15 Looduslikud viisid külma üle saada
Me unustame sageli, kui kohutav külm on ... seni, kuni see meid jälle lööb. Punane, kurguvalu, mis kõlab või püüab alla neelata, blokeeritud nina ja ülekoormatud siinused, mis muudavad su pea tunne 50 naela raskemaks, kontrollimatu aevastamine ja kooriv lööve nina ja ülemine huule kudedest ... Jah, seal ei ole palju külma, mis on väga lõbus (välja arvatud kõik liigsest vaatavad, mida sa oled täiesti lubanud teha). Rääkimata püsivast köha, mis äratab teid iga kümne minuti järel, kui tahad lihtsalt unustada, mida olete unustanud. Halvim osa külma kohta on see, et kuna on nii palju erinevaid viiruseid, mis põhjustavad samu sümptomeid, ei ole ühtegi ravi! Nad kipuvad ennast 7–10 päeva jooksul ära minema, kuid kes on selleks kaua aega kannatanud? Õnneks on vähemalt 15 võimalust külma sümptomite loomuliku leevendamiseks, kuni jõuad tagasi oma tavalise tervisliku enese juurde.
15 Gargling
See võib tunduda üsna karm, kuid gargling on suurepärane võimalus oma kurguvalu (vähemalt ajutiselt) koheselt leevendada. Peamine mõte on see, et gargling niisutab kõri, kuid on mitmeid erinevaid looduslikke kurikuid. Eriti paks ja rahustav vahend on valmistatud mee ja õunasiidri äädika segust. Sama efekti saamiseks võiksite segada ka ühe teelusikatäis mett ühe supilusikatäie sidrunimahla ja kaks tassi kuuma vett. Veenduge, et lasete selle jahtuda toatemperatuurini, enne kui sa kurvad, või võite riskida sellega, et asjad muutuvad valusamaks! Kui teie kurgu probleem on pigem kõdistamine kui rindkere köha või põletikulised mandlid, siis võiksite valida, kas küünarnukid karmistatakse ja koorumine väheneb. Teinid, mis sisaldavad tanniini (leidub taime kudedes nagu haukud) on suured võimalused.
14 Kana supp
Külmade sümptomite leevendamiseks on sajandeid kasutatud kana suppi ja see oli ilmselt ainus asi, mida sa naudisid koju haigestumise eest! Kuigi traditsiooniliselt peetakse seda lihtsalt mugavaks toiduks, on uuringud näidanud, et kana supp aitab leevendada tavapäraste ülemiste hingamisteede infektsioonide ühiseid süsteeme. Teadus pole kunagi tegelikult jõudnud täpse koostisosani, mis vastutab kõigi tervendava kasu eest, kuid arvatakse, et paljude suppide koostisosade kombinatsioon on süüdlane. Uuringus kasutati kana puljongit, soola, pipart, peterselli ja paljusid köögivilju, sealhulgas sibulaid, pastinaate, porgandit ja sellerit, ning tugevdada seda, mida me juba teame: et paljudel köögiviljadel on tugevad põletikuvastased omadused. Joogipulbriga pakitud nami kana suppi joomine võib kergesti leevendada kurgu rakkude põletikku, mis põhjustab teie sümptomeid. Selline maitsev vahend!
13 Kuumad joogid meega
Me saame, et paljud inimesed, kes võitlevad nohu vastu, valiksid külma asemel kuumad joogid, sest nad on nii lohutavad. Kuid kuumad joogid võivad teie sümptomeid leevendada ja tunda ennast tunduvalt paremini. Soojad joogid võivad pärssida köha ja rahustada oma süsteeme lisaks kurguvalu leevendamisele. Mesi on nagu supertoit, kui tegemist on nohu vastu võitlemisega, seega on hea mõte alati lisada midagi, mida sa joovad, et saada maksimaalset kasu. See mitte ainult ei leevenda ärritust, kui neelab kurgu, kui see on alla neelatud, kuid sellel on ka antimikroobsed ja antioksüdandid, mis vajavad viirusinfektsiooni paranemiseks. Mesi ja tee on tavaliselt esimesed joogimehed, kellele pöörduvad, kui nad ei tunne end hästi, ja see on nutikas käik! Üks supilusikatäis mett oma teele segamine võib olla just see, mida vajate.
