15 Celeb Fitness Queens, kes töötavad välja Paycheckile (+ 5, kes seda lihtsalt armastavad)

Marilyn Monroe oli oma kõvera näo poolest maailmakuulus. Hoolimata oma uimastamise liivakellast, märkis tema allkirjastanud modelleerimisagentuur Blue Book, et ta oli "liiga lihav, kuid ilusalt." Elizabeth Hurley kord ütles: „Ma olen alati mõelnud, et Marilyn Monroe näis vapustav, aga ma tapaksin ise, kui ma oleksin see rasv.”

Oli aeg, mil Marilyn Monroe seadis unenägu, täiusliku naise kuju. Kuid see arusaam on nüüd muutunud. Fitness on praegu üks kuumemaid teemasid. Fännid imetlevad lahja ja trimmimise sobivuse mudeleid sõltumata sellest, kas tegemist on filmitähtedega, supermodellidega või lihtsalt algajaga sotsiaalmeedias. Unistuskujutis on praegu see, mis on kõvaks toonides relvade ja määratletud kuue pack abs.

Niisiis, kuidas sa saad selle sportliku toonilise näitaja? Me vaatame oma kuulsuse sobivuse kuningannatele vastuste saamiseks. Kuigi mõned neist on sportlased, kes jooksevad miili, et ehitada oma vastupidavust ja jõudu, siis teised näevad välja sama hästi, kuigi nad järgivad erinevaid teid. Vaatame, kuidas need 20 kuulsuste kuningannat saavutasid ja säilitavad oma uimastamise keha kuju.

21 See on osa Adriana Lima tööst

Victoria saladuse mudeli saamine ei ole nali. Aga nagu Adriana Lima, ei ole see nii raske. Adriana Lima on olnud Victoria's Secret Angel alates 1999. aastast. Ta järgib aastaringselt ranget treeningrežiimi ja on valmis kõndima rajal igal ajal.

"Ma olen alati valmis. Sellepärast olen tegutsenud juba üle 20 aasta,"

ta ütles INSIDER intervjuu ajal. Michael Olajide Jr, endine keskaegne poksimängija, on olnud Adriana koolitaja umbes kümme aastat. Michael ütleb: "Ma treenin teda nagu professionaalne poksija, kes valmistub võitluseks." Aga vastavalt Harperi basaar,  Adriana ütleb: "Ma armastan poksit, aga viimasel ajal olen teinud palju ringkonnakoolitust ja jooksnud."

20 Kate Bosworth surub ennast

Kate Bosworth tõusis kuulsaks oma peaosas, mis oli 2002. aastal surfifilmis Blue Crush. Tal on sportlase ilmselt toonitud kuju. Ehkki ta võitles oma sobivuse pärast, oli ta püsivalt tasunud. Intervjuu ajal Hellomagazine.com, Kate näitas,

"Ma armastan nüüd joosta, aga kui ma lähen jõusaali, jooksen umbes kaks ja pool miili. Kui ma esimest korda alustasin, olin nagu:" See on nii raske. Ma ei tea, kuidas ma olen see on võimatu.

Aga ma teadsin ka, kui ma sellega tegin, tundsin ma nii head. "

19 Victoria Beckhamil on intensiivne igapäevane rutiin

Victoria Beckham alustab oma päeva tõeliselt pika ajaga igal hommikul.

"Käin igal hommikul kolm miili ja ma töötan tund aega PT-ga, mis annab mulle piisavalt aega, et Rooma avokaadodesse köögisse siseneda,"

ta ütles Vogue. Seejärel teeb ta tunnis PT istungi kuulsusega koolitaja Tracy Andersoniga kell 6 o 'kella igal hommikul, viis päeva nädalas. "Ma töötan iga päev, kuus või seitse päeva nädalas," ütles Victoria ELLE UK. Siin on veel üks näpunäide selle kuninga kuninganna kohta Instagramis. "Igal hommikul enne hommikusööki valmistamist valmistab VB oma soolestikku päevas õunasiidri äädikas." Kaks supilusikatäit tühja kõhuga esimene asi! "

18 Felicity Jones võtab oma rollid tõsiselt

Nagu nähtub mässulise Jyn Erso poolt Rogue One: Star Wars Story, Felicity Jones on ümberkujunduste ekspert. Eriti on tema fitness-rutiinid muutnud oma keha sportlikuks, mida kõik naised ihaldavad. Felicity on rohkem kui lihtsalt spordiüritus, ta on tõeline sportlane, kes eelistab sõita väljaspool kui jõusaalis viibimine.

