15 võimalust piimavaba ja mitte hulluks minna

Pizza. Nachos. Grillitud juust. Need on mõned kõige hämmastavamad toidud, mida sa võiksid süüa, ja mõnikord teevad nad elu väärt, eriti kui sul on kõige halvem päev ja tõesti vaja ennast rõõmustada. Mis juhtub siis, kui sa ei saa seda kraami enam süüa? Kui piimast saab teie kurja isiklik määratlus ja sa õpid, et sa oled tegelikult allergiline? Kui te arvate, et paljudel inimestel on nendel päevadel toiduallergia, siis oled kindlasti õige. Tõenäoliselt teate vähemalt ühte inimest, kes ei saa süüa gluteeni või piima, ja need on mõned kõige levinumad toiduallergiad seal. Aga sa ei pea piimast loobumisel igavesti nutma. On tõesti võimalik elada oma elu ja isegi mitte enam sellest ajast mõelda. Siin on 15 võimalust piimavabaks minna ja mitte hulluks minna. Me usume sind.

15 Leidke mõned veganjuustud

Okei, mõned mitte-piimatooted juust ei näe ja maitse täpselt nagu tavaline juust. See on lihtsalt nii, nagu see läheb. See ei sulu nii palju (kuigi see teeb päris head tööd) ja see ei tundu sama. Aga sa saad oma käed mõnele vegani juustule ja luua oma fave-toite nagu nachos ja pizza. Kui ostate mõningaid vegan-cheddarjuustu, võite olla meeldivalt üllatunud, kui palju teie hull nacho iha läheb selle kasutamisel ära. Jällegi, see ei ole täpselt sama, kuid kerjused ei saa olla valijad ja kui te lähete piimavabaks, peate võtma, mida sa saad. Tõde on, et sa suudad oma sõpru ja perekonda täiesti lollida, kui küpsetad mõned tortillide kiibid, veganjuustu, oliivid, paprika ja salsa (ja jalapenod, kui te tunnete julgeid) ja teeskle, et see on täiesti normaalne juust. Tõsiselt ei pruugi nad isegi märgata.

14 Keskendu sellele, mida sa armastad

Parim asi, mida tuleb teha, kui kogu toidugrupp tuleb oma toidust eemaldada tänu toiduallergiatele, on keskenduda toidule, mida sa armastad. Kui olete terve toidu fänn ja sa armastad tervislike õhtusöökide, nagu lõhe ja küpsetatud spinatit ja röstitud maguskartulit, valmistamist, siis keskenduge sellele. Tehke seda sööki paar korda nädalas. Ärge sundige ennast süüa midagi, mis sulle ei meeldi, sest see teeb sinust end halvemaks ja see ei täida midagi. Osta toidud, mida sa armastad ja mida te teate, on sulle head ja et te teate, et töötate teie ja teie keha heaks. Kui sööte toitu, mida sa tõesti naudid, ei mõtle sa nii palju, kuidas te ei saa piima süüa. Kui midagi, siis saad hea tervisega kõik oma tervislikud toidud, mida sa enam ei ole nii halvas seisundis.

13 Muuda oma rämpstoitu süüa

Muidugi, sa oled ikka ihkama nachosid ja pitsat ja grillitud juustu ning need cravings ei pruugi mõneks ajaks ära minna. Või isegi kunagi. Sa ei taha, et näeksite oma sõprade ja perekonna süüa teie ees. Ja jah, te võite kasutada mitte-piimajoogi, nagu eespool mainitud, kuid see ei tähenda, et te ei saa oma rämpstoitu süüa täielikult ja täielikult muuta. Kui te reedel õhtul jooksete koos oma tüdruksõbraga jooksma, siis miks mitte tellida oma tavaliste nachode asemel mõnda magusat kartuli friikartulit? Esmalt võib olla päris kurb, et te ei saa lihtsalt tellida nachosid, kuid kui vahetate oma tavalist rämpstoitu muuks, millel ei ole üldse piimakogust, unustate lõpuks kõik, mis on moit, gooey juust. Okei, peaaegu. Okei, võib-olla mitte. Aga kui sa sööd krõbedaid ja krõbeid ja soolaseid friikartuleid, kas sa tõesti ei saa nachose söömise kohta kurta? Ei, sa tõesti ei saa, sest sul on see päris hea.