12 Nina õige puhumine
Kes teadis, et tegelikult on õige nina puhumise viis? Kui teie nina on super blokeeritud, on see ülimalt masendav, sest te ei saa hingata ega lõhnata ega maitse midagi, ja paned sealt küsima endalt: “WTF?” Loomulikult on ahvatlev jõuda lähima koe poole ja löök nii kõvasti nagu te saate lihtsalt vabaneda, kuid nagu selgub, võib see tegelikult asju halvemaks muuta. Rõhk võib põhjustada kõrva, ja see on kõik, mida vajate, kui sa oled juba kohutav. Selle asemel on parim asi, mida teha, jääda rahulikuks ja õrnaks, ükskõik kui pettunud olete. Hoidke ühe sõrme üle ühe ninasõõrme ja puhuge pehmelt läbi teise. Seejärel peske käed! See on kõige ohutum viis nina puhumiseks ja see on kindlasti vajalik seda regulaarselt teha, et saaksite vabaneda võimalikult palju lima (ew!).
11 Aurustuvad dušid
Mõnikord, kui sa ei tunne end hästi, on viimane asi, mida sa tahad teha, riideid maha võtta ja duši alla hüpata. Mõte, kuidas tegeleda niiskete juustega, kui sa oled ülekoormatud ja palavik, paneb ilmselt sind. Kuumast dušist pärinev auru võib aga tegelikult teha palju head. Aur lõdvestab teid ja toob leevendust, kui niisutab oma blokeeritud ninaõõnesid ja teeb sinust end paremini. Kasutage dušikorki, nii et sa ei pea tegelema kogu niiske juukse olukorraga, või kui sa tahad seda niiske puhastada, siis veenduge, et sa pärast seda kuivad, nii et sa ei istu külma veega, mis tilgub sinu alla tagasi pärastlõunal. Kui sa oled liiga pearinglus ja väsimus, et sattuda duši alla, võite alati istuda vannitoas, kui soojendate vett, et hingata aur ilma märjaks saamata.
10 Hoidke oma pea üles (sõna otseses mõttes)
Isegi kui te võite olla supersööda ja ei taha midagi enamat, kui lamada oma voodis igavesti, teeb see sinust tunduvalt hullemaks, kui olete juba ülekoormatud. See on hea mõte magada rohkem kui ühe padjaga, nii et teie pea jääb kallakule. Sel moel tühjendatakse teie ninakäiku magamise ajal. Sa ei taha, et kõik see õnnelik kraam, mis sinu peaga ripub, on pikem kui vaja! Kaks padjakuju võib teie selja või kaela jaoks olla ebamugav, nii et sulle meeldib, kuni leiad midagi, mis sind ei pinguta. Sa võiksid panna padjad voodi kasti vedrude ja madratsite vahele, nii et sa magad rohkem järkjärgulisel nõlval, nagu haigla voodi. Kui saate tugeva padjaga lamamistoolis mugavaks saada, võib see olla parim viis minna.
9 Õlid
Jah, teatud õlid võivad olla ülimalt tõhusad vastaste viiruste vastu võitlemisel ja külmade sümptomite leevendamisel. Eriti on oregano õli suur nii haiguste ennetamiseks kui ka juba püütud viiruste, nagu nohu, tapmiseks. Sellel on viirusevastased ja põletikuvastased omadused, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi ja soodustavad tervenemist ning aitavad võidelda vastaste patogeenide vastu. Kookospähkliõli on teine superstaar, kui tegemist on sümptomite leevendamisega, sest see toob välja kõik viirused (kaasa arvatud see, mis sulle on sattunud!), Ja see hävitab selle, katkestades viiruse katte, mis toimib selle kaitsjana. Vaja on ainult supilusikatäis asju, või võib-olla kaks, kui märkate ennast haigeks, ja see võib takistada viiruse jooksmist teie süsteemis ja kahjustusi. Ka on palju halvemad maitsestamisvahendid kui ekstra neitsi kookosõli!
