13 Banaanide hull kasu tervisele

Banaanid on niivõrd tavalised (ja odavad) puuviljad, mida on raske ette kujutada kui supertoitu. Me arvame tihti, et peame nende roheliste mahlade jaoks suured taalid meie tervisliku seisundi saamiseks välja pöörama, kuid realistlikult mõned tervislikumad toidud maksavad sõna otseses mõttes vaid senti. Banaanid on kergesti kättesaadavad aastaringselt, väga mitmekülgsed ja neid saab kasutada paljudes erinevates retseptides ning ka kaloreid on suhteliselt vähe. Banaanid on nii tervisele kasulikud, et mõned inimesed soovitavad isegi koorida, et saada veelgi rohkem! (Me jätame selle valiku sulle, aga - andke meile teada, kuidas see läheb.) Siin on mõned banaanide tervislikud eelised, mis motiveerivad teid suurendama oma banaanikoormust või ennast juba selja taga pardal.

13 Banaanid võitlevad depressiooniga

Banaanid on hea trüptofaani allikas (jah, kalkuni asjad, mis võivad sind liigselt uniseks muuta), mis muutub teie kehas serotoniiniks. Serotoniin on neurotransmitter, mis suurendab neid õnne tundeid. Ühe uudise artikli kohaselt: "B-vitamiini tarbimise säilitamine võib ära hoida depressiooni kui vanus. [W] Kui ühendate B-vitamiinide toiduallikad lisandite lisandumisega, on positiivne mõju depressioonile tugevam."

12 banaani kaitseb teid kroonilise haiguse eest

Banaanid on tõeliselt suur antioksüdantide allikas, mis tähendab, et nad aitavad vältida vabade radikaalide kahjustamist keha hävitamisel. Vabad radikaalid võivad organismis elunditest ja nahast päris palju midagi mõjutada ning põhjustada ärritust, vananemist ja lõpuks haigust. Banaanid võivad aidata ennetada neeruvähki, ennetada makula degeneratsiooni ja suurendada kaltsiumi imendumist, mis võib aidata tugevdada luud. Banaanid võivad isegi aidata suitsetamisest loobuda, kui püüad harjumust lüüa, sest B-vitamiinid, kaalium ja magneesium võivad kõik aidata rahulikult ära võtta võõrutusnähtude mõju..

11 Banaanid on seedetrakti jaoks väga head

Banaanide pektiin teeb neist hea võimaluse hoida asjad teie seedesüsteemis liikuvatena, mis aitab eemaldada toksiine organismist. Banaanid võivad suurendada soole liikumist ja aeglustada asju ka siis, kui nad liiguvad liiga kiiresti. Lahustuv ja lahustumatu kiud on mõlemad ideaalsed regulaarsuse edendamiseks ja banaanid on hea lahustuva aine allikas. Lahustuv kiud seostub ka kolesterooli osakestega organismis ja eemaldab need seedetrakti kaudu, mis aitab vähendada üldist kolesterooli taset.

10 banaani on looduslikud antatsiidid

Banaanid töötavad loodusliku antatsiidina nende leeliselisuse tõttu. Kui teil on kõrvetised, happe refluks või krooniline GERD, siis võib teil olla parem banaanides snackimine kui mõned antatsiidideta tabletid. Tegelikult on banaanid ainukesed toorpuuviljad, mis võivad tegelikult aidata haavandite valu vähendada, pakkudes mao vooderdusele kate, et kaitsta maohappeid. Mõned inimesed on isegi võimelised oma happe refluks täielikult kontrollima, tehes lihtsaid elustiili valikuid, mis hõlmavad nende toitumise muutmist, nii et banaanide lisamine võib olla üks nendest muudatustest.

9 Banaanid võivad sind rohkem hoiatada

Tänu kõrgele kaaliumi- ja looduslikule suhkrule puuviljades, võivad banaanid anda teile energiat ja aju tõusu, mis võib sind tunda. Banaanid on hea glükoosi ja fruktoosi allikas ning glükoos on kergesti seeditav suhkur, mida saab kasutada kiireks energiaks, ilma et teie keha krahhi sarnaneks, kui kofeiin kulub pärast kohvipausi. Appalatsi Riiklikus Ülikoolis tehtud uuringus leiti, et banaanid suudavad pakkuda paremat energiahulka kui spordijooki. Uuringus leiti, et banaanid võivad anda piisavalt energiat 1-1 / 2 tunni treeninguks või kõndimiseks.

8 Banaanid on abikaasa abimees

Seal ei ole midagi, mis suudaks kummardada täielikult, kuid on mõningaid asju, mis võivad natuke valu vähendada, ja banaan on üks neist. Banaanid on nii kaaliumi kui ka elektrolüütide hea allikas, mis mõlemad vajavad oma keha pärast joomist. Samuti ei ole nad tõenäoliselt mao ärritanud võrreldes paljude teiste toorainetega, mis võivad olla tohutu pluss neile tõsiselt pahaloomulistele hangoveridele. Kui banaan ei ole ikka veel atraktiivne, libista see smoothie või valgu värisema, et maitse peita, kuid saada siiski kasu.

