13 laulu, mida peate oma treeningu esitusloendisse lisama
Miski muu ei pumbaks teid parema treeningu jaoks kui tugev ja energiat täis treeningute esitusloend. Kuidas sa saad kasutada, kui tunned end kõiges seistes, sest John Legend'i "Kõik minu" mängib teie kõrvades?
Põhimõtteliselt peab hea treeninglaulu omama meeldivat võitu, mis paneb sind oma keha kogu aeg liigutama. Tema energiline vibe peaks sind tundma, et saate auto tõsta oma peaga või vähemalt viie naelsterlingiga, kui sa pole veel nii tugev. Samuti peaks see teid tundma rõõmsaks. Isegi kui higi on kogu keha tilgutamas, teeb hea treeninglaulu endiselt tunne, et see on ärritatud ja inspireeritud. Võib-olla tunnete väsimust, mis töötab jooksulintel, kuid kui teie moos mängib, siis tead, et saate veel kolm minutit töötada.
Ärge kunagi alahinnake suurepärase treeningute loendi jõudu. Siin on 13 laulu, mis väärivad muusikapleieris kohapeal.
13 "Broken Arrows" Avicii poolt
Lihtsustage end Grammy-nimelise Avicii "Broken Arrows" treeninguga. See algab veidi aeglaselt, kuid plahvatab lõpuks sooja süntesaatorite tormiks, mis tõstavad teie energia taset ja ainevahetust.
Isegi kui te ei ole tehno fänn, sobib see laul soojendamise peksmiseks, sest see äratab teie unerihmad ja valmistab seda ette igat tüüpi treeninguteks, mis on päevaks pikk kardio-istung või tugevuse ja vastupanu harjutuste seeria.
Kui sa armastasid Avicii klassikalist jõusaali klambrit "Wake Me Up", siis peate ka seda armastama.
12 Hailee Steinfeldi "armastan ennast"
Teine suur soojenduslaulu, mis valmistab teie keha intensiivseks treeninguks, on Hailee Steinfeldi "Armastus mina" just see, mida peate kõik perspektiiviks panema.
Sõnad nagu: "Ma panen oma keha esmalt / ja armastan mind nii valusalt", võib teid motiveerida andma oma treeningule oma parima, sest lõppude lõpuks teete seda oma keha eest. Te harjutate, sest sa armastad ennast ja te ei vaja kedagi teist selle kinnitamiseks. Sõltuvust tekitav hõimude peksmine on samuti piisav, et saada oma energiapumpa, lihtsustades teie üleminekut oma põhitreeningule.
11 "Me leidsime armastuse" Rihanna Feat poolt. Calvin Harris
Kas soovite laulu, mis täiendab teie südame rutiini? Proovige Rihanna meeldejäävat häält, "Me leidsime armastuse." Tegelikult leiad YouTube'is palju treeninguid, mis sisaldavad seda populaarset laulu, sest tundub, et see pole lihtsalt tantsimiseks baarides; see on suurepärane ka välja töötamiseks.
Laulu kuulamine teeb kindlasti teie südame löögisageduse tõusu, mistõttu on see täiuslik jooksuraja, jalgratta või tantsu treeningu seanss. Kasvav häälestus kohe pärast iga koori on suurepärane ka intensiivse treeningu järskude purunemiste korral, mis aitavad põletada rasvu ja ehitada teie lihaseid kiiremini.
10 "Sule ja tantsu" kõndides Kuu
Walk the Moon on "Shut Up and Dance" on veel üks laul, mis kindlasti kardio treeningut toob. Pealkiri ise teeks, et sa tahad midagi teha, kuid tantsida oma teed seksikasse figuuri.
See eufoorne suvine tune on samuti kohustatud naeratama teie näole, unustades, et te tõepoolest surute oma keha välja töötama ja vähendama valu ja väsimust, mida tunnete treeningu ajal. Tema funky, üsna vana kooli võita on ka tore ja laulda koos, kas teete Zumba treeningut või lihtsalt oma tantsuliikumist koreografeerides.
9 "Lose Control" Missy Elliott Feat. Ciara ja Fatman Scoop
Siin on veel üks hääl, mis lisab teie kardio treeningu ja teeb tegelikult sinu koreograafi oma hip-hop tantsu rutiinist. Missy Elliott'i "Lose Control" teeb sinu enda pealkirjast enda soovi, et sa tahad seda lihtsalt kaotada ja liigutada. Sa ilmselt ei taha seda kuulata, kui oled treeningmasinal, sest dope beat on mõeldud freestyle liikumiseks.
Kui te pole tantsukoreograafiasse tegelikult sisse tulnud, siis vaadake seda tabamuse muusikavideot ja kopeerige Missy Elliott ja Ciara tantsuetappe. See on vabastatud aastat tagasi, kuid see teeb endiselt tõeliselt higi täis treeningut.
8 "Üks naine armee" Ciara poolt
Kas tunnete natuke loid? Proovige teha mõningaid intensiivseid harjutusi Ciara "ühe naise armee" peksmiseks. Tema sõjalise marsruudi konks, mis läheb: "Vasakule, vasakule, vasakule, paremale vasakule," viib teid veidi kiiremini jooksma, kükitama vaid veidi sügavamale ja hüpata vaid veidi kõrgemale, kui ainult kiireks sammu pidada rütm. See on tõesti ideaalne kiirete südamepurunemiste ja suure intensiivsusega intervallikoolituse või HIIT-harjutuste jaoks.
