Kuidas aidata keegi üles, kui nad tunnevad end maha ja depressioonis
Igaühel on oma kõrgused ja madalused, see on vaid osa elust. Kuid on aegu, kui pead teadma, kuidas aidata keegi üles, kui nad maha on.
Meil kõigil on oma elus hetked, kus oleme hämmastavalt kõrgel, et me sõidame lõpuni. Loomulikult ei saa need tõusud jääda igavesti. Ja kui see aeg tuleb, on see järsk laskumine. Ära karda, see on lihtsalt osa elust. Usalda mind, minu elu on kõige paremini kirjeldatud kui mägirauda, nii et ma saan teile kőigest madalamate kohta rääkida. Kõik mehed on seotud, kuid ignoreerime seda praegu ja mõtleme, kuidas aidata kedagi üles ilma, et nad tunneksid end halvemaks.
Kuidas aidata kedagi üles - 16 viisi, kuidas neid paremini tunda
Kui te tunnete end maha, tahate ilmselgelt, et teie ümber olevad inimesed aitaksid teil jälle jalgadele tõusta. Niisiis, see tähendab, et sa pead tagasi maksma, kui olete sõprade tunne madal. Mis on sõbrad? Me kõik kukume ja mõnikord vajame kätt, mis meie jalgadele tagasi saab. Siin on 16 viisi, kuidas mõista, kuidas kedagi aidata.
# 1 Ole seal lõpuni. Kui olete otsustanud olla oma sõbra poolel, kui nad läbivad karmide aegade, peate veenduma, et jääte oma küljele lõpuni. Nad vajavad tuge ja kedagi, keda nad võivad usaldada, ja kui nad on teid valinud, peate seda austama.
# 2 Anna neile ruumi, kui nad seda vajavad. Oluline on, et sa veedaksid aega koos oma sõbraga ja toetaksid neid, kuid see on ka oluline, et annad neile ruumi. Ma tean, et võite olla mures nende heaolu pärast, kuid keegi ei taha lämbuda. Niisiis, kui nad nõuavad ruumi, austa seda.
# 3 Ärge andke nõu. Kui nad seda ei küsi. Ma mõtlen, et te ei ole see kogemus, nii et nõu andmine ei pruugi olla teie * või nende * huvides. Tegelikult võib see nende olukorra üle otsustada või isegi rohkem ärevust tunda. Kui nad tahavad ventileerida, laske neil. Kuid ärge minge dr Philile.
# 4 Vältige sõnade käivitamist. On mõned asjad, mis hakkavad nende jaoks käituma. Näiteks võivad nad kuulda laulu, mis mängib raadios, mis mängis oma hilise abikaasa pulmas. Mõnikord on see vältimatu. Kui aga saate teada, millised on vallandajad, saate neid vältida.
# 5 See pole sinust. Ärge proovige seda teha, kui soovite kedagi aidata. Ma ei ütle, et sa oled isekas, aga mõnikord imetakse inimesed sellesse energiasse ja hakkavad meelehaavasse minema. Keskendage oma tähelepanu oma sõbrale ja tehke need paremaks.
# 6 Aita neil leida võimalusi oma emotsioonide vabastamiseks. Aita neil keskenduda asjadele, mis muudavad nad end paremini tundvateks. Mõnede inimeste jaoks on see muusika, kickboxing, toiduvalmistamine, kirjutamine - see võib olla mis tahes. Teie eesmärk on leida, mis see on, ja julgustada neid seda kasutama.
# 7 Küsi neilt, mida nad vajavad. Nii palju kordi eeldame, et me teame, mida keegi vajab. Kuid see on tegelikult päris isekas. Seega küsige neilt, mida nad tahavad. See võib olla sama lihtne kui kallistamine. Või nad tahavad viilu pitsat. Või nad tahavad olla üksi. Aga kui te ei küsi, siis sa ei tea.
