15 Paremad asjad kui saada Bikini Valmis
Suvi on siin ja paljude naiste jaoks tähendab see, et tahad saavutada seda rasket "bikiinikeha", et seda rannas kallutada. Ja pole ime, et meid pommitatakse reklaamidega, mis kõik ulatuvad „detox-puhastustest“ kuni kehamähisteni kallis treeningprogrammideni, et teha just seda.
Liiga paljud naised ei mõista, et „bikiinikeha” on lihtsalt keha, millel on bikiinid. See ei ole „ideaalne“ keha (mis iganes see tähendab) või konkreetne suurus või arv skaalal. Kui naudite bikiinide kandmist, tehke seda. Täielik peatus.
Probleem püüdega saavutada „bikiini-” keha - nagu seda reklaamib meedia - on see, et me teeme seda teiste inimeste, mitte enda jaoks. Mis on „bikiinikeha“ mõte? Et mõista teisi inimesi oma „saavutustega?“ Ei.
Liiga paljud meist vihkavad meie keha. On aeg seista ja teha vahet. Unustage „bikiinikeha” (aga kandke bikiinid, kui iganes keha on, kui see on sinu asi), ja tehke midagi paremat kui suvalise kehatüübi järel töötamine. Siin on mõned ideed.
15 Külastage rahvusparki
Suurepärase väljasõidu uurimine on teile sama hea, kui mitte parem, kui see, et püüate seda täiuslikku bikiinivalmistust otsida. See on nagu oma eesmärgi nimel töötamine, aga ka tundma õppida suurepäraseid asju, mida teie ümbrus pakub.
Mis on palju parem kui jooksmine pärast kehatüüpi, mida te ei pruugi kunagi teha ja mida sa ei taha niikuinii, liigub teie keha ja aktiveerub. Harjutus ja kehaline aktiivsus peaksid olema rohkem kui need, mida sa „kannavad” või “peaksid” kandma. Aktiivseks saamine seisneb tervise ja ilusa maailma nautimises, kus meil on õnn elada.
On mitmeid rahvusparke, mida saab külastada matkamiseks, kõndimiseks, ujumiseks, telkimiseks ja lihtsalt looduse nautimiseks. Külasta discovertheforest.org, et leida lähedal asuv rahvuspark või planeerida teekonda, et minna kaugemale. Ärge unustage kontrollida, kas sissepääs on tasuta.
Saa sealt välja, saada aktiivne, naudi looduslikku ilu ja tuletage endale meelde, et ka teie olete looduslik ilu. „Bikiinikeha” ei nõuta.
14 Mine Sky Diving
Kui soovite vabadust kitsast ilu vaadet, võib-olla on sümboolne tegevus korras. Skydiving võib anda teile vabadustunnet, mida harva esineb teistes tegevustes. Jah, mõned inimesed ütlevad, et täiesti hea lennukist välja hüppamine on hull, kuid nii läheb autosse ja sõidab kusagil. Sa oled 17-kordne tõenäolisem, et autoõnnetuses surevad, kui te olete laskevarjuga sõitmine, nii et tehke endale teene, mine mõned õppetunnid ja tunne vabadust. Kui hüpata, karjuge (valjusti või peaga): ma armastan oma keha!
Vabaduse sümboolne tegevus võib anda teile julguse, mida vajate, et lihtsalt öelda „mitte“ ühiskonna naeruväärselt kitsale ilule ja aidata teil seista selle eest, mida sa tõeliselt usud. rääkida sellel teemal avalikult.
13 Anna motiveeriv kõne
Kui olete omaks võtnud laiema ilu ilu ja võtnud vastu oma suurepärase keha suurepäraste asjade eest, mida ta saab teha, siis miks mitte jagada seda sõnumit sinuga nooremate inimestega? Inimeste, eriti teiste naiste julgustamine (midagi, mida maailm vajab rohkem) on nii suur asi, ja kujutage ette, et see on osa sellest, mis on sama imeline kui vahetada ja aidata inimesi.
Kõikide meeste tüdrukud mõjutavad negatiivselt meedia pidevaid sõnumeid, et nad on õhemad ja atraktiivsemad. Miks mitte aidata vähendada nende sõnumite kahjulikku mõju, avaldades usaldust ja rääkides sellest avalikult?