8 Looduslik ninaspreid
Kui sa saad üle nina imelikule vedeliku tunne, võivad ninaspreid olla elupäästjad. Kuid see ei ole alati vajalik farmaatsiaoptsioonide jaoks otse minna! Lihtsalt vana soolane vesi võib imetlust leevendada ja see ei maksa teile midagi. Lisaks kõikidele ummikutele murdmisele aitab see vabaneda ka nina kahjulike bakterite ja allesjäänud viirusosakeste eest. Lihtsalt kasutage oma apteegist ostetud nina-niisutuskomplekti või pirnisüstalt ning küsi kodus lihtsat segu. Ühendage ¼ tl soola ja ¼ teelusikatäis söögisoodat 8 untsi sooja veega. Kandke seda ühe ninasõõrmega kergelt, hoides seda sõrmega ja kasutage süstalt, et pritsida oma segu teises. Lase tal äravool ja korrata kaks korda enne sama ninasõõrmega. Lihtne, kuid tõhus!
7 Kuuma või külma pakendi sinusi
Nad ütlevad, et mis tahes temperatuuri kokkusurumine peaks kergendama teie ärritunud siinuste valu. See on täiesti lihtne teha oma kuuma ja külma pakki, kuid kiire reis apteeki teeb trikki ka. Võite ka korduvkasutatavaid osta, nii et vähemalt teate, et nad on järgmisel korral seal! Järgige neid soojendamiseks või jahutamiseks kauplustes ostetud pakenditel või külmutatud köögiviljade kott ja mikrolaineahju pesu on samuti tõhusad asendajad. Rakendage pakendeid kõikjal, kus tunnete oma näo valu, ja lisage vajadusel survet. Veenduge, et pöörame tähelepanu temperatuurile, sest kerge pakendiga nahka on võimalik kogemata põletada. Selline abinõu toob tavaliselt sinuse valu leevendust, nii et saage end mugavasse asendisse, kus saate puhata ja lasta pakenditel oma maagiat töötada.
6 Ingver
Ingver on tuntud ja loomulik viis ravida oma külma selle võimsa põletikuvastase olemuse tõttu. See on peamiselt rahustav aine, nii et vähemalt see aitab teil end paremini tunda isegi siis, kui külma jooksmine jätkub. Ingveri juured toimivad keha soojendamisega, et aidata teil higistada, mis võimaldab teil vabaneda toksiinidest, mida tuleb oma süsteemist ASAP välja pesta. Samuti on seda traditsiooniliselt kasutatud seedetrakti abina tänu oma suurepärasele võimele aidata kõhuprobleemidel, nii et kui teie külm on tulnud mõne kõhuprobleemiga, ei tohiks kindlasti unustada veidi ingverit. Ingveri lisamine teele on suurepärane võimalus lisada see oma dieeti, kui olete haige. Sa võid segada mõned ka oma suppiga, et saada kasu oma tervisele ja õnneks teeb see teie toidu maitseks palju maitsvama.
5 mentoolitud soola
Roosid ja salves, mis vabastavad auru, on hämmastavad, et tühjendada sinusi ja aidata teil ennast paremini tunda. Sõltuvalt teie sümptomitest saate mentoolitud salve kasutada mitmel viisil. Auru hõõrumine lihtsalt nina aluse all mitte ainult ei rahusta nahka, mis on pidevalt kokkupuutel kudedega, vaid ka punane ja toores, aga ka teie hingamisteed. Pea meeles, et ei pane seda oma nina sisse! Võite ka tilgutada supilusikatäit salve kuumas vees, katta kaussi rätikuga ja seejärel hingata aurudesse. See annab teile kindlasti hingamise, isegi kui see on vaid mõnda aega. Mõned inimesed soovivad ka hõõrdumist oma kasti külge lõhkuda. Mis iganes töötab! Hoidke mõned voodite kõrval ja ööbige paremaks une saamiseks uuesti.
