teil on - midagi viiest minutist tundini. Pärast seda, kui rakendus on määranud täiusliku treeningu, mis sobib sinu meeleolu ja ajakava järgi, aitab see teed videote ja rep-allalaadimise teel.
13 Diivan 5K-le
Igaühel on ilmselt mõni sõna oma elus mõnda aega öelnud - "Ma tahan hakata jooksma." Inimeste jaoks, kes soovivad jalgsi jooksvas maailmas märjaks saada, on 5k võidusõit üks esimesi verstapostid. Algajatele on raske, kuid mitte nii raske, et te ei saa sellega suhteliselt lühikese ajaga oma teed teha. See rakendus lihtsalt aitab. See annab sulle kaheksa nädala pikkuse ajavahemiku, et minna diivanipulbrist 5k jooksjale, nagu nimigi ütleb, lisades kolm 30-minutilist treeningut nädalas. Ei ole mõistlik, eks? Muidugi, sa võiksid seda ise töödelda, kuid koolituskava koostamine võib olla algajatele hirmuäratav - sel moel, kui olete valmis oma kingi pitsima, jõuad sinna kaheksa nädala pärast.
12 MapMyFitness
See ei ole täpselt revolutsiooniline, kuid igaüks, kellel on isegi väike huvi spordi vastu, on ilmselt kasutanud midagi sarnast. Muidugi, saate osta kallis GPS kellad ja treeningvarustuse, kuid sobivuse algajale võib see olla suur kulu. Miks mitte kasutada midagi, mis teie telefonil on? Kui soovid olla aktiivne õues, mitte kardio-masinates, nagu näiteks jalgrattad, kuid tahad siiski teada, millist kaugust sa lähed ja umbes sama palju kaloreid, mida põletate, on see rakendus ideaalne lahendus. Saate näidata, millist tegevust teete - kõndimist, jooksmist, jalgrattasõitu jne - ning rakendus ütleb teile, kui kaua olete seda teinud, milline on teie keskmine miiliaeg, kui kaugele olete läinud jne. See on suurepärane võimalus jälgida oma edusamme ja julgustada ennast pidevalt parandama.
11 Heategevusmärgid
See app on uskumatult lahe viis nii pigistada oma treeningut ja teha vähe head maailmas. See jälgib teie tegevust, nagu paljud teised rakendused, kuid iga treeningu miili kohta teete - jalgrattaga sõitmist, kõndimist, midagi - te teenite heategevuseks natuke raha. See pole midagi suurt - umbes 25 senti iga miili kohta, mida kõndite või sõidate, ja 10 senti iga jalgratta miili kohta, aga kui sa koolitad järjekindlalt, siis see lisab ja saate ennast hästi tunda rohkem kui ühe põhjuse pärast. Neile, kes ei ole päris valmis heategevuseks 10k, võib see olla suurepärane võimalus väikese raha kogumiseks hea põhjuse eest, kui viibite sobiva.
10 Pakt
Kas olete üks nendest inimestest, kes peavad maksma koolitajale, et tulla oma koju ja tõmmata teid sujuvalt oma jooksukingadesse ja rajale? Kas teil on vaja olla midagi kaalul, et saaksite oma tagumiku jõusaali sattuda? Kui vastasite mõlemale küsimusele jah, võib pakt olla just sinu jaoks rakendus. Selle rakenduse abil saate teha iganädalase kihlvedu, mille saate oma jõusaali juurde. Kui te seda ei tee, peate siiski poni üles palju oma raskelt teenitud dollareid, mille olete lubanud. Kui teil õnnestub, siis saad tasu eest külma kõva raha - teistelt kasutajatelt, kes valisid pigem Netflixi maratoni kui Stairmasterist. Nüüd on see motivatsioon!
