Esimene päev ja inimesed, keda näete jõusaalis

Nii et olete lõpuks otsustanud Michelini rehvi ära lasta ja ootate oma esimest päeva jõusaalis? Kui te lähete jõusaali esimest korda, peate treenima jõusaalis mõned asjad ja mõned inimesed. Aga ärge muretsege, meil on kõik jõusaali näpunäited oma esimesele päevale jõusaalis.

Kui sa lähed esimest korda jõusaali, on palju asju, mida peaksite teadma. Sinu esimene päev jõusaalis võib olla keeruline, segane ja lärmakas!

Kui sa ei taha ennast lollida, siis siin on mõned reeglid, mida te järgite, kui jõuate esimest korda jõusaali.

Spordisaali näpunäited - jõuate esimest korda jõusaali

Kui sa jõuate esimest korda jõusaali, kus esineb haruldasi lihaseid või reielikke reite, siis olete kindlasti üllatunud ja hirmuäratav.

Iga instrument tundub nii segane ja keeruline. Ärge muretsege nende pärast ja lihtsalt lõõgastuge.

Enamik inimesi hakkab paanikasse minema kohe, kui nad jõusaali sattuvad, ja see on nende esimene päev jõusaalis. Aga tean seda, suurim segadus ei ole varustus, see on inimesed!

Kõikides spordisaalides on instruktorid, kes aitavad teid seadmetes ja aitavad teil neid tõhusalt kasutada, ning see on sobivuse treenija töö..

Nii et sa võiksid lihtsalt paluda neil teid aidata. Igatahes, esimestel päevadel või nädalatel, ei oleks te endasse kaasatud mingit pingelist harjutust.

Teie õpetaja võib lihtsalt öelda, et te teete mõned venitusharjutused või võib-olla isegi mõne naela tõstmine. Pole probleemi.

Teie lihaste ja sidemete huvides vältige esimestel nädalatel pingelist treeningut. Lihtsalt jookseb jooksurajal või jalgrattaga natuke, et vabastada oma jäigaid lihaseid. Sa võid ka oma füüsilise instruktori abil teha lihtsaid harjutusi madala kaaluga, et veenduda, et teete seda ideaalselt.

Nii et see on üks osa oma esimesest päevast jõusaalis, mida sa tegelikult ei pea muretsema. Aga see, mida sa tõesti peate muretsema, kui jõuate esimest korda jõusaali, tuleb järgmisel.

Uued näod, kui oled jõusaalis

Spordisaali sisenemine on nagu lõbutsemine lõbustusparki. Te olete kohustatud nägema palju uusi nägusid ja erinevaid füüsilisi esinemisi. See on nagu väikelinna sisenemine. Ja kõik, kes seal on, kaasavad paratamatult ühte või teise rühma.

Sinu sõbrad esimesel päeval jõusaalis

Kui sa tõesti tahad välja töötada ja teil on hea aeg jõusaalis, kuhu kavatsete minna, pead sa sealseid inimesi mõistma ja tegema õiged sõbrad. Peaaegu kõik jõusaali mehed ja naised saab liigitada järgmistesse rühmadesse ning valida ja valida!

Muscle Squad

Need on need, kes arvavad, et lihased on kõik. Isegi nende pea näib olevat pumbatud, et teha ruumi rohkemate lihaste jaoks, mis võivad olla teel. Nad tõstavad rasket kaalu ja on peaaegu alati mehed. Selles grupis armastavad lihased painduvad peegli ees ja armastavad juhtida vihjeid madalamatele surelikele jõusaalis. Nende eesmärk elus võib olla nagu Hulk Jr. Ja nad teevad kõik, mis võimalik, et välja nägema.

The Dwindlers ja Dawdlers

See kamp ei taha kõigepealt jõusaalis olla. Hommikuti on nende silmad räpased ja nad on juba uinumas, kui nad õhtuti treenivad. Nad on need, keda nende partnerid või lähedased treenivad jõusaalis, sest nad ei näi enam sobivat oma püksidesse. Nad ei taha ka voodis.

Dwindlers ja dawdlers ei pruugi olla rasvad, nad ei ole lihtsalt rahul oma füüsilise välimusega. Nad tõstavad väikeseid kaalu, sest nad ei saa tõesti raskusi tõsta. Või nad istuvad ja soojendavad pinkipressimasinate istmeid ning hõõruvad oma käsi ja kaela nagu nad midagi muud siluvad. Ja hästi, nagu me kõik teame, on nad kõige rohkem Muscle Squad'i tehtud nalja.

Gossip ja Chatty Brigade

See rühm koosneb peamiselt naistest, kuid ka mõned mehed. Nad eeldavad, et jõusaal on lihtsalt veel üks kohvik, ja nad istuvad grupis, et jõuda oma päevase annuseni. Seal on palju giggling ja seal on kindlasti palju reiting mängud, kui nad tulevad ümber. Juhendaja võib olla võimeline neid kõige rohkem minema minema, enne kui nad jälle uuesti kokku tulevad. Tundub, et nad ei võta lihasesse või kaalust alla, kuid hoolika uurimise tulemusel võite täheldada, et nende pea on teatud määral tursunud, mis sõltub täielikult sellest, kui palju nad vestlevad.

