13 Märgid Sa oled emotsionaalne sööja

Põhimõtteliselt on emotsionaalne söömine siis, kui oleme otseselt seotud toidu tarbimisega erinevate emotsioonidega. Söömishäiretega inimesed, süüa oma keha kütmiseks, enesetunneteks ja ühiskondlikel kokkutulekutel söövad emotsionaalsed sööjad toimetulekumehhanismina, leevendamiseks ja tasu eest. Sageli on emotsionaalsetel sööjatel kinnisidee toidu, dieedi ja kogemuste pärast. Emotsionaalsed sööjad satuvad hävitavatesse mustritesse, mis mõjutavad tõsiselt nende üldist heaolu. Kuigi emotsionaalne söömine mõjutab kindlasti inimeste tervist, mõjutab see ka paljusid nende sotsiaalse elu aspekte, nende vaimset tervist ja nende igapäevaseid otsuseid. See on tavaline, et üksikisikud ja nende eakaaslased unustavad emotsionaalset söömist, kuid see on kindlasti häire, millele peaksime tähelepanu pöörama. Lugege allpool, et teada saada kolmteist märki, mida sa oled emotsionaalne sööja.

13 Sa sööd mineviku tunnet

Kas te olete kunagi toitumises petnud või siis mõelnud, et miks? Te tellite magustoidu, kuigi tunnete end sõna otseses mõttes nii, nagu oleks teie püksid õmblustes purunemas. Vaatamata sellele, mida teie keha teile räägib, sunnite ennast sööma, kuigi sa üldse mitte toitu naudid. Sa tunned end süüdi selle pärast, mida olete juba söönud, kuid kuna sa oled nii halvasti söönud, karistate ennast veelgi rohkem. Pärast seda, kui olete lõpetanud, lubad sa endale, et kavatsete järgmisel päeval muutuda ja hakata "terveks".

12 Sa kasutad toiduainete põgenemiseks emotsioone

Kui sa tunned muret selle pärast, mida peate järgmisel päeval tegema ja ei taha oma ärevusega silmitsi seista, jõuad sulle kiibikoti juurde. Kui sa oled kurb, kuid ei taha kurbust tunda, on sul gallon jäätis. Sa ei näe oma emotsioonidega silmitsi. Selle asemel kasutate toitu, et varjata oma emotsionaalset vastust asjadele. Sellest on saanud teie jaoks toimetuleku viis, nii et sa ei pea tegelema sellega, mis on tõesti käepärast.

11 Te võtate "Stress", et süüa uutele tasanditele

Oled sa keegi, kes saab oma elu iga kord stressirohke aja jooksul? Kui jah, siis võib see olla sellepärast, et sa oled stressirohke. Sa sööd, kui tunned, nagu te ei saaks hakkama kõike, mis tulevad teed. Leiad ennast mõttetult läbi kottide ja kiipide kottide, isegi mitte neid nautida. Või võite olla keegi, kes lõpetab söömise, kui nad on püüdnud kontrollida, mida saate. Kui tunned, et te ei suuda oma elu teisi aspekte kontrollida, siis kompenseerite liigselt oma toitumise hoolikat kontrolli.

10 Sa tunned end võimetuna, kui tegemist on enesekontrolliga

Sa viibid uhkes hotellis ja teie käsutuses on pakitud minibaar. Isegi kui sa ei ole näljane, annad sa ikkagi. Miks? Sest see on teie ees ja te ei saa ennast aidata. Kui teie poiss ostab jäätist ja jätab selle külmikusse, lõpetate kogu asja selle asemel, et lihtsalt kühveldada. Sa tunned, nagu te ei saa öelda "ei", toidule, kui see on saadaval. Lisaks jätate oma sahvri tühjaks, et vältida ennast ülekuumenemise eest, sest teate, kas teie sahveris on krekkreid, siis on teil kogu kast, mitte ainult serveerimine.

9 Sa arvad, et süüa toitu sõbraks

Toit paneb sind paremini tundma. Sul on olnud pikk päev, aga see on kõik korras, sest kodus ootab teid sööki, suupisteid ja magustoite. Ootad, et sööte just nii, nagu te ootate oma sõpradega. Kui üks söögikord on lõppenud, loete aega, kuni saate järgmise söögi. Sa unistad sellest, mida süüa kavatsete, ja sa saad peaaegu söögikorralduse.

8 Seotud toidud on seotud emotsioonidega

Kui mäletate oma elus pivitoolseid hetki, on kõige rohkem üksikasju sündmuste kohta, mida sa mäletad, mida sa sõid või kui palju olete tarbinud. Olete seotud oma vanaema ja tema kuulsate küpsistega või tema salajase retseptiga veiselihast. Kuigi see on hea, et mõista neid asju oma vanaema eest, ei tohiks need olla esimesed asjad, mida sa mõtled, kui sa teda mõtled. Kui teatud toiduained tunnevad end teatud emotsioonidena, on teie suhe toiduga hästi muutunud.

