Mitte midagi ei tee mind õnnelikuks, kuidas õnnelikuks muuta
Vaadates põhjatu auku? Kui teie meel ütleb, et miski ei tee mind õnnelikuks, siis me oleme depressiooni territooriumil. Siin on, kuidas vabaneda.
Esiteks, suurt osa sellest, mida ma jagan, ei saa täielikult sõnadesse panna. See on midagi, mida tegelikult vajate. Kui tunned, et midagi ei tee sind õnnelikuks, peate seda funktsiooni püüdma luua volikirja, mis juhib teid õiges suunas, mitte samm-sammult nõuandva juhendi õnne leidmiseks, kui teil pole seda.
Ma tunnen mõnevõrra kvalifitseeritud seda teemat rääkida, sest veetsin umbes kümme aastat negatiivsete mõtete silmis, kurnav ärevus ja depressioon, mida ma ise välja tõmbasin. Olen kirjutanud ka teemal raamatuid ja juhendanud teisi, kes liiguvad ärevusest kaugemale. Aga ma tahan ka tunnistada, et RSDTyler ja JulienHimself, kes te võite YouTube'is leida, on aidanud mul seda sõna võtta.
Mis on halli udu taga?
Kui te eemaldate kõik muud motivatsioonid / põhjused, miks me teeme seda, mida me teeme, on selle keskmes see, et tahame olla õnnelikud. Ei ole hetkeline määrdunud kõrge õnnetüüp, vaid pidev ärevusevaba, depressioonivaba ja lihtsalt tunne nagu ... kes - see pidev ja lihtne rahulolu, kus elu on lihtsalt hea.
Aga kui midagi ei tee sind õnnelikuks, võib teie elukogemus olla negatiivse mõtte silmus, mis tundub kontrollimatu. Võib-olla ei saa te enam mõelda, mida teised sinust arvavad. Või tunnete, et teie meel on elav põrgu - hall fuzz ja vaimne udu, mis lihtsalt ei kustu. Võib-olla isegi selle funktsiooni lugemine on raske, sest teie mõistus on liiga pikk, et keskenduda pikka aega.
Paljusid meist tehtud viga on mõelda, et õnneseisundi saavutamine on midagi, mis seal on.
Õnn on tegelikult meie vaikimisi olekus. Me räägime iseendale: „Ma ei ole õnnelik, et ma lähen seal välja ja uurin kuidas olla õnnelik. Võib-olla, kui ma saavutan rohkem või kui ma saan väljavalitu, saada rohkem heakskiitu, saada tähelepanu või materjali siis Ma olen õnnelik.' Lõpuks sa lõpuks mõtled, miski ei tee mind õnnelikuks.
Miski ei tee mind õnnelikuks: Aga õnn tuleb ainult siis, kui me laseme lahti
Nüüd ma ei ütle, et asjade saavutamine ei ole oluline. See lihtsalt puudutab punkti.
„Õnnelik on midagi, mida sa juba oled. Sa saad sealt aru, et sa oled juba seal. ”-Julien
Seda öeldes, siin on see, mida sa tahad kaaluda, kui kõik, mida sa arvad, pole midagi mulle õnnelik.
# 1 Võitluse lõpetamine. Sa arvad, et püüdes saada depressiooni üle, võideldes selle vastu. Ma ei usu, et see on tõsi. Inimesed armastavad oma lugu isegi siis, kui see on valus ja valutab. Seda seetõttu, et see on tuttav ja enesekindel, et öelda endale ainulaadne lugu sellest, miks teie elu imeb ja kuidas see on suur probleem.
See on raskem lihtsalt lasta minema tungi, et keskenduda enesehaigustundele. Ma tean, et veetsin aastaid mõtlema selle üle, kui halb ma tundsin, mis mind kusagil polnud.
Irooniline, mida rohkem ma keskendusin teeme ja proovida et saada rohkem, seda rohkem toidab mu negatiivse mõtlemise silmuseid tähelepanu. Selle asemel, et keskenduda praegusele hetkele * hetkedega, kus te teete tulevasi eesmärke, mida sa kirjutad alla *, on palju parem suund oma tähelepanu valamiseks.