Hämmingud Fashionistas

Nüüd on see hunnik koosneb kuumadest naistest, kes on peaaegu sobivad, kuid tulevad jõusaali, et teha oma regulaarset hooldust? treening. Nad eksisteerivad, et teised naised jõusaalis halvasti näeksid. Nad kannavad riideid, mis muudaksid mehe taha käed käia oma pükside ees. Mehed tavaliselt vältida lameda pink pressid, kui need naised on umbes. Kõik need naised, kes on nendel naistel jõusaalis, on lihasklass, et seda gruppi soovida.

Riided, mida need naised kannavad, on nii hästi kujundatud, et see peaaegu kõik näitab, ja peidab siiski miinimumini, mida saab hiljem mõnikord ilmutada. See kobar armastab naeratada ja kägistada, kui on hea välimusega poisid. Nad ei pruugi palju jõusaali treenida, kuid õpetaja armastab neid, sest ta saab nendega koos lõõgastuda, ja samal ajal tundub, et jõusaal näib paistvat rohkem kui üks kord iga kord, kui selle rühma liige töötab lähedal asuv masin.

Grunters

Nüüd on need inimesed, kes treenivad. Nad on normaalsed inimesed, kes räägivad just õigesti, töötavad kuulekalt iga kord, kui õpetaja ütleb neile midagi teha ja on kena inimesed. Kui jõuate spordisaali, ei pruugi te seda kobarit ära tunda ja te võite küsida, kuhu neid paigutada. Aga kui nad on valmis kaalud üles tõstma, teaksid sa ilmselt, et nad kuuluvad sellesse rühma isegi siis, kui sa olid väljaspool jõusaali kompleksi. Tõsised kaalutõstukid on peamised põhjused, miks inimesed treeningutest välja sõidavad, enne kui lõpetavad kõik oma harjutused.

Harjutamine nende inimeste ümber võib olla hirmutav ja lärmakas. Hämmingud Fashionistas jäävad eemale, kui need inimesed jõuavad jõusaali ja Muscle Squad on selle kobaras lõbus. See kobar võib tõsta tõesti raskeid raskusi ja on tõesti hea. Kuid ainus probleem on see, et nad lähevad primitiivseks, teevad palju müra ja hakkavad jõusaalis veelgi rohkem. Alati on väike rahvahulk, kes vaatab neid raskeid tõstukeid aukartuses, kuid jõusaali atmosfäär muutub selliseks, mis meenutab poksirõngast. Kaalutõmbajad konkureerivad ja lõbutsevad, nende ümbruses olevast publikust põnevate rõõmudega. See on lõbus liituda, kuid teie keha ei parane, kui sa vaatad ainult neid.

Spordisaali kümme kuldset reeglit

Kõikidel kohtadel on reeglid. Mõned on kirjutatud kivi ja mõned on hääleta. Spordisaal on üks selline koht, kus reegleid ei ole kirjutatud, kuid reeglite rikkumine on frowned. Lugege seda, et õppida jõusaali kümmet hääldamata reeglit.

Need reeglid ei ole kivisse paigutatud, kuid see on midagi, mis muudab teie kogemused ja ümbritsevate inimeste kogemused paremaks.

Hoiduge Chattererite eest

Spordisaalis on alati neid, kes, kui neile antakse võimalus, räägivad teile igast probleemist ja draamast, mis on nende elus kunagi toimunud. Selle lubamine ei aita sind kuidagi.

Austa kavatsusi

Austage teiste inimeste soovi töötada katkestusteta. Paljud neist armastavad muusika kuulamist või boobtube'i vaatamist, kui nad töötavad. Nii et kui tahate, et keegi räägiks, siis rääkige oma instruktoriga, kui ainult minut.

Räkige kaalu

See ei ole suur mitte-no. Kui te kasutate kahte 20 naela hantlit, siis ärge piirduge lihtsalt keegi teine, et see kätte saada. Kui sa selle üles võtad. Sa hoiad seda tagasi.

Ära muretse

Kui teil on higi, pühkige see rätikuga. Kandke alati, kui jõusaal on. Kindlasti ei meeldi sulle kellegi teise higistamisele lamamine ega ka teised, kes sinu peal asuvad.

Haisuta lõhn

Ärge kandke liigset parfüümi. See ei häiri hästi higi, rääkimata sellest, et üleannustamine on teistele solvav.

Austage tähtaegu

Hõivatud jõusaalil on kardio-masinatel tavaliselt tähtaeg. Ärge lihtsalt istuge masinal ja vestlege, eriti kui keegi ootab. Idee töötada on südame löögisageduse tõus, mitte lõualuu kasutamine.

Spordisaalide partnerid

Oodata töötada kellegagi. See tähendab, et sa võtad kordamööda. Ära raiska aega ringi sõitmisel, kui teie partner ootab, et jõuaks pumba massi juurde tagasi.

Aeg ise

Saabuge oma aeroobika, pilatese või jooga klassi varakult ja asetage rätik oma kohale. Ja austage ka teiste laike. Mulle meeldib või mitte, enamikul treeningstuudiotel on esmakordne teenimise poliitika.

Deep Cleavages

Pea meeles, et jõusaal ei ole moeshow. Salvestage lõhustamisekraani särgid, sokkidega täidisega spandexid või läbimõeldud riided sobivamale kohale.

Tee häält

Vältige ebameeldivat keelt. See annab sulle ainult määrdunud närve.

Nende nõuandeid kasutades peaksite sa treenima jõusaalis täiuslikult. See mitte ainult ei aita teil paremini keha saada, vaid muudab ka jõusaali paremaks!