12 Märgid, mida sa oled terve isegi siis, kui sa ei ole õhuke

Möödas on päevad, kui õhuke peeti ilu standardiks. Tänu paljudele anti-organisatsiooni häbistavatele kampaaniatele sotsiaalmeedias õpivad naised oma keha armastama olenemata selle kujust ja suurusest.

Sellele vaatamata jääb põletav küsimus endiselt: kas te võite ennast terveks pidada ka siis, kui sa ei ole kõhn? Kui sa selle peale mõtled, jätkavad treeningkoolitajad skulptuuritud relvade, abs ja jalgade sportimist. Arstid julgustavad siiski ülekaalulisi naisi kaalust alla võtma, et vältida paljude südame-veresoonkonna ja hingamisteede probleeme.

Ja veel, on inspireerivaid naisi, kes suudavad teha keerulisi joogaprojekte isegi siis, kui nad on raske poolel. Saate isegi YouTube'is leida videoid, kus on palju naisi, kes suudavad tantsida palju paremini kui paljud sihvad naised.

Mis tõesti muudab naise terveks? Ilmselt on see rohkem kui see, mida näete kaalumisskaalal. Siin on 12 märki, mis näitavad, et olete terve, isegi kui oled natuke lihav.

12 Regulaarsed menstruaaltsüklid

Regulaarsed menstruatsioonid ei tähenda täpselt seda, et kella 28-päevane tsükkel on vaid mõned tüdrukud. Nii kaua, kui olete menstruatsiooni iga kuu ainult väheste, mitte häirivate premenstruaalsete sümptomitega, on teie tervis õigel teel.

Hämmastavalt räägib teie menstruaaltsükli korrektsus juba palju teie tervisest, kuna kahjustatud seedimine, põletik, insuliiniresistentsus ja füüsiline ja vaimne stress võivad põhjustada teile ebakorrapärase tsükli. Ütlematagi selge, et ebaregulaarne tsükkel on selge signaal, et teie kehas on midagi valesti.

Lisaks peaks teie menstruatsioon olema suhteliselt valutu, kuna intensiivne valu valu ajal võib olla märk haigusest, nagu endometrioos ja östrogeeni domineerimine. Kui teil tekib raske menstruatsioonivalu, kutsuge oma günekoloogi paremini üles.

11 Regulaarne soole liikumine

Kui sa suudad regulaarselt minna, tähendab see, et keha töötleb tahkeid jäätmeid kiiresti ja tõhusalt, osutades tervislikule seedesüsteemile. Kõhukinnisus, kõhulahtisus ja ebaregulaarsus võivad tähendada, et teie seedimisega on midagi valesti. See pole mitte ainult ebatervislik, vaid ka väga ebamugav.

Tavalised väljaheited on erinevas vormis, suuruses ja värvitoonis, kuid nii kaua, kui sinu jaoks on hästi kujunenud, mitte lahti, oled sa korras. Samuti ei tohiks see olla valusalt raske, sest see tähendab, et te ei tarbi oma dieedis piisavalt kiudaineid ja vett. Kui teie väljaheide on verine, peaksite seda kohe kontrollima.

10 Sound Sleep

Mitte kõik meist ei saa magada vähemalt kaheksa tundi öö, kuid nii kaua, kui sa saad piisavalt magada, et minna oma päeva värskendama ja ilma armatuurlauale või liigsest joomist kofeiinist maha murda, olete päris palju õigel teel . Juhuslik unetus peetakse normaalseks, kuid seda ei tohiks seostada öise higistamisega ja sagedaste ärkamisprotsessidega.

Magamiskohus on ka hea hormonaalse tasakaalu märk, kuna kõrge östrogeeni tase ja stresshormooni kortisooli madal tase aitavad teil saavutada rahulikku une. Une puudumine võib samuti näljahäireid segi ajada, mistõttu on teil raske välja selgitada, kas olete näljas või küllastunud.

9 Selge nahk

Nahk sisaldab palju progesterooni, östrogeeni, testosterooni ja DHEA-S suguhormooni retseptoreid. See teeb teie nahast hea näitaja teie kehas toimuvast hormonaalsest tasakaalustamatusest. See on eriti ilmne, kui teil on tundlik nahk.

Näiteks võib palju testosterooni põhjustada naftatootmise kasvu, samas kui hea kogus östrogeeni pehmendab ja rahustab nahka. Te teate ka, kui teil on olnud toitumisest liiga palju piimatooteid ja õlisid, kui teil tekib akne. Stress võib avaldada ka teie nahale negatiivset mõju, nii et kui te neid asju ei esine, ei pea te oma tervise pärast liiga palju muretsema.

8 Terved juuksed ja küüned

Teie juuste ja küünte seisund on hea näitaja sellest, kas teil on või ei ole toitainete puudust.

Kui teie küüned on sageli lõhenevad või lõhenevad, võib see olla kilpnäärme häire märk. Kollased küüned tähistavad seeninfektsiooni, mis võib viidata nõrgestatud immuunsüsteemile, halbale ringlusele või isegi diabeedile. Küünte servad on märge rauapuudusest.

Mis puudutab juukseid, on meeste juuste kasv ja kiilaspäisus ilmselge märk testosterooni liigsest naisest. Kui teie ainus probleem on lõhenenud otsad ja frizziness, siis teie juuksed on enam-vähem tervel poolel.

