Kuidas rõõmustada ennast üles 21 viisi oma sisemise õnne leidmiseks
Me kõik jõuame mõnikord maha, kuid hea uudis on see, et ravi ei ole nii raske kui sa arvad. Siin on, kuidas ennast uuesti naerata ja naeratada.
Õnnelik on mõnikord lihtsam öelda kui teha. Õnn ei ole järjepidevus, vaid hulk järjekordi, millele järgnevad langused. Oluline on, et õnnelikuks ja täisväärtuslikuks eluks oleks rohkem tõusud kui mõõnad. Teades, kuidas ennast üles meelitada, ei pruugi olla nii keeruline, kui arvate. Te ei pruugi vajada elukindlustust, olulisi muudatusi või täielikku uuendamist… või lihtsalt.
Kuidas rõõmustada ennast - 21 viisi, kuidas oma elu õnne täita
Isegi kõige õnnelikumad meie seas läbivad ajad, kui me vajame hoogu. Kui teil on keegi, kes läbib karm aega ja teil on vaja midagi, et oma südant õhku tuua, on need 21 asja, mis teevad trikki.
# 1 Mine jalutama. Looduslikud ravimid võivad igaüks paremini tunda. Hormoonid vabanevad veresse ja nad annavad ajusele õnne. Serotoniin, suur meeleolu parandaja, vabaneb, kui te treenite ja saadate südame võidusõidu. Seega saab kümneminutilise jalutuskäigu taga blues eemale tõmmata ja teil on parem tunne.
# 2 Löö filmi ise. Enamik inimesi arvab, et peate kellegagi kellegi filmi juurde minema, et aega veeta. Miski ei ole parem kui lööb oma keset päeva keskel, kui soovite teada, kuidas ennast üles rõõmustada. Mängi konksu või vahele veidi varakult, et vaadata, et rumal, rumal film on teie pärastlõunal heledamaks.
# 3 Helista vanale sõbrale. Meil kõigil on meie elus „see“ inimene, kes suudab meid naerata ja meid rõõmustada. Kui tunnete end maha, korja telefon ja ühendage see uuesti. Mõnikord kulub paar minutit, et su hing tagasi tuua. Teades, et seal on keegi, kes võib sind endiselt hästi tunda, on kuldne.
# 4 Kutsu sõber õnnelikule tunnile. Miski ei saa kustutada halba päeva rohkem kui hea kokteil õnneliku tunni juures. Parim osa sellest on see, et saate oma buzzi ja endiselt koju jõuda, et saada hea öö. Hüppamine ennast toimib iseenda vastu, kui ärkate järgmisel päeval halvemaks.
# 5 Mängi konks. Kas see läheb filmidesse või lihtsalt ei lähe voodist välja ja rippub oma pidžaama, mängides konksu on suurepärane viis, kuidas ennast üles rõõmustada. Kui ei ole mingit vastutust vaid ühe päeva või isegi pärastlõunal, võib see igaühe vaimu kergendada!
# 6 Lihtsalt naerata. Teie näos on teatud lihaseid, mis tekitavad emotsioone. Isegi kui sa tunned end maha, võib naeratades seda naeratades sõna otseses mõttes ümber pöörata. Lihtsalt naeratab vallandab meeleolu parandajad, mis annavad sulle vaid veidi tõuke, et sind paremini tunda.
# 7 Istu päikesepaiste. Teie meeleolu ja päikese käes viibimise vahel on seos. Kui olete D-vitamiini madal, võib see teie õnne segada. Kui te ei soovi päikesekaitsetoodete pärast muretseda, kulub teie keha piisavalt imendumiseks vaid kümme minutit. Lihtsalt veenduge, et teie nahk on avatud. Vastasel juhul ei saa te kiirte all mõelda.
# 8 Kas jooga. Võib-olla on teie õnne blokeerimine chi energia voolu puudumine. Jooga saab teie verd pumbata, lõdvendada lihaseid ja tunnen end ümbritseva maailmaga rohkem seotuna. Mobiiltelefone ja sotsiaalmeediat juhinduvas maailmas aitab see kõik maha vaigistada ja oma sisemise rahu leidmine aidata teil uuesti keskenduda ja leida oma õnnelik nägu.
# 9 Vabatahtlik. Miski ei ole parem, kui tahad teada, kuidas ennast rõõmustada kui vabatahtlikuks. Kui keegi teine tunneb end hästi, siis tunnete end uskumatuna. Samuti võib see aidata oma ebaolulisi probleeme perspektiivi panna. Vabatahtlik tegevus, et aidata keegi teine, kes vajab abi, on suurepärane võimalus leida sees olev rõõm.
# 10 Makske see edasi. Keegi maksab tasu, nende sissepääs liinile või nende kaks toidukaupu võib tuua teile sisemise õndsuse. Väike, mida see maksab, annab teile palju head tahet ja rõõmu.
