13 kõige kummalisematest trendidest, mida sa armastad või vihkad

Enamik meist ei meeldi treenida jõusaalis. On neid harvaesinevaid erandeid, inimesi, kes tõesti armastavad jooksujooksuga sõita, tapavad Stairmasterit ja korja rasked asjad ja panevad need maha üha enam. Nende inimeste jaoks, kes jõuavad jõusaali, on puhkus, ülejäänud meist on see piinamine. Kuid me kõik peame oma keha liikuma, et tervena jääda. Kui me vihkame jõusaali minekut, peame leidma mõnda muud treeningmeetodit, et jääda kuju.

Püüdes muuta lõbusamaks ja talutavamaks, on fitness-gurud arendanud igasuguseid treeningklasse, mis ühendavad lõbusust ja sobivust. Need klassid panevad traditsioonilisele harjutusele spin, lisades motivatsiooni suurendamiseks rühma ja lisades kasti tegevused, et treeningut lõbusamaks muuta. Mõned neist treeningklassidest on traditsioonilise jõusaali kohandused. BodyPump ja Crossfit on populaarsed erinevused soolakaalu tõstmisel. Spinninguklassid on uus sobivus jalgrattasõiduks. YogaCore on jooga sobivam orienteeritud versioon.

Mõned treeningklassid muudavad lõbusaid tegevusi intensiivsuse suurendamiseks. Zumba on kõrge intensiivsusega tantsuklass, mis saab südame pumpamise. Paljud spordikeskused on lisanud poksimis- ja kickboxinguklassid, mis keskenduvad võitlusmeetoditele kuju saamiseks. Teistel spordikeskustel on ronimissein, kus seikluslikud tüübid võivad kaloreid ronida.

Mõned fitness klassid fitness gurus tulla on tõesti väljaspool kasti, mis piirneb lausa imelik. Mõned neist imelikest fitness-klassidest saavad tohutuid pühendunute hulgast ja saavad täiuslikest trennidest. Siin on mõned närvilisemad fitnessi suundumused, mis 2017. aastal puhuvad.

13 Koera jooga

Koera jooga, mida tuntakse ka kui Doga, on tõendid selle kohta, et koeraõpilased leiavad, kuidas oma koerad sõna otseses mõttes lisada. Niisiis, kuidas täpselt Doga treenite? Kui olete kodus jooga harjutanud, võite lihtsalt oodata, kuni teie koer on uudishimulik ja laseb neil teie poole pöörduda. Kui teie koer sõidab sinu matile, laske neil uurida oma liikumist ja seejärel hakata neid oma poodidesse lisama.

Kui saate oma koera kätte saada, hoidke neid üleval, Lion Kingi stiilis, kui teete Warrior I või Warrior II. Kui teil on suurem koer, pane oma pea nende peale, kui olete lapseeas. Või saate lihtsalt lubada oma koeral teie enda ümber liikuda, kui te treenite, olles teadlik oma kohalolekust. Tõenäolisemalt kui teie, siis teie koer liitub sinuga allapoole koera või kaks.

Kui soovite rohkem teavet selle kohta, kuidas oma koera jooga praktikasse lisada, vaadake Doga klassid oma piirkonnas. Jah, seal on sertifitseeritud joogaõpetajaid, kes õpetavad Doga klasse.

12 Aqua Zumba

Selleks ajaks tuttavad enamik inimesi tantsupõhist treeningklassi, Zumba. Zumba sisaldab ladina lööke ja tantsutehnikaid, et luua kiire tempo, kardio treening. Zumba ei tunne treeningklassi; see on rohkem tantsupidu. See on üks lõbusamaid viise, kuidas oma higi saada.

Zumba uus väändumine puhub praegu fitness-stseeni: Aqua Zumba. Zumba klassi tantsud veetakse basseini ja osalejad tantsivad seda vees. Traditsioonilise Zumba klassi pöördel on palju erinevaid eeliseid. Vesi lisab ekstra vastupidavust, mis lisab klassi lisatugevuse. Samal ajal muudab vesi tantsud osaleja kehale väiksemaks, mis muudab need klassid vanematele inimestele või krooniliste vigastustega inimestele ligipääsetavamaks..

11 Surfset

Kui olete kunagi tahtnud surfata, kuid teil pole juurdepääsu ookeanile, siis Surfset on sinu jaoks. Surfset teeb varalise seadme, mis simuleerib siseruumides surfamise kogemust. Seade on sisuliselt kuuliplaat kuulil, mis asub platvormil, mis võimaldab surfilaual liikuda. Platvorm tekitab ebastabiilsust, mis tähendab, et peate kasutama oma südamikku ja teisi lihaseid, et ennast stabiliseerida, kui seisate, valetate või kükitate siseruumides. Surveplaadil seismisel võimaldab platvorm surfilaual liikuda nagu oleksite vees.