Kas olete lihtsalt üles laadinud youtube'i video või rääkinud noorte tüdrukute klassiruumis, jaga sõnumit positiivsest kehaehitusest ja enesetunnistamisest. Naiste järgmine põlvkond sõltub meie sõnumite levitamisest, sest meedia ei aita kindlasti kaasa. Aidake tüdrukutel õppida oma keha armastama - ja õpi oma armastust armastama.
12 Lugege raamatut
Selle asemel, et kinnitada, kas olete piisavalt õhuke või kas sul on muffinipealne, kuidas oma aju kaunistades mõnusat lugemist lugeda? Hea raamatu lugemine võimaldab teil põgeneda oma pingetest ja reaalsusest ning see on midagi head, mida saate ise teha, et oma aju välja lülitada ja unustada kõike veidi. Boonuspunktid, kui lugemine puudutab asju, mida teie keha saab teha, selle asemel, mida see peaks välja nägema.
Pange alla toitumisraamatud ja ilukirjandused ning korja midagi, mis õpetab teile, kuidas oma keha toita, keha liigutada ja oma keha mõistlikult kohelda. Üks selline raamat, mis on mõeldud teismelistele, on tegelikult igas vanuses naiste jaoks suur lugemine: Nancy Reddi poolt koostatud dieedi draama. Ma garanteerin, et isegi kui sa ei ole enam "noor tüdruk", õpid sellest raamatust midagi kasulikku. See tõesti õpetab teid oma keha liigutama, oma keha sööma ja oma keha armastama.
11 Mine randa
Võtke oma bikiinikere (mis iganes see välja näeb) või üheosalise ujumistrikoo keha (mis iganes see välja näeb) ja suunduge rannale. Kui te ei ela ranna ääres, sõidke alla välibasseini. Üks võimalus jääda aktiivseks ilma tunne, nagu te midagi tööd teete, on tõesti jalutada või veeta aega veega, tehes igasuguseid tegevusi. Sa oleksid üllatunud, kui lihtne ja kui aktiivne olete veekogu veetmise ajal.
Ujuda, veega loksutada, mängida võrkpalli või teha midagi muud, mis muudab keha liigutamiseks ja naeratab teie nägu. Ja ärge unustage, kas teie keha näeb „piisavalt hea”, et neid asju teha.
Ilu on kõikides kujudes ja suurustes ning ilu on vaataja silmis. Tee ennast vaatajaks ja usu tõesti, et sa oled ilus - sest sa oled.
10 Kirjutage ajakirjas
Mõnikord saadetakse meile bikiinikeha sõnumid. Mõnikord on raske öelda mitte kõigile negatiivsetele keha kujutistele, mida iga päev meie teed heidetakse. Ja see ei ole lihtne igaühel lihtsalt neid sõnumeid harjata võtta, oma kehasid vastu võtta ja armastada ning edasi liikuda.
Nad ütlevad, et üks parimaid asju, mida teha enne olukorra lahendamist, on kirjutada oma tunded enne, kui te midagi nendest teha. Kui see sina oled, haarake ajakiri ja kirjutage kõik need tunded üles. Võta see välja. Seejärel kirjutage teisel lehel vähemalt kolm komplimenti oma keha kohta. Lugege neid kolm korda üle ja ütle endale, et teie keha on hämmastav masin ja see on hea. Sümboolse teguna rippige see paber, millele sa kirjutasid kõik need negatiivsed tunded. Pühenduge armastama ennast ja olge sõbralik - ja ignoreerige neid, kes ei näe väärtust positiivses enesepiltis.
9 Lugege, kuidas aidata sõbrale vajalikku
Paljude naiste jaoks, kellel on raske toime tulla negatiivsete kehakujutiste sõnumitega, võib kinnisidee kindla viisi otsimisega spiraalselt keeruliseks tõsiseks terviseprobleemiks. Seda tüüpi terviseprobleemi peetakse vaimse tervise seisundiks, millel võivad olla tõsised tagajärjed, sealhulgas surm. Lugege nende tõsiste terviseprobleemide hoiatusmärke ja jälgige neid märke oma käitumises või sõprade käitumises. Oluline on, et kui tunned, et teie või keegi teine tunneb neid probleeme või märke nendest probleemidest, rääkige kellegagi või olge inimene, kellega keegi peab rääkima.
Õpi olema oma nahas mugav ja kindel, andke hea näide ja ole valmis aitama neid, kellele see näide ei ole piisav. Külastage riiklikku söömishäirete ühingut, et saada rohkem teavet nende tõsiste terviseprobleemide kohta ja sellest, kuidas saate aidata kedagi, kes kannatab ühest.