Kuna tema iseloom on Rogue One nõudis, et ta oleks raske inimene, kes võiks hästi võidelda, Felicity keskendus rohkem poksitreeningutele. Aga tema filmi kohta Ruth Bader Ginsburgist keskendus tema fitness rutiin rohkem jooksmisele.

Tema intervjuus Bazaar, ta kutsus ennast sobivaks. "Mina olen natuke treeningutega. Ma teen jooga, pilatese, balletti, ujumist ja siis tahan minna väljapoole, mitte minna jõusaali," ütles ta neile.

17 Zoë Kravitz töötab välja

Ameerika näitlejanna Zoë Kravitz tõusis 2011. aastal superhero filmil Angel Angelina rollis X-Men: esimene klass. Tema teised tuntud rollid on Erinev seeria ja Mad Max: raev tee. Hea välimus ei ole piisav, et püsida Hollywoodi tähtede väga konkurentsivõimelisel maailmas.

Selline sportlik keha nagu Zoë Kravitz on see, mis kindlasti aitab neid kaalusid tasakaalustada. Zoë paljastas oma sobivuse saladused Harperi basaar:

„Mul ei ole treenerit; töötamine on minu ainus aeg.

Sõltuvalt sellest, kus ma olen, sõidan jooksu või matkaga või treenin jõusaalis elliptilisi. Ma ei saa liiga väljamõeldud. "

16 Alicia Vikander pani mõned suured lihased

Kuigi Alicia Vikander võitis Oscari parimate toetavate näitlejate eest, et ta saavutas oma tegevuse Taani tüdruk, ta on tuntud oma rolli poolest Lara Croftis Tomb Raider. Koolitatud baleriinast, kõik pisikesed ja graatsilised, sai Vikander oma rolli eest üle kümne naela lihast..

"Ma tegin palju kuud koolitust, mitte ainult jalgrattaga sõitmist, vaid ka MMA koolitust. Ma tegin poksimist, ronimist, ujumist. Ma tõstsin rohkem kaalu kui olen kunagi oma elus teinud,"

ta ütles E!. Vaatamata oma muljetavaldavale sportlikule kehale, näeb ta nii karmilt kui kunagi varem. Kuidas ta filmis jookseb, tunnete end endorfiini kiirust!

15 Gisele Bundchen on ikka veel üleval

Gisele Bundchen oli maailma kõrgeim tasuline mudel aastatel 2002 kuni 2017. Gisele valitses roost kuni 37-aastaseks saamiseni, kuni 21-aastane Kendall Jenner sai kroonitud kõrgeima tasuga mudelina. Kuid isegi tänapäeval, 38-aastaselt, jääb Gisele Bundchen maailma suuruselt teine ​​tasustatud mudel, teenides 17,5 miljonit dollarit.

Head geenid on ilmselgelt tema poolel, kuid see pole veel kõik, mis on teda üleval hoidnud. Gisele juhib aktiivset elustiili, kus on mitmekesine fitness.

Oma vastupanuvõime ja vastupidavuse suurendamisest kestab Gisele iga päev 45 minutit. See sportlik kuninga kuninganna meeldib oma treeningutele lõbus ja rõõmustada. Ta mängib Brasiilia keha surfamist ja veepallide aerobikat, mis hõlmab ujumist ja veealust jooksu. Gisele on ka äge jooksja ja kick-boxer.

14 Jennifer Lopez töötab kõvasti, kuidas ta näeb

Jennifer Lopezil on Hollywoodi sobivuse ikoon juba üle 20 aasta, kuid fännid imestavad oma kuulsat figuuri isegi 49-aastaselt.

Tema kofeiinivaba alkoholivaba kõrge valgusisaldusega dieet on ainult osa tema fitness saladusest. J.Lo näeb hämmastavalt sobimatut ja vanemat, sest ta on pühendunud oma treeningrutiinile.

David Kirsch ja Tracy Anderson on tema kaks koolitajat. „Mulle meeldib tasakaal, mida nad mõlemad mulle annavad. Neil on kaks täiesti erinevat lähenemist. Mulle meeldib mu kehaga ümber lülitada, mulle meeldib teha südame (jooksmine, tantsimine, Tracy Andersoni treening) ja kaalukoolituse segu. ”J.Lo rääkis Hollywood Life'ile. Nüüd on see sportlik.