Isegi siis, kui töötate suure väitekirjaga, otsustate keskenduda igale sammule natuke, selle asemel, et vaatasin oma skoori või mõnda murettekitavat mõtlemist midagi, mis juhtus päeva varem.
# 2 Sisenemine nüüd. Kunagi ütlesite endale: "Miks ma ei saa lihtsalt peatada?" See oleks justkui te rääkisite mõnest teie osast, et te olete teiest eraldatud. See on sinu mõtlemise meeles.
Teie mõtteviis võib olla uskumatult hea probleemide ja korduvate mõtete ja tundete loomisel. See võib pidevalt muretseda mineviku pärast ja olla hirmu tuleviku pärast, nii et sa enam ei mõista praeguse hetke ilu ja isegi ei vii üldse tunne midagi.
Aja mõtlemisega mõtlemisega vahepealse aja näitamine näitab erinevust sina ja teie harjunud mõttemustrid.
Ma ei oska seda paremat lugemist / kuulamist meeldida The Power Of Now annab sulle kindla arusaama sellest, mis on hetkel. Õpid, kuidas jälgida oma negatiivseid mõttemalleid, püüdmata neid sundida. Samuti on fantastiline treening umbes 20 minutit päevas.
# 3 Nõustudes, et see on emane negatiivsete mõtteviiside ületamiseks. Teadke kedagi, kes siis, kui neile midagi halba juhtub, tegelevad sellega või naeravad seda ja liiguvad edasi? Selle inimese algtasemel, kui hea nad tavaliselt tunnevad, võib-olla on seitse või kaheksa kümnest.
Aga kui sa oled jäänud negatiivsete mõtete ja tundete mustrisse, oled sa vastupidine. Võib-olla olete tavaliselt kaks või kolm 10-st. Nii et isegi kui sa saad head tundeid, mis sunnib sind öelda viie või isegi 10-st 10-st, siis langeb see lõpuks algtaseme juurde.
Ma arvan, et on oluline nõustuda, et see harjumus on väga, väga raske üle saada. Aga loomulikult leiad oma baasjoone suurenemise, kui sa lihtsalt usud. Sa ei saa teha numbrit selle kohta, kui kaua kulub hea baasjoone saavutamiseks. See võib võtta kaks kuud. Või kaks aastat. Lihtsalt usalda protsessi ja te lisate sammhaaval.
# 4 Negatiivse mõtte silmuste mõistmine on sõltuvus. Mõtle lihtsalt online-trollidele, kes ei suuda lõpetada negatiivsust ja draama. Mida kauem olete masendunud, seda sügavam on teie negatiivse mõtte silmus. See on nagu teie vananenud vanaisa, kes suudab vaid mõneks tunniks austust tunda, enne kui ta leiab midagi, mis kurdalt kaebab.
Teie keha teeb midagi, et proovida ja panna sind tagasi sellele harjumuspärasele meeleolule. Sellised asjad nagu igapäevased viie minuti tänulikkuse ajakirjad annavad meelt, et harjutada uut harjumust, mis aja jooksul asendab teie vanad.
# 5 Valimine kannatusi vastu võtta. Kõik inimesed kogevad kannatusi, sest elu on raske. Aga kuidas sa näed seda kannatust, mis muudab kogu maailma. See on erinevus:
Elu hirmus ja ohutu mängimine.
Or
Oma hirmudega silmitsi seistes * nagu see, et igaüks, keda olete kunagi teadnud, sureb mingil hetkel * ja tehes seda hirmu, mis hirmutab teid, et te elus vältida * vaadake raamatut 50th Seadus kuidas *.
Elu on täis kannatusi ja kaos. Kuid meil on kaks valikut selle reaalsuse aktsepteerimiseks:
Me ei tee midagi tähtsaks, sest elu on juhuslik.
Or
Me ütleme kõike, mis on oluline, ja me võtame täieliku vastutuse elada korralikult * olles vapper ega pidurdades oma suurimat potentsiaali *
Kõik saab vaadata mitmel viisil. See sõltub olukorra raamimisest. Kui see on, kui sa oled alati õnnetu, võib teil olla nihilistide raam, kus ei ole midagi.