8 Võta kursus
See, mida keha näeb välja, ei ole produktiivne ega tervislik. Selle asemel, et proovida oma keha vormida mõningate ebareaalsete, fototoodetud ootustega, proovige oma aju paremaks muuta.
Tänapäeval on teil võimalus õppida uusi asju, mida interneti tõttu pole kunagi võimalik mõelda. Miks mitte midagi uut õppida, nagu keelt või muidugi. Täiendage oma haridust või õppige midagi, mida olete alati huvitatud, kuid ei leidnud kunagi vahendeid selle kohta rohkem teada saada. On erinevaid koole, mis pakuvad seda võimalust online-õppe jaoks, ilma et tegelikult peaksite koju lahkuma. Tahtis alati New Yorki koolis klassi võtta, nüüd saate ja miks mitte?
Internet on võimaldanud õppida igasuguseid imelisi asju ja nüüd saate tasuta kursusi võtta ka kõrgelt hinnatud ülikoolidest. Google “MOOC” (Massive Open Online Course), et leida teie vajadustele kõige paremini vastav platvorm. Lugege midagi uut, mis toob sulle rõõmu.
7 Jalutuskäigu kaugusel kohtunikest
See ei ole ainult meedia, mis liigutab meie keha negatiivseid kujutisi. Kahjuks on seal inimesi, mõned, keda me teame üsna hästi, kes on kehalise kujutise rääkimisest vähem meeldivad. Te ei tohiks ennast ümbritsevate inimestega ümbritseda, te ei vaja seda negatiivset energiat. Kas see on off-handed, passiivne-agressiivne kommentaar selle lisandunud magustoidu kohta, mille olete valinud, või see on teie näo ebakindlus keha suuruse suhtes, on aeg lasta neil inimestel teada, et need hoiakud ei ole teretulnud.
Olge avatud ja aus vestlus nende inimestega, et sa õpid armastama oma keha ja aktsepteerima ennast selle eest, kes sa oled, ja et te hindaksite nende toetust. Kui nad on jätkuvalt negatiivsed, andke neile teada, et nende kommentaarid ei ole teretulnud. Ja kui pärast seda ei lase nad ikka veel lihtsalt jalutuskäigu kaugusel. Nende „sõprus” (kui seda saab nimetada) ei ole väärt teie aega ja energiat.
6 Vaata head filmi
Kuna on oluline tervislikke harjumusi ja püüda vältida toiduühenduse harjumust (nii et proovige ja kraavige popkorn filmi juures, kui te ei ole näljane), on oluline ka elada tasakaalustatud elu. Väike TV või hea filmi vaatamisel pole midagi viga, kui te mäletate ka oma keha liigutamist viisil, mis muudel aegadel sind õnnelikuks teeb.
Lõpetage „bikiinikeha” üle ja vaadake filmi, mis innustab teid armastama oma keha, proovima midagi uut või kaaluma uut perspektiivi. Boonuspunktid, kui midagi uut on aktiivne, või et uus perspektiiv on seotud keha liigutamisega, mitte selle väljanägemisega. Mõned filmid, mida kaaluda on Million Dollar Baby (poks), Pea meeles The Titans (Jalgpall), Murderball (quad rugby) ja kergema südamega kella, Reisivate pükside õde. Sa peaksid ka vaatama Mindy projekt, kus peamine tegelane on kõike, kes ta on ja armastab ennast, olenemata sellest, mida teised inimesed võiksid öelda või mõelda.
5 Vaata Art
Mõnikord peate oma keha aktsepteerima ja mõistma, et pole ideaalset asja nagu väike perspektiiv. Sellist perspektiivi võivad pakkuda kunsti imetlemine, eriti erinevate ajastute nude portreed. See võib olla midagi, mida sa kunagi ei mõelnud ega teinud kunagi varem. See on sulle midagi uut, mis on suurepärane, sest teil on võimalik avastada muid tegevusi ja huvisid, mida te võiksite nautida, mida te pole kunagi mõelnud varem.
Külastage kunstigaleriid, vaadake raamatukogu kunstiajaloo raamatuid või külastage selliseid veebisaite nagu Art History Archive või medicaldaily.com, et näha, kuidas ilu ideaal on aastate jooksul muutunud. Kui see aitab, määrake oma ilu vastavalt ajastule, mis kõige paremini vastab teie kehatüübile. Aga parem oleks see, kui mõista, et ilu ideaalid muutuvad aastaaegadega, kuid see usaldus on alati moes - olenemata keha tüübist.