13 Jennifer Aniston muudab seda

Outdoor jookseb ja päike tervitus jooga tekitab on see, mis hoiab 49-aastase Jennifer Anistoni tipus. Tema intervjuus Naiste tervis, Jennifer ütles,

"Mul on palju lemmik treeninguid. Sort on minu jaoks võti." 

Jeniffer harjutab tavaliselt viis päeva nädalas ja võtab pühapäeviti ära. Ta lülitab sisse kardio-masinate kasutamise, vahetades seda jooksulint, jalgratast ja elliptilisi. Ta pooldab madala ja jõulise intensiivsusega (HIIT-treeningute) vahetamist, et ehitada lahja lihaseid, kaotada rasva, parandada südame tervist ja suurendada tõhusust. Aniston ütles Harper Bazaarile, et ta on tantsija Simone De La Rue poolt välja töötatud spordiprogrammide fänn. "See on nii rabav," ütles ta.

12 Kylie Jenner on ülimalt pühendatud

Enne kui ta oli oma väikese tüdruku Stormi, nautis Kylie Jenner oma noori, ilma et nad oleksid huvitatud töötamisest või dieedist. Aga pärast raseduse lõppemist pöördus Kylie oma näo taaskasutamise poole. Ta lisas palju palju HIIT-i (kõrge intensiivsusega intervall) koolitust, et luua tema palju ihaldatud näitaja.

Teie raseduse ja sünnituse järgne näitaja taastamine ei ole lapse kõndimine. Kylie sportlik näitaja on suurepärane näide sellest, et toitumine ja pühendumus maksavad hästi neile, kes kannatavad raskustes. 

Elu ja stiil selgus, et Jenneri treeningud hõlmasid palju raskusi, südame, jooksvaid, kükitavaid ja tõukeid. HarpersBazaar.com'i sõnul armastab Jenner oma õdede liitumist pereliikmete higistamise sessiooniks.

11 Beyonce töötab kõvasti selle nimel, mida tal on

Beyoncé on tuntud oma tapja stiili, miljardi dollari sissetuleku ja muidugi tema hämmastava häälega. Tema palju imetletud liivakellade kuju tuleneb tema pühendumisest tema tervisele ja sobivusele. Tema intervjuus Mina, ta tunnistas,

"Ma ei saa süüa seda, mida ma tahan, ja ma ei saa jõusaali minna." Beyonce näitas, et ta koolitab oma isikliku treeneriga hommikul 5 korda nädalas.

Ta alustab 30 minuti pikkust südant, millele järgneb 45-minutiline tugevuskoolitus. "Ma panen laulu, mis mulle tõesti meeldib ja kahekordse kaaluga bicepsi lokid kogu laulu jaoks ja lihtsalt proovida põlema," ütles ta. Beyoncé treenib ka oma koreograafiatantsu iga päev tundide kaupa.

10 Bella Hadid võtab tõsiselt oma modelleeriva karjääri

Noorim Hadid õde, Bella Hadid on unistuste kehaga, millel on isegi mudeleid, mis kaovad üle. Aga Bella on teinud kõvasti tööd, et seda säilitada ja seda veelgi raskem säilitada. Vastavalt Harperi basaar, see mudel töötab tundide kaupa päevas, ühendades poksiseansid kardio-, tuhm-toonimise harjutustega ja ab-kõvenemisega. Paljudes intervjuudes on Bella teinud selgeks, et ta eelistab jooga poksimist. Tegelikult võiks öelda, et Hadid on poksiga kinnisideeks.

"Kui ma välja töötan, armastan ma välja töötada. Ma treenin ja töötan kõvasti kaks tundi. Kui aeg on minu poolel, treenin oma treenijaga intensiivseks istungiks,"

ta ütles Vogue Paris. Kui ta valmistas ette oma esimest Victoria salajast moeshow'd, ütles ta Inimesed "Ma olen söönud kõva valku iga päev ja töötan iga päev kolm tundi."