Ja loomulikult muudavad selle julgustavad sõnad end nagu naine, kes on valmis vallutama midagi, kaasa arvatud 50 push-up, 50 crunches ja 50 hüppeliiti.
7 Ariana Grande Feat. Zedd
See on alati lõbus kuulata Ariana Grande tugevat vokaali ja "Break Free" on üks laule, mis seda täielikult esitlevad. Aga isegi kui te ei saa laulda ega Ariana, on see laul endiselt suurepärane treeningu kaaslane, tänu oma põnevale rütmile, mis sulandab poplöögid natuke tehnomuusikaga ja annab lyrics, et peaaegu iga naine, kellel on piisavalt halb suhe võib olla seotud.
Võimsaid lyrics on eriti julgustavad, kui üritate jõudu treenida. Miski ei lööb vöörihma "Ma olen tugevam kui ma varem olin," kui tõstate veidi raskemaid kaalu ja õnnestub.
6 "Lose My Breath" Destiny's Child'i poolt
Juba lihvides pärast burpeese tegemist? Noh, sa saad teha rohkem, kui kuulate Destiny's Child'i "Lose My Breath", mis teeb hõõrdumise tunne, nagu oleks see maailma seksikaim asi ja sa ei ole üldse väsinud.
Parim viis selle laulu kasutamiseks on vaadata oma muusikavideot ja järgida kuulsa trio tantsuetappe. Tooge oma täiuslik tants ja tants see meeldejäävale popmuusikale, mis sisaldab seda, kui karm Beyonce oli isegi enne kui ta sai kuninganna B. See paneb sind tundma ka karmina, motiveerides teid treeningut raskemini pingutama.
"Kas saate kursis?" Hell, jah.
5 "WTF" Missy Elliott Feat. Pharell
Siin on veel üks Missy Elliott, kuid see on uusim. Missy taga ja see tähendab, et ta on ka kohustatud oma treeningute loendisse tagasi pöörduma. See ei ole oluline, kas koostöö Missy Elliott'i ja Pharrelli vahel tunneb end vanas koolis, sest nende Virginia Beach hip-hopi ühendus on ikka veel piisavalt funktsionaalne sinu astmel.
"WTF (kus nad pärit)" on uhkeldav hip-hop-häälestus, mis paneb sind pidevalt liikuma, olenemata sellest, kas olete tantsuklassi või olete lihtsalt raskuste tõstmine. Oma muusikavideo vaatamine võib samuti innustada teid liigutama oma haigete tantsu liikumiste tõttu.
4 "Kõik sulle" Janet Jackson
See on vana, kuid siiski hea. Mõnikord on kõik, mida sa tahad, teha oma treeningut vähem stressi ja lõbusamaks, ja Janet Jacksoni tabanud singel "All for You" on siin selleks, et seda täpselt teha. Laulu pop-vibe on meeldejääv, et sind peast üles ja alla pöörama ning oma õlgade pööramiseks. Muusikavideo on ka suurepärane saatel, sest Janet Jacksoni tantsuülekanded on lihtsalt imiteeritavad. Lihtsalt saate isegi lauluga sünkroonida. See on nii lõbus, et see peab sind unustama, et sa üldse töötad.
3 "Usaldusväärne" Demi Lovato poolt
Kui see iseseisvuse andmise hümn ei pumbaks sind oma igapäevase treeningu jaoks, siis ma ei tea, mis seda teeb.
Demi Lovato "kindel" annab teile kõik motivatsiooni, mida peate finišijoonel sõitma. Lihtsalt kuulates selliseid jooni nagu: "Nii et sa ütled, et mul on keeruline / et ma pean olema mu mõtteviisist väljas / aga sa olid mind alahinnatud," paneb sind tundma, kui saaksite veel viis minutit edasi lükata, lisada paar naela oma kaaludele või veel üks komplekt. Põnev häälestus paneb kindlasti tundma miljoneid kordi enesekindlamalt, mida keha saab teha.
2 "Armasta ennast" Justin Bieberi poolt
Jahutamise harjutused on sageli tähelepanuta jäetud, kuid need on iga treeningu rutiini olulised osad. Nende harjutuste jaoks on vaja midagi pehmet, et aidata teil venitada ja üks parimaid singleid, mis aitavad teil just seda just Justin Bieberi "Armasta ennast".
Kuigi see on piinlik laul, mis on pühendatud ärritavale ex-le, võib ka tema hingeline vibe aidata teil koguda oma mõtteid, kui venitad oma väsinud lihaseid. Boonuspunktid, kui saad tegelikult laulu sõnadega seostada, kuid ainus asi, mida te sellest laulust tõesti vajate, on see, kuidas "sa peaksid minema ja armastama ennast", et anda oma väsinud kehale väga vajalik puhkus.
1 "Armasta mind nagu sina" Ellie Gouldingi poolt
Teine laul, mis on tore, et treeningut jahtida ja treenida, on Ellie Gouldingi lugu "Love Me Like You Do". Tempo ja tempo on lihtsalt täiuslik neile paindlikkusele ja sügavatele hingamisõppustele, mida teete pärast pingelist kardio- ja jõutreeningut.
Kuna see on ka osa "Viiskümmend halli tooni", võite olla kindlad, et see laul on kõik sensuaalne, lyrics nagu "Ma lasen sul määrata ruumi /" Põhjus, miks ma ei mõtle otse / Ma ei näe enam mu pea pööramist. " Mitte ükski teine laul ei saa sind treeningut pärast seda seksikas tunda.