7 Kõrge libiido

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole mehed ainsad, kellel on kõrged sugutungid. Naistele, kellel on tervislik annus libiido, võib olla hea asi, sest sugueta isu puudumine võib tähendada, et teil on östrogeeni ja testosterooni taseme juures mingisugune hormonaalne tasakaalustamatus. See võib tähendada ka seda, et sa ei saa piisavalt puhkust ja magada, mistõttu sa võitled oma sugutungiga.

Mõningatel juhtudel võib halb libiido viidata soo suhtes halvale psühholoogilisele tervisele. Sellisel juhul peaksite pingutama, et vähendada stressi ja luua kõige ohutum seksuaalne keskkond.

6 Õige energia kogus

On tavaline, et tunnete väsimust pärast pikka päeva tööl, aga kui te leiate end krooniliselt väsinud, siis võib teil olla toitumispuudulikkus, stress, ebapiisav uni, madal kalorite tarbimine ja veresuhkru kõikumine.

Harjutus on teie energia taseme hea näitaja. See ei pea olema tunni pikkune spordiseanss, kuna lühikest aktiivsust kogu päeva jooksul võib õigustatult nimetada ka treeninguks. Harjutus peaks tundma end lõbusana, sest see vabastab endorfiine, mis teid hüpoteerivad ja teevad sind hästi. Kui tunned ennast kohe pärast treeningut, siis võib see olla väga stressirohke elustiili märk. Ärge suruge ennast liiga palju.

5 Selge uriin

Enamik meist ei pööra tähelepanu meie uriinile, kuid see on tegelikult hea võimalus näha, kas olete piisavalt hüdreeritud. Kui teie uriini värvus on kahvatukollane ja sa pisut paar korda päevas, siis on see hea näitaja piisava hüdratatsiooni ja tervete neerude kohta. Tume ja kontsentreeritud uriin tähendab, et te ei saa piisavalt vedelikku ja et teil on vaja juua rohkem vedelikke, samal ajal kui hägune uriin nõuab reisi arsti. Kõik, mida sa tead, on sinu pissis midagi, mis ei peaks seal olema.

Teisest küljest on täiesti värvitu uriin märk sellest, et olete ülehüdreeritud. Kuigi see ei ole nii problemaatiline kui veetustamine, võib see tähendada, et kaotate väärtuslikke elektrolüüte, mida keha vajab.

4 Kiire haavade paranemine

Lõiked ja verevalumid peaksid paranema mõne päeva või nädala jooksul, kuna see tähendab, et teie veri hüübib normaalselt, teie valgeverelibled on võimelised võitlema infektsioonidega ja teie veresooned on terved. Aga kui sa leiad, et teie jaotustükid, põletused, kraapid ja verevalumid vajavad paranemist kaua aega, peaksite pöörduma arsti poole, sest see võib vihjata suuremale probleemile nagu diabeet.

Samamoodi, kui teil tekib kergest rõhust seletamatuid verevalumeid, ei tohiks seda võtta soola teraga. Kontrollige oma verd, sest see võib olla aneemia või teiste vere ja vereringe probleemide sümptom.

3 hallatavad pingetasemed

Stress on osa igapäevaelust, kuid see ei tohiks kogu oma elu alla neelata ja sind tunda ülekoormatud. Kui leiad ennast lõhkemiseni lähituleviku tähtpäeva või hüperventilaatori silmis iga kord, kui esitled esitlust, peate asjad paaril kohal üles võtma ja õppima, kuidas lõõgastuda.

Olles võimeline oma elu paljude stressoritega kergesti toime tulema, annab see teile meelerahu ja tervem elu. Krooniline stress võib teie kehale kaasa tuua tohutu maksumuse ning põhjustada arvukaid terviseprobleeme, nagu ärevus, südamehaigused, mäluhäired ja kehakaalu tõus.

2 Tervislikud söömisharjumused

Sa ei pruugi olla nii petite kui Emilia Clarke või nagu kõhn nagu Jennifer Lawrence, aga sa oled kindel oma keha pärast, sest sa tead, et sööd hästi. Sa ei lähe ainult salatitoitvasse dieeti, vaid otsustavad süüa rohkem terveid toite ja vähem töödeldud toite. Te teate ka, kuidas lõpetada söömine, kui te tunnete end juba täis, ja sa tead, et toiduained tunnevad end rahulikult ja pingevabalt. Sa ei peksid ennast lihtsalt sellepärast, et sa lubasid midagi, mida paljud peavad ebatervislikuks, sest sa sööd neid mõõdukalt. Sa ei ole üks nendest inimestest, kes ennast edasi ja tagasi toitumises, põhjustades seega olulist kaalutõusu ja -kahju.

Kui te võite ise öelda kõiki ülalnimetatud asju, siis teate, et olete vastu võtnud tervisliku toitumisharjumuse, mis ületab kaalumisskaala.

1 Happy Disposition

Tervis ei ole ainult füüsiline; see puudutab ka teie üldist heaolu, mis hõlmab teie psühholoogilist ja emotsionaalset väljavaadet. See ei tähenda tingimata, et teie nägu peaks kogu aeg naeratama. Muidugi, seal on halbu päevi, kuid vähemalt leiad midagi, mida iga päev väärtustada, nagu see luksuslik võileib põrgulise tööpäeva keskel või see perepuhkus, mis ootab teid väga pika ja väsitava nädala lõpus.

Kui teil on võimalik kõigest hoolimata hoida vaenulikku suhtumist, siis ei ole teil midagi sinu tervise ja heaolu pärast, olenemata teie kaalust.