Introvert Burnout Jah, see on olemas ja see on kuidas sellega toime tulla

Kui olete introvert, siis teate, kui väsitav on iga päev suhelda. Teil tekib lõpuks introvertne läbipõlemine ja peate selle parandama.

Kui sa ei ole introvert, ei ole teil aimugi, kui väsitav see võib olla inimeste ümber päev läbi. Teie jaoks pole see ilmselt mõtet. Kuid introvertide mõistmine ja introvertse läbipõlemise kergesti kannatamine võib teile hea olla.

Ja teie kõigi jaoks, kes sulle seal on, siis ma saan selle. Te ei pruugi isegi teada, mis on introvertne läbipõlemine, aga ma garanteerin, et olete sellega varem tegelenud.

Mis on introvertne läbipõlemine?

Esiteks peame mõistma, mis on introvert, enne kui saame kindlaks teha, milline on nende läbipõlemine. Introverts on üksikisikud, kes saavad oma energiat üksi. Flip poolel saavad nad ka tõesti väsinud, kui nad inimesed kogu aeg ümber on.

Selline ülemäärane ammendumine sotsialiseerumisest on see, mida introvertne läbipõlemine on. Nad saavad nii ammendunud, et see on neile liiga palju. Mõnedel inimestel on rikkeid ja teised lihtsalt väga karmid.

Miks peavad introvertsid olema ettevaatlikud, et mitte liiga palju väljapõletada

Enamik inimesi ei mõista, et nad on intravertseeritud alles hilisemas elus. Teil on sõpradega tore lõbus, aga kuidas sa alati tahad koju minna ja lihtsalt magada? Kui sa mõistad, et sa oled tegelikult just introvertne, peate olema ettevaatlikumad, kui tihti te lähete välja, sest kogu aeg põletamine on halb.

Sa saad tõesti väsinud, negatiivse hoiaku ja kui sa ei ole ettevaatlik, võite öelda, et asjad on teie ümber asuvatele inimestele. Sa ei taha seda tegelikult mõista, teie energia on lihtsalt lõhkunud ja olete ekstra ärritatav.

Kuidas toime tulla introvertiga

Kui olete introvert, kes on mingil põhjusel sunnitud regulaarselt suhtlema, peate veenduma, et teate, kuidas sellega korralikult toime tulla. Kas teie töö eeldab, et teil on inimesi või perekondlikke kohustusi, siis kuidas on võimalik toime tulla introvertiga.

# 1 Veenduge, et teie lähedased inimesed teaksid, et vajate üksi aega. Teie lähedased sõbrad ja perekond peaksid sellest sinust aru saama, aga kui nad seda ei tee, ütle neile. Kui nad on ekstrovertsid, siis nad lihtsalt ei saa aru, kui raske on suhelda pikka aega.

Veenduge, et nad mõistavad, kuidas see teid mõjutab, et nad mõistaksid, miks sa pead olema üksi. Kui nad ei tea, miks sa tahad üksi olla, võisid nad seda solvavalt ära võtta, et te alati kiirustate neist eemale.

# 2 Ajakava mõned nädalad üksi. Elu võib aeg-ajalt tõesti, väga hõivatud saada. Töö ja võimaluse korral kooli ja sõpradega peate veenduma, et olete oma introvertne pool. Sa pead seda üksi aega. Kui te seda regulaarselt ei saa, peab see olema osa teie ajakavast.

Vőta paar tundi vähemalt kaks ööd nädalas, et lihtsalt jahutada. Vaadake oma lemmiknäitusi, loe raamatut, minge jooksma ja tehke seda, mis iganes see on, mis teeb teid ennast hästi, kui oled üksi, et saaksite laadida.

# 3 Leidke viise introvertimiseks, kui teised inimesed on ümber. See võib olla tõesti raske teha, aga kui sa saad seda teha, on see elupäästja. Isiklikult suudan ma ennast laadida ja introvertida isegi siis, kui ma olen teiste inimeste ümbruses.

Ma teen seda mu telefonis. Ma tean, et see ei pruugi olla parim või tervislikum viis põgeneda, kuid see võimaldab mul end üksi tunda ja veidi alla laadida, kui ma ümbritsen.

# 4 põgeneda vannituppa või väljaspool. Isegi mõne minuti saamine iseendale võib aidata vältida introvertse läbipõlemise teket. Kui hakkate tundma ülekoormatud, pea lihtsalt vannituppa minema või mõneks minutiks varastama. Ükskõik, mis ükskõik, üksi ja iseenesest olemine aitab teil rahuneda ja end paremini tunda.

# 5 Seadistage rahustav rutiin. Kui te ei pääse ära, leidke väike rutiin, mis aitab teil rahuneda. Kas see on teie telefoni vaatamine või mõne sügava hingetõmbe vaatamine või teatud mantra kordamine peaga, on see kasulik.

Kui sa suudad ennast sama väikese rutiiniga kiiresti rahustada, siis aitab see suletud põletusega tegeleda. Väldite oma meeleolu riknemist ja potentsiaalselt seda, et olete inimestele, keda hoolid.

# 6 Valmistage ette sotsiaalsed sündmused. Kui te teate, et suhtlete paljude inimestega, peate vaimselt ette valmistama. Ja see tähendab ka seda, et enne sündmust tuleb aega veeta.

See mitte ainult ei aita teil sellega hakkama saada, kui teate, et see on tulemas, kuid see aitab teil ka laadida ja puhata enne läheb, nii et sa ei pea kõigepealt välja tulema.

# 7 Paluge kellelgi ruumi. Kui tunnete pommitamist ühe eriti väljuva inimese poolt, küsige lihtsalt ruumi. Ütle neile, et sa oled introvert ja mõnikord peate olema üksi. Nad ei pruugi seda saada, kuid see on parem, kui sa neid häirisid ja vihastad, sest sa oled ammendunud.

# 8 Pöörduge sõprade poole, kes mõistavad. Teil on sisenenud sõbrad. On väga ebatõenäoline, et te olete ümbritsetud kõigi väljasaatjatega, kes sind ei mõista. Lihtsalt toetage neid. Ütle neile, et tunnete natukene sotsiaalselt mõjutatud üle ja veenduge, et sa saad üksi aega.

# 9 Vältige olukordi, mis teie jaoks halvad. Kui teate, et kontsert teeb sind õnnetumaks, siis ärge mine. See võib tunduda hea mõte, kuid kui sa tead, et midagi on sinu jaoks halb, siis lihtsalt ära tee seda. Mõnikord peate minema sündmustele ja suhtlema ning kui see on nii, siis hoia oma viibimise lühike.

# 10 Kasutage oma ainuüksi aega targalt. Mõnikord ei tunne üksi olemine end üksi. Te peate veenduma, et teil on omaette, üksi aega, et saaksite laadida. Võib arvata, et lihtsalt sellepärast, et sinu ümber pole kedagi, et see tähendab, et oled üksi.

Siiski on suhtlemine inimestega tekstisõnumite saatmise, hinnakujunduse või sõnumirakenduste kaudu endiselt suhtlemine. See võib endiselt väsida ja see ei peaks arvestama teie laadimisajaga.

Kui olete kunagi kogenud introverttu läbipõlemise, siis tead, et see lihtsalt imeb. Selle vältimiseks ja isegi sellega toimetulekuks järgige neid nõuandeid.