9 Kendall Jennerile makstakse suurte raha eest head põhjust

Kendall Jenner krooniti maailma kõrgeima tasuga 2017. aasta mudelina. Ta vaatas 2017. aasta juunini eelnenud 12 kuu jooksul 22 miljonit dollarit. kus ta on. Ma olen kindel, et ka Kardashia märgis aitas. Kendall Jenneri fännid on hästi teadlikud sellest, kui raske on nende ebajumala välja töötada, et jääda tippkuju. Tema Instagrami profiil muudab selgeks, et ta on tema abs.

Tegelikult tunnistas 22-aastane Ameerika supermodell oma veebilehel, et tema abs töötamine on üks tema lemmikobjekte.

Jenner järgib religioosselt kõiki jõulisi treeningreise, mille on välja töötanud tema isiklik treener Gunnar Peterson.

8 Miranda Kerr lülitab selle üles

Miranda Kerr ei ole lihtsalt teine ​​värske näoga brünett Austraaliast. 2007. aastal oli Kerr esimene Austraalia Victoria salajane mudel. Alates 2008. aastast on Kerr järjekindlalt edetabelis Forbes kõrgeima teenimisega mudelite loend. Isegi 35-aastaselt näeb Miranda Kerr välja nagu klanitud ja toonides sportlane. Mis on tema saladus? Supermodell näitas, et ta teeb Pilatese ja joogat kaks korda nädalas ning plangud, et tugevdada oma tuuma.

"Ma töötan tavaliselt neli või viis korda [nädalas] ja see hõlmab Pilatese, joogat, ujumist, balletti ja vastupanuvõimet," 

Miranda avastas Elle USA. Ta ütles ka, et talle meeldib hommikul, mitte õhtul töötada,

7 Taylor Swift on kõik südame kohta

Arvestades, kui kirglik on tema elustiil, tundub ime, kuidas Taylor Swift suudab oma täiuslikku keha säilitada. Ta näeb alati nii hea, olenemata sellest, millal ja kus ta on, kui paparazzi oma foto klõpsama hakkab.

Taylor arvab, et ta mõtleb Austraalia koolitaja Simone De La Rue'le ja ta on sageli keha Simone'i stuudios. Simone's on tantsu-kardio klassid tuntud kui higine ja toonimine, et luua pikki ja lahjaid kehasid..

Peale nende tantsutreeningute hõlmab Swifts'i rutiinne jooksmine miili igal hommikul ja elliptilise masina kasutamine.

Tema sõnul on tulemuste saavutamise võti järjepidevus.

6 Lady Gaga keskendub erinevatele lihasgruppidele

Lady Gaga on maailmakuulus paljude asjade, sealhulgas superstaarilaulja ja laulukirjutaja poolest. Ta on ka imetletud tema petite, lahja ja tõeliselt toonitud näo eest.

"Ma töötan palju, ma teen VersaClimberi ja laulan, kui ma seda teen,"

Gaga ilmutas Hommikune Ameerika. Lady Gaga armastab oma treeningutes erinevaid asju. Ta eelistab teha madala mõjuga harjutusi, mis on suunatud korraga mitmele lihasgrupile ja sellised treeningud on selgelt aidanud kujundada tema tugevat keha. Tema Super Bowli kostüümiga nähti, et ta täidab kehamassi harjutusi TRX bändidel vahetult enne 2017. aasta Super Bowli.

5 Jenna Dewan on alati liikumas

37-aastasel Jenna Dewanil on nii naeruväärselt toonitud keha, et on raske uskuda, et ta oli kunagi täielikult rase. The Astuge üles tähe tütar Everly koos tema siis hubiga Channing Tatumiga on nüüd 5-aastane. Kui olete vaatanud mõnda tema videot, peate kindlasti teadma, et Jenna on tõsiselt andekas tantsija. Sõltumata sellest, kas tegemist on tantsu või treeninguga, on Jenna kõigepealt nende löömiseks. Jenna rongib peamiselt LA-põhise treeneri Jennifer Johnsoni poolt, kes kujundas JJ Dancer Meetodi. Intervjuus Tervis, Jenna ütles,

"Ta on treener, kes on ka tantsija ja ta teeb selle minu jaoks lõbusaks. Kui see ei ole lõbus, siis ma ei lähe. Me tantsime, me teeme rutiinse 45 minuti kuni tunni, olenemata sellest, mis aja meil on."

Mis puudutab treeningute sagedust, ütleb Jenna: "See sõltub nädalast, aga kui ma saan ühe või kaks treeningut, siis olen õnnelik."