See on tegelikult lihtne eluviisi viis * kuigi see on erakordselt raske elada ja täita teid meeleheitega *. Aga see pole nii õigus viisil, kui soovite leida tähendust ja õnne. Õige viis on olla kangelane ja aktsepteerida meelepäraselt elu kannatusi.
# 6 Teie elu sorteerimine järk-järgult. Nõustuge, kus sa praegu oled. Ja liikuge selles kontekstis edasi. Oluline on alustada väikestest asjadest teie elus.
Alusta tõesti väikest ja lihtsalt iseendaga. Koristage oma tuba, kui see on räpane. Korraldage oma asjad. Mõistke kaosest, mis teil on otsese kontrolli all. Saa regulaarselt unerežiimi, kus ärkate ja magate iga päev kindlal ajal. Alustage väikest ja suurendage oma ulatust veidi, kui sa usaldust.
# 7 Tervise sorteerimine. Siin on olulised asjad, mida aja jooksul käsitleda, kui teil on aju udu / depressioon / ärevus:
- Planeerige arsti * hormoonide taseme, vereproovi, allergia testi * kontroll.
- Kasutage piisavalt.
- Iga päev saate pimedas toas piisavalt magada.
- Põletikuliste / allergeeniliste toiduainete eemaldamine * kaaluda eliminatsiooni dieeti *
- Kõiki töödeldud toiduaineid nagu leib, valge riis, küpsised, suhkur, jahu baasil valmistatud toidud.
- Rohelised rohelised * tumedad lehtköögiviljad *, terved toidud värvidega kogu vikerkaarelt ja vürtsid.
- Kaaluge ka mikrotoitainete lisamist, nt. magneesium, D-vitamiin, omega-3-d.
# 8 Lase lahti ja omada sotsiaalset elu. Näiteks aeg-ajalt võtmine, stressist vabastamine * nt. saunade kasutamine *, aja veetmine ainult inimestega, kes sind naeravad, omavad sotsiaalset ringi, ringi liikudes ning uusi asju ja uusi kogemusi. Saate kohtuda igasuguste inimestega kohtades nagu meetup.com.
# 9 Nõustudes, et olete käsna. Te saate teha palju oma elu ja meeleolu muutmiseks. Kuid fakt on see, et teie olete viie kõige lähema sõpra ja lugenud raamatute summa. Niisiis, kui veedate palju aega nende inimeste vastu, kes toituvad negatiivsusest, viib see tagasi madala baasjoone juurde.
Võimalik, et peate muutma vaatatavate näidete tüüpe, lugenud veebisaitide tüüpe, oma tööd, sõpru, isegi lahkuma oma perekonnast, kui nad näivad leekide eest.
# 10 Nõustuge, et teil on tagasilööke. See on suur. Kui te ei arva, et teil on tagasilööke, siis tunnete end täielikult hävitatuna. Sul on tõesti madalad päevad * isegi madalad nädalat* hoolimata edusammudest. See teadlikkus piirab, kui palju te oma teed saate.
# 11 Oma mineviku, praeguse ja tuleviku kaardistamine. Sellised programmid nagu selfauthoring.com aitavad teil kõigest aru saada. Kui olete läbinud palju sisemist piinamist, peate sorteerima oma mineviku takistused ja õppima, kuidas neid hallata, et nad tulevikus uuesti ei esine.
Samuti on väga oluline teada, mida teie tulevik plaanid on. Kui teil ei ole elulisi eesmärke, ei saa teil olla positiivseid emotsioone!
# 12 Ei valeta. Kui proovite esitada mask teistele, lükake osa sellest, kes sa oled, mis on nagu vihkamine. Sa ei pea rääkima inimestele kõike sinust, kuid mitte öeldes, et isegi kui see tundub keeruline, on oluline, kui soovite oma elu mõista.
# 13 Hea psühhiaatri leidmine. Kas teil on häid sõpru, head tööd, hea toitumine - hea psühhiaater aitab teil neid asju kaaluda. Ja kui vaatamata sellele, et kõik need on okei, olete ikka veel masenduses, võite olla kandidaat farmatseutiliste sekkumiste jaoks, mis tasakaalustavad aju-ained.
.
