12 toitu, mida peaksite orgaaniliselt sööma

Me näeme seda sõna kõikjal- “organic”. Mis see tähendab? Sõna „mahepõllumajanduslik” viitab tegelikult sellele, kuidas põllumajandustooteid valmistatakse ja kasvatatakse. Nende hulka kuuluvad köögiviljad, puuviljad, piimatooted, liha ja isegi terad. Mahepõllumajandus ei võimalda sünteetilisi pestitsiide ega keemilisi väetisi ning üks peamisi põhjusi, miks inimesed orgaaniliselt ostavad, on pestitsiidide sisalduse tõttu, mida on uuritud seoses varajase lapsepõlve arengu takistamisega, vähktõve propageerimisega ning ka keha sisemist ja välist ärritust. Oluline on olla tasakaalustatud toitumine, kohalikul tasandil kasvatatud toitude toetamine ja targalt valimine, mida teie kehasse panete, ning on oluline harida ennast söömisest ja teha valikuid ja otsuseid, mis põhinevad teie teadusuuringuid. Ainus, kes teie tervise eest vastutab, on teie, seega tehke seda!

12 Kurk

Kuigi kurgid võivad olla valmistatud 95% veest, ei tähenda see, et neid ei tohiks orgaaniliselt osta. USDA pestitsiidiprogrammi kohaselt leiti nendel mittemahepõllumajanduslikel kurkidel 86 pestitsiidi. Pestitsiidid võivad põhjustada lühiajalisi ja pikaajalisi probleeme, nagu iiveldus või isegi reproduktiivsed probleemid. Valides ostes kurgid orgaaniliselt, saad kasu K-vitamiinist, D-vitamiinist, C-vitamiinist ja isegi kaaliumist. Kurk on põletikuvastane toit, mis võib aidata seedimist ja veesisaldus on kõrge, nii et nad hoiavad teie keha hüdreeritud..

11 Sweet Bell Peppers

Sweet paprikad on suurepärane vitamiini K, A-vitamiini ja C-vitamiini allikas, mis võivad otseselt aidata silma tervist. Kuna nad on kõrge C-vitamiini sisaldusega, võib see aidata ka aneemia ennetamisel, milleks on raua puudumine. USDA andmetel leiti, et 68% proovidest võetud paprikast sisaldavad pestitsiide. Nende uuringute kohaselt sisaldavad tavapärased magusad paprika nende pinnal 49 pestitsiidi, mistõttu soovitatakse neid orgaaniliselt osta..

10 Piim

Kui me kuuleme mahepõllumajanduslikest toitudest, mõtleme me tavaliselt puu-ja köögiviljade kohta. Me unustame sageli, et piimatooteid, näiteks piima, saab osta ka orgaaniliselt. Seaduse kohaselt ei tohi mahepõllumajanduslikule piimale kasutatavaid lehmadele anda sünteetilisi kasvuhormoneid ega antibiootikume ning neid tuleb toita mahepõllumajandusliku toidu kaudu. Võrreldes tavapärase piimaga sisaldab orgaaniline piim rohkem E-vitamiini ja omega-3 rasvhappeid. Me kõik teame, et piim on suurepärane kaltsiumiallikas, mis soodustab luu tervist, seega veenduge, et te joote!

9 Imporditud viinamarjad

Viinamarjad sisaldavad antioksüdante, mis võivad vähendada verehüüvete ja kõrge vererõhu riski. Samuti on teada, et need aitavad peatada mao- ja rinnavähi rakkude levikut. USDA andmetel leiti, et 88% tavapärasest imporditud viinamarjadest, millest võeti proovid, sisaldasid pestitsiide ja täpsemalt, nende pinnal leiti 56 pestitsiidi. Orgaanilised on viis viinamarjadega minna, sest see väldib suurte terviseprobleemide ohtu!

8 Nektariinid

Nektariinid paistavad sarnaselt ploomile või virsikule, kuid nende punakas värvus muudab need silma paistvateks. Nektariinidel on kõrge beetakarotiinisisaldus, mis võib kaitsta teie keha vabade radikaalide eest. Alati on oluline osta oma nektariinid mahepõllumajanduslikult, sest USDA andmetel leiti, et 97,3% tavapärastest nektariinidest, millest proovid võeti, sisaldasid pestitsiide, ja 33 pestitsiidi leiti neist individuaalselt. Nad sisaldavad ka A-vitamiini, mis võib aidata kaasa tervetele luudele, hammastele, nahale ja juustele. Nad on ka suurepärane toidulisand, mis võib aidata seedimist.