7 Banaanid on südamele head

Banaanid on tervislik toit. Banaanide kõrge kaaliumisisaldus aitab vereringesüsteemil tuua aju hapnikku, mis aitab tõsta energia taset ja teeb kogu keha tõhusamaks. Kui vereringesüsteem toimib korralikult, jääb südamelöök püsivalt töötama, alandab vererõhku ja aitab hoida vees õiget tasakaalu kehas. American Heart Associationi ajakirjas avaldatud 2014. aasta uuringu kohaselt, Stroke, suure kaaliumisisaldusega dieedid võivad aidata vähendada eakate naiste insuldi ohtu.

6 Banaanid on vere jaoks head

Banaanid aitavad teie kehal luua rohkem valgevereliblesid, mis vajavad loomulikult haiguste ja bakterite vastu võitlemiseks palju. Nii et nad on hea suupiste süüa ka siis, kui oled juba haige. See on B-6 kõrge tase, mis selles protsessis aitab. Banaanid on samuti hea taimetoitlane rauaallikas, mis tähendab, et nad on süüa, kui olete aneemiline ja kaotate vere rauda. Samuti on tõestatud, et banaanid vähendavad vererõhku, mis aitab kaitsta keha südameinfarkti ja insultide eest.

5 Banaanid teevad suurepärase treeningueelse suupiste

Kui olete treeninguks ette valmistanud, on mõistlik süüa kolme tunni jooksul pärast treeningut. Sa peaksid tarbima segu keerukatest ja lihtsatest süsivesikutest, mis annavad teie kehale vahetu energia ja pikema energia, mis viib teid kogu treeningu ajal. Midagi sellist, mis on maapähklivõi ja viilutatud banaaniga poolkümmend röstsaia, annab teile nii keerulise süsivesikuid, mis hoiavad teid pika aja jooksul ja banaanist energiast kiiremini. Ja kui te plaanite palju higistada, aitab banaanist pärit kaalium.

4 Banaanid võivad aidata PMS-i kasutamisel

Kui teil on PMS-i sümptomid, võib banaanile jõudmine olla hea mõte. Esiteks on banaanid teie veresuhkru reguleerimisel head, mis on oluline meeleolu stabiliseerimiseks ja lõdvestumiseks. Banaanid võivad samuti leevendada lihaskrampe ja paistetust, mis mõlemad toimuvad siis, kui see kuu on. Mõned naised kogevad seedetrakti muutusi PMS-i ajal (nagu asjad ei liigu täielikult), ja banaanidel on kõik kiud ja pektiin, mis vajab nende uuesti liikumist. Nende kõrge B6 tase võib samuti aidata PMS-i.

3 Banaanid võivad hommikust haigust vähendada

Banaanid on suurepärane võimalus hommikuse haiguse või üldjuhul iivelduse vähendamiseks. B6 ja kaalium on olnud abiks ja vilja peetakse üldjuhul ebatäpseks toiduks, mis on vähem tõenäoline, et mao ärritab, kui palju muid toiduaineid seal. Sageli esineb iiveldust või hommikune haigus koos sellega koos oksendamist ja banaanidel on õiged toitained, et taastada keha kaotamise ajal (või kaotada liiga palju keha teisest otsast). vannun, kui sööte mõned banaanid, enne kui hommikust voodist välja pääseda, et aidata maos esimest korda asuda.

2 Banaanid võivad teie nahka aidata

Banaanid ei ole ainult teie jaoks head, vaid ka teie nahale. Banaani sisemine osa omab omadusi, mis võivad vähendada sügelust ja turset asjadest nagu sääskhammustused. Seda ei ole tõestatud, kuid palju inimesi vannub selle kaudu ja see ei saa kindlasti haiget teha. Teine asi, mida on teada, et banaani sisemine koor on teada, on aidata eemaldada tüükad (kas see on plantar, lame või tavaline tüük). Marylandi Ülikooli meditsiinikeskuse sõnul on võimalik enne magamaminekut kleepida tibu tükki ja vaadata seda tööle.

1 Banaanid on põhimõtteliselt supertoit

Banaanidel on A-vitamiin ja raud ning viis korda rohkem fosforit kui õunad. Neil on tonni vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas C-vitamiini, ning kuna nad on nii kiudude kui ka suhkru poolest suured, võivad banaanid tasakaalustada teie veresuhkru taset ja hoida tervet veresuhkru taset. Isegi diabeetikud saavad tavaliselt banaani ohutult nautida. Rääkimata sellest, et selle koorega banaanid sobivad ideaalselt looduslikesse pakenditesse.