Paljudes spordikeskustes pakutakse surfiklasse. Klassid läbivad laual liikumisi, millest paljud on nagu tõeline surfamine. Klassidesse kuuluvad ka tüüpilised tugevuse hoone liikumised, nagu squatsid, pushups ja lunges, mis kõik toimuvad lainelauas, kui see liigub.

10 Merineitsi klassid

Jah, sa saad tegelikult saada merineitsi ja õppida ujuma nagu üks, kui sul on oma piirkonnas merineitsi klass. Kui registreerute merineitsi klassi, saad sõna otseses mõttes ümber. Osalejad kannavad tegelikku merineitsi saba. Saba katab mõlemad jalad omamoodi varrukana ja kinnistub ümber oma talje.

Kui saba on sisse lülitatud, siis hüpata basseini ja õppida ujuma nagu merineitsi. Õiglane hoiatus, nagu merineitsi nagu ujumine, on tõesti erinev kui traditsiooniline ujumine. Looduslik ujumine hõlmab tavaliselt mõlema jalgade löömist eraldi, et teid veega läbi sõita. Merineitsi saba sunnib osalejaid oma jalgu täiesti erinevalt kasutama. Nad peavad liigutama oma jalad samas suunas, et neid edasi liikuda.

See erinev ujumisviis annab täiesti erineva treeningu kui tavaline ujumine. Jalad saavad täiesti teistsuguse treeningu ja peate oma jalgade õiges suunas liigutamiseks toetuma suurele stabiilsusele..

Kui sa oled lahed, kui teil on sõna otseses mõttes merineitsi saba, võib see klass anda tõeliselt ainulaadse treeningu.

9 Hula Hooping

Mäletad hula hooping, kui sa olid laps? See on tänapäeval tegelik spordiklass. Loomulikult ei ole see nii lihtne, kui hoia rummu nii kaua kui võimalik ja lasta tal langeda, nagu sa olid, kui oled laps. Sobivuse või hoopinguga Hula hooping nõuab uskumatu koguse tuumikugevust, stabiilsust ja vastupidavust.

Hoopingu õppimise esimene samm on õppida, kuidas oma keha liigutada, et hoida hoopis hoogu. Kuigi enamik meist on tuttavad hula hoopi hoidmisega meie puusadel, kasutavad tiireklassid sageli keha mitmeid osi ja mõnikord isegi mitu kõvad. Keegi, kes oskab hoopingut tunda, võib hoida iga käe käes, mis nõuab ülakeha tugevust. Hula hooping jalgadega loob madalama keha tugevuse ja tasakaalu. Hooping oma tuumaga hõlmab isomeetrilisi liigutusi, mis tugevdavad teie südamikku, selja ja puusasid.

Hooping võib tunduda lapse mänguna, kuid ühe tunni pikkuse klassi säilitamine on legitiimne treening.

8 Tsükkel Karaoke

Alates ketruse juurutamisest aastaid tagasi on see olnud väga populaarne fitness-hullus. Pumbamise, suure energiaga muusika ühendamine statsionaarsete jalgrattaga muutis selle palju nauditavamaks kui lihtsalt istudes ja jalgade pööramisel. Traditsioonilised spin-klassid sünkroonivad treeningu muusikaga, intensiivsus suureneb, kui võita langeb.

Mõned ketrusstuudiod tutvustavad uusi klasse, mis sisaldavad muusikat erinevalt. Karaoke tsüklis te ei kuula ainult muusikat, loote muusikat. Treeningu heliriba mängib üle kõlarite, samas kui sõnad on projitseeritud klassi ees asuvale ekraanile. Juhendaja liigub klassis traadita mikrofoniga ja julgustab osalejaid rattasõidu ajal laulma.

Mitte iga laul ei ole karaoke laul, vaid need, mis on väiksema intensiivsusega. Jalgrattasõidu ajal laulmine aitab osalejatel õppida hinge juhtimist, mis aitab optimeerida nende hapniku voolu ja parandada nende jõudlust.

