Mul on vaja hug 20 Mood-Boosting asju, mida teha, kui tunnete ennast
Pole sageli, et ma tunnen end nii ärritunud, et mul on vaja kallistada. Aga kui ma seda teen, on kindlasti midagi valesti. Siin on, kuidas ennast suurepärases meeleolus saada!
Me kõik läbime raskeid aegu. Keegi ei ole õnnelik 24/7 ja kui te arvate, et need on, on see ainult tegu. Seda öeldes on kindlasti aega, kui mul on vaja kallistada. See on konkreetne tunne, et ma saan ainult siis, kui ma olen ärritunud ja ammendatud, mõnikord isegi väga kurb.
Ma tean, et olete ka varem olnud. See ei ole ebatavaline, et tunnete seda - isegi täiskasvanuna. Vanemaks saades ei ole alati olemas keegi, kes on meile kergesti kättesaadav, et meid kallistada ja meid paremini tunda. Suurem osa vastutusest lasub sinul. Sa pead õppima, kuidas ennast paremini tunda.
On hea tunnistada, kui vajate abi
Paljud meist kasvavad üles mõtlema, et on vale küsida abi lihtsalt sellepärast, et oleme nüüd täiskasvanud. Me lõpetame oma sõprade ja perega, kui me oleme ärritunud ja ausalt, see pole hea. Muidugi, see on tore, et saate ise hoolitseda, aga sa ei pea alati seda tegema.
See on okei, kui vajate abi, kui tunnete ärritust. See on see, mida sõbrad, perekonnad ja teised olulised on. See võib tegelikult olla kahjulikum, kui hoiate kõike sees ja proovite asju ise lahendada, kui sa lihtsalt ei suuda. Seega küsige abi. Mine sõbrale. On hea, kui tahad abi.
Mul on vaja kallistada - kuidas ennast paremini tunda, kui sa tunned end maha
Samas ei ole meie tugisüsteemid alati kättesaadavad. Neil on oma elu, et tulla toime lisaks oma tööle või koolile või muudele kohustustele. Ja see tähendab, et mõnikord peame me välja mõtlema, kuidas ise end häirida.
Meie jaoks on õnnelik, et selleks on palju erinevaid viise. Alati, kui tunnete end maha, tehke üks neist asjadest ja sa hakkad ennast paremini tundma!
# 1 Mine välja. Värske õhk ja D-vitamiin võivad teid ainult häirida. Ma tean, et te ei taha välja tulla ja minna välja, aga see on seda väärt. Nautige värsket õhku ja võtke looduses. See aitab tohutult!
# 2 Hangi harjutusi. Üks asi, mis võib tegelikult teie meeleolu suurendada, on kasutada! Need endorfiinid võivad aidata teil end kohe paremini tunda. Keeruline osa distsiplineerib ennast piisavalt, et lihtsalt minna seda isegi siis, kui oled kurb.
# 3 Rääkige kellegagi lähedal. Ventilatsioon on suurepärane võimalus ennast paremini tunda. Sageli võivad teised inimesed aidata meil näha, et mõned asjad ei ole väärt. Nii et kutsuge mõned sõbrad ja rääkige.
# 4 Sööge meeleolu suurendavaid toite. Jah, on selline asi nagu toit, mis teeb sind õnnelikumaks! Ja ei, ma ei räägi teie lemmik šokolaadi magustoidust. On tõestatud, et toidud nagu pähklid, seemned, lõhe, munad, juust ja isegi ananassid muudavad sinu õnnelikumaks, suurendades teie veres serotoniini taset - õnnelikku kemikaali.
# 5 Vaata naljakas filmi. Naermine teeb sind alati paremaks. Ma tean, kui ma tunnen, et mul on vaja kallistada, suur komöödia teeb seda alati paremaks. Minu naeratades ei saa mind mitte ainult häirida, vaid naeratades ja naerdes loomulikult trikke su ajusid, et sind õnnelikumaks muuta.
# 6 Lugege head raamatut. Raamatud on suured põhjustel suured ja üks neist on see, et nad saavad sind paremini tunda. Kui te sukeldute tegelaste elusse ja unustate ümbritseva maailma, siis immerge tunde palju paremini.