12 Peatage kahju

See on väga lihtne, et ennast ise kahetseda, sest sa ei saa juustu ja jäätist ega kõike head asja süüa. Teil on kiusatus purustada ja hirmutada, nagu oleks sinu parim sõber lihtsalt ära läinud üle kogu riigi ja sa tead, et sa ei näe teda enam. Ja sa peaksid seda tegema ... kuuma minuti pärast. Või okei, võib-olla päev või kaks. Aga lõpuks peate lõpetama tunne sellisel viisil ja peate tegema oma parima, et jääda positiivseks. Kui meierei paneb sind haigeks või mõjutab teid tõeliselt negatiivsel viisil, siis peate te selle oma dieedist välja võtma. Pole mitte mingit kahtlust. Sa ei saa selle pärast nutma ja tunnen, et teie kogu maailm lõppes, sest tõde on, see on lihtsalt toit. See ei ole suur asi ja paljud inimesed lähevad piimavabaks või vegaaniks ja arenevad ning on terved. Sa võid olla ka üks neist inimestest.

11 Tehke nutikad vahetuslepingud

Vahetuslepingud on tõesti hea võimalus oma toitu nautida ja tunda, et saate oma toidukordadest tonni maitset. Selle asemel, et lisada võileibale juustu, kasutage avokaadot või hummust või omamaist mõõtu. Selle asemel, et lisada juustu pastatoitudele või tšillile, lisada mõned värsked köögiviljad või sibulad või isegi salsa ja guac. Sa võid katta midagi kuuma kastmes ja sa tahad seda täiesti süüa, mitte kahel viisil. Proovige mõne uue maitsega nagu röstitud pähklid ja seemned ning kuivatatud puuviljad ning lisage need õhtusöögi ajal või lõunasalatitele fetajuustu või sinise juustu asemel. Kõigepealt on see raske, kuid lõpuks saate aru, et seal on nii palju toite ja nii palju asju, mis sind õnnelikuks teevad ja et sa ei pea mõtlema, et juustu kaotamine on ju nii kohutav asi.

10 Embrace Almond Milk

Tõde on see, et mandli piim on tõesti hea. See on super kreemjas ja võite leida isegi vanilli mandli piima, mis on nii palju parem kui ükski piim. Vabandust, piim. See tuli lihtsalt öelda. Võite isegi teha oma mandli pähkli või katsetada erinevaid, näiteks kašupähklit, sarapuupähkleid, brasiilia pähkleid jne. See ei ole tõesti nii raske, kui arvate, et see on nii kaua, kui ostate pähklipiimakoti või midagi, mida saate kasutada niisutatud pähklite pingutamiseks pärast nende segamist. Mandlipiima võib kasutada nii paljudel viisidel, et tavaline piim võib alates smuutidest kuni joogini jooma, et lisada see pastakastmesse ja kaerahelbedesse ja muudesse teradesse. Tõsiselt, lihtsalt proovige seda. Te ei jäta piima piima vahele. See on tõeliselt magus, rikkalik maitse, mis mõnikord maitseb nagu mandlid ja mõnikord, olenemata kaubamärgist, nii et kui sa ei ole pähklite fänn, mis tegelikult pole oluline.

9 Pähklid kookospähkli jaoks

Kookospiim on maailma parim asi. See võib isegi olla parem kui mandli piim. Kui sa tõesti ei taha hulluks minna, kui lähete piimavabaks, siis võta endale täisrasvane kookospiim ja mine linna. Lisage see makarontoote saamiseks mõnede toitumispärmega pastakastmes. Lisage see smuutidele magusaks, rikkaks ja kreemiliseks troopiliseks maitseks, mis viib teid ilusasse randa. Lisage see mis tahes arvule karri või toite ning olge super muljetavaldav. Kookospiima saab osta ka kartongkarpides, kus mandli piima müüakse toidupoes või väiksematel gurmeeturgudel ning et üks on vähem rasva ja sobib paremini joomiseks. See ei ole nii paks, et see ei tööta tõesti nii nagu söögikordades nagu karjad, kuid see on hea, kui soovid hommikusöögil klaasi kookospiima või soovid õhemini. Ja kui lisaboonust, võite iga suurema supermarket sügavkülmiku osas leida mis tahes arvu kookospiima jäätiseid. Jah, olete teretulnud.