7 Sobib lennule

Kui oled adrenaliini junkie, kes ei suuda igav treeninguid teha, on Fit to Fly kindlasti teie jaoks. Treeningu töötas välja Reebok koostöös Cirque de Soleilis esinevate akrobaatidega. Jah, see treening on inspireeritud tsirkusest. Fit to Fly treeninguid pakutakse päris palju ainult spetsiaalselt varustatud Reeboki spordisaalides. Spordisaalid on varustatud mitme seadmega, mis on põhiliselt trapetsid.

Klasside ajal juhitakse osalejaid läbi suure intensiivsusega harjutuste rea, millest mõned, kuid mitte kõik, sisaldavad trapetsitaolisi seadmeid. Osalejad liiguvad ümber, tõusevad ühelt trapetsilt teisele ja teevad kõikvõimalikke hullumeelsed peegeldused Fit to Fly varustuse toel..

Trapetside kasutamine nõuab palju südamiku stabiilsust, et juhtida oma keha õhku tungides. Nad vajavad ka palju ülakeha tugevust, nii et te ei jõua põrandale, kuigi klassi Fit to Fly klassid hõlmavad mõningaid traditsioonilisi tugevuse treeningu käiku põrandal.

6 Trampolineerimine

Kui sa pole aastatel batuutis käinud, olete ilmselt unustanud, kui intensiivne on hüpata rohkem kui viis minutit korraga. Trambriinile hüppamine tegelikult teeb palju, et tugevdada oma jalalihaseid ja sõltuvalt teie teostatavatest liigutustest võib see tugevdada ka teisi lihaseid. Tegelikult sai trampolining hiljuti ametlikuks olümpiamängudeks. Sportlased teostavad igasuguseid hullu akrobaatikat, kasutades batuuti õhku.

Sa ei pea olema olümpiamängija, et saada tõsist treeningut batuutil. Igas suuruses batuutidele on mõeldud trampoliini treeninguid, isegi elutuppa sobivad batuutid. Trambriini treeningu ajal liigutate oma keha teatud viisil, samal ajal hüpates, et kasutada erinevaid lihasrühmi. Näiteks võite õhku hüpata ja põlvi oma rinnale tuua, mis on nagu õhu käes lõhkumine, et oma südamikku töödelda.

5 Naer Jooga

Me kõik oleme kuulnud, et naer on parim ravim. Noh, ilmselt naermine on ka tähe treening. Igaüks, kes on veetnud minutis kõhtu naerdes sõbra nalja või naljakas video üle, teab täpselt, kui palju naerab teie põhilisi lihaseid. Naer on ka vaimse tervise jaoks väga hea, mis on tegelikult treeningu oluline osa. Tegevused, mis soodustavad füüsilist ja vaimset heaolu, on parim harjutus.

See on Naeratöö idee. Enamik meist ei mõtle naerule, kui mõtleme joogatundidele. Jooga on teada, et see on päris vaikne, välja arvatud õpetaja hääl ja võib-olla mõned rahustavad muusikad, mis mängivad taustal. Naeramine joogatundide ajal tundub peaaegu sobimatu, kuid mitte naeratuse jooga klassis.

Osalejad julgustatakse leidma rõõmu oma joogapositsioonidest, naerates südamest, kui nad hoiavad. Naer mitte ainult ei aita neil oma põhilisi lihaseid kaasata, vaid aitab neil rohkem lihaseid siduda stabiilsuse säilitamiseks. See muudab ka jooga klassi lõbusamaks.

4 Kangoo hüppab

Teine imelik treening, mis kasutab hüppamist, on Kangoo. Ja jah, see peaks kõlama nagu "kangaroo", sest treening simuleerib hüpata nagu känguru. Ma ei tee nalja. See on tõeline asi.

Treeninguks on vaja spetsiaalseid kingi nimega Kangoo Jumps. Jalatsitel on nende allosas selline kevad, mis muudab hüppe kergemaks, kuid tekitab ka ebastabiilsust. Jalatsikursustel põhinevad treeningklassid keskenduvad ruumi hüppamisele ja traditsiooniliste jõutreeningute liikumisele hüppamise ajal.

Kingi saab kanda igasuguste sportlike tegevuste ajal ja nad lisavad teie sammule täiendava kevade (punny, huh?). Jalatsite poolt tekitatud ebastabiilsus sunnib kasutajaid tegema rohkem lihaseid stabiilsuse loomiseks. Vedru poolt pakutav lisapehmendus vähendab kokkupuudet liigestega, mistõttu liigutused liiguvad kergemini ja jalgsi.

Te olete oma grupi fitness klassis kummalisim, kes kannab oma Kangoo hüppeid, kuid ilmselt suurendavad nad kalorite põletamist traditsiooniliste tegevuste jaoks, nii et seal on ka.

