Kuidas vabaneda närvilisusest Lose hirm ja suunata oma meelt

Igaüks maa peal tundub mõnikord närvis. See on inimese instinkt. Aga kui see hoiab sind elamast, õppige, kuidas närvilisusest vabaneda.

Igaüks, kes mind tunneb, teab, et kui närvilisusest vabanemiseks oleks olemas maagiline pill, siis oleksin ma seda nüüdseks leidnud. Närviline twit looduse järgi, paludes mul mitte olla närvis, on nagu paavstil paluda mitte palvetada. See lihtsalt ei juhtu.

Ma tean, et on asju, mis aitavad lõpetada tunne nii ärevust kogu aeg. Kas närviline kodust esimest korda lahkudes või katse üle paanikas, saab ainult närvilise müra peatada.

Närvilisust põhjustav asi on hirm. Hirm kaotada midagi, ebaõnnestumist või isegi midagi halba juhtu, mis iganes see on, et te kardate, see juhib teie närvilisust. Seega, kui sa tahad seda tunnet kätte saada, siis võidelda oma hirmudega.

Kuidas vabaneda närvilisusest üks samm korraga

Paljud inimesed ütlevad teile, et parim viis mitte muretseda on mõelda kõikidele stsenaariumidele, mis võiksid tuleneda sellest, mida te teete, aga ma nõuan, et te seda ei tee. See on nagu raamatu lugemine Mida oodata oodates, pooled neist asjadest ei juhtu kunagi, nii et see jätab teile kõhkluse ja stressi.

Kui soovite teada, kuidas närvilisusest vabaneda, kujutage ette, mida sa tahad, et tulemus oleks ja lähtuks eeldusest, et see on ainus võimalik tulemus.

# 1 Uskuge ebaõnnestumine on osa õppimisest. Põhjus, miks inimesed närviliseks tunnevad, on see, et nad kardavad ebaõnnestuda, tunda tagasilükkamist või paista lollaks. Need on kõik asjad, olenemata sellest, kui raske me püüame, me kogeme.

Heledal poolel aitab iga meie ebaõnnestumine meie tulevikku kujundada ja annab meile võimu ja kogemusi, et teha järgmisel korral paremaid otsuseid. Närvilisus ei tee midagi muud kui sinu ülesanne. Isegi kui sa ei suuda, ei ole kunagi suurim ebaõnnestumine. See takistab teid igavesti edasi minema.

# 2 Kujutage ette ainult häid asju, mis võivad juhtuda. Liiga tihti vaatame olukorda ja kujutame ette kõiki võimalikke tulemusi. Evolutsioonilistel eesmärkidel on see hea. Teades, millised on võimalikud ohud mis tahes olukorrast, mida sa ennast ise panid, on kaitsemehhanism, mida me kõik oleksime hädas.

Probleem on selles, et emotsioonid ei saa sulle haiget teha. Niisiis, kui te olete närviline, kui teete midagi, mis põhjustab alandamist või asju valesti, kui nad ei ole füüsilised ega sea sind ohtu, siis parim viis läbi minna on lihtsalt ette kujutada ainult häid asju, mida saab juhtuda. Kui soovite teada, kuidas närvilisusest vabaneda, ära pane potentsiaalselt halvad stsenaariumid ja keskenduge ainult auhinnale.

# 3 Mõtle positiivselt. Miski ei tee sind närvilisemaks, kui arvate, et asjad ei lähe hästi. Mõnikord me kaitseme ennast halvima mõtlemisega. Kui sa alati halvimaid, siis ei saa te vigastada, kui asjad lähevad halvasti.

Tõde on, kui sa arvad positiivselt või negatiivselt, kui asjad lähevad halvasti, siis on sul alati haiget, ükskõik mida. Niisiis, miks mitte nautida sõitu, lõõgastuda ja lihtsalt sõita selle asemel, et ennast kaitsta. See ei tööta ikkagi. Negatiivne meelitab ainult negatiivset.

# 4 Hinga sügavalt. Närvilisus tuleneb midagi, mida nimetatakse adrenaliiniks. See on hormoon, mida keha vabastab vastuseks hirmule. Liikide püsimajäämiseks ehitati inimesed lennuga või võideldi vastusega. Sa vaatad mis tahes olukorda ja ennast kaitsma; sa oletad kiiresti võidelda või lennata.