8 Puhastage oma dieeti

Kui sa õpid, et teil on üks toiduallergia või talumatus, on tõsi, et teil võib olla ka teisi allergiaid. Võib-olla teate, et teie kõht häirib teid, kui juua piima või süüa juustu või jäätist või pitsat (SOB) ja sa arvad, et piima eemaldamine teie toitumisest on piisav. Aga võib-olla on ka gluteen ja nisu, ja võib-olla peate ka munade söömise lõpetama. See on hea mõte kasutada seda võimalust, et puhastada oma dieeti kas iseseisvalt või rentides toitumisspetsialisti, kes aitab teil välja selgitada, milliseid toitaineid vajate ja kas teil on vaja võtta ka kõiki toidulisandeid. Kes teab, õppimine, et enam ei saa piima süüa, võib olla sinu jaoks tõesti hämmastav, positiivne asi ja te võite end ennast paremini tunda kui enne. Nii paljud inimesed omavad oma toiduallergiat ja naudivad elu veelgi enam, sest nad ei tunne ennast kogu aeg halvasti ja see võib olla sinu jaoks täiesti.

7 Õpi küpsetama (päris)

Okei. Nii et sa oled lubanud endale, et sa õpid enne küpsetamist. Mõnikord töötas see ... vähemalt ühe nädala jooksul, eks? Siis kaotasite kiiresti huvi ja andsite, kui väsinud olete, kui sa töölt koju jõuad, ja lihtsalt arvasin, et süüksite väljavõtmist või mõne valmistoidu. Sest ausalt öeldes pole see lihtsalt kõige lihtsam asi? Tõde on aga see, et toiduvalmistamine on sinu jaoks nii palju parem (mida loomulikult juba teate), ja sa hakkad saama palju kasu, kui sattute sellesse super-suuresse harjumusesse. Nii et kasutage oma piimatallergiat kui head vabandust, et sattuda kööki ja õppida tõesti süüa. Aga reaalseks seekord. Kui te lõpetate nii paljude toiduainete söömise või nii palju väljavõtte, et olete eemaldanud terve toidugrupi (nii et pizza on väljas ja nii on ka juustuburgerid),

6 Söö rohkem valku

Juustu kohta on see, et seda peetakse tavaliselt tõeliselt headeks valguallikateks. Lõppude lõpuks, kui sa sööd mõned õhtusöögiks pizza või maci ja juustu või grillitud juustu, siis on see üldjuhul normaalne eine ja see on väidetavalt valgupakendis. Kuid juust ei sisalda nii palju valku kui muud loomsed valgud, nagu kana või veiseliha või kala. Seega on hea mõte omaks võtta oma uus toitumine ja süüa rohkem valku. See parandab teie energia taset ja meeleolu ning teeb üldjuhul tunda end palju paremini, kui sa oma hõivatud päevad läbi saavad. Kui süüa lõhe või kana, siis võtate absoluutselt rohkem valku kui sulatate mõned leiva viilud või kui suleti mõnes tomatis tomatipastat ja pasta. Nii et see võib olla hea, et te eemaldate oma dieedist piima.

5. Leia hõimunud vaim

Mõnikord võib rääkida kellegagi sellest, mis sinu elus toimub, olgu see siis midagi head või halba, tõepoolest muuta, kuidas sellega tegeleda. Kui leiad sõbra, kes ei söö piima või isegi kedagi sotsiaalmeedia kaudu, siis ei usu, kuidas see toetus ja kogukond seda kogu teie jaoks muuta saab. Teil on võimalik rääkida, kui raske on näha oma parimaid sõpru, kes söövad nachosid ja jäätist teie ees, kui haarad jooke või käite peol ja võite rääkida, kuidas sa ei suuda uskuda, kuidas üksildane te tunnete mõnikord. See on naljakas, kuidas mitte teatud toidu söömine võib sind tunda, kuid hei, see on tõesti ja paljudel inimestel on see õnnetu kogemus. Nii et leidke suguvõsa vaim ja te lõpetate soovi, et sa võiksid meierei uuesti süüa ja alustada oma uut piimavaba, õnnelikku elu.

