Sotsiaalselt murettekitav? 16 Little Hacks, et vabastada ja elada

Hägusus ja ebamugavus sotsiaalsetes olukordades võivad teie emotsionaalset heaolu nõrgestada. Aga karda, et siin ei ole sotsiaalselt ebamugav.

Olles sotsiaalselt ebamugav, ei ole tegemist mitte ainult juhusliku piinamise või asjade vale juhtumiga. Paljude inimeste jaoks võib see olla tõeline needus, mis hävitab nende võime säilitada tervislikku sotsiaalset elu või arendada sisukaid suhteid.

Sageli kannatavad inimesed vaikselt, lihtsalt uskudes, et nendega on midagi loomulikult valesti, mida ei saa kinnitada. Siiski, kui teil tekib üks või mitu järgmistest sümptomitest, siis veenduge, et probleem on lihtsalt soovimatu sotsiaalse ebamugavuse annus, mida on lihtne kindlaks määrata.

Sotsiaalse ebamugavuse sümptomid

# 1 Tunne tähelepanu keskpunktis. Kui olete ühiskondlikes olukordades, kas tunnete, et kõik vaatavad sind, vaid ootab, et te vea teeksite? Kui jah, siis see on klassikaline märk sotsiaalsest ebamugavusest ja ärevusest, kus teie tervet mõistust on kaotanud teiste inimeste ülekaalukas närvilisus.

# 2 Kohmakas. Jalutuskäik muutub järsku suureks katsumuseks, kui olete teiste inimeste ümber, ja tavapäraselt mugav ja lõdvestunud kõndimine pingutab jäsemete kooskõlastamata liikumiseks. Samamoodi reageerivad kõik muud motoorse funktsiooni oma närvidele, lihtsaima toimingu tegemine näib olevat kognitiivse kontrolli intensiivne test.

# 3 Halb arusaam sotsiaalsetest märkidest. Oled sa üks neist inimestest, kes ei tea kunagi, millal kätt raputada või suu suudelda? Võib-olla te peate aru saama, kui on asjakohane naerda või karjuda, ja sa peaaegu ei saa seda õigesti, peamiselt sellepärast, et sa oled ülestõusnud ja hämmastavad selle üle, mis peaks olema orgaaniline sündmus.

# 4 Ebamugav vestlus. Kui olete sotsiaalselt ebamugav, ei suuda vestlus teistega lihtsalt loomulikult voolata. See kattub ja katkeb, või lõpuks jõuad tohutute vaikusteni ja liiga silmapaistvatesse pausidesse, kus oleks olnud mõttekas midagi öelda. Võib-olla läheb teie mõistus tühjaks ja sa lihtsalt ei mõtle midagi öelda.

# 5 Sobimatu vestlus. See on üks kõige põletavamaid häireid, mis on põhjustatud sotsiaalselt ebamugavusest, ning see võib tekitada palju väärarusaamu oma iseloomu olemusest. Seksistliku kommentaari väljatõrjumine vastassugupoole inimeste rühma ees, näiteks kurjuse ülekandmine viisakasse ettevõttesse või sõprade vaimse öösel vaimu sisenemata jätmine võib tõsiselt häirida mis tahes sotsiaalset olukorda.

# 6 Mees kuu sündroomil. Kas sa lihtsalt tunned, et kõik teised on teist planeedilt? Nagu sinu ja ülejäänud inimkonna vahel pole midagi ühist, mis viib teid üha enam oma ettevõtte otsima? Kui jah, siis kannate kindlasti sotsiaalse ebamugavuse halbu tagajärgi.

Siin on, kuidas vältida sotsiaalset ebamugavust

Kahjuks ei ole ükski vastus teie ebamugavuse ületamiseks. Kuid aja jooksul saate rakendada mitmeid samme, mis lõpuks piiravad teie närvilisust avalikult. Kui te arvate, et kannatate selle konkreetse needuse pärast ja tahate sellega midagi ette võtta, võivad järgmised sammud olla sotsiaalsete tõkete ületamiseks ja ülejäänud ühiskonnaga segunemiseks..

# 1 Mõtle väljaspool ennast. Te ei ole universumi keskus, ja mitte igaüks ei mõtle ega vaata sind. Nad mõtlevad oma töökohtade, partnerite, laste ja tuhandete asjade üle, kuid tavaliselt ei ole need. Kui sa seda mõistad, on teil palju teistega õnnelikumad.