# 7 Kuula ülestõstvat muusikat. Muusika on võimas, kui tegemist on õnnelikumaks. Meelelahutusliku laulu või kahe kuulamine võib tegelikult muuta teie aju keemiat, et muuta teid õnnelikumaks.
# 8 Kirjutage oma mured ajakirjas. Väliselt töötavate emotsioonide töötlemine võib olla tõesti oluline. Kui oled ärritunud, kirjutage üles, mis teid häirib. Nähes ees olevate sõnade nägemist aitab teil neid seedida ja leida lahendus.
# 9 Võtke uinak. Naps teeb kõik üldiselt paremaks. Siiski, kui sa tunned kurbust, peate lihtsalt rohkem magama. Magamine aitab ka alateadvusel töötavat teavet ja emotsioone, et äratada tunne, et olete värskendatud.
# 10 Get salakaval. Loovus on fantastiline viis halva tuju vastu võitlemiseks. Midagi käega ei ole midagi muud. Kui ma tunnen, et mul on vaja kallistada, võtan oma akvarellid tööle. Ma tunnen end alati paremini.
# 11 Mine süüa koos sõpradega. Hea toidu kombineerimine veelgi paremate inimestega tõstab kindlasti teie vaimud. Nami toit ei aita sind paremini tunda, kuid naermine ja sõpradega naljatamine häirib teid ka.
# 12 Vaadake tagasi õnnelike mälestuste fotosid. Kui mõtlete tagasi headele aegadele - eriti mõne suurepärase pildi abil - paraneb teie meeleolu kindlasti. Need mälestused segavad tundeid, mis teil oli selle aja jooksul, ja see teeb sind õnnelikuks.
# 13 Hüüa, kui vaja. Nutt on lubatud. Sa võid kõik, mida tahad, nutma - piirake seda teatud aja pärast. Mõnikord peate seda lihtsalt nutma ja lase oma kehal liikuda. Kui mul on vaja kallistada, siis mõnikord on mul ka lihtsalt hea nutt.
# 14 Laulge oma lemmiklaulu. Isegi kui sa imed laulad, vöö see ära. Laulmine annab tegelikult endorfiine välja ja teie tuju paraneb oluliselt.
# 15 Mängi muusikariista. Kui sa suudad või isegi kui tahad seda proovida, mängige midagi muusikalist. See mitte ainult ei tõmba teid oma ärritunud tundetest, vaid võib olla ka väga lõbus ja lõõgastav.
# 16 Kas mõnda puhastamist teha. Ma ei tea sinust kõigest, aga kui ma tunnen end maha ja mul on vaja kallistada, saan ma puhastusvahendiks. Puhastamise ja korraldamise protsess aitab tegelikult teie aju ka tundeid lahendada.
# 17 Osta või vali endale mõned lilled. Üks asi, mis tõesti aitab, kui mul on vaja kallistada, on saada lilli, panna need vaasile ja vaadata ruumi heledamaks. Kui teil on värsked taimed - eriti värvilised lilled -, on teie tuju kõrgem.
# 18 Kas keegi teine teeb midagi kena. Kas sa mäletad aega, kui sa tegid kellegi jaoks midagi head ja tundsid ennast palju paremini? Kena asju ja isegi vabatahtlik tegevus ei saa mitte ainult oma olukorda perspektiivi panna, vaid see võib teie meeleolu oluliselt suurendada.
# 19 Minge inimesed vaatama. See on lihtsalt lõbus ja häiriv. Kui soovite oma mõtete negatiivsusest eemale minna, minge lennujaama või pargisse. Inimeste suhtlemine üksteisega on sageli humoorikas ja lausa huvitav. See häirib teid teie probleemidest.
# 20 Võta kallistamine. Kui ma tunnen, et mul on vaja kallistada, on mõnikord see kõik, mida ma vajan. Tavaliselt, kui suudan, helistan oma poiss või perekonnaliikmele ja lihtsalt saada neile kallistamine, kui ma oma võitlustest vabanen. See on väga kasulik, kui ma üritan oma meeleolu suurendada.
Mõnikord, kui mul on vaja kallistada, on ainus asi, mida ma teha saan, on lihtsalt kallistamine. Ülejäänud nimekiri on aga kindlasti kindel!