4 Proovige midagi uut

Mõnikord on vaja lihtsalt tähelepanu kõrvale jätta ja kui teete tervislikku või elustiili muutust, võib teie elus olla õige aeg proovida midagi uut. Võib-olla viivad lõpuks jooga- või barre-klassid või alustada raamatuklubi. Alusta lugemist erinevatest raamatutest või minna oma linna või linna kultuurisündmuste juurde. Alustage reisimist rohkem või uusi sõpru või midagi, mis teile meeldib ja kõlab nagu hea mõte. Mida rohkem uusi asju saab proovida ja uusi kogemusi teil on, seda vähem sa mõtled piimavabade tarbimisest ja mida vähem sa muretsed ja tunned ennast halva ja tunnevad end kohutavalt kogu tehingu pärast. Kui kõik muu ebaõnnestub, võite minna jooga klassi, selle asemel, et anda oma piparmündi šokolaadi jäätisele iha ja ennast selles protsessis väga haige. Tõsiselt pange jäätis maha ja ära tee seda.

3 Tee oma hõrgutisi

Okei, nii et sa ei saa supermarketite sügavkülmikuosast jäätisit süüa ja sa ei saa oma tädi kuulsaid küpsiseid süüa, sest neil on piim ja või. Mis siis? Tõsiselt, mis siis? See ei ole nii, nagu sa ei saa kunagi kunagi kunagi süüa mingit magustoidut, sest muidugi saate. Üks asi, mida saab teha oma kohtleb ja võite isegi meeldib oma piimavaba versioonid parem, sest sa lähed kasutada tervislikumaid koostisosi, mis on palju parem teile. Võite kasutada kookospähkliõli või isegi oliiviõli ja kasutada mandlipiima või kookospiima, sõltuvalt sellest, millist maitseprofiili te kavatsete kasutada. Sa ei usu, kui head vegaanid on. Leiad piimavaba šokolaadi kiibid (seal on palju tonne head kaubamärki) ja nad maitsevad täpselt sama täpselt. Nii et ärge muretsege. Sa ei pea hüvasti magustama ja kohtleb igavesti.

2 Tee Smoothie kausid

Sordi kauss on päris palju täpselt see, mis see kõlab: see on suupiste, mida paned kaussi. See on super paks ja võite panna kõik sellised pealsed, mida soovite. Kui see kõlab maitsev, siis on teil täiesti õigus. See teeb ka kõige ilusamad Instagrami postitused. Ja kes seda ei taha? Sa võid segada tõeliselt paks mantli mandli piima, banaani, mõne avokaado ja iga valitud puuviljaga. Lisage mõned tervislikud rasvad nagu mandli või maapähklivõi ja mõned valgupulbrid ning kui lisate peale granola või midagi sellist, on sul tõeliselt lõbus ja tervislik hommikusöök. Või suupiste. Või midagi, mida saate igal ajal süüa. Tooge see hommikul või pärastlõunal suupisteid tegema ja teie kolleegid on super armukade. Kes teadis, et piimavaba võib olla nii hea?!

1 Pea meeles, miks te seda teete

Asi on selles, et kui sa võiksid piimatoidu süüa, eks? Aga sa ei saa. See paneb sind paisuma, kõhuga haige, tundma kohutavat jms. On mitmeid erinevaid viise, kui tavalised allergeenid nagu piimatooted võivad teid mõjutada ja te ei pea neist vabandama või seletama. Kui midagi teeb sind haige, siis arvake mida? Sa ei pea seda sööma. Tegelikult sa ei tohiks seda süüa. Sest elu on liiga lühike, et süüa midagi, mis paneb sind end kohutavalt tundma. Nii et pidage meeles, miks te lähete piimavabaks ja see takistab sulle pähklite käiku. Te mõistate, et te hoolite iseendast ja võtate positiivseid samme oma tervise ja üldise elu parandamiseks. Ja see on hea. See on tõesti hea asi. Seal on nii palju inimesi, kes pigem kannatavad selle asemel, et teha positiivseid muutusi, aga hei, see pole sinu asi. Nii et ennast selja taga. Ja saada endale piimavaba kookospiima jäätis (soovitavalt šokolaadi või šokolaadi küpsise taigna maitse). Sul ei ole kahju.