9 RockMyRun
Enamik inimesi tahab muusikat kuulamise ajal kuulata ja RockMyRun on veel üks lahe rakendus, mis aitab luua teie higi sessiooni jaoks täiuslikku esitusloendit. Saate valida esitusloendi, mis põhineb igale armastatavale žanrile, ning siis sünkroniseerib see teie südame löögisageduse või tempoga, sõltuvalt sellest, milline käik sul on. Mõlemad julgustavad teid oma tempot üles hoidma ja ka sundima seda natuke ekstra lisama. Muidugi, sa võiksid lihtsalt kuulata mis tahes muusikat, mida sa armastad, kuid nende esitusloendite täiuslikult kohandatud löögid tagavad, et olete järjekindel, mitte kaheksa minuti ja 12-minutilise miili kaugusel oma treeningu poole, sest tunnete väsimust.
8 Hot5 Fitness
Unustage üks isiklik treener - Hot5 Fitness võimaldab teil vedada mitu tasku, kõik erineva erialaga, Pilatesest CrossFitini. Nagu paljude spordirakenduste puhul, saate valida treeningu pikkuse ja rakendus leiab teile sobiva rutiini. Te saate isegi jälgida oma kalorite arvu, mida olete oma treeningul põlenud MyFitnessPalil (teine rakendus, mida peaksite kasutama, kui te ei ole veel), et kogu terve tervislik režiim üle laadida. Saate tutvuda oma edusammudega mitme nädala jooksul ja jääda motiveerituks suurte erinevate treeningute rutiinidega.
7 CARROT Fit
Kas sa vaatasid Suurim kaotaja ja imetlege treenerit Jillian Michaelsit? Kas sa oled suurema karm armastuse fänn kui treener, kes teid sulle annab ja laseb sul lahkuda repi? Siis võib CARROT Fit olla teile sobivaim. Kindlasti ei ole see kõigile, sest see lööb välja tellimused ja kriitikat, otsustades, kas olete oma nädala kaaludes vähem kui tähe tulemusi saanud või kui olete spordisaali üks või kaks korda vahele jätnud. Kuid kui te ei leia, et sa suudad ennast tõhusalt motiveerida, ilma et kaevata oma kaela ja kritiseeritaks, siis see rakendus võib olla just see, mida otsisite.
6 7 minuti treeningu väljakutse
Üks suurimaid põhjusi, miks paljud inimesed ei suuda regulaarselt töötada, on see, et nad lihtsalt ei leia aega. Põhjuseks on see, et paljud ei saa aru, et kõige väiksemad treeningud võivad suurendada märkimisväärseid muutusi - sa ei pea iga päev oma päeva jooksul iga kahe tunni tagant veeretama. See pole lihtsalt jätkusuutlik, kui sa pole juba fitness-entusiast. 7 minutit? Igaüks võib oma päeva 7 minutit leida. Siiski, kui olete püüdnud leida ühe või kaks perioodi päeva jooksul, kus saab seitse minutit puhastada - võib-olla ootate oma kohvi keetmist hommikul või pärast hambaid harjutamist öösel - kuidas sul läheb peaks teadma, mida teha? See rakendus pakub 36 erinevat harjutust, mida saate teha, et alustada oma treeningrežiimi muutmist.
5 Fitokratia
Kas olete keegi, kellel on konkurentsivõimeline vaim, kellele meeldib igasuguste kinkide eest tasu? Noh, siis vajate oma elus Fitokratiat. Selle asemel, et vabaneda saavutustest pärast tundi mängimist videomängude mängimisel, saate avada saavutusi, teenides erinevaid füüsilisi tegevusi. Punkte saate mitmesuguste treeningute eest, et saaksite valida ja valida teile meeldivaid asju. Nagu punktid rack üles, siis ka tase üles - see on addicting protsess, ja erinevalt mänge nagu Candy Crush, sa ei tunne halba raisata nii palju aega üritab järgmisele tasandile - sul on mõned kivi raske abs seda näidata!