# 2 Kuula. Palju põhjus, miks sa vestlus- ja sotsiaalseid vihjeid valesti on, on see, et olete nii pingeline ja mures vigade pärast, mida sa ei kuula inimestele korralikult. Alustage keskenduma oma kuulamisoskustele ja alustage vooruse ringi algust.

# 3 Stopp. Kui sa saad kohmakas, asjad valesti ja teades, et teete asjad natuke ebamugavaks, siis STOP. Lõpetage kõike-mõtlemist, liikumist, kõnet jne - ja alustage sügavat hinge enne uuesti alustamist. Isegi libedad nõlvad saab tõusta.

# 4 Sirge üles. Tõenäoliselt ei tunne, et teil tuleb öelda, et sul tuleb istuda või sirgelt üles tõusta, kuid sotsiaalse ebamugavusega inimesed kipuvad ise kokku kukkuma. Hoolimata asjaolust, et slouchimine paneb sind vaatama natuke veider ja ebamugavalt, takistab see ka selget hingamist ja kõnet, mis tõenäoliselt suurendab teie tehtud sotsiaalsete vigade arvu.

Kui tunned ennast enesekindlamalt ja õiglasemalt, on lihtsam tegutseda nii, ja need kaks stimuleerivad üksteist suurenenud usaldustsüklis.

# 5 Naerata. Naeratus ja naer on tõestatud, et nad lõõgastavad teid, vähendades nii oma ebamugavust kui ka teiste vabanemist, et nad oleksid teie juuresolekul mugavamad. See viimane punkt lisab omakorda teie mugavuse taset.

# 6 Alustage. Lihtne intervjuu tehnika, mis toimib sotsiaalsetes olukordades võrdselt hästi, on vestluse algatamine. Küsimuste esitamine ja inimeste komplimenteerimine annavad teile võimu ja kontrolli vestluse üle ning paneb teised kergesti. Suurepärane taktika oma närvide hajutamiseks.

# 7 Õpi naerma iseendale. Ärge pekske ennast, kui te reisite, komistate või ütlete midagi natuke rumalat. Tõesti, pole midagi valesti, kui olla sotsiaalselt ebamugav. Need, kes õpivad ise naerma tulema, jäävad ülimalt kindlad, ja lihtsalt naeruvastane tegevus rikub pingeid.

# 8 Tee märkmeid. Nagu te inimestega räägite, tehke vaimseid märkusi asjadest, mida nad räägivad. See teenib mitmeid eesmärke. Esiteks sunnib see teid vestlust kuulama ja oma sotsiaalseid vihjeid saama.

Teiseks häirib see, et asjad mälestuseks pühendatakse teie enda närvidele, omamoodi auto-kognitiivsele käele. Kolmandaks, saate neid vaimseid märkmeid hiljem vestluses kasutada, et stimuleerida edasist rääkimist ja ületada ebamugavusi.

# 9 Pingutage üles. See on veider näpunäide, kuid see tõesti toimib, et saada üle ühiskonna ebamugavustunne. Kui sa oled sotsiaalse olukorra ajal istudes ja tunned, et närvid hakkavad tõusma, siis pingutage oma tuharad pingul ja hoidke need kokku. Mingil põhjusel tundub, et see lihtne tegu lõõgastab ülejäänud keha, samuti häirib teie meelt ärevusest, mida see hakkab andma.

# 10 Ära ela. Enamikul sotsiaalsetel ebamugavustel on obsessiiv-kompulsiivne element ja meel kipub elama oma tehtud vigadest, tõmmates teid oma pea ja reaalsest elust välja. Kui see juhtub, muutute veelgi ebamugavamaks, nii et peate kasutama “Mindful Stop” tehnikat.

See tähendab sisuliselt seda, et sõna „peatus” hüüab välja nii valjult kui sisemiselt suudate, ja kasutage seda mõtlemisruumi reaalsele elule keskendumiseks. Võib-olla peate seda tegema paar korda järjest ja see võib võtta vähe praktikat, et muuta see tõeliselt tõhusaks, kuid see toimib, kui te püsite.

Nüüd, kui olete relvastatud vähe teadmiste ja vahenditega, et võidelda sotsiaalselt ebamugavate tunnete vastu, on aeg hakata elama oma elu nii, nagu see on mõeldud elamiseks, ja jätke see wallflower mentaliteet kodus!