# 8 Ärge vähendage oma tundeid. Ma ei saa seista, kui inimesed püüavad minimeerida teiste inimeste tundeid. Lihtsalt sellepärast, et te ei tunne oma emotsioone, ei tee nad vähem kehtivaks. Niisiis, ärge minimeerige, kuidas nad tunnevad, kui tahad kedagi üles aidata. Ütle neile, et nad võivad võtta nii palju aega, kui nad tahavad, ja et kuigi te ei tea, kuidas nad tunnevad, olete siin nende jaoks.
# 9 Küsi neilt, kuidas nad tunnevad. Sa tead, et nad on masenduses, aga kuidas nad tunnevad? Ma tean, see on nii lihtne küsimus, kuid nii paljud meist unustavad seda küsida. Ära arva, et tead, mida nad tunnevad. Kindlasti küsige neilt iga päev, kuidas nad tunnevad. Samuti võib see aidata neil näha, mis aitab neil end paremini tunda või mis muudab need halvemaks.
# 10 Tehke oma uuringud. Vabal ajal tehke uuringuid depressiooni või ärevuse kohta. Tehke sügavamaid uuringuid nende konkreetsete haiguste kohta, olgu see siis depressioon või ärevus. Vaadake, millised on vallandajad ja mis põhjustab neid haigusi. Sa peaksid teadma, millega sa tegeled.
# 11 Ärge lubage ebatervislikku käitumist. Ma tean, et sa arvad, et paari joomiseks ja lõõgastumiseks saate baari minna, on hea võimalus keegi üles aidata, kuid see pole. Hoidke need alkoholist ja sõltuvust tekitavast harjumusest eemal. See on nii lihtne, kui oled masendunud, et see klaas veini pudeliks muuta. Hoidke need puhtad ja kui sa tahad nendega midagi teha, siis tee see positiivseks tegevuseks.
# 12 Tuletage neile meelde nende tugevused. Nad läbivad hetkel karedat plaastrit, kuid see ei tähenda, et nad on kaotanud need omadused, mis neid teevad. Te peate neile meelde tuletama, kes nad on ja mida nad esindavad. Nad võivad praegu olla pimedas augus, kuid peate neile meelde tuletama.
# 13 Rääkige toetuse saamisest. Sa ei ole psühholoog, aga kui sa oled, siis olete täiesti kvalifitseeritud. Aga kui ei, siis sa ei ole neile nõu andnud. Kindlasti saate neid toetada, aga te ei ole saanud koolitust selliste psühholoogiliste probleemidega tegelemiseks. Niisiis, rääkige nendega professionaalse abi saamise kohta.
# 14 Ärge lisage ennast võrdlusena. Ärge kasutage ennast võrdlusena. Ma tean, et sa arvad, et sa aitad rääkides, kuidas ka te kannatasite, aga see pole sinust. See on nende kohta, nii et hoia oma vaated vahepeal. Võrreldes valu ja valu on see nagu mõned väändunud võistlused.
# 15 Ole valmis halvimaks. Noh, see ei tundunud liiga positiivne. Kuula, ma ei ütle, et sa pead olema 24-tunnine enesetapukell. Siiski peaksite olema saadaval erinevate teenuste arv, kui midagi juhtub. Võib-olla on neil enesetapumõtteid, nii et neil on nende jaoks olemas enesetapukeskkonna number.
# 16 Ole kannatlik. Kui nad kannatavad ärevuse või depressiooni all, ei tule see lihtsalt üle ühe nõustamisperioodi ja mõnede antidepressantide üle. See on pidev protsess, kus depressiooni või ärevuse all kannatavad inimesed on alati sellele vastuvõtlikud. Nii et ärge oodake üleöö edu, peate olema kannatlik.
Nüüd, kui sa tead, kuidas kedagi aidata, ei saa te lihtsalt pimestada. Kui sa oled sõber, võite olla seal headeks aegadeks, aga sa pead ka läbi halbade aegade.