4 JEFIT
Okei, ma kuulen kõiki teie naisi, kes eelistavad hantlid elliptilistele protestile - mis meist? Me ei vaja kõiki neid rakendusi südame jaoks, et jälgida meie jooksusid ja luua meie tempoga vastavaid esitusloendeid! Noh, õnnelik teile, seal on rakendus, mis vastab ka teie vajadustele - JEFIT. See rakendus on spetsiaalselt suunatud üksikisikutele, kes otsivad jõutreeningut. Seal on suur andmebaas, mis on sorteeritud kehaosade kaupa, nii et saate valida, milliseid rühmi soovite töötada ja leida vastavad harjutused. Igaüks, kes alustab kulturismi režiimi, teab, et sa ei saa harjutada samu lihasrühmi nädala taha - sa pead seda segama, tegema relvi üks päev ja jalad järgmisel. Selle rakenduse abil saate aru saada, milliseid harjutusi peate tegema, kui ab päev rullub ja kuidas neid teha.
3 Nike + koolitusklubi
Me kõik imetleme professionaalseid sportlasi oma hullumeelsete kehadega, ja kuigi te ei pruugi olla võimelised treenima samades ruumides nagu neid, võite sobida oma Nike käiguga ja liituda koolitusklubiga (vabandust - me ei saa garanteerida mitut miljonit dollarit). Selle rakenduse treeningud ei ole lihtsalt treeningvõtja poolt kokku pandud - Nike hooldajad on need hoolikalt koostanud. Saate kohandada selliseid asju nagu oma sobivuse tase ja sobivuse eesmärk ning rakendus sülitab välja erinevad treeningud, mis aitavad teil saavutada kõik, mida soovite. Ja ärge muretsege, algajad - rakendusel on ka suured videod, nii et kui te ei tea, kuidas teha rutiinis sisalduvat konkreetset treeningut, näitab see täpselt, kuidas.
2 Tervislik
Kõik maailma treeningud ei avalda teie kehaehitusele mõju, kui sa pidevalt karjuvad kahekordse juustuburgeri ja tiibade ekstreemsete tellimuste alla. Samas tahab ta sõpradega aeg-ajalt maha jääda. Niisiis, kui teie tüdrukud helistavad sulle tüdrukute ööseks - õhtusöögiks - kuidas sa saad öelda jah, ilma et see kahjustaks seda, mida sa jõusaalis nii kõvasti töötanud oled? Lihtne - saada HealthyOut. Kui paigutate oma asukoha, kuvatakse rakenduses mitu lähedal asuvat restorani, millel on mõned head võimalused ja isegi suunatakse teid tervislikumate menüüvalikute poole. See on õige - saate oma kooki ja seda ka süüa. Külm on jäätumine.
1 MyFitnessPal
Ah, MyFitnessPal. Tervise- ja fitness-rakenduste püha Graal. Üks, mida leiad iga fitness sõltlane avaneb ikka ja jälle. See asutati kogu aeg tagasi 2003. aastal ning seal on põhjust, et fitness-impeerium Armor'i all maksis selle omandamiseks üle 500 miljoni dollari. Tänapäeval on see ikka nii populaarne kui see oli, kui see asutati, ja põhjus on lihtne - see on töötab. Iga jõusaali jänku, kelle kehaehitus sa imetlevad, pappib samad laused sulle tagasi - abs tehakse köögis, sa ei saa halvast toitumisest välja treenida. Kui soovite saada kuue paki, peate vähemalt teadma, kui palju kaloreid oma kehasse panete. See rakendus on selle jaoks ideaalne - seal on absoluutselt tohutu toiduainete andmebaas, ja kui leiate end pidevalt samade toiduainete jaoks, on see veelgi lihtsam, kuna rakendus salvestab teie lemmikud ja sagedased söögid. Lisaks saate lisada oma sporditeabe asjade tasakaalustamiseks. See tähendab, et kui sa põletad 500 kalorit oma SoulCycle klassi, siis võib-olla pigem selle lisahoolduse pigistada.