7 Teil on tihti aega süütunne või häbi pärast söömist

Pärast seda, kui süüa on täis, olge süüdi. Te tunnete ennast väärtuslikuks ja nõrgaks, kuna te ei suutnud ennast lugeda. Teie eneseväärtus sõltub sellest, kui palju toitu te tarbite ja kui olete liiga palju söönud, tunned end depressioonis, vihane ja kurb. Kui te tunnete seda pärast normaalse ja tervisliku eine tarbimist, on see ka märk emotsionaalsest sööjast ja võib olla seotud teiste söömishäiretega, sealhulgas anoreksia ja buliimiaga..

6 Söö süüa ennast

Sa oled terve nädala jooksul tervislikult söönud ja ennast premeerinud, teil on "petta päev". Kuigi see on tore, et iga nüüd jagada, on tervislik toitumine tasakaalus. Kui olete näiteks toiduga motiveeritud, siis õpid proovile ja lubad ennast, kui te hästi teete, lubate ennast endale pruuni, võite olla emotsionaalne sööja. Me ei tohiks tugineda toidule motivatsiooni allikana. Toidu kasutamine midagi muud kui kütus teie kehaliste funktsioonide jaoks on ebatervislik.

5 Sa sööd ennast karistama

See läheb mõlemale poole: Sa tunned ennast halvasti, nii et sa sööd, sest te teate, et see teeb sind halvemaks. Või tunnete end halvasti selle eest, mida sa sõid, nii et sa näljutad ennast proovida ja ennast paremini tundma. Peale selle hakkavad paljud üle sööjad üle proovima, et püüda vabaneda nii häbist kui ka kaloritest. Kui te ei saa lõpetada mõtlemist selle kohta, kui palju te tarbite ja teil on emotsionaalne vastus sellele, mida sa tegid või ei söö, on tõenäoline, et teil on ebatervislik suhe toiduga.

4 Te tunnete nälga teistes kehaosades, lisaks oma kõhule

Okei, kui me tõesti, tõesti näljane oleme, me tunneme seda. Toidust mõtleme me peame peavalu, ärritatavad ja meie suu. Kuid kui me ei ole näljane ja see juhtub ikka veel, sest me tahame süüa, see on emotsionaalne söömine. Kui sa oled nii hämmingus, et mõte toitu, mida suhu veed, muutub ärrituvaks, sest sa ei saa seda, ja sa oled segaduses, see on emotsionaalse sööja märk. Pea meeles, et me sööme oma keha kütmiseks, mitte meie emotsioonide kütmiseks.

3 Sa lähed inimestele, mida olete tarbinud

Sa oled esimesel päeval ja oled närvis, nii et sa jõuad leiva kaussi. Selle asemel, et ennast peatada, siis valetad oma uuele päevale ja ütle talle: "Ma ei ole terve päeva söönud," sest sa oled piinlik, kui sa näed, et sa näed. Probleem ei ole indulgeerimine, probleem ei ole võimeline näitama enesekontrolli. Kui leib oli tõesti suur ja sa oled lubanud, sest sa tõesti nautisid leiba, see on terve. Kui sööte mõnel muul põhjusel ja siis ei võta endale vastutust oma tegevuse eest, siis see on märk emotsionaalsest söömisest.

2 Sa teed tühjad tõotused ja vabandused

Sa tead, et sa ei ole näljane, kuid osa teie arvates tunneb süüa. Sa vaatad kella: see on kesköö. Ei ole mingit põhjust, et sa peaksid süüa just praegu, aga iha on nii tugev, et sa annad sisse. Enne kui süüa või pärast seda lubad sa endale, et homme hakkate te „olema tervislikumad”, seega on kõik korras, kui sa tunned kohe. Isa pärast päeva leiad end pidevas lahingus vabanduste ja tühjade lubaduste vastu, mida te ise teete, et sa kunagi ei murda.

1 Sinu nälg on kompulsiivne

Loomulikult hakkab nälg järk-järgult. Kui te ei nälga, ei hakka teie keha ootamatult nälga tundma. Emotsionaalne nälg tuleb siiski kohe ja ületab meelt. Sellest saab ainus asi, mida sa mõtled ja tunned, nagu te ei kavatse midagi muud teha, kui te ei söö kohe. Kui sa sööd, sööte kiiresti, lubamata ennast nautida või isegi mõista, mida sa sööd. Nii palju, et sa tarbiksid sõna otseses mõttes midagi, mida saate kätte saada.