# 11 Lohistage midagi, mida olete soovinud * AKA jaemüük *. Muidugi peame me kõik vihmase päeva jaoks kokku hoidma. Aga iga kord, mõnda aega, võib impulss osta olla parem kui ravim. Kui tunnete end veidi maha, on jaemüügiteraapia parim viis oma sisemise rahu tõstmiseks ja sind tunda, et asjad on jälle teostatavad.
# 12 Mine matkama. Kui teil on matkarada lähedal, kinnitage jalatsid jalatsite peale ja vajuta rajad. Endorfiinid mitte ainult ei tunne end paremini, südamelöögisageduse suurendamine aitab stimuleerida meeleolu parandajaid, et teil oleks parem tunne. Ka loodusega taasühendamine annab teile parema eesmärgi ja rahu, kui tunnete end madalana.
# 13 Sõitke jalgrattaga. Miski, aga sina ja avatud tee ei ole veel üks suur näpunäide, kuidas ennast üles rõõmustada. Tehke eesmärk või mitte, lihtsalt hüpata oma jalgratta peale ja vaata, kuhu teid läheb. Kui teil on lemmik koht, jalgrattaga seal ja istuda mõnda aega.
# 14 Telli tellimus. Pizza või hiina toit on suurepärane võimalus oma muret uputada ja end paremini tunda. Üks parimaid mugavaid toiduaineid, pizza, võib rõõmu tunda. Parim osa on see, et saate lasta neil seda oma lemmik Netflixi maratonile vaadata.
# 15 Vaadake YouTube'i videot. Mul on kahju ... on tõsiselt midagi, mis võib sind õnnelikumaks või päevast rohkem rõõmu tunda kui lapse naerma vaatamine või kass teeb midagi lollit. YouTube on üks parimaid tervislikke kõrgusi. Mis miljoneid filme valida, ei ole puudust tundlikest videodest, et teid üles tõsta.
# 16 Võtta lemmikloom. Mida saab rõõmu tunda rohkem kui midagi, mis neid vajab ja armastab neid tingimusteta? Lemmikloom ei ole ainult midagi, mis teid rõõmustab, kuid uuringud näitavad, et lemmikloomi omavad inimesed on terve vaimuga ja füüsiliselt tervemad..
See viib teid ka majast välja, mis võib kaasa tuua uute inimeste kohtumise ja treeningu ning värske õhu saamise. Hea asi kogu selle ümber, proovige leida lemmikloom, kes vajab teie kodu nii palju kui firma ja rõõmu.
# 17 Flirt. Kas tunnete ennast veidi? Flirtimine on suurepärane näpunäide, kuidas teada saada, kuidas ennast ennast rõõmustada - see on üks parimaid viise, kuidas keegi sind end hästi tundma panema.
Kui olete olnud kellegagi, kes pole sind palju märganud, oleks keegi sind kurnanud või peate lihtsalt teadma, et sa ikka veel seda said, flirtimine on suurepärane võimalus leida allajooksu alla.
# 18 Muutke oma lehte. Ma tean, et see ei kõla kõike seda vinge, kuid voodipesu muutmine on suurepärane näpunäide, et ennast rõõmustada. Värske ja meeldiva lõhnaga voodisse ronimine on suurepärane võimalus mitte ainult muuta teie öö rahulikumaks, vaid äratada tunde palju rohkem rõõmsameelselt ja kiirustades.
# 19 Puhastage oma korterit või maja. Okei, maja puhastamisel pole midagi lõbusat. Aga mõnikord võib teie korter alustada oma aju jäljendamist. Kui asjad on natuke kaootilised ja ülekaalukad, siis võib see teie majale välja voolata. Väikese perspektiivi ja kontrolli saamine aitab teil end paremini tunda ja kaevandustest välja võtta.
# 20 Veetke aega lapsega. Leidke sisemine sinu ja õnne, kui sa oled väikese inimesega aega veetmata. Nad võivad aidata teil näha elu täiesti uues valguses. Väikesed lapsed ei vaja palju oma maailma ümber pöörata või oma naeratust leida.
Nad võivad sind naerda ja teile meelde tuletada, et elu ei pea alati olema nii tõsine. Laenake sõbra laps või külastage oma vennatütar või vennapoeg. Lihtsalt vaata, kuidas nad näevad, et nad näevad sind mõnikord rõõmsaks.
# 21 Tehke midagi, mida sa oled teiste ees hea. Kui tunned, et sa ei näe lihtsalt tööle ees olevat, ega tee midagi õigesti, siis teete midagi, mida te teiste ees hea on, et te tunnete end saavutatuna. Vahetu enesehinnangu suurendamine, mõnikord võtab see lihtsalt mõnusa tuule, et sind paremini tunda.
Tehke 5k, kui nad on imelihtsad, või tabab karaoke baari, et näidata kõigile, milline on hea hääl. Sa tead, mida teie anded on, nii et näidake neile, et sa tunneksid end rõõmsaks.
On täiesti normaalne tunda aeg-ajalt maha, kuid hea uudis on see, et ennast on väga lihtne valida. Nende näpunäidetega, kuidas ennast end rõõmustada, toovad selle naeratuse tagasi.