3 Indekseerimine

Paljud inimesed, kes õpivad keha ja seda, kuidas see liiguvad, nõuavad, et parimad treeningud rõhutavad keha põhilisi liigutusi. Põhilised keha liikumised on meie keha liikumise viis, kuid enamik täiskasvanuid on eemale jõudnud meie keha liikumise viisist. Kui me liigume viisil, kus meie kehad on mõeldud kasutamiseks ja kui me istume kogu aeg, koolitame oma kehasid tegelikult halbadel harjumustel. Need halvad harjumused edenevad lihaste puudulikkuses ja seejärel peavad teised lihased kompenseerima. Näiteks on paljudel inimestel madalama seljaga probleeme, kuna neil on vähearenenud tuumlihased.

Füüsilised terapeutid ja koolitajad, kes keskenduvad põhilistele liikumistele, viitavad sellele, et tagasipöördumine meie keha liikumise viisini on viis meie kehade halbade harjumuste parandamiseks. Üks kõige olulisemaid liikumisi seal on indekseerimine, jah nagu siis, kui olite laps. Indekseerimine arendab tuumlihaseid ja stabiilsust, ülakeha tugevust ning suurendab puusa liikuvust.

Fitness-gurud nõustuvad tegelikult sellega, et teie maja ümber käimine teie käed ja põlved või käed ja varbad on tõeline, väga kasulik treening.

2 Boxerina

Paljud treeningklassid, mis muutuvad tõsisteks suundumusteks, on kombineeritud mitut liiki treeningutega. Uus fitness-trend aitab ära kasutada mitmeid erinevaid harjutusi, et luua täiesti uus ja väga lõbus tegevus. Just see juhtus Boxerina, mis ühendab poks ja ballett.

Pokside ja balleti kombinatsioon tundub tõesti kummaline. Üks on keskendunud armu, teine ​​on suunatud agressioonile. Aga igaüks, kes on kunagi poksitanud, võib öelda, et poksit kirjeldatakse tihti tantsuna. Nende laastavate löökide hõlbustamiseks vajalikud jalad vajavad palju armu ja agility. Parimad poksijad voolavad läbi oma löögid viisil, mis toimib väga sarnaselt balletile. Nii et tõesti, poks ja ballett ei ole nii erinevad.

Boxerina klassid vahelduvad poksimisahelate vahel, mis hõlmavad asju löömises frenetilisel tempos ja intensiivseid tugevusahelaid, mis annavad sinu südame pumpamise ja balleti rutiinid, mis keskenduvad paindlikkusele ja agilityle. Kombineerides kardio, paindlikkuse, agility ja tugevuse, pakub Boxerina kogu keha treeningut.

1 Skateboarding Pilates

Teine uus hübriidklassi klass ühendab rulluisutamise põhitõed Reformer Pilatese põhitõedega. Paljud Pilatese klassid keskenduvad liikumiste tegemisele ilma reformaatori abita, spetsiaalne masin, mis oli ehitatud spetsiaalselt Pilatese jaoks. Reformerid on väga kallid ja enamik meist ei saa endale kodus olla. Ainus kord, kui saame kasutada, on see, kui me läheme klassidesse spordisaalides, kus on reformaatorid.

Meie jaoks on õnnelik, et keegi arvas, et palju liikumisi, mida Reformeril teostate, saab muuta ja teostada, kasutades rula ja Skateboard Pilates sündis. See treening kasutab rula liikumist, et pakkuda täiendavat intensiivsust traditsiooniliste Pilatese liikumiste ajal. Lunges saab teha ühe jala asetamisega rula ja liigutades rula edasi, kuni seljapõlv puutub maapinnaga. Sa võid lamada seljal, panna mõlemad jalad rula, teha silda ja seejärel liigutada rula kohe jalgadega. On olemas traditsioonilisi Pilatese harjutusi, mida saab veidi muuta, et lisada rula.

Liikumine tekitab liikumises täiendavat ebastabiilsust, mis tähendab, et stabiilsuse loomiseks peate kasutama rohkem lihaseid ja rohkem jõudu. Hoiatada, skateboard Pilates ei ole lihtne, kuid see on kindlasti vinge tugevuse treening.

Kui sa vihkad jõusaali minekule, on väga oluline leida lõbus tegevus traditsioonilise treeningu asendamiseks. Kuigi mõned neist fitness-suundumustest on üsna imelik, pakuvad nad kindlasti uut ja erinevat viisi kuju saamiseks.