Adrenaliin on võimas hormoon, mis jätab teid närviliseks isegi siis, kui teie aju ütleb, et mitte. Parim viis adrenaliini vabastamisega on hingata sügavalt või kõndida. Rahustav ennast aitab hajutada adrenaliini oma kehas nii, et see ei tekiks ega muutuks närviliseks twitiks.

# 5 Ärge ülehinnake. Vaadake käepärast ülesannet ja midagi muud. Kui see tõuseb igaühe ees, siis keskenduge üles tõusmisele, öeldes, mida sa pead ja seejärel edasi liikuma. Ainult keskendudes sellele, mida sa pead tegema ja mitte midagi muud, aitab teil emotsioone olukorrast välja võtta ja muuta see puhtalt mitte-emotsionaalseks ülesandeks.

Miski ei ole närviline, kui näed seda lõpuni, ilma et peaksite muretsema midagi perifeerset.

# 6 Blokeeri varasemad kogemused. Kuigi mõned hormonaalsed vallandajad teevad meid närviliseks, on ka meie elus minevikukogemused, kus me ebaõnnestusime, piinsime või kui asjad ei ole lõppenud lootuses.

Just need minevikukogemused pilvavad meie uusi olukordi. Nad toovad kaasa püsiva muretse, et te ei ole piisavalt hea, sa ei õnnestu või et asjad lähevad nii halvasti kui varem. Kui tahad teada, kuidas närvilisusest hea vabaneda, laske oma minevikus asjad ära, mis püsib teie hirmu tuleviku ees.

# 7 Envision tee edu. Närvilisuse ületamine hõlmab ka seda, mida sa tahad, samuti ennast selle saavutamisel. Kas te mediteerite või mitte, läbides stsenaariumi oma meeles, nähes ette parimat võimalikku tulemust, aitab leevendada paanika tundeid.

Kujutis on üks võimsamaid vahendeid ebakindluse ja hirmu tunde ületamiseks, mis tõenäoliselt viib teie närvidele.

# 8 Uskuge, et see on teie kontrolli all. Üks suurimaid asju, mis meid närviliseks hoiab, on see, et me tunneme kontrolli alt välja. Mida rohkem abitu tunned, seda rohkem lootusetu tunnete. Ja see toob endaga kaasa tunded, et te ei kontrolli oma saatust.

Kui arvate, et edu või ebaõnnestumine on väljaspool teie kontrolli, on see päris ebakindel koht. Kui soovite teada, millised on närvilisusest vabanemise mõistmise saladused, alustage olukorra kontrollimisega. Lõpuks mõistke, et olete kontrolli all ja suudate teha seda, mida sa ette panid.

# 9 Uskuge ennast. Kas olete kunagi valmis kõnele, mida te pole harjutanud? See on üsna närviline. Kui sa tahad teada, kuidas mitte närviliseks jääda, siis usu ennast ja tea, et olete valmis iganes see on.

Sa ei saa midagi kiirustada ja ei karda, et asjad ei lähe teed. Ole valmis ja uskuge ennast, kui tahad, et närvilisus läheks ära.

# 10 Tutvuge endaga. On tõesti tore mitte tunda üksi ja isoleerituna. Kui te ei soovi närvi tunda, on parim viis end turvaliselt tunda, kui teil on need, kes armastavad ja toetavad teid oma nurgas.

Mõnikord on parem julgustada rohkem kui lihtsalt ennast. Kui teil on midagi närvis, siis küsige abi, kui seda vajate. Pole häbi, et vajate abi, toetust või armastust teie ümber asuvatelt inimestelt, see on see, mida me kõik siin oleme.

Närvilisus on täiesti normaalne. Aga kui nad segavad teid, mida sa tahad, peatage teid proovimast või lihtsalt tunned end pidevalt ülekoormatud, siis astuge samme, et uskuda ennast, võtta tagasi kontrolli ja ärge laske hirmul oma elu juhtida.

Meil on siin ainult üks lask, ja parem on proovida ja ebaõnnestuda, kui mitte kunagi proovida üldse, olenemata sellest, kui närviline sa oled. Jälgige seda juhendit, kuidas närvilisusest vabaneda ja elada!