4 Määrake ilu uuesti
Pärast seda kaunist kunsti vaadates võtke endale kohustus ilu ennast uuesti määratleda. Mis on ilus? Isegi sõnastikul on raske määratleda, mida ilu tegelikult tähendab. Mis peaks teile midagi tähendama. Seda ilu ei saa määratleda, sest selle määratlust ei ole. Ilu on see, mida sa tahad, sest sa oled see, kes otsustab, mis on ilus. Miks mitte vaadata ennast, leida kõige rohkem armastatavaid omadusi ja öelge endale, et olete nende pärast ilus?
Kui teie kehaosas on osi, mida sa ei ole, siis kas neid ignoreerige või õppige neid armastama. Pidage meeles, et moodsad ja Hollywoodi silmapaistvad naised määratlesid, mida mõned oleksid ilmselgelt kirjeldanud ilu märkidena, ning need naised said nende kaubamärkide poolest hästi teada ja armastati. Mõtle Marilyn Monroele ja Cindy Crawfordile.
Embrace oma ilu - ja unusta teiste inimeste ootusi. Ainus, mis peaks olema oluline, on teie oma.
3 Vaata Dove'i enesehinnangu projekti videoid
Olen kindel, et olete näinud neid reklaame. Nad on kõikjal ja headel põhjustel. Need on ilmselt üks kõige tõelisemaid ja heade reklaamidega, mida saate vaadata, ja see aitab tõesti selle "bikiinikeha" unustamisel, mida üritate saavutada. Dove võib müüa „ilu“ tooteid, kuid on ka aastaid valmistanud ilu- ja moetööstuses laineid nagu ettevõte, mis hoolitseb tüdrukute ja naiste kehakujunduse eest.
Kõik algas videoga, mis näitab, et ilu, mida me näeme ajakirjade kaanedel ja stendidel, on tõeliselt väljamõeldud ja Dove on jätkuvalt pakkunud videoid, mis näitavad meile, et ilu peaks olema meie keha armastamise ja ilu määratlemise kohta. mitte sellest, et me muudele inimestele meeldiksime.
Dove'i enesehinnangufondil on suured videod, mis julgustavad tüdrukuid ja naisi oma keha armastama. Vaadake mõned ja võtke sõnumid südamesse.
2 Loe positiivseid hinnapakkumisi
Kui teil on vaja natuke inspiratsiooni, et lõpetada kinnisidee „bikiinikeha“ tagaotsimisega, siis võib mõningaid hinnapakkumisi lugeda lihtsalt trikke. Tsitaadid ja sõnad on nii ilusad ja võimsad ning mõningaid suurepäraseid lugedes näete, kui inspireeriv ja parem sa tunned. Kui leiate tsitaate, mida saab tõesti ühendada, tundub see tore. Siin on mõned minu lemmikud:
„Inimesed ütlevad sageli, et ilu on vaataja silmis, ja ma ütlen, et ilu kõige vabanevam asi on aru saada, et sa oled vaataja. See annab meile võimaluse leida ilu kohtades, kus teised pole julgenud vaadata, kaasa arvatud meie sees. Salma Hayek
„Kõigile tüdrukutele, kes arvavad, et sa oled rasv, sest sa ei ole nulli suurus, oled sa ilus. See on ühiskond, kes on kole. ”- Marilyn Monroe.
Leia rohkem keha pildi hinnapakkumisi aadressil brainyquotes.com
1 Proovige lõbusaid liikumisi
Lõpeta uusim moehullus, et saavutada bikiinikeha ja proovida lõbusaid liikumisi, mida te tegelikult naudite. Seal on nii palju võimalusi, kuidas hoida oma keha aktiivsena ja tervena ning jooksurajale minekuks ei pea olema üks neist. Kui naudite jooksurajal töötamist, siis minge selle juurde. Aga kui jooksmine tundub koristust, proovige midagi, mida sa tegelikult naudid. On olemas igasuguseid lõbusaid harjutusi, mida saate teha kõikjal ja ilma varustusteta, nii et miks mitte neid proovida?
Kas proovite kardio-kickboxi klassi, õpid mõningaid Bollywoodi tantsuüritusi või liigute nagu ahv, proovige midagi, mis on nii lõbus, et te ei saa oodata, et seda uuesti teha. Parim viis midagi pühenduda on selle nautimine. Unustage bikiinikeha ja imetlege asju, mida teie keha saab teha, ja kohad, mida see saab.