7 Liha

Sarnaselt piimaga peab USA põllumajandusministeeriumi andmetel olema mahepõllumajanduslikku liha pakkuvate loomade söötmine ainult mahepõllumajanduslikule toidule ning neile ei tohi anda mingeid hormone või antibiootikume. Tavapärase liha ostmine võib anda teile ohtu võtta hormoonide ja antibiootikumide mõju, mis on seotud vähi, rasvumise, allergiate, viljatuse, kilpnäärme haigusega ja mõjutavad muutusi tervetes bakterites organismis. Liha võib olla osa tervislikust toitumisest, kuna see sisaldab palju valke, B-vitamiine ja rauda.

6 Tomatid

Tomatitel on antioksüdant, mida nimetatakse lükopeeniks, mis on väga tugev ja aitab võidelda eesnäärmevähiga ning võib aidata vähendada kolesterooli. Tomatitele soovitatakse osta orgaaniliselt, sest USDA andmetel leiti nende mitteorgaanilisel pinnal 35 pestitsiidi ja 12 kahtlustatud hormooni turustajat. Tomatite tervisele saadav kasu on võimalik mitmel viisil ja seda saab valmistada lõpututeks eineteks ja roogadeks, nagu salsad, kastmed ja pastad..

5 Kirsid

Kirsid on oluline ja toitev puu, mis peaks olema osa meie toitumisest. Nad sisaldavad tugevamaid antioksüdante kui enamik teisi puuvilju ning võivad aidata vähendada keha põletikku. Nende põletikuvastaste omaduste tõttu on kirsid suured inimestele, kes põevad artriiti. On oluline osta kirsid orgaaniliselt, sest USDA pestitsiidiprogrammi kohaselt sisaldas 91% tavapärastest kirssidest, mis olid testitud, pestitsiide, täpsemalt 42 pestitsiidi leidsid kirsidest nende uuringute käigus..

4 Spinat

Võtke Popeye'ilt märge ja veenduge, et ostate orgaanilist spinati, sest sellel rohelisel taimel on palju kasu tervisele. Spinat sisaldab folaati, mis võib vähendada sünnidefekte. Spinat saab reguleerida ka teie seedimist ja võib aidata võidelda organismi infektsioonide vastu. USDA andmetel leiti, et 83,4% mittemahepõllumajanduslikust spinatist, mis võeti valimisse, sisaldas pestitsiide ja 48 neist leiti üksikult. Spinati lisamine smuutisidesse on suurepärane võimalus saada kasu, ilma et see oleks nii "roheline".

3 Seller

Seller ei ole mitte ainult lõbus süüa, vaid see on sulle hea. Seller on väga rikas K-vitamiini, kaaliumi, A-vitamiini ja C-vitamiini poolest. Seller on huvitav, sest kuigi need võivad olla valmistatud peamiselt veest, sisaldavad need tervet kogust kiudaineid. USDA andmetel leiti, et 94,5% tavapärasest sellerist, millest proovid võeti, sisaldavad pestitsiide. Seller on lihtne süüa ja seda saab süüa mitmel viisil, mis võib olla iseseisev või isegi suurepärane suppide lisand.

2 Maasikad

Maasikad on täis vitamiine ja sisaldavad fütokemikaale. Need võivad aidata ennetada teatud vähkkasvajaid ja vähendada ka südamehaiguste riski ning parandada nägemist ja tasakaalu. Samuti võivad nad parandada aju mälu ja selle funktsiooni! Maasikad on mahepõllumajanduslikult äärmiselt olulised, sest USDA andmetel leiti, et 90% mittemahepõllumajanduslikest maasikatest, millest proovid võeti, sisaldasid pestitsiide, ja täpsemalt leiti nende pindadel 45 pestitsiidi..

1 Õunad

Õun päevas hoiab arsti eemal? Ei, orgaaniline õun päevas hoiab arsti ära! Flavonoid on antioksüdant, mida leidub õunates, mis võib vähendada astma ja isegi diabeedi tekkimise riski. Õunad võivad ka organismi abistada infektsioonidega võitlemisel. USDA andmetel leiti murettekitavalt, et 91% mittemahepõllumajanduslikest õunadest, millest proove võeti, sisaldasid pestitsiide ja täpsemalt, nende pinnal leiti 42 pestitsiidi. Orgaaniline on viis, kuidas seda hammast värskendada tervislikku suupiste!