4 C- ja D-vitamiinid
On olnud palju arutelusid selle üle, kas C-vitamiin tõepoolest võitleb külma vastu ja on palju lahkarvamusi. Kuid uuringud on näidanud, kui kasulik see on immuunsüsteemi toetamine, mis on suur asi, kui sa oled haige! Kõigepealt on hea arstiga nõu pidada (nagu see on enne lisandite võtmist), kuid mõned eksperdid soovitavad isegi võtta vahemikus 500-2000 mg iga 2 tunni järel kohe, kui märkate sümptomite ilmnemist. Kui pillide võtmine ei ole teie asi, võib C-vitamiini leida ka magusa toiduainetes, nagu maasikad, apelsinid, paprikad, brokkoli ja kiivid. D-vitamiini kasutatakse paremini ennetava ravimina, kuid suurte annuste võtmine võib siiski lühendada teie külmumist. Kui teil on halb enesetunne, soovitatakse päevas 10000 D3-vitamiini ühikut. Päikeses istumine ei ole alati võimalik, kuid kala on ka suurepärane allikas.
3 Söömine õigus
Nagu iga haiguse korral, võib see, mida valite oma kehasse, olla tõesti mõjukas, kui tegemist on külmaga. See on ahvatlev, et kogu päeva välditaks diivanil valge süsivesikuid, kuid valguse süütamine on parim, sest mida vähem energiat kasutab teie keha oma toidu seedimiseks, seda rohkem saab see kasutada viiruse tõrjumiseks ja uuesti terveks saamiseks! Sa tahad hoida oma kaugust kõigest, mida on liiga raske seedida. Puu- ja köögiviljad, supid ja teed on parimad võimalused, eriti need, mis sisaldavad ülalmainitud vitamiinide ja koostisosade lisandväärtust! Väljakutse, sest see võib olla, tänan ennast piimatoodete, gluteeni ja eriti suhkru eest eemale jäämise eest, kuni te tunnete end paremini. Suhkur kipub teie külma sümptomeid pikendama, nii et öelge, et kurgu kommid, mis on super magusad ja et tees on ekstra tl suhkrut.
2 Tsink
Tsink on nii tihti tähelepanuta jäetud, kui tegemist on looduslike külmutusvahenditega, sest enamik meist jookseb otse C-vitamiinile. Kuigi teised vitamiinid võivad samuti olla kasulikud, on uuringud näidanud, et tsink on uskumatu immuunsuse võimendaja ja tegelikult aitab see üle 3000 valgu teie kehas toimima nii, nagu nad peaksid. Lisaks sellele aitab see ka seedesüsteemi toimida tervislikult, mis on teie tervise peamine komponent. On tõestatud, et tsink aitab võidelda kõigi sümptomite vastu, mis põhjustavad teile vastuolusid, nagu köha, nohu ja aevastamine, nii et see on hea vahend pöörduda! Te võite pillid alla neelata, kuid see on ka pastillide või siirupite kujul. On ka mitmeid toiduaineid, mis on looduslikult kõrge tsinki sisaldusega, mis aitavad teil annust suurendada, nagu spinat ja valged seened.
1 Hea vana puhkus
Kõige tõhusam viis külma sümptomite leevendamiseks on kõige lihtsam üks… ja ka vanamoodne külm vahend. Päeva lõpus saab teie keha viiruse vastu võidelda, kuid selleks on vaja aega ja energiat. Kõik, mida pead tegema, on samm teelt ja lase tal oma tööd teha! Pole tähtis, kui palju tööd sa pead tegema, sundides ennast kinni pidama, teeb ainult asjad kauemaks ja saate teada, kuidas te peate varem või hiljem aeglustama. Lase end täielikult lõõgastuda. Saage nii palju magada kui võimalik, ja kui te ei saa oma blokeeritud nina tõttu magada, veenduge, et olete jalad rahulikus asendis. Voodis kogu päeva voodis hoidmine võib teid kogu öö magada, nii et laske sel päeval öömajaga diivanil ja säästa oma voodi öösel magamiseks. Sa ei tunne ennast paremini.