4 Gal Gadot on imeline naine, läbi ja läbi

Ime naine! Mida see keha loomiseks võtab? Kuigi Gal Gadot krooniti 2004. aastal Miss Iisraeliks, oli tema näitaja pigem õhuke ja õrn, kui võimeline sportlik ehitamine, mida imestas naine vaja. Gal Gadot oli enne kuulsuse saamist olnud korvpallur ja hip-hop tantsija. Ta oli isegi teeninud Iisraeli kaitseväe (IDF) võitlusõpetajat 2 aastat.

Isegi kui tal oli Hollywoodi parimaid treenereid ja toitumisspetsialiste, kes seda juhtisid, kulus Gadotile selle ülesande ettevalmistamiseks üle kuue kuu pikkune intensiivne tervis ja fitness.. 

Et saada oma imelise naise näitaja, ilmus Gadot Live koos Kelly ja Ryaniga, "Ma tegin kaks tundi jõusaali, kaks tundi koreograafiat ja kaks tundi ratsutamist, mis on väga raske."

3 Gigi Hadid öeldi, et ta oli liiga suur, et olla mudel

Kas teadsite, et enne rahvusvahelise tunnetuse saamist lükkasid Gigi Hadid erinevate mudelagentuuride poolt liiga rasvaks! „Kui ma esimest korda New Yorgis erinevate ametite külastamiseks käisin, olid paljud neist sarnased:„ Sa pead kaotama palju kaalu, ”ütles ta MailOnline intervjuus.

"Ma nutaksin öösel ja mu ema oleks nagu" Me leiame õiged inimesed. ""

Sellest hoolimata õnnestus tal saada Victoria saladuse mudeliks ning ta on jätkanud tööd, et luua peaaegu täiuslik näitaja, mida ta kannab suure maitse, stiili ja hoiakuga rajale. Nüüd on inimesed valmis tapma, et õppida oma uimastamise näo saladusi.

Intervjuus ELLE, Hadid selgitas: „Minu suurim asi on lihtsalt tervislik ja töötada,” ütleb Hadid. „Ma olin 12 aastat võrkpallur, ma sõitsin hobuseid kogu oma elu ja nüüd ma iga päev. pakendid lõpuks näitama.

2 Khloe Kardashian on motiveeritud nagu ükski teine

Kui Kardashian on teema, on kaunid figuurid loomulikult sünonüümid, mida saate nimetusega seostada. Khloe Kardashian ei ole nimekirjast erand, eriti kuna ta võttis Gunnar Petersoni abi. Gunnar Peterson on tuntud oma kuulsuste ass-kicking treeningute kohta.

Ta on sama inimene, kes vastutab ehitamise eest, mitte ainult Kim Kardashian maailmakuulsa näitaja, vaid ka Sofia Vergara ja Jennifer Lopez'i eest. Peterson ütles Naiste tervis,

„Khloe tööeetika on ükski teine. Ei ole olemas sellist asja nagu tema maailmas.

Ajam, otsusekindlus ja täitmine on midagi, mida ma sooviksin pudelile panna ja inimestele jõuda, kui nad jõusaalis käisid. ”

1 Miley Cyrus

Kuigi Miley Cyrus juhib uskumatult hõivatud elustiili, tagab ta, et miski ei takista teda oma harjutustega kooskõlas. See, et Cyrus on innukas joogi, sai selgeks, kui ta jätkas Jimmy Falloni näitamist, kuidas täita mõningaid keerulisi Ashtanga jooga kujutisi.

"Pean tegema jooga mitte mu keha eest, vaid minu meelest! Tee jooga või hulluks!"

ta postitas oma Instagram feed. Ashtanga jooga on füüsiliselt nõudlik jooga stiil, mis aitab kaasa tuuma tugevusele. Miley on oma pühendumuse ja praktikaga suutnud suurendada nii oma jõudu kui ka paindlikkust, tehes neid keerulisi jooga istungeid. Kuhu! Kas sa tõesti arvasid, et jooga oli lihtne istuda ühes kohas, sügavalt sisse hingata ja lõõgastuda ?! Kõik see võtab, kui vaadata Miley imelist figuuri, et mõista, kui jõuline on jooga, kui tegemist on toonitud kehade skulptuuriga.

Viited: thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prevention.com, harpersbazaar